Avantages et effets secondaires prouvés de boire du jus d’aloe vera (basé sur la science)

Le jus d’aloe vera est une boisson saine qui est bonne pour votre digestion, réduisant l’inflammation gastrique et gardant votre cœur en bonne santé. L’aloe vera est une plante succulente bien documentée qui contient des vitamines, des minéraux, des acides aminés et des enzymes bénéfiques. La plupart des avantages pour la santé de l’aloe vera résident dans la chair riche en nutriments de la feuille. Le jus d’aloès est fabriqué en écrasant la feuille entière pour en extraire le contenu.

Le meilleur type de jus d’aloe vera à acheter est le type non sucré avec le moins d’additifs possible. Beaucoup de gens disent que l’eau d’aloès a un goût rafraîchissant avec des notes amères. Pour certaines personnes, boire du jus d’aloe vera est un goût acquis. Cependant, une chose est sûre: boire du jus d’aloès est très bon pour la santé.

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Dans cet article, vous découvrirez ce que la recherche scientifique a révélé quant aux avantages pour la santé de boire du jus d’aloe vera. Vous apprendrez également s’il existe des effets secondaires liés à la prise d’aloe vera en interne.

Qu’est-ce que le jus d’Aloe Vera (jus d’aloès)?

Le jus d’aloe vera est un extrait de la feuille de la plante d’aloe vera qui pousse dans les climats tropicaux chauds et secs. Les feuilles d’ aloe vera ( Aloe barbadensis ) contiennent un gel gluant bien connu pour ses nombreuses propriétés médicinales .

La recherche sur les avantages du gel d’aloe vera (la substance à partir de laquelle le jus d’aloès est fabriqué) montre qu’il est bon pour tuer les infections bactériennes, apaiser les problèmes gastro-intestinaux, soulager la constipation et stimuler le système immunitaire. ( 1 )

Bien qu’il existe environ 400 espèces d’ aloès , la variété d’ Aloe Vera est la plus puissante en ce qui concerne ses propriétés médicinales. Les chercheurs ont identifié plus de 75 composés bioactifs dans le gel d’aloe vera qui comprennent des enzymes, des vitamines, des minéraux, des acides organiques et des antioxydants. ( 1 )

Jus d’aloès: faits nutritionnels

Le jus d’aloe vera naturel est riche en nutriments, ce qui en fait une boisson extrêmement saine que vous pouvez déguster à tout moment de la journée.

Un examen rapide du contenu nutritionnel du gel d’aloe vera montre à quel point l’eau potable d’aloès peut être bénéfique.

Prendre des extraits de gel d’aloe vera en interne est bon pour votre santé globale car ils contiennent des vitamines A, C et E ainsi que des vitamines du groupe B. Ce sont de puissants antioxydants et vitamines nécessaires à une bonne santé cutanée, à la vision, à la santé cardiovasculaire et à la réduction des effets du stress oxydatif. ( 2 )

Une autre raison pour laquelle boire du jus d’aloès est bénéfique pour vous est qu’il contient des minéraux importants qui aident à améliorer la santé des organes internes et des os. Par exemple, l’aloe vera contient du magnésium , du potassium, du cuivre, du calcium, du manganèse et du sélénium.

Boire de l’eau d’aloès est bon pour vous car il contient 7 des 9 acides aminés essentiels, ainsi que de nombreux acides aminés non essentiels.

La recherche a également révélé que les composés du gel d’aloe vera ont des propriétés anti-inflammatoires, antimicrobiennes, antiseptiques et analgésiques.

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Certaines recherches scientifiques ont également identifié d’autres composés dans les feuilles d’aloe vera qui rendent la consommation de jus d’aloès thérapeutique. Les extraits d’aloe vera sont riches en polysaccharides. Ce sont des glucides qui fonctionnent avec d’autres composés dans le liquide d’aloe vera pour augmenter ses avantages médicinaux. ( 1 , 3 )

Jus d’Aloe Vera et perte de poids

Beaucoup de gens prétendent que boire du jus d’aloe vera peut aider à perdre du poids et à réduire votre tour de taille. Y a-t-il une substance pour affirmer que l’aloe vera est bon pour la perte de poids?

Le jus d’aloe vera pur et naturel contient des vitamines et des minéraux. Le jus d’aloès a également un effet laxatif. L’effet laxatif de la consommation de jus d’aloe vera est la raison pour laquelle certaines personnes affirment que le jus d’aloès aide à perdre du poids. Cependant, les laxatifs ne sont pas recommandés pour perdre du poids car ils peuvent vous déshydrater et vous dénutrir. ( 4 )

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Les médecins de la clinique Mayo disent également que l’utilisation à long terme de grandes quantités d’ aloe vera comme laxatif peut entraîner des crampes abdominales et de la diarrhée. ( 5 )

Alors, quand devriez-vous boire du jus d’aloe vera pour perdre du poids? La réponse est que le jus d’aloe vera ne vous aidera pas à perdre du poids.

En fait, certains types commerciaux de jus d’aloe vera contiennent beaucoup de sucre et d’additifs qui peuvent réellement entraîner une prise de poids.

Si vous pensez que le jus d’aloe vera peut aider à perdre du poids, assurez-vous et achetez la variété non sucrée qui ne contient pas d’arômes ou d’épaississants. Il est également important de suivre les instructions du fabricant quant à la quantité dont vous avez besoin pour diluer le gel d’aloe vera pur avant de le boire.

La consommation de jus d’aloe vera pendant un régime peut donner à votre corps des minéraux, des vitamines et des acides aminés importants qui aident à améliorer votre métabolisme .

Découvrez des façons ingénieuses d’ aider votre programme de perte de poids à perdre plus de kilos de graisse plus rapidement.

Avantages de boire du jus d’Aloe Vera

Voyons plus en détail pourquoi vous devriez boire du jus d’aloe vera pour aider à résoudre de nombreux problèmes de santé.

Le jus d’Aloe Vera peut améliorer votre santé digestive

Boire du jus d’aloe vera à jeun peut aider à réguler et à améliorer votre digestion.

Des recherches publiées dans le Journal of Research in Medicinal Sciences ont rapporté que la consommation de jus d’aloe vera peut aider à soulager certains symptômes du syndrome du côlon irritable (IBS) . Boire quotidiennement 30 ml de jus d’aloe vera a aidé à soulager l’inconfort abdominal et l’excès de gaz chez les patients atteints du SCI. ( 6 )

Il existe un certain nombre de boissons au jus d’aloe vera commercialement non sucrées qui aident à favoriser une digestion saine. Certaines de ces préparations recommandent de boire une cuillère à soupe de jus d’aloe vera 3 fois par jour. ( 7 )

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Vous pouvez également boire de l’eau d’aloès avec des probiotiques pour améliorer votre santé digestive. Les chercheurs ont découvert que l’aloe vera agit comme un prébiotique qui encourage la croissance de bactéries probiotiques saines dans l’intestin. La recherche scientifique suggère que boire de l’eau d’aloès à une concentration de 5% est bon pour votre digestion. ( 8 )

Il y a une autre raison pour laquelle la consommation de jus contenant de l’aloe vera est bonne pour votre digestion. Une recherche publiée en 2015 a révélé que la boisson d’aloès a un effet antibactérien dans l’intestin. L’aloe vera peut aider à tuer les souches d’ E. Coli et diverses infections bactériennes à streptocoques . ( 9 )

Découvrez comment la prise de probiotiques peut vous aider à améliorer votre digestion et ce que vous pouvez faire d’autre pour améliorer votre digestion.

Le jus d’aloès peut aider à soulager la constipation

L’un des avantages bien documentés de la consommation de jus d’aloe vera est sa capacité à faire bouger mieux vos intestins.

Boire du jus d’aloe vera peut aider à soulager les symptômes de la constipation et à améliorer la fréquence des selles. Des études ont montré que les extraits d’aloe vera peuvent augmenter la teneur en eau dans le gros intestin, ce qui peut affecter la consistance des selles. Il convient de noter que l’utilisation à long terme de fortes doses de boissons à l’aloe vera peut provoquer des diarrhées et même aggraver la constipation. ( 2 , 10 )

Une autre étude a révélé qu’une combinaison d’ingrédients naturels, dont l’aloe vera, était un laxatif efficace pour traiter la constipation. Une préparation de psyllium , de chélidoine et d’aloe vera a contribué à augmenter le nombre de selles et à ramollir les selles. ( 11 )

Découvrez d’ autres ingrédients naturels qui fonctionnent bien comme les laxatifs naturels pour aider à soulager la constipation .

L’eau d’aloès peut protéger contre les ulcères gastriques

L’effet anti-inflammatoire de boire du jus d’aloe vera est également bon pour traiter l’inflammation dans votre intestin causée par des ulcères gastriques.

Le gel d’aloe vera de la feuille de plante est bien documenté pour sa capacité à réduire l’inflammation en tant que préparation topique. Cependant, les mêmes enzymes dans les boissons à l’aloe vera aident à protéger votre muqueuse gastro-intestinale.

Une étude a révélé que l’aloe vera a un effet gastroprotecteur lorsqu’il est ingéré car il aide à inhiber la quantité d’acide gastrique. Cela a contribué à réduire l’irritation de l’intestin et à réduire les réponses inflammatoires gastriques. ( 12 )

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Les ulcères gastro-duodénaux peuvent provoquer une sensation de brûlure dans l’estomac . Vous pouvez découvrir comment traiter les symptômes des ulcères d’estomac en utilisant des ingrédients naturels .

L’eau d’aloès peut aider à renforcer votre système immunitaire

Boire du jus d’aloe vera le matin peut aider à renforcer votre immunité.

Une boisson au gel d’aloe vera contient des composés sains qui aident à tuer les microbes responsables des infections et à augmenter le nombre de bactéries saines dans votre corps. Les chercheurs ont également découvert que boire du jus d’aloès stimule le système immunitaire du corps. ( 13 )

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Les avantages de votre immunité contre l’eau d’aloe vera proviennent des polysaccharides contenus dans le gel. Ces glucides bénéfiques aident à augmenter l’activité du système immunitaire et à tuer les radicaux libres qui peuvent causer des dommages oxydatifs dans le corps. ( 13 )

Renseignez-vous sur d’ autres aliments et herbes qui peuvent aider à renforcer votre système immunitaire et à prévenir les infections.

Le jus d’Aloe Vera favorise un cœur sain

Boire régulièrement de l’eau d’aloès donne à votre corps une grande dose d’antioxydants qui aident à maintenir votre système cardiovasculaire en bonne santé.

Un essai a révélé que les boissons à l’aloe vera sont bonnes pour le cœur car elles aident à prévenir l’accumulation de plaque artérielle (athérosclérose). Un essai impliquant des souris a révélé que la consommation de gel de feuilles d’aloe vera a aidé à prévenir le développement de stries graisseuses lors d’un régime riche en graisses. ( 14 )

Les chercheurs ont résumé que boire du jus d’aloe vera pourrait aider à prévenir l’athérosclérose et à empêcher l’accumulation de graisse dans le sang.

Découvrez ce que vous pouvez faire d’autre pour réduire le cholestérol dans votre corps et aider à prendre soin de votre santé cardiaque .

Les boissons à l’aloe vera sont bonnes pour la santé du foie

Boire du jus d’aloe vera peut aider à protéger la santé de votre foie en raison de ses niveaux élevés d’antioxydants.

Une étude médicale a révélé que boire du jus d’aloès pendant une radiothérapie peut aider à protéger les tissus hépatiques et rénaux. ( 15 )

Une autre étude scientifique a révélé que la consommation de boissons à l’aloès peut aider à prévenir les dommages au foie causés par l’alcool. ( 16 )

Découvrez les meilleurs aliments à manger pour garder votre foie en bonne santé et les pires habitudes qui peuvent endommager votre foie.

Le jus d’Aloe Vera pourrait aider à réduire les signes visibles du vieillissement

Boire du jus d’aloès comme supplément de santé pourrait également améliorer l’élasticité de votre peau et empêcher la formation de rides .

Le gel d’aloe vera est un remède naturel populaire pour divers problèmes de peau comme les brûlures, les rides et les affections cutanées sèches. Il existe également des preuves que la prise de jus de gel d’aloès en interne peut nourrir votre peau de l’intérieur.

Une étude portant sur 30 femmes de plus de 45 ans a révélé que la consommation quotidienne d’une boisson à l’aloès aidait à améliorer l’apparence de leur peau. Les femmes ont consommé 1,2 g ou 3,6 g de gel d’aloe vera pendant 3 mois. Après la période de 90 jours, les chercheurs ont noté une amélioration visible de l’apparence des rides. La supplémentation en aloe vera a contribué à augmenter l’élasticité et le collagène de la peau. ( 17 )

Découvrez comment vous pouvez utiliser l’ aloe vera comme remède topique pour bon nombre de vos problèmes de peau. Vous pouvez également apprendre comment le jus d’aloe vera profite à vos cheveux et favorise un cuir chevelu sain .

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L’eau d’aloès favorise une fonction thyroïdienne saine

L’un des effets bénéfiques d’une boisson à l’aloe vera est que le gel d’aloès contient des acides aminés, des minéraux et certaines hormones qui peuvent aider à réguler l’activité thyroïdienne.

Des recherches publiées en 2018 ont révélé que le jus d’aloe vera peut aider à augmenter la thyroxine sans sérum (FT4). 30 femmes atteintes de thyroïdite d’Hashimoto ont pris 50 ml de gel d’aloe vera à jeun. Après une période de 9 mois, les chercheurs ont noté que les hormones thyroïdiennes T4 et T3 étaient normalisées. Les résultats de la thérapie thyroïdienne à l’aloe vera étaient comparables à certaines méthodes traditionnelles de traitement d’une thyroïde sous-active. ( 18 )

Si vous souffrez d’ hypothyroïdie , découvrez quels remèdes naturels vous pouvez utiliser pour améliorer la santé de votre thyroïde.

Quelle quantité de jus d’Aloe Vera devez-vous boire quotidiennement?

Vous pouvez boire du jus d’aloe vera à jeun; cependant, vous devez limiter votre apport à des doses sûres.

De nombreuses études dans cet article montrent que boire pas plus de 50 à 100 ml (2 à 3,5 oz liq.) Par jour est suffisant pour bénéficier des boissons à l’aloès.

Par exemple, une étude sur les effets de l’utilisation de boissons au gel d’aloe vera pour traiter les problèmes gastro-intestinaux chez l’homme a révélé que la consommation quotidienne de 100 ml de jus d’aloe vera n’avait aucun effet indésirable. ( 19 )

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Si vous avez besoin d’un soulagement de la constipation, vous pouvez boire de plus grandes doses d’aloe vera à court terme. Vous voudrez peut-être essayer de boire entre 100 ml et 200 ml d’eau d’aloès pendant quelques jours pour ramollir les selles et faciliter le passage. Une autre alternative consiste à utiliser ces remèdes naturels pour la constipation qui sont basés sur des preuves .

Toxicité controversée de l’aloïne dans le jus d’Aloe Vera

Il a été suggéré que vous devriez toujours acheter du jus d’aloe vera sans aloïne (comme celui-ci ).

L’aloïne est un composé qui se trouve entre la feuille externe de la plante d’aloès et le gel collant à l’intérieur et a été lié au cancer colorectal chez les rats. Malheureusement, souvent, l’étiquette ne donne pas les informations si un produit contient de l’aloïne ou d’autres anthraquinones (c’est un laxatif qui peut avoir des effets indésirables).

L’ étude alertant le public sur la cancérogénicité possible de l’aloïne a été réalisée par la US Drug and Food Administration et publiée en 2013 dans la revue Toxicological Sciences .

Cependant, certains experts ont contesté les résultats et ont souligné que l’étude comprenait des produits d’aloe vera qui sont complètement différents des jus d’aloe vera sur le marché.

Par exemple, les produits utilisés dans l’étude contenaient 6 300 ppm (parties par million) d’aloïne, tandis que les jus vendus dans le commerce contiennent généralement un maximum de 5 ppm d’aloïne. La norme de l’industrie est inférieure à 10 ppm d’aloïne dans les produits d’aloès destinés à la consommation orale.

En outre, d’autres études n’ont montré aucun effet toxicologique significatif de l’ingestion d’aloe vera, comme l’a rapporté Alexander Schauss, PhD, directeur de recherche principal à l’AIBMR Life Sciences.

La recommandation générale est de ne pas boire de jus d’aloe vera pendant des périodes prolongées, sauf s’il est exempt d’aloïne. De plus, en raison du manque de preuves de sa sécurité, les produits à base d’aloe vera ne doivent pas être utilisés par voie orale (par voie orale) par les enfants et les femmes enceintes.

La plupart conviennent qu’à faible dose et lorsqu’il est utilisé conformément aux instructions, l’aloe vera est une excellente plante cicatrisante qui peut vous aider à maintenir votre santé. Assurez-vous simplement de consommer des produits de haute qualité et suivez les recommandations du fabricant.

Comment faire votre propre jus d’Aloe Vera

Pour faire du jus d’aloe vera à la maison à partir d’aloe vera, voici ce que vous devez faire:

1. Coupez quelques feuilles d’aloe vera. Lavez-les et séchez-les avec une serviette.

2. Coupez les bords des feuilles d’aloe vera avec un couteau et jetez-les. Coupez ensuite l’écorce du devant et du dos des feuilles et jetez-la également. Vous pouvez également utiliser un éplucheur pour ce faire.

3. Jeter le gel jaune-vert qui se trouve juste sous l’écorce pour ne laisser que le gel transparent.

4. Conservez le gel transparent dans un bocal propre au réfrigérateur.

5. Lorsque vous voulez boire du jus d’aloe vera, prenez 2 cuillères à soupe de gel d’aloe vera, mettez dans un mélangeur et ajoutez une tasse de jus, un smoothie, de l’ eau de coco ou de l’eau plate avec du miel. Mélangez jusqu’à obtenir une consistance lisse. Alors bois.

Effets secondaires de boire du jus d’Aloe Vera

Les chercheurs avertissent que boire de plus grandes doses d’aloe vera sur une base à long terme peut en fait causer de la constipation et des crampes abdominales.

Les médecins de la clinique Mayo préviennent que des doses élevées de gel d’aloe vera peuvent entraîner diverses complications. Une grande dose de gel d’aloe vera est de 1000 mg d’extrait pur par jour. Cela peut affecter la santé rénale, provoquer des diarrhées ou interférer avec certains diabètes ou anticoagulants. ( 5 )

Il est bon de se rappeler que les boissons au jus d’aloe vera contiennent beaucoup moins de concentration de gel d’aloe vera. En fait, si vous voulez faire votre propre boisson à l’aloe vera avec du gel d’aloe vera acheté dans le commerce, il vous suffit généralement d’une capsule de jus d’aloe vera à mélanger avec un verre d’eau ou de jus.

L’aloe vera peut interagir avec les médicaments sur ordonnance et les médicaments en vente libre, vous devez donc vous informer des interactions possibles avant de boire le jus. Par exemple, le jus peut augmenter l’effet de certains médicaments contre le diabète et entraîner une perte de potassium s’il est pris avec certains médicaments pour le cœur.

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