Les meilleurs aliments pour nettoyer et prévenir les artères obstruées

Les artères sont le système de plomberie de notre corps – elles transportent du sang riche en oxygène et en nutriments vers chaque cellule. Tout comme une maison avec plomberie buste est condamnée, le corps l’est aussi si nous laissons les artères se boucher et se durcir.

Les aliments riches en graisses saturées, en sucres transformés et en produits chimiques, le tabagisme et la consommation excessive d’alcool, et le manque d’exercice, réduiront la circonférence des artères, car la crasse se déposera sur les murs. Cette condition est connue sous le nom d’artériosclérose – épaississement des parois artérielles dû à l’accumulation de plaque , et c’est un facteur de risque majeur de maladie cardiaque, de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

Publicité

Les maladies cardiaques sont la principale cause de décès dans le monde, en particulier en Occident, et elles touchent des personnes de tous âges et de tous horizons.

Pouvez-vous inverser les artères obstruées?

Selon WebMD , de simples changements dans la vie, y compris ce que vous mangez, peuvent réparer certains des dommages aux artères. Ils mentionnent le Dr Dean Ornish dont les études montrent que des changements de style de vie importants ont des effets majeurs sur la santé cardiaque. Ses études montrent que même les artères sévèrement bloquées dans le cœur sont devenues moins obstruées après un an, et il y avait encore plus d’inversion après 5 ans.

Vous pouvez trouver des informations plus détaillées dans mon article sur les 5 changements de style de vie qui pourraient prévenir près de 80% des crises cardiaques .

Les meilleurs aliments pour nettoyer les artères et prévenir les artères obstruées

Tout comme vous pouvez détériorer vos artères par ce que vous mangez, vous pouvez également les garder en bonne santé en choisissant les bons aliments.

Voici une liste d’aliments qui aideront à nettoyer vos artères et à prévenir les artères obstruées:

1. Le kiwi et le cantaloup réduisent le risque de maladie cardiaque

Le kiwi et le cantaloup sont des fruits riches en antioxydants qui abaissent le cholestérol LDL (appelé «mauvais cholestérol») dans le sang et réduisent l’accumulation de plaque dans les parois artérielles.

Une étude médicale a conclu que les kiwis peuvent réduire les facteurs de risque cardiovasculaire.

Le cantaloup contient des fibres, du potassium, de la vitamine C et de la choline qui aident à garder votre cœur en bonne santé .

Mangez un kiwi par jour ou une tasse de cantaloup.

2. Les poissons gras aident à garder vos artères propres

Le saumon, le thon et le hareng contiennent tous des acides gras oméga-3, qui sont une source de bons gras et empêchent la formation de plaque obstructive dans les artères.

Selon la Harvard Medical School, la consommation de poisson est liée à moins de crises cardiaques.

Assurez-vous de pêcher du poisson de manière durable et évitez d’acheter du saumon d’élevage , car sa viande contient généralement des produits chimiques toxiques et contient moins d’acides gras oméga-3.

En savoir plus sur les avantages étonnants pour la santé de l’huile de poisson oméga-3 .

Prendre des oméga 3 est également l’une des 70 habitudes présentées dans mon livre électronique 70 habitudes puissantes pour une bonne santé qui vous guidera sur la manière de prendre des mesures positives pour améliorer votre bien-être et votre santé en général.

3. Les baies et les raisins rouges aident à prévenir les maladies cardiovasculaires et la calcification vasculaire dans vos artères

Les raisins contiennent des flavonoïdes (antioxydants naturels), qui empêchent le mauvais cholestérol de s’oxyder. Selon le journal médical Nutrients , les flavonoïdes pourraient aider à prévenir les maladies cardiaques et à protéger les parois artérielles.

Les fraises, les cerises, les canneberges et autres baies contiennent de puissants antioxydants et regorgent de vitamines. Achetez-les bio pour éviter la surcharge de pesticides.

Vous pouvez trouver plus d’informations sur les incroyables propriétés curatives des baies dans mon livre électronique The Healing Berry Guide .

4. L’ail aide à garder les artères propres

L’ail a de nombreuses propriétés médicinales et l’une d’entre elles est la protection contre les maladies cardiaques. L’ail réduit la pression artérielle et les niveaux de mauvais cholestérol.

Par exemple, une étude a révélé que la prise d’ail peut à la fois prévenir les maladies cardiaques et traiter les symptômes des maladies cardiaques.

Pour un effet médicinal, mangez une à deux gousses d’ail crues émincées. Si vous utilisez des suppléments, recherchez la quantité d’allicine qui est l’ingrédient actif de l’ail. Assurez-vous également d’ éviter ces erreurs courantes lors de l’utilisation de l’ail pour ses bienfaits médicinaux.

Publicité

5. Les pommes et les pamplemousses gardent vos artères propres

Une pomme par jour éloigne le médecin. La pectine (fibre soluble) dans ces fruits, abaisse le mauvais cholestérol, tandis que les minéraux potassium et magnésium aident à contrôler la pression artérielle.

Le magnésium aide également à prévenir l’accumulation de plaque dans les artères, aidant à prévenir les artères obstruées.

6. Les épinards aident à réduire l’athérosclérose

Les épinards sont riches en vitamines A et C, qui aident à empêcher la plaque obstruant de se développer dans les artères.

Une étude médicale affirme que la vitamine C est un puissant antioxydant qui «inhibe l’oxydation des protéines LDL, réduisant ainsi l’athérosclérose». La même étude suggère que la carence en vitamine C est associée à un risque plus élevé de mortalité par maladie cardiaque.

La nourriture préférée de Popeye contient également beaucoup de potassium et d’acide folique, abaissant ainsi la tension artérielle.

7. L’huile d’olive aide à prévenir l’obstruction des artères

Des études ont montré que boire une ou 2 cuillères à soupe chaque jour d’huile d’olive extra vierge peut aider à garder votre cœur en bonne santé et à prévenir les maladies cardiaques.

Assurez-vous d’utiliser de l’olive extra vierge (EVOO) et faites preuve de modération dans les quantités que vous consommez, car la graisse est toujours grasse. Selon des études , il suffit de consommer 40 ml d’huile d’olive par semaine pour protéger vos artères et prévenir les maladies cardiaques.

En savoir plus sur les bienfaits fantastiques de l’huile d’olive pour la santé .

8. Les tomates gardent vos artères propres

Les tomates contiennent de puissants antioxydants qui empêchent l’oxydation du cholestérol LDL et gardent vos artères propres.

Selon des études médicales , les tomates sont une riche source de lycopène, de bêta-carotène, de folate, de potassium, de vitamine C, de flavonoïdes et de vitamine E. Si vous consommez régulièrement des tomates, vous pouvez réduire votre risque d’artériosclérose de 50%.

9. Le thé vert aide à prévenir la calcification vasculaire dans vos artères

Les flavonoïdes du thé vert sont de puissants antioxydants. Selon une étude médicale, boire quelques tasses de thé vert chaque jour est associé à un risque moindre d’accident vasculaire cérébral et de maladies cardiovasculaires.

Un thé vert de bonne qualité empêchera également la formation de caillots sanguins et aidera à maintenir des garnitures saines des artères.

Publicité

Trouvez plus d’informations sur les incroyables bienfaits du thé vert pour la santé .

10. La grenade peut aider à nettoyer vos artères

La grenade est un autre fruit riche en antioxydants. La grenade empêche le durcissement des artères et peut même inverser l’artériosclérose.

Études scientifiques sur la grenade

En 2000 , une étude publiée dans l’ American Journal of Clinical Nutrition , a fourni des preuves que le jus de grenade a de puissants effets antiathérogènes. En d’autres termes, le jus de grenade peut protéger contre la formation de dépôts graisseux à l’intérieur des parois des artères. Cela était lié aux propriétés antioxydantes du fruit.

La grenade est riche en polyphénols et autres antioxydants. Ceux-ci jouent un rôle important dans la prévention des lésions athéroscléreuses et diminuent l’oxydation du cholestérol LDL (lipoprotéine de basse densité).

En 2004 , un groupe de scientifiques israéliens a examiné l’effet du jus de grenade sur un groupe de patients présentant une sténose de l’artère carotide déjà existante (rétrécissement des artères qui irriguent la tête et le cou en sang).

Dix patients ont reçu du jus de grenade pendant un an et cinq d’entre eux ont continué jusqu’à trois ans.

Les résultats ont montré une inversion de la sténose de l’artère carotide jusqu’à 30%. La pression artérielle des patients a également diminué. Les personnes du groupe témoin, qui n’ont pas consommé de jus de grenade, ont vu leurs blocages artériels augmentés de 9%, ce qui a renforcé le potentiel de protection du cœur de la grenade.

En 2013 , la revue Atherosclerosis a publié une étude sur la grenade. Des souris présentant une susceptibilité génétique aux blocages spontanés des artères coronaires ont reçu de l’extrait de grenade.

Après deux semaines, on a observé que les caractéristiques athéroscléreuses diminuaient. Cette étude a également confirmé que la grenade réduit le stress oxydatif et l’inflammation des parois des vaisseaux, ce qui protège les vaisseaux sanguins contre la formation de plaque inquiétante.

Caractéristiques de la grenade qui aident à prévenir les maladies cardiovasculaires

La grenade possède les propriétés suivantes, scientifiquement prouvées:

Publicité
  • Il a un effet anti-inflammatoire – l’inflammation joue souvent un rôle majeur dans le développement de maladies chroniques, y compris les maladies cardiaques. Vous pouvez en savoir plus sur l’inflammation et les dommages qu’elle provoque dans mon article précédent .
  • Il abaisse la tension artérielle. Trouvez ici d’ autres moyens de réduire naturellement votre tension artérielle.
  • Il a des propriétés antibactériennes et antivirales – des infections virales et bactériennes secondaires se développent souvent en raison de l’accumulation de plaque, y compris l’hépatite C et la pneumonie à Chlamydia.
  • C’est un antioxydant puissant et réduit le stress oxydatif dans le sang.

La grenade prévient et inverse l’athérosclérose. Il améliore la circulation sanguine dans le cœur et favorise une pression artérielle saine, vous offrant une protection complète contre les maladies cardiaques et vasculaires.

Inclure ce fruit dans votre alimentation semble être une bonne décision. Mangez-le frais ou obtenez des jus et extraits concentrés et profitez de son goût et de ses bienfaits pour la santé. La recherche a montré certains avantages pour la santé cardiaque avec aussi peu que deux onces de jus de grenade par jour.

Il existe de nombreuses autres raisons de manger de la grenade tous les jours.

11. L’avoine et autres grains entiers gardent les parois des artères propres et préviennent les maladies cardiaques

En raison de la teneur élevée en fibres solubles, l’avoine abaisse le «mauvais» cholestérol (LDL) en l’éliminant du corps. Selon des études médicales, les grains entiers aident à garder les parois des artères propres et à prévenir les maladies cardiaques. En fait, il est prouvé que les céréales complètes protègent votre cœur .

Mangez 1/2 tasse de céréales de son d’avoine par jour pour aider à réduire votre taux de mauvais cholestérol et à nettoyer vos artères. Vous pouvez le manger au petit-déjeuner et ajouter de la farine d’avoine ou du son aux plats à d’autres moments de la journée.

12. Noix

Les noix contiennent des graisses polyinsaturées qui se trouvent principalement dans les huiles et les aliments à base de plantes et peuvent améliorer votre taux de cholestérol, diminuer votre risque de maladie cardiaque, réduire votre risque de diabète de type 2 et réguler la tension artérielle.

Les noix contiennent également des acides gras oméga-3 qui aident à dégager les artères obstruées.

Manger une petite portion de noix de la taille d’une paume par jour aidera à nettoyer les artères et à maintenir une forte circulation sanguine dans tout votre corps.

Il existe d’autres raisons saines de manger des noix tous les jours .

13. Le curcuma protège les artères de l’accumulation de graisse

Le curcuma est une épice commune qui présente de nombreux avantages pour la santé . Le curcuma peut protéger les artères de l’accumulation de graisse selon une recherche chez la souris. L’étude suggère que la curcumine, l’ingrédient actif du curcuma, peut empêcher le développement d’artères obstruées, facteur de risque majeur de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

La curcumine n’est pas facilement absorbée par le corps, mais vous pouvez augmenter son absorption en utilisant les suggestions de mon article sur la  façon d’optimiser l’absorption du curcuma pour des avantages super boostés .

Pour compléter la liste ci-dessus, jetez un œil à mes articles connexes:

  • Régime cardiaque: des aliments sains pour le cœur à inclure dans votre alimentation
  • 80% des crises cardiaques pourraient être évitées en faisant ces 5 choses faciles
  • 10 signes d’une crise cardiaque à ne jamais ignorer
Lire La Suite  Sirop d'érable 101: valeur nutritive, bienfaits prouvés et plus
  • Leave Comments