Avantages scientifiquement prouvés de la réglisse (racine, thé, poudre, DGL)

La réglisse (ou réglisse) est la racine de la plante Glycyrrhiza glabra . La réglisse est une racine au goût sucré et regorge de nombreux avantages pour la santé. La racine de réglisse est bonne pour vous car elle contient des composés bénéfiques qui ont une activité antimicrobienne, anti-inflammatoire et antioxydante. Vous pouvez consommer de la racine de réglisse pour prévenir la carie dentaire, garder votre cœur en bonne santé, traiter un mal de gorge et stimuler votre système immunitaire.

La réglisse se présente sous plusieurs formes. Vous pouvez utiliser la racine de réglisse séchée pour créer un thé de réglisse sain. La poudre de réglisse peut être transformée en pâte et appliquée sur votre peau ou prise comme complément de santé. Vous pouvez également acheter de la réglisse sans la glycyrrhizine composée (réglisse déglycyrrhizinée – DGL) si vous devez prendre des pilules de réglisse à long terme.

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Dans cet article, vous apprendrez quels sont les avantages de la réglisse et pourquoi vous ne devriez consommer que des produits de réglisse avec de l’extrait de racine de réglisse pur plutôt que certains types de bonbons de réglisse produits commercialement.

Contents

Qu’est-ce que la réglisse?

La réglisse est en fait la racine de la plante Glycyrrhiza glabra qui pousse en Asie et en Europe du Sud. Les chercheurs disent que la racine de réglisse est 50 fois plus sucrée que le sucre et qu’elle est souvent utilisée comme agent aromatisant. La vraie réglisse est utilisée depuis des siècles en médecine traditionnelle chinoise (MTC). ( 1 )

Les extraits de réglisse sont utilisés pour aromatiser les bonbons, les gommes, les dentifrices, mélangés avec du sucre pour créer des bonbons de réglisse (également appelés réglisse noire), et vous pouvez également mâcher des racines de réglisse crues.

La racine de réglisse contient également de nombreux composés complexes qui ont des propriétés thérapeutiques. Les chercheurs ont découvert que la réglisse contient plus de 20 produits chimiques (triterpénoïdes) et 300 flavonoïdes (antioxydants) qui ont des propriétés antivirales, antibactériennes, anti-tumorales et anti-inflammatoires. ( 2 )

TCM dit que la réglisse est bonne pour soulager la toux, se débarrasser du flegme et a des propriétés analgésiques. ( 2 )

La recherche a montré que la réglisse est douce grâce au composé glycyrrhizine. Certaines personnes disent que le goût sucré de la réglisse a un goût acidulé et amer intense qui persiste dans la bouche. La vraie réglisse a un goût similaire à l’anis, cependant, la réglisse et l’anis ne sont pas liés.

Valeur nutritive de la réglisse

Qu’est-ce que la réglisse la rend si bonne pour la santé?

La plupart des avantages nutritionnels de la racine de réglisse proviennent de plus de 300 flavonoïdes (antioxydants à base de plantes) qui ont un potentiel incroyable pour vous garder en bonne santé.

La revue Nutrition Research and Practice rapporte que les phényl flavonoïdes contenus dans la racine de réglisse ont un effet protecteur contre de nombreuses maladies chroniques. Certains extraits de réglisse peuvent aider à traiter le paludisme, les maladies cardiovasculaires, les problèmes gastro-intestinaux et les maladies de la peau. ( 3 )

L’effet anti-inflammatoire et antimicrobien de certains extraits de réglisse peut aider à tuer les bactéries et à avoir un effet protecteur sur le foie. ( 3 )

Il est également important de faire la différence entre la racine de réglisse pure et les bonbons de réglisse (réglisse noire). De nombreux types de bonbons à la réglisse contiennent des extraits de réglisse et ont un goût sucré. Cependant, de nombreux produits de confiserie à la réglisse ne sont rien d’autre que du sucre, de l’amidon, des colorants et des arômes d’anis.

Par exemple, les produits de bonbons à la réglisse rouge ou noire n’ont rien à voir avec de la réglisse pure ou des extraits de réglisse. Le département américain de l’Agriculture rapporte qu’un morceau de bonbons de réglisse de 32 grammes contient 90 calories. Ce morceau de réglisse contient 16 grammes de sucre et 23 grammes de glucides. ( 4 )

Même si la réglisse pure a de nombreux avantages pour la santé, consommer trop de racine de réglisse peut être mauvais pour vous. Des études ont montré qu’un composé de réglisse appelé glycyrrhizine peut provoquer une pression artérielle élevée et de faibles niveaux de potassium lorsqu’il est consommé en grande quantité. ( 3 )

Qu’est-ce que la réglisse DGL (réglisse déglycyrrhizinée)?

La réglisse DGL est un extrait de réglisse où le composé glycyrrhizine a été éliminé.

La glycyrrhizine est le produit chimique de la réglisse qui donne à la réglisse sa saveur sucrée. Bien que la glycyrrhizine présente certains avantages pour la santé, la consommation de beaucoup de réglisse contenant de la glycyrrhizine peut avoir des conséquences sur la santé.

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Par exemple, les scientifiques ont découvert que la glycyrrhizine a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent bénéficier à votre foie et protéger vos cellules contre les dommages. Cependant, la glycyrrhizine peut également empêcher l’excrétion de sel de votre corps et entraîner un gonflement, un faible taux de potassium et une hypertension. ( 5 )

Pour cette raison, vous pouvez acheter de la réglisse déglycyrrhizinée ou de la réglisse DGL.

Quels sont les avantages de la réglisse DGL?

Examinons brièvement certains des avantages pour la santé de la prise de réglisse déglycyrrhizinée (DGL).

La réglisse DGL peut protéger la muqueuse de votre estomac

Des chercheurs scandinaves ont découvert que le DGL peut aider à protéger la muqueuse de votre estomac contre les effets de l’utilisation à long terme de l’aspirine. ( 6 )

La réglisse DGL est bonne pour prévenir l’accumulation de plaque dentaire

Un autre avantage de la réglisse DGL est de garder vos dents et vos gencives exemptes de maladie. Le journal Anaerobe a rapporté que l’extrait de racine de réglisse déglycyrrhiziné détruit les bactéries qui conduisent à une accumulation de plaque et à une maladie des gencives . ( 7 )

Réglisse déglycyrrhizinée (DGL) vs réglisse ordinaire

De nombreux fabricants produisent des extraits de réglisse sans glycyrrhizine. La réglisse DGL est disponible sous forme de capsules, de liquide et de pastilles. Cela vous permet d’obtenir tous les avantages de la réglisse régulière sans les effets secondaires de la glycyrrhizine. ( 8 )

Les scientifiques ont constaté que la réglisse régulière est bonne pour des conditions telles que le traitement d’un mal de gorge, du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), de la perte de poids et de l’amélioration de la fonction hépatique.

Cependant, si vous prenez de la réglisse à long terme, la réglisse DGL est meilleure pour vous que la réglisse ordinaire. Par exemple, la prise de réglisse DGL pour traiter les ulcères gastro-duodénaux ne causera aucun effet indésirable comme l’hypertension artérielle. ( 8 )

Les médecins ont également signalé le cas d’une femme souffrant d’hypertension, de transpiration et de maux de tête. Elle a révélé qu’elle consommait 6 tasses de thé à la réglisse par jour au lieu de boissons contenant de la caféine. Sa tension artérielle est revenue à la normale dans les 2 semaines suivant l’arrêt de la consommation de thé à la réglisse. ( 9 )

Il est bon de se rappeler qu’une consommation régulière de réglisse en quantités modérées peut vous être bénéfique. Si vous souhaitez prendre de plus grandes quantités de réglisse pour ses bienfaits médicinaux comme l’amélioration de la digestion, recherchez la réglisse DGL.

À la fin de cet article, vous découvrirez quelle est la dose recommandée de réglisse régulière.

Qu’est-ce que le thé de racine de réglisse?

Le thé de racine de réglisse est une boisson délicieuse et savoureuse avec un certain nombre d’avantages pour la santé.

Vous pouvez faire du thé à la réglisse en trempant 2 ou 3 grammes de racine de réglisse pure hachée dans une tasse d’eau bouillante pendant quelques minutes.

Vous pouvez également acheter de la poudre de racine de réglisse ou des sachets de thé de racine de réglisse pour faire du thé de réglisse à la maison.

À quoi sert la réglisse: avantages pour la santé de la réglisse (racine et thé)

Voyons plus en détail comment la consommation de quantités modérées de racine de réglisse ou de thé de réglisse peut être bonne pour la santé.

La réglisse est bonne pour prévenir la carie dentaire

Votre bouche abrite différents types de bactéries. Bien que certaines de ces bactéries puissent être utiles en quantités limitées, ces bactéries sont également responsables de la majorité de la carie dentaire et de la maladie des gencives.

Les bactéries appelées streptococcus mutans vivent du sucre. Ces bactéries métabolisent les sucres dans votre bouche et produisent de l’acide malique comme déchet. L’acide malique est responsable de la plaque qui s’accumule sur vos dents, ce qui conduit finalement à la carie dentaire, aux maladies des gencives et aux caries.

Les bactéries se protègent contre les dommages en produisant un type de biofilm qui forme une couche protectrice autour des bactéries. L’une des façons d’éliminer les bactéries est d’éliminer cette couche protectrice.

La réglisse contient deux ingrédients actifs appelés licoricidine et licorisoflavane. On pense que ces ingrédients actifs aident à éliminer l’enzyme qui permet aux bactéries de créer ces couches protectrices.

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Recherche sur la réglisse et la carie dentaire

Dans une étude menée par l’Université d’Édimbourg, les chercheurs ont découvert que les bactéries utilisent une enzyme appelée Sortase A pour produire leur couche de biofilm protecteur. Les chercheurs ont pu identifier comment les ingrédients actifs de la réglisse peuvent empêcher cette enzyme de fonctionner correctement, interrompant ainsi efficacement le processus de formation du biofilm.

Sans leur couche protectrice, les bactéries ne peuvent pas s’attacher aux dents et elles restent vulnérables, contribuant ainsi à diminuer la quantité de carie dentaire et de plaque.

La recherche a également montré que les ingrédients actifs de la réglisse peuvent empêcher la croissance des bactéries responsables de la parodontite. La parodontite peut avoir un effet dévastateur sur la santé bucco-dentaire en détruisant les os, les gencives et les tissus de la bouche.

Comment utiliser la réglisse pour la carie dentaire

Une fine couche d’écorce recouvre la racine de réglisse. Si vous avez accès à de la racine de réglisse fraîche, sélectionnez un morceau de racine de taille appropriée. Vous devrez nettoyer la racine correctement, puis mâcher une extrémité jusqu’à ce que les fibres racinaires se détachent et ressemblent à des poils. Sinon, utilisez un thé à la réglisse.

La réglisse peut soulager les brûlures d’estomac et l’indigestion

L’extrait de racine de réglisse est un bon moyen de traiter les problèmes digestifs comme l’indigestion et le reflux acide.

Des études scientifiques ont montré que les extraits de réglisse peuvent aider à soulager les symptômes des brûlures d’estomac. L’utilisation de la réglisse DGL aide à traiter les symptômes de reflux sans aucun effet secondaire. Les scientifiques ont découvert que les composés de réglisse aident à soulager l’inflammation gastrique et à traiter l’indigestion. ( 10 )

Une étude randomisée en double aveugle contrôlée par placebo portant sur 50 personnes a révélé qu’un supplément à base de plantes contenant de la racine de réglisse soulage l’indigestion. Les patients ont reçu 75 mg de supplément à base de plantes 2 fois par jour. Il y avait une diminution significative des symptômes d’indigestion après 2 semaines de traitement. ( 11 )

Découvrez d’autres remèdes naturels que vous pouvez utiliser si vous avez des brûlures d’estomac.

Les extraits de réglisse ont des propriétés anti-inflammatoires

La prise d’extrait de réglisse peut aider à réduire l’inflammation dans votre corps et peut prévenir l’apparition de maladies chroniques.

Bien que l’inflammation à court terme soit bénéfique pour lutter contre l’infection, l’inflammation à long terme peut provoquer des maladies chroniques comme les maladies cardiaques, l’arthrite et le diabète. ( 12 )

Un examen de plus de 93 études a révélé que la racine de réglisse contient des flavonoïdes qui ont des propriétés anti-inflammatoires. Ces composés antioxydants diminuent le nombre d’enzymes et de composés qui provoquent l’inflammation. ( 13 )

Découvrez d’autres aliments qui ont des propriétés anti-inflammatoires et peuvent aider à soulager les symptômes de l’arthrite .

La réglisse DGL favorise une bonne santé cardiaque

Prendre des suppléments de réglisse à la dose appropriée peut aider à prévenir les maladies cardiovasculaires et à protéger la santé de votre cœur.

La revue Food & Nutrition Research a rapporté que l’extrait de réglisse peut réduire les niveaux de cholestérol LDL. C’est le type de cholestérol qui peut entraîner des maladies cardiaques. Pour prévenir les complications d’une consommation excessive de réglisse, la réglisse DGL a été utilisée dans l’essai clinique. ( 14 )

Les patients ont reçu des comprimés / gélules de réglisse avec 0,2 g d’extrait de réglisse DGL deux fois par jour. À la fin de l’essai d’un an, les scientifiques ont découvert que l’extrait de racine de réglisse aidait à abaisser la tension artérielle, à abaisser le cholestérol et à empêcher l’accumulation de cholestérol dans les artères. ( 14 )

D’autres études ont montré que la réglisse aide à améliorer la santé cardiaque et peut aider le tissu cardiaque à mieux récupérer après une crise cardiaque. ( 15 )

Si vous souhaitez améliorer votre santé cardiaque, découvrez ce qu’il faut manger pour un cœur sain.

La réglisse est bonne pour la perte de poids

La consommation de thé à la réglisse peut vous aider à perdre un excès de poids et à maintenir un poids corporel sain .

Un essai impliquant des adultes obèses a révélé que la prise quotidienne de poudre de réglisse avait un effet anti-obésité. Les patients ont pris des pilules de réglisse contenant 500 mg d’extrait de réglisse 3 fois par jour avant les repas. Les chercheurs ont rapporté que les pilules de réglisse avaient un effet similaire à l’utilisation d’un régime hypocalorique pour la perte de poids. ( 16 )

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D’autres études impliquant des souris ont révélé que les flavonoïdes contenus dans la réglisse aidaient à supprimer le gain de poids corporel dans un régime riche en graisses. Les scientifiques ont suggéré que les extraits de réglisse peuvent aider à réduire la graisse abdominale et également à abaisser la glycémie. ( 17 )

Saviez-vous que le gingembre est une autre racine savoureuse que vous pouvez utiliser pour perdre de la graisse abdominale?

La réglisse aide votre cerveau à mieux fonctionner

L’effet anti-inflammatoire des extraits de réglisse a également un effet positif sur la santé de votre cerveau.

Un essai en laboratoire a révélé que des extraits de diverses variétés de réglisse réduisaient l’inflammation qui entraînait des troubles cognitifs. La suppression de la neuro-inflammation pourrait aider à protéger contre les dysfonctionnements cognitifs liés à l’âge comme la maladie d’Alzheimer . ( 18 )

D’autres études sur les rongeurs ont révélé que les extraits de réglisse aident à protéger contre les maladies dégénératives du cerveau. ( 19 )

Un essai a montré que les antioxydants contenus dans l’extrait de réglisse peuvent également protéger contre les lésions cérébrales après une crise d’épilepsie. ( 20 )

En plus de prendre du DGL régulièrement pour un bon fonctionnement cérébral, découvrez d’ autres aliments et herbes qui peuvent améliorer la santé cognitive.

Le thé de réglisse peut aider à guérir un mal de gorge

Le thé de réglisse peut aider à apaiser les irritations de la gorge si vous avez une infection respiratoire ou une toux.

Un essai randomisé en double aveugle a révélé que le gargarisme avec de l’eau de réglisse réduisait le mal de gorge après une anesthésie générale. Les maux de gorge postopératoires sont courants après les opérations. Les patients qui se gargarisaient régulièrement avec des extraits de réglisse ont connu moins de cas de mal de gorge que ceux qui se gargarisaient avec de l’eau sucrée. ( 21 )

Vous pouvez facilement faire du thé de réglisse avec de la racine de réglisse pure pour vous gargariser contre les maux de gorge . N’oubliez pas de laisser le thé refroidir avant de vous gargariser.

Le thé à la réglisse est bon à boire si vous toussez

Les propriétés relaxantes de la réglisse signifient que la consommation de thé à la réglisse est un bon moyen d’ arrêter de tousser .

Les scientifiques ont découvert que la réglisse contient 2 composés (liquiritine et apioside de liquiritine) qui ont un effet anti-toux. La recherche a suggéré que les extraits de réglisse peuvent également aider à desserrer le mucus et à éclaircir le flegme pour faciliter la toux. ( 22 )

Le thé de racine de réglisse a des composés qui renforcent votre système immunitaire

La consommation de thé de racine de réglisse est bonne pour aider à renforcer votre immunité et aider votre corps à prévenir les infections .

La revue Food Chemistry a rapporté que la réglisse possède de puissants antioxydants qui ont un effet immunostimulant. ( 23 )

Les centaines de composés bioactifs contenus dans la racine de réglisse ont également des propriétés antivirales qui peuvent aider à détruire les infections virales telles que l’herpès simplex, l’hépatite C et pourraient même aider à traiter le VIH. ( 2 )

D’autres études ont souligné le fait que certains extraits de racine de réglisse peuvent aider à tuer des bactéries comme Staphylococcus aureus . Les extraits de réglisse étaient également efficaces contre les souches de bactéries résistantes aux antibiotiques. ( 24 )

Apprenez-en plus sur les herbes et les suppléments que vous pouvez prendre ainsi que sur le DGL pour maintenir votre système immunitaire fort.

La racine de réglisse peut aider à traiter les ulcères peptiques (infections à Helicobacter pylori)

La prise de pilules de réglisse peut aider à améliorer votre santé gastro-intestinale si vous souffrez d’ulcères gastriques ou duodénaux.

Une étude en double aveugle impliquant des humains a révélé que la prise de 500 mg de capsules d’extrait de réglisse par jour contribuait à réduire les douleurs abdominales, les ballonnements et les brûlures d’estomac causés par H. pylori. Après un mois de prise d’extraits de réglisse, les chercheurs ont noté que les pilules de réglisse étaient tout aussi efficaces que les antibiotiques pour guérir les ulcères gastro-intestinaux. ( 25 )

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Saviez-vous qu’il existe de nombreux remèdes naturels que vous pouvez essayer de traiter H. pylori?

La réglisse peut aider à gérer les symptômes du diabète

La réglisse DGL pourrait être un moyen efficace d’aider à réduire certains des symptômes associés au diabète.

Une étude portant sur des rats a montré que la réglisse peut atténuer les symptômes du diabète comme la néphropathie (lésions rénales). L’extrait de réglisse a aidé à protéger la santé du foie, à abaisser la glycémie et à prévenir l’obésité chez les animaux diabétiques. ( 26 )

Un autre symptôme du diabète est des problèmes de santé cognitive. Dans les modèles animaux, l’extrait de réglisse glabridine a aidé à améliorer la mémoire et l’apprentissage chez les rats diabétiques. ( 27 )

Savez-vous comment détecter les signes de risque de diabète ? Aidez à prévenir le développement du diabète en ajoutant ces aliments à votre alimentation .

Les extraits de réglisse peuvent vous aider à mieux dormir

Si vous souffrez d’insomnie, de troubles du sommeil ou si vous avez du mal à vous endormir, une tasse de thé à la réglisse pourrait vous aider à mieux dormir.

Les chercheurs ont découvert que les extraits aqueux de réglisse fonctionnent comme des sédatifs. L’étude a révélé que la réglisse pourrait être un traitement naturel contre l’insomnie. ( 28 )

Découvrez d’ autres aliments et herbes qui peuvent vous aider à mieux dormir.

La réglisse peut aider à combattre la fatigue

L’un des avantages de boire du thé à la réglisse est qu’il peut vous faire sentir plus énergique.

Les scientifiques ont découvert que, lors d’essais en laboratoire, l’extrait de réglisse contenant de la glabridine aide à inhiber la fatigue. Chez les animaux, la supplémentation en réglisse a permis d’augmenter le temps d’exercice sans se fatiguer. Les souris qui ont reçu de l’extrait de réglisse ont pu nager plus longtemps que les souris qui n’ont pas reçu le supplément de réglisse. ( 29 )

Découvrez les raisons scientifiquement prouvées pour lesquelles vous pourriez vous sentir constamment fatigué.

Les extraits de réglisse peuvent aider à traiter les boutons de fièvre

La réglisse est l’une des plantes à base de plantes qui possède des propriétés antivirales et peut aider à traiter les infections virales telles que le HSV-1.

Le HSV-1 (virus de l’herpès simplex) est l’infection virale qui provoque des boutons de fièvre et des cloques de fièvre sur vos lèvres et autour de votre bouche.

Dans une étude, les scientifiques ont mélangé 4 grammes de poudre de racine de réglisse dans 100 ml d’eau distillée. Le mélange de réglisse a été incubé puis filtré. L’extrait de réglisse a été appliqué sur des cellules contenant le virus HSV-1. Les scientifiques ont découvert que le mélange de réglisse a aidé à tuer le virus et a montré qu’il pouvait être utilisé comme médicament antiviral. ( 30 )

Il existe également d’ autres remèdes naturels que vous pouvez appliquer pour traiter les boutons de fièvre.

Les capsules de réglisse peuvent être bonnes pour les femmes pendant la ménopause

La prise de suppléments de réglisse peut aider à soulager bon nombre des symptômes inconfortables de la ménopause.

Dans un essai clinique portant sur 90 femmes ménopausées, la prise de suppléments d’extrait de réglisse a permis de réduire la fréquence et la gravité des bouffées de chaleur . Les femmes ont pris 330 mg d’extrait de réglisse 3 fois par jour. Après quelques semaines, les femmes ont connu moins de bouffées de chaleur et l’effet de l’extrait de réglisse a duré 2 semaines après l’arrêt du traitement. ( 31 )

La prise de pilules de réglisse pendant la ménopause peut également réduire le besoin de recevoir un traitement hormonal substitutif. Les extraits de réglisse ont un effet de type œstrogène et augmentent les niveaux d’oestrogène. Les scientifiques ont découvert que la supplémentation en réglisse après la ménopause peut aider à prévenir les maladies cardiovasculaires. ( 32 )

Si vous rencontrez la ménopause, découvrez les meilleurs suppléments que vous pouvez prendre pour soulager vos symptômes .

Les extraits de réglisse peuvent aider à prévenir les symptômes du syndrome des ovaires polykystiques

L’un des avantages de la racine de réglisse pour certaines femmes est que la réglisse peut aider à augmenter l’efficacité des médicaments contre le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).

Une étude impliquant des femmes recevant un traitement pour le SOPK a révélé que la prise de 3,5 grammes de réglisse par jour améliorait l’efficacité de la spironolactone. La spironolactone est un médicament utilisé pour traiter les symptômes du SOPK comme la croissance des poils indésirables et l’acné. ( 33 )

En plus de prendre des médicaments pour le syndrome des ovaires polykystiques, vous pouvez également essayer certains ingrédients naturels pour aider à réguler cette condition .

La racine de réglisse est bonne pour votre peau

Les extraits de racine de réglisse bénéficient également à votre peau si vous souffrez d’affections cutanées inflammatoires.

Les chercheurs ont découvert que le gel contenant 2% d’extrait de réglisse était bon pour traiter l’eczéma. Sur une période de deux semaines, l’application de gel de réglisse sur la peau a aidé à réduire les démangeaisons, les rougeurs et l’enflure. ( 34 )

Découvrez d’ autres ingrédients naturels que vous pouvez utiliser pour traiter l’eczéma.

Les extraits de racine de réglisse ont des composés à potentiel anticancéreux

De nombreux composés médicinaux de la réglisse ont montré leur capacité à tuer les cellules cancéreuses et à empêcher la propagation des tumeurs.

La revue Current Medicinal Chemistry a rapporté que l’acide glycyrrhétinique extrait de réglisse a des propriétés anticancéreuses. ( 35 )

La licochalcone antioxydante de réglisse a montré son potentiel pour aider à traiter et guérir le cancer de la peau. ( 36 )

D’autres études ont montré que la licochalcone aide à bloquer la croissance des vaisseaux sanguins qui alimentent les tumeurs – un processus appelé angiogenèse. ( 37 ) Le National Cancer Institute rapporte que les inhibiteurs de l’angiogenèse sont importants pour aider à inhiber la croissance des tumeurs. ( 38 )

La réglisse est-elle mauvaise pour vous? Effets secondaires de la réglisse

Lorsqu’elle est consommée en quantité modérée, la réglisse est une délicieuse gâterie sucrée qui peut être appréciée par la plupart des gens.

Trop de réglisse sur une longue période peut être mauvais pour vous car cela peut augmenter la tension artérielle et faire baisser le taux de potassium. D’autres effets secondaires possibles sont la faiblesse, la paralysie et même des lésions cérébrales. ( 40 )

Une méta-analyse de 18 études sur les effets de la réglisse a révélé que la consommation de réglisse à long terme, même à des doses modestes, peut entraîner une hypertension. ( 39 )

Le site Web de WebMD indique également qu’une consommation élevée de réglisse pendant la grossesse semble augmenter le risque de fausse couche et d’accouchement précoce. Il mentionne également qu’il est peut-être dangereux lorsqu’il est pris par voie orale en grande quantité pendant plus de 4 semaines ou en plus petite quantité à long terme. ( 4o )

Si vous souffrez d’une maladie rénale, d’une maladie cardiaque ou d’une pression artérielle élevée, vous devriez consulter votre médecin avant d’inclure la réglisse médicinale dans votre régime de santé général.

Quelle est la dose sûre de réglisse?

Si vous voulez profiter de la racine de réglisse pure, quelle quantité est sûre à prendre?

Les chercheurs de l’Union européenne conseillent de limiter la consommation de réglisse contenant de la glycyrrhizine à 60-70 g par jour. C’est l’équivalent de 100 mg de glycyrrhizine. ( 8 )

Si vous souhaitez prendre de la racine de réglisse comme complément de santé, vous devez rechercher la réglisse déglycyrrhizinée (DGL).

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