Comment utiliser le vinaigre de cidre de pomme (ACV) pour la perte de poids (basé sur la science)

Vous avez peut-être entendu dire que l’ajout de vinaigre de cidre de pomme à votre alimentation quotidienne peut vous aider à perdre du poids et de la graisse corporelle. Le vinaigre de cidre de pomme est un remède naturel chéri avec de nombreux avantages surprenants pour la santé . De plus, des études scientifiques ainsi que des expériences pratiques montrent que l’ajout de vinaigre de cidre de pomme (ACV) à votre alimentation peut stimuler vos efforts de perte de poids.

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Régime de vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme est l’une de ces substances qui ciblent le problème de prise de poids de manière globale, et il vous offre une solution à long terme.

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Cet article vous aidera à comprendre comment fonctionne le vinaigre de cidre de pomme pour encourager la perte de poids et comment l’utiliser dans le cadre de votre alimentation quotidienne. Je vais également regarder ce que la recherche dit sur le lien entre le vinaigre de cidre de pomme et la réduction de poids.

Le vinaigre de cidre peut-il vous aider à perdre du poids?

L’étude la plus intéressante sur la façon dont le vinaigre de cidre de pomme aide à perdre du poids a été publiée en 2009 dans la revue Bioscience, Biotechnology and Biochemistry .

L’étude scientifique a révélé que l’ajout de 2 cuillères à soupe. de vinaigre (comme le vinaigre de cidre de pomme) à votre alimentation pendant seulement trois mois peut entraîner une perte de poids importante. Selon l’ étude , le vinaigre de cidre de pomme peut également vous aider à perdre de la graisse abdominale (graisse du ventre), à ​​réduire le tour de taille et à diminuer les triglycérides sanguins.

L’essentiel est que vous avez juste besoin de consommer 2 cuillères à soupe. de vinaigre de cidre de pomme dans votre alimentation pour vous aider à perdre du poids et de la graisse corporelle.

Comment le vinaigre de cidre d’Apple vous aide-t-il à perdre du poids?

Le vinaigre de cidre de pomme est fabriqué à partir de pommes écrasées, puis distillé et fermenté. Le résultat est un liquide riche en acide acétique.

Le vinaigre de cidre de pomme exploite plusieurs mécanismes physiologiques qui favorisent une perte de poids saine:

1. Le vinaigre de cidre de pomme (ACV) agit comme un coupe-faim

Le vinaigre de cidre de pomme vous fait manger moins en produisant plus tôt une sensation de satiété.

Une recherche médicale qui a prouvé que empiriquement était une étude de 2005 publiée dans le European Journal of Clinical Nutrition . Les sujets qui mangeaient du pain avec du vinaigre se sentaient beaucoup plus rassasiés que leurs homologues qui ne recevaient que du pain. Plus l’acide acétique (principal constituant du vinaigre) était ingéré par les participants, plus ils étaient riches.

2. Le vinaigre de cidre de pomme (ACV) contrôle la glycémie pour aider à supprimer l’appétit

Le vinaigre de cidre de pomme empêche les pics de sucre incontrôlables et les collisions qui vous donnent envie de grignoter entre les repas. Lorsque votre glycémie est stable, il est beaucoup plus facile de vous en tenir à votre alimentation et de ne manger que lorsque votre corps en a besoin.

L’étude mentionnée précédemment a également mesuré la glycémie dans le groupe nourri au vinaigre et le groupe témoin. Les participants qui ont reçu de l’ACV avaient des taux de glycémie post-repas significativement plus faibles (il n’y avait pas de pic qui suit généralement un repas riche en glucides). En outre, ceux qui ont consommé une dose plus élevée de vinaigre ont bénéficié de l’effet même 90 minutes après avoir mangé.

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Pour plus d’informations, veuillez lire mon article sur l’utilisation du vinaigre de cidre de pomme pour le diabète .

Vous pouvez obtenir plus d’informations sur la façon de contrôler naturellement la glycémie dans mes articles sur les meilleurs aliments pour contrôler le diabète et 7 étapes efficaces pour prévenir le diabète .

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3. Le vinaigre de cidre de pomme (ACV) empêche l’accumulation de graisse

Le vinaigre de cidre de pomme stimule votre métabolisme et vous fait brûler les graisses plus rapidement . Il contient beaucoup d’acides organiques et d’enzymes qui accélèrent votre métabolisme et augmentent la vitesse à laquelle la graisse corporelle est brûlée.

Il n’y a pas beaucoup d’études humaines qui pourraient soutenir cette explication. Une étude japonaise publiée en 2009 observait les effets de l’acide acétique sur des rats nourris avec une alimentation riche en graisses. Le scientifique a conclu que la consommation d’acide acétique (qui se trouve dans l’ACV) supprimait l’accumulation de graisse. L’ACV peut également vous aider à réduire le cholestérol .

4. Le vinaigre de cidre de pomme (ACV) a un impact sur la sécrétion d’insuline pour réduire le stockage des graisses

L’insuline affecte le stockage des graisses. Cette hormone est étroitement liée à la glycémie et sa sécrétion est perturbée chez les personnes souffrant de diabète de type 2. Les scientifiques ont suggéré que l’ACV pourrait fonctionner de manière similaire à certains médicaments contre le diabète et pourrait avoir un potentiel de contrôle du diabète. Si vous souffrez de diabète de type 2, assurez-vous de consommer ces aliments et ces épices .

5. Le vinaigre de cidre de pomme (ACV) peut aider à la désintoxication et à la digestion

Il est important que votre corps se débarrasse des toxines. Une étude médicale a révélé que le vinaigre de cidre de pomme peut être bénéfique pour traiter le stress oxydatif .

Il existe des preuves suggérant que la consommation de vinaigre pourrait aider au reflux gastro-œsophagien, au syndrome du côlon irritable et à l’hypochlorhydrie (faible acide gastrique). Cependant, les résultats ne sont pas concluants.

Vous pouvez trouver des informations extrêmement détaillées sur la façon de détoxifier votre corps avec ACV dans mon article sur la façon de faire des boissons détox ACV .

Quel type de vinaigre de cidre de pomme devriez-vous utiliser pour perdre du poids?

Lorsque vous utilisez du vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids et pour obtenir le plus d’avantages pour la santé, il est important d’obtenir un ACV qui n’a pas été transformé et qui est encore sous sa forme «brute».

Utilisez du vinaigre de cidre de pomme cru non transformé

Le vinaigre de cidre de pomme brut non transformé contient toujours la «mère» qui est les morceaux nuageux qui devraient flotter autour du liquide, et conserve de nombreux avantages pour la santé de l’ACV.

Utilisez du vinaigre de cidre de pomme biologique dans votre alimentation

Étant donné que les pommes sont fortement aspergées de pesticides (les pommes étaient en tête de liste des fruits et légumes avec le plus de pesticides ), vous devez acheter du vinaigre de cidre de pomme cru, non transformé, non filtré et biologique pour profiter pleinement des bienfaits pour la santé. Vous pouvez également créer facilement votre propre ACV à la maison .

Vous pouvez acheter n’importe quelle marque d’ACV dans le cadre du régime de vinaigre de cidre de pomme

Toute marque d’ACV non pasteurisée , non filtrée et biologique peut être utilisée pour perdre du poids.

Vous n’avez pas à vous inquiéter du fait que l’ACV n’est pas pasteurisé car le niveau d’acidité élevé est suffisamment élevé pour tuer des bactéries telles que E. coli. Mais n’oubliez pas que de nombreux médecins recommandent aux femmes enceintes d’éviter de consommer des aliments non pasteurisés afin de réduire le risque de maladies d’origine alimentaire qui pourraient potentiellement nuire au bébé.

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Qu’est-ce que le régime au vinaigre de cidre de pomme de Bragg?

Bragg, l’une des marques de VCA biologiques les plus connues, peut être achetée en ligne dans de nombreux supermarchés et magasins d’aliments naturels. Beaucoup de gens aiment utiliser le vinaigre de cidre de pomme Bragg avec la mère pour perdre du poids car c’est une marque bien connue et ils utilisent même le terme « régime au vinaigre de bragg ». Mais comme je l’ai mentionné plus tôt, vous pouvez utiliser n’importe quelle marque d’ACV tant qu’il n’est pas pasteurisé , non filtré et organique .

Comment prendre du vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids

Selon l’étude sur l’utilisation du régime au vinaigre de cidre de pomme, vous devez:

  • Commencez par ajouter 1 cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme à une tasse d’eau et buvez-le une fois par jour pour favoriser la perte de poids . Ensuite, augmentez la quantité de vinaigre par portion et la fréquence de consommation pour favoriser la perte de graisse.
  • Selon les recherches ci-dessus sur le vinaigre de cidre de pomme, vous devez consommer une quantité quotidienne de cuillères à soupe de vinaigre mélangé avec une tasse d’eau pour augmenter la perte de graisse.

Si vous n’êtes pas habitué au goût et aux effets du vinaigre de cidre de pomme, vous voudrez peut-être l’inclure progressivement dans votre alimentation.

Le vinaigre de cidre de pomme est très acide, vous devez donc le diluer pour protéger vos dents, votre gorge et la muqueuse de votre estomac. Ne buvez pas d’ACV non dilué car il peut faire plus de mal que de bien. Vous pouvez également boire l’eau de vinaigre de cidre de pomme avec une paille pour protéger l’émail de vos dents.

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Avez-vous besoin d’ajouter du miel à l’eau de perte de poids de vinaigre de cidre de pomme?

Certains trouvent le goût du vinaigre difficile à digérer. Pour améliorer la saveur de la boisson ACV, vous pouvez ajouter un peu de miel à votre portion de vinaigre.

La combinaison de miel et d’ACV a de nombreux avantages pour la santé que vous pouvez lire dans mon article sur les 16 avantages pour la santé du vinaigre de cidre de pomme et du miel , ou vous pouvez le boire avec votre thé. Attendez que le thé refroidisse un peu avant d’ajouter l’ACV, le miel et la boisson. Vous pouvez également avoir du vinaigre avec votre repas.

Comment utiliser le vinaigre de cidre de pomme dans votre alimentation

Voici quelques conseils pour inclure le vinaigre de cidre de pomme dans votre alimentation pour favoriser la perte de poids:

Le vinaigre de cidre de pomme se marie très bien avec certaines soupes, en particulier dans les soupes de haricots mijotées longtemps ou les soupes riches à base de viande. N’oubliez pas d’ajouter l’ACV à la soupe une fois qu’elle a refroidi pour éviter la perte de nutriments due à la chaleur élevée.

Vous pouvez également utiliser ACV comme vinaigrette rafraîchissante à l’huile d’olive – elle a  des avantages surprenants pour la santé .

Vous pouvez également utiliser l’ACV pour mariner les légumes, ou vous pouvez simplement le mélanger avec de l’eau ou de la tisane et le boire.

Vous pouvez trouver plus d’idées pour les boissons ACV dans mon article sur la façon de préparer des boissons détox au vinaigre de cidre de pomme .

Quand et à quelle fréquence devez-vous boire de l’eau de vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids?

Pour stimuler le métabolisme et influencer la sensation de satiété, certains pensent qu’il est préférable de boire de l’eau de vinaigre de cidre de pomme environ une heure avant votre repas pour améliorer la digestion et vous aider à perdre plus de poids.

Certains suggèrent également de boire de l’eau de vinaigre de cidre le matin, à jeun, pour stimuler le métabolisme. Cependant, certaines personnes n’aiment pas boire d’ACV l’estomac vide et d’autres préfèrent le boire après avoir mangé.

Tout ce qui vous convient, vous pouvez le consommer 2 à 3 fois par jour mais ne dépassez pas la quantité recommandée d’environ 2 cuillères à soupe par jour. Si vous ressentez une sensation de brûlure dans l’estomac ou des nausées, vous pouvez réduire la quantité d’ACV ou essayer de ne pas le boire à jeun.

Certaines personnes recommandent également de faire une pause de temps en temps après avoir consommé du vinaigre de cidre de pomme pour donner à votre corps une pause afin de prendre une semaine ou deux de repos après quelques mois.

La consommation de vinaigre de cidre a-t-elle des effets secondaires?

Le vinaigre de cidre de pomme est généralement sûr à consommer. Cependant, comme pour tous les remèdes naturels et les traitements traditionnels, vous devez prendre certaines précautions.

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Quelle est la quantité maximale de consommation d’ACV?

Une consommation excessive d’ACV peut entraîner de faibles taux de potassium et conduire à l’ostéoporose.

Cependant, cela a été rapporté chez une femme qui buvait environ 8 onces. vinaigre de cidre de pomme par jour pendant plusieurs années. Les quantités recommandées dans cet article (1 à 3 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme par jour dilué dans de l’eau) sont sans danger pour la consommation générale.

Pouvez-vous boire de l’ACV seul?

Vous devez toujours diluer le vinaigre de cidre de pomme. Il est très acide et peut brûler les tissus de votre bouche et de votre gorge, alors diluez toujours l’ACV avec de l’eau. Comme je l’ai mentionné précédemment, les aliments acides tels que l’ACV peuvent affaiblir l’émail des dents. Pour éviter cela, rincez-vous la bouche avec un verre d’eau après avoir bu un verre d’ACV dilué ou buvez-le avec une paille. C’est aussi une bonne idée d’éviter de vous brosser les dents immédiatement après avoir bu de l’eau de perte de poids au vinaigre de cidre de pomme.

La consommation d’ACV interfère-t-elle avec les médicaments?

Le vinaigre de cidre de pomme peut interagir avec d’autres médicaments comme les diurétiques, les laxatifs, le cœur et les médicaments contre le diabète. Si vous prenez régulièrement des médicaments, consultez votre médecin avant de commencer le régime de vinaigre de cidre de pomme.

Pourquoi le vinaigre de cidre de pomme (ACV) est le meilleur type de vinaigre pour perdre du poids

Le vinaigre de cidre de pomme est considéré comme un choix supérieur en raison de ses bienfaits pour la santé. Il nettoie le corps et possède également des propriétés anti-microbiennes. Non seulement l’ACV aide à perdre du poids, mais il a également un effet positif sur certaines autres conditions.

L’ACV peut aider avec le diabète , l’hypertension artérielle , la santé cardiaque, l’hypercholestérolémie, les dommages des radicaux libres, la digestion, le reflux acide, et il est même utile pour traiter les calculs rénaux .

Vous pouvez trouver des informations plus détaillées sur la façon d’améliorer votre santé avec l’ACV dans mes articles sur les 11 façons dont l’ACV peut révolutionner votre santé et dans mon article populaire sur la façon d’utiliser l’ACV pour une bonne santé .

Pouvez-vous perdre du poids en prenant des comprimés ou des comprimés de vinaigre de cidre de pomme?

Certaines entreprises fabriquent du vinaigre de cidre de pomme sous forme de comprimés, de comprimés ou de capsules. Ces pilules contiennent un vinaigre de cidre de pomme en poudre, qui peut vous aider si vous avez du mal à vous adapter au goût de l’ACV liquide. Cependant, il est préférable d’éviter ces comprimés et de consommer du vinaigre de cidre de pomme sous sa forme liquide.

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Il est bon de se rappeler que la FDA ne contrôle pas les suppléments tels que les comprimés ACV et vous ne pouvez pas être sûr de leur contenu réel. En fait, les capsules de vinaigre de cidre de pomme peuvent ne pas contenir autant d’ACV que ce qui est indiqué sur l’étiquette. De plus, certains des nutriments bénéfiques du vinaigre de cidre de pomme liquide pourraient être détruits pendant le processus de fabrication des suppléments.

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Le Journal de l’American Dietetic association a rendu compte en 2005 de lésions œsophagiennes causées par des comprimés de vinaigre de cidre de pomme et de tests ultérieurs sur huit comprimés de vinaigre de cidre de pomme. Les tests ont révélé une incohérence et une inexactitude considérables dans les allégations des étiquettes concernant les dosages recommandés, le pH et la teneur en acide, ce qui laisse planer un doute quant à savoir si l’ACV était en fait un ingrédient des produits testés.

Vous devez également savoir que l’étude publiée en 2009 dans la revue Bioscience, Biotechnology and Biochemistry n’a pas testé l’effet des pilules ACV sur la perte de poids mais plutôt l’effet du vinaigre de cidre de pomme liquide. Il est donc préférable de consommer du vinaigre de cidre de pomme liquide dilué avec de l’eau si vous souhaitez obtenir les meilleurs résultats de perte de poids. Si le goût acide vous dérange, vous pouvez ajouter un peu de miel pour améliorer le goût.

Connexes: pilules de vinaigre de cidre de pomme: avantages, effets secondaires, pour la perte de poids et plus

Mélanger Garcinia Cambogia et vinaigre de cidre de pomme – Peut-il accélérer la perte de poids?

Beaucoup de gens se sont intéressés au garcinia cambogia après que le Dr Oz en ait parlé lors de son émission. Il a utilisé des termes pour les suppléments de garcinia cambogia comme «fat buster», «saint Graal de la perte de graisse, et« cela peut augmenter la perte de poids de 2 à 3 fois ».

Beaucoup de gens prétendent que mélanger le garcinia cambogia et le vinaigre de cidre de pomme ensemble peut vous aider à perdre du poids plus rapidement.

Le régime au garcinia cambogia et au vinaigre de cidre de pomme fonctionne-t-il vraiment? Lisez ce que la science dit sur le mélange d’ACV avec le garcinia cambogia pour perdre du poids .

À quoi s’attendre lors de la prise de vinaigre de cidre (ACV)?

Combien de temps faut-il pour perdre du poids avec le régime au vinaigre de cidre de pomme

Le régime au vinaigre de cidre de pomme ne vous fournira pas de résultats de perte de poids rapides. Vous perdrez du poids et des graisses progressivement et pas du jour au lendemain. Ne soyez pas impatient et laissez-lui un peu de temps. Parfois, perdre une livre par mois et ne pas la reprendre par la suite peut être le vrai succès.

Comment augmenter la perte de poids avec le régime au vinaigre de cidre de pomme

La vitesse à laquelle vous perdrez du poids dépend également d’autres facteurs, tels que votre exercice, votre nutrition, votre stress et vos facteurs génétiques. Pour des effets de perte de poids meilleurs et plus rapides , vous devez combiner la consommation d’eau de vinaigre de cidre de pomme avec d’autres techniques pour perdre du poids, afin que la fonction du vinaigre soit soutenue par des changements de style de vie.

Voici quelques autres articles que vous voudrez peut-être lire pour en savoir plus sur les techniques efficaces de perte de poids:

  • 9 secrets de perdre du poids sans régime
  • Délicieuse boisson amincissante au miel et à la cannelle
  • 12 réglages simples pour la perte de poids et une bonne santé
  • L’eau du ventre plat pour vous aider à perdre la graisse du ventre

Comment accélérer votre perte de poids avec le régime au vinaigre de cidre de pomme (ACV)

Il existe des moyens de rendre votre régime de vinaigre de cidre de pomme plus rapide:

Tout d’abord, évitez les graisses malsaines, les aliments transformés et ne vous adonnez pas à la restauration rapide. Vous devez également éviter ces 10 faux aliments et vous assurer également que vos aliments ne contiennent pas ces ingrédients .

Une autre chose que vous pouvez faire est d’ajouter de l’huile de noix de coco à votre alimentation – je l’ai déjà mentionné dans un autre article sur la façon d’utiliser l’huile de noix de coco pour perdre du poids .

Les choses suivantes vous aideront à perdre du poids plus rapidement:

  • Bouger! Si vous faites de l’exercice modéré, cinq fois par semaine, vous aiderez votre métabolisme et augmenterez votre taux métabolique. Si vous n’avez pas le temps pour autre chose, marchez au moins 20 à 40 minutes chaque jour. Pour plus d’informations, lisez mon article sur la quantité de marche dont vous avez besoin pour perdre du poids .
  • Mangez des aliments riches en potassium. Ce minéral réduit votre niveau de stress et abaisse la pression artérielle. Les bonnes sources sont les bananes, les patates douces, les avocats et les épinards.
  • Réduisez votre consommation de sucre, en particulier les sucres raffinés.

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1. Comment faire des boissons de désintoxication au vinaigre de cidre de pomme
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3. 16 avantages incroyables pour la santé du vinaigre de cidre de pomme et du miel
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L’utilisation du vinaigre de cidre de pomme est l’une des 70 habitudes présentées dans mon livre électronique 70 habitudes puissantes pour une bonne santé .

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