17 avantages utiles pour la santé et la beauté du yogourt grec

Le yaourt est préparé par le processus de fermentation bactérienne du lait . Il existe de nombreuses variétés de yaourts comme les grecs à faible teneur en matières grasses, non grasses et. Dont le yogourt grec est le plus sain. Il est plus épais que les autres types de yaourt car le lactosérum liquide est éliminé par filtrage pendant le processus de production ( 1 ). Il a une teneur élevée en protéines ( 2 ), une bonne quantité de calcium et moins de glucides ( 3 , 4 ). Il existe de nombreux avantages du yogourt grec qui peuvent vous rendre en bonne santé et garder plusieurs maladies à distance. Nous avons résumé certains des meilleurs avantages pour la santé et la beauté de ce merveilleux ingrédient. Vérifie-les!

Avantages pour la santé du yaourt grec

1. Maintient le système digestif en bonne santé

Il existe de nombreuses bactéries dans notre système digestif qui aident notre corps à bien des égards. Mais, tous ne sont pas en bonne santé. Il y a de mauvaises bactéries ainsi que de bonnes bactéries. Le yogourt grec maintient le système digestif en bonne santé car il contient beaucoup de probiotiques qui augmentent les bonnes bactéries dans notre corps. Plus il y a de bonnes bactéries, moins il y aura de mauvaises bactéries dans notre système digestif.

Il traite également les symptômes de la MII (maladie inflammatoire de l’intestin), du SCI (syndrome du côlon irritable), du reflux gastro-œsophagien et d’autres affections liées au système digestif ( 5 , 6 ).

2. Contrôle la pression artérielle

Pour repousser l’hypertension artérielle , il est essentiel d’incorporer des aliments riches en calcium, protéines, phosphore, potassium, fibres, etc. Comme le yogourt grec contient du calcium et d’autres composés ( 7 ), il surveille votre tension artérielle.

3. Gérez votre poids

Votre poids est directement associé à ce que vous mangez. Une alimentation malsaine ajoute généralement à votre poids. Les gens ont souvent tendance à manger beaucoup de nourriture à la fois lorsqu’ils ont faim. Si vous essayez de perdre du poids , ce yaourt peut vous être d’une grande aide. Comme le yogourt grec contient une quantité plus élevée (presque le double du yogourt ordinaire) de protéines, il vous fait vous sentir rassasié pendant plus longtemps et supprime l’appétit ( 8 ).

4. Pour des os plus sains

Le composé le plus important qui est nécessaire pour un os plus sain est le calcium. Si une quantité suffisante de calcium n’est pas présente dans les os, vos os peuvent s’affaiblir, devenir fragiles et se briser facilement. Il existe deux minéraux importants, à savoir le calcium et la vitamine D, qui sont nécessaires pour des os plus solides ( 9 ). Le calcium est nécessaire pour les garder denses et solides. Un apport insuffisant en calcium peut entraîner de telles carences, car ce minéral est stocké dans nos os et utilisé par notre corps pour un fonctionnement normal et correct. Le yaourt grec contient une bonne quantité de calcium. Par conséquent, il peut garder vos os en bonne santé. Un autre composé qui est nécessaire pour maintenir la solidité de nos os est la vitamine D. Le yogourt grec contient également une bonne quantité de cette vitamine. Vous devez donc l’intégrer à votre alimentation.

5. Renforce les muscles

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Les muscles sont une partie importante de notre corps car ils sont responsables du mouvement du corps. Il y a plus de 600 muscles dans notre corps responsables de diverses fonctions telles que soulever des objets pour pomper le sang dans tout le corps. Il est essentiel de les garder en bonne santé et les protéines sont le principal élément constitutif de vos muscles. Comme le yogourt grec contient une bonne quantité de protéines ( 10 ), il maintient vos muscles plus forts et plus sains.

6. Régule le fonctionnement du cerveau

Pour un fonctionnement cérébral sain, la vitamine B12 est nécessaire. Les carences en cette vitamine peuvent entraîner une dépression et une maladie grave appelée dégénérescence combinée subaiguë ( 11 ). Le yogourt grec, ainsi que d’autres vitamines, contient également une bonne quantité de vitamine B12 ( 12 ). Ainsi, il surveille le bon fonctionnement du cerveau et contribue également à dynamiser.

7. Traite l’infection vaginale à levures

L’infection vaginale à levures est généralement causée par le champignon Candida albicans . Les symptômes de la maladie comprennent généralement des démangeaisons et des brûlures, des rougeurs et un gonflement dans la zone vaginale, etc. Puisqu’il peut être traité avec du yogourt qui contient de la culture vivante ( 13 ), vous pouvez incorporer du yogourt grec à votre alimentation pour éviter la infection.

8. améliore la santé cardiaque

Le cœur joue un rôle clé dans notre système circulatoire car il pompe le sang dans tout le corps. Il est essentiel que votre cœur soit en bonne santé pour le bon fonctionnement du corps. Le cholestérol et les graisses sont les composés qui peuvent causer des problèmes à votre cœur. Un taux de cholestérol plus élevé augmente le risque de crise cardiaque ( 14 ). Étant donné que le yogourt vert contient très moins de matières grasses et de cholestérol, il maintient votre cœur en bonne santé.

Avantages de beauté du yaourt grec

Avec tous les avantages du yaourt grec pour la santé, il est également très utile pour notre peau et nos cheveux. Comme il est plein de nutriments essentiels et de vitamines, le yogourt grec maintient notre peau ainsi que nos cheveux en bonne santé.

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9. guérit l’acné

L’acné est le problème le plus ennuyeux de la peau. Il rend la peau terne et sans vie. Il est essentiel d’avoir de tels composés dans l’alimentation qui guérissent et guérissent l’acné. Comme déjà mentionné, le yogourt grec augmente les bonnes bactéries dans notre corps, il surveille donc les bactéries qui causent l’acné. Parallèlement à cela, il contient de nombreuses vitamines et minéraux comme le zinc qui sont nécessaires pour maintenir une peau saine ( 15 ). Par conséquent, c’est un ingrédient parfait pour traiter l’acné. En plus de l’ajouter à votre alimentation, vous pouvez également l’appliquer sur votre visage ou l’utiliser dans plusieurs masques pour l’acné.

10. Empêche la chute des cheveux

Plusieurs études ont montré que les vitamines et les minéraux sont nécessaires pour réduire la chute des cheveux ( 16 ). Le yaourt grec fait merveille sur vos cheveux. C’est une riche source de vitamine D, de protéines, d’autres vitamines et de minéraux essentiels à nos cheveux ( 17 ). Il contient également de la vitamine B5, qui assure une bonne circulation sanguine dans votre cuir chevelu et favorise la croissance des cheveux. Ce yaourt maintient vos follicules solides et empêche ainsi la chute des cheveux .

11. Fonctionne comme hydratant

Le yogourt grec agit comme un hydratant naturel en raison de la présence de nombreux minéraux et vitamines vitaux. Il nourrit la peau de l’intérieur et traite donc également les peaux sèches. Étant donné que ce yogourt contient de la vitamine D, il peut également traiter l’affection connue sous le nom d’urticaire chronique ( 18 , 19 ).

12. traite le cuir chevelu sec

Vos cheveux ont besoin de protéines autant que n’importe quelle autre partie du corps. L’application de yogourt grec aide à décomposer les cellules mortes de la peau et nourrit le cuir chevelu ( 20 ). Ainsi, il soulage l’état du cuir chevelu sec et qui démange . Il fonctionne également comme un excellent conditionneur capillaire en raison de ses incroyables propriétés hydratantes.

13. Combat les rides

Les rides sur la peau sont généralement causées par le vieillissement ( 21 ). Le yaourt grec est un aliment anti-âge qui nourrit les cellules vivantes et décompose les cellules et les bactéries nocives du corps. Il aide donc à réduire les rides et vous donne une peau impeccable et éclatante.

14. Cercles noirs

Les cernes sont causés pour plusieurs raisons telles que l’ hyperpigmentation , le dépôt de mélanine, les allergies, un sommeil inapproprié, le tabagisme, etc., ( 22 , 23 ). Le yogourt grec peut le guérir efficacement car il fournit un effet rafraîchissant. Il peut également réduire les poches sous les yeux . Il suffit d’appliquer du yaourt grec sur les zones touchées et de bien rincer à l’eau.

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15. Réduit les taches sombres et les imperfections

Depuis, le yogourt est riche en zinc, vitamines B et autres minéraux, il réduit les imperfections, les cicatrices, les éruptions cutanées et l’enflure associées à l’acné ( 24 ) ainsi que les taches brunes et maintient en même temps la peau éclatante et hydratée. Parallèlement à cela, il contient des probiotiques, qui peuvent également soulager les allergies ( 25 ).

16. resserre les pores

Vous pouvez avoir un relâchement cutané en raison de facteurs environnementaux tels que les rayons UV car ils font perdre à la peau son élasticité ( 26 ). Pour avoir une belle peau éclatante , il est essentiel que votre visage soit fermement tonifié et que les pores soient resserrés. Pour cela, votre alimentation et vos produits doivent contenir des nutriments qui renforcent les pores de la peau. Le yogourt grec contient de nombreuses quantités de minéraux essentiels qui resserrent les pores de la peau. La présence d’acide lactique provoque la dissolution des peaux mortes et rétrécit éventuellement les gros pores. Appliquez simplement le yaourt directement sur la peau et laissez-le absorber tous les nutriments pendant un certain temps.

17. Aide à soulager le bronzage et les coups de soleil

Si vous avez été au soleil pendant une longue période, vous pouvez sûrement obtenir ce bronzage qui rend le teint inégal. Les alpha-hydroxyacides (comme l’acide lactique) sont généralement utilisés pour le traitement des problèmes de peau ( 27 ). Étant donné que le yogourt est une riche source d’acide lactique, il atténue le bronzage de votre peau, élimine les coups de soleil et traite également la dyspigmentation. Une variante riche en matières grasses du yogourt est plus bénéfique que les autres variétés.

Conseils et prudence

1) Le yogourt grec contient déjà du sucre naturel, l’ajout de sucre supplémentaire ajoutera plus de calories ( 28 ).

2) Vous devez toujours vérifier l’étiquette des ingrédients avant d’acheter du yogourt grec, car de nombreuses entreprises ajoutent des ingrédients supplémentaires pour augmenter la teneur en protéines du yogourt ( 29 ).

3) Parmi toutes les variétés de yaourt grec, il est toujours préférable de choisir celui nature.

4) Vous pouvez utiliser du yogourt grec comme substitut de la mayonnaise, de la crème sure, du fromage, etc. ( 30 ).

5) Les personnes intolérantes au lactose ne doivent utiliser du yaourt grec qu’après avoir consulté un diététicien.

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