Glutathion: l’antioxydant dont personne ne vous a parlé et comment il affecte votre santé

Le glutathion est une substance produite naturellement par le foie. Il est considéré par les experts de la santé comme l’antioxydant le plus efficace du corps. Sa popularité aujourd’hui peut être attribuée à l’industrie croissante des suppléments de glutathion.

Savoir que le glutathion existe en dehors de la forme de la pilule est une surprise pour beaucoup d’entre nous. Alors, qu’est-ce que le glutathion et quels bénéfices pouvons-nous en tirer?

 

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Qu’est-ce que le glutathion

Pour comprendre la fonction du glutathion pour notre corps, nous devons d’abord comprendre ce que sont les antioxydants. Les antioxydants sont des substances de notre corps qui aident à réguler les radicaux libres et les substances toxiques.

Sans ces substances, notre corps peut se transformer en une grande décharge de déchets. La présence de ces produits chimiques indésirables entraînera éventuellement un dysfonctionnement des organes corporels et des maladies.

Les antioxydants jouent le rôle de nettoyants corporels. Notre corps produit naturellement des antioxydants qui incluent le glutathion et nous pouvons également tirer des antioxydants de la nourriture que nous mangeons. Des recherches médicales et des études ont montré qu’un régime alimentaire composé d’aliments riches en antioxydants aide à maintenir une bonne santé et prolonge l’espérance de vie. Découvrez ici plus d’informations sur les antioxydants et comment les combiner dans votre alimentation quotidienne .

Pourquoi le glutathion est si unique

Le glutathion est considéré comme le principal antioxydant et détoxifiant de la cellule. Sans glutathion, le système antioxydant se décompose et les produits chimiques toxiques traînent pour faire des ravages dans nos cellules et nos tissus. Le glutathion est si critique car c’est la première ligne de défense de la cellule contre les toxines qui pénètrent dans votre corps par les aliments, les liquides et les gaz que vous absorbez.

Parmi les différents antioxydants présents dans le corps, le glutathion joue un rôle tout à fait unique. Sa fonction principale est de fournir une protection cellulaire ainsi que de stimuler d’autres composés sains dans le corps. Il est essentiel au bon fonctionnement des différents systèmes du corps comme:

  • Système respiratoire
  • Système digestif
  • Système nerveux
  • Système immunitaire

Le glutathion aide également au bon métabolisme des nutriments et absorbe les produits chimiques nocifs. Parce qu’il joue un rôle très crucial , le niveau de glutathion de notre corps est équivalent à notre niveau de santé.

Ce qui affecte le niveau de glutathion

Comme il s’agit d’une substance produite naturellement, le corps produit du glutathion au besoin. Cependant, il existe un certain nombre de facteurs qui affectent le niveau normal de cette substance importante dans notre corps.

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  1. Âge  La raison la plus courante d’épuisement du glutathion est l’âge. Plus une personne est âgée, moins le corps produit de glutathion.
  1. Maladies – Les maladies contribuent également à la capacité du corps à produire ou à recycler le glutathion.
  1. Régime alimentaire et pollution – Le régime alimentaire et la pollution sont considérés par de nombreux experts comme les principaux responsables de la réduction du glutathion. C’est un fait connu que pour être en bonne santé, nous devons manger des aliments sains. Malheureusement, notre mode de vie actuel nous a donné un accès facile à tous les aliments que nous aimons manger, quels que soient leurs avantages pour la santé. Nous nous sommes tellement habitués à la restauration rapide et à la malbouffe que notre corps devient un dépotoir de produits chimiques. L’afflux de produits chimiques nocifs dans le corps empêche la production naturelle de glutathion, et finalement il y a plus de matières toxiques dans notre corps que le glutathion.
  1. Facteurs environnementaux  Outre notre alimentation, notre environnement contribue également à l’épuisement du niveau de glutathion dans notre corps. La pollution est le plus grand danger que nous rencontrons au quotidien et les métaux lourds que nous respirons quotidiennement finissent par se retrouver dans nos organes et provoquer des maladies. Le stress provoqué par notre mode de vie contribue également à l’incapacité de notre corps à fonctionner correctement.

La combinaison du vieillissement, du mode de vie stressant, de la pollution et d’une mauvaise alimentation est tout simplement trop importante pour que notre corps crée ou recycle le glutathion. Une fois que le corps est submergé, il finira par succomber à la maladie.

Comment augmenter le niveau de glutathion du corps

Il existe deux façons d’introduire le glutathion dans notre corps: artificielle et naturelle. La méthode artificielle consiste à prendre un supplément de glutathion sous forme de pilule. Pour beaucoup de gens, leur introduction aux bienfaits du glutathion tourne autour des informations marketing sur ce type de supplément.

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Bien que ce soit un moyen très pratique de fournir à notre corps cette substance, ce n’est pas vraiment aussi efficace que nous le pensons. D’une part, notre système digestif n’absorbe pas très bien le glutathion. Seul un petit pourcentage de glutathion oral est effectivement transféré vers le système circulatoire de notre corps.

Deuxièmement, les suppléments de glutathion empêchent le corps de produire la substance naturellement. Lorsque le produit chimique est détecté par le corps, il régule sa production naturelle au point où il s’arrête complètement, ce qui conduit à son tour à une dépendance aux suppléments.

Le moyen le plus recommandé d’introduire du glutathion dans notre corps est par la voie naturelle. Manger les bons types d’aliments qui aident à stimuler la production de glutathion est le principal moyen de s’assurer que nous avons suffisamment de cet antioxydant essentiel dans notre corps. La clé ici n’est pas d’introduire du glutathion, mais d’inciter notre corps à produire le produit chimique naturellement.

Les meilleures façons d’augmenter le niveau de glutathion du corps

Tout d’abord, vous avez besoin d’une vérification de votre mode de vie: comment éviter un épuisement inutile du glutathion? Êtes-vous suffisamment actif pour induire la production naturelle de glutathion? Vous voyez, faire de l’exercice régulièrement aide à maintenir le glutathion à un niveau optimal.

Des exercices simples comme le jogging, la marche ou le cyclisme maintiennent le corps actif, contribuent au métabolisme, ce qui conduit à une meilleure réponse du système immunitaire, à la désintoxication et à l’amélioration de la fonction antioxydante.

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Vous devrez peut-être également réduire votre consommation d’alcool. Bien qu’il y ait certains avantages pour la santé à boire du vin avec modération, une exposition prolongée du foie à l’alcool empêche l’organe de produire régulièrement l’antioxydant. Sans l’effet détoxifiant du foie, le corps est submergé par les toxines et les radicaux libres qui entraînent des maladies.

Prendre un supplément tel que NAC (N-acétylcystéine) sous forme de pilule peut également augmenter efficacement les niveaux de glutathion .

Mangez les bons aliments

La meilleure façon d’augmenter naturellement le niveau de glutathion est de manger le bon type d’aliments sains qui contiennent soit du glutathion naturel, soit des éléments qui peuvent aider à la production de l’antioxydant. Les aliments riches en acides aminés sont considérés comme les meilleures sources de glutathion.

Fruits et légumes. Les fruits et légumes doivent être consommés crus pour maximiser leur teneur en glutathion. Quelques exemples d’aliments riches en glutathion sont la tomate, le brocoli, l’ail, les épinards, les asperges, l’avocat et les noix.

Chardon-Marie. En plus d’obtenir suffisamment de glutathion naturel à partir de sources naturelles, la prévention de l’épuisement du glutathion est également tout aussi importante. Le chardon-Marie contient la silymarine chimique anti-oxydante et anti-inflammatoire qui est essentielle dans le traitement des maladies hépatiques et contribue à augmenter le niveau de glutathion.

Vitamines et mineraux. Les vitamines B6, B12 et B9 (acide folique) sont considérées comme les producteurs naturels de glutathion les plus efficaces dans le corps. Inutile de dire que manger des aliments comme le saumon, le thon, les pétoncles, le bœuf et l’agneau (pour B12), les épinards, la banane, la pomme de terre, le poulet (pour B6) et la laitue, les asperges, les épinards et les lentilles (pour l’acide folique) est fortement recommandé .

Whey pour aller. Cela peut être un peu délicat car il y a tellement de produits sur le marché aujourd’hui qui contiennent du lactosérum. Cependant, ils contiennent également des produits chimiques et du sucre qui peuvent avoir des effets néfastes sur la santé. Donc, si vous choisissez le lactosérum comme booster de glutathion, vous devez vous assurer qu’il provient de vaches nourries à l’herbe qui ne sont pas exposées aux hormones synthétiques ou aux pesticides. Une autre considération est la façon dont il est traité. Le traitement à froid est la seule façon de procéder, car la chaleur détruit la structure moléculaire du lactosérum.

La curcumine , un composé chimique naturel présent dans le curcuma , peut également être utile pour augmenter les niveaux de glutathion.

Aliments riches en protéines. 3 acides aminés – la cystéine, la glycine et le glutamate – sont les précurseurs de la production de glutathion. Les aliments riches en protéines ont tendance à être riches en 3. Mais les chauffer ou les pasteuriser détruit de nombreuses propriétés de production de glutathion.

Le glutathion est très important dans notre état de santé général. Il nettoie notre corps des substances toxiques, aide à améliorer notre système immunitaire pour lutter contre les maladies et prévient les problèmes de santé qui peuvent être mortels.

Dans nos efforts pour rester en bonne santé, il est très important que nous considérions la méthode la plus efficace pour améliorer le niveau de glutathion de notre corps. Les suppléments peuvent être une option, mais le faire de manière naturelle est toujours le meilleur.

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