La maladie rénale est un problème médical grave avec une prévalence regrettable dans notre société. Selon le journal médical, Primary Care , l’insuffisance rénale chronique (IRC) est un problème de santé majeur affectant environ 13% de la population des États-Unis. ( 1 )
La revue scientifique Kidney International Supplements indique que certains des facteurs de risque de maladie rénale sont l’hypertension artérielle, la consommation excessive d’alcool, le tabagisme et l’utilisation de médicaments analgésiques. ( 2 )
L’importance des reins
Les reins sont des organes en forme de haricot et ils sont l’un des organes les plus importants de notre corps. Le journal of Physiology décrit les reins comme “un organe d’une importance critique en physiologie”. ( 3 )
Les reins sont conçus pour fonctionner de plusieurs manières afin d’assurer le bon fonctionnement de vos processus internes. Vos reins sont situés au milieu de votre dos contre les muscles du dos, avec un de chaque côté de votre colonne vertébrale.
Les reins filtrent les déchets nocifs et les toxines en excès tout en équilibrant la pression artérielle et les nutriments essentiels. ( 4 )
Sans les reins, notre corps ne pourrait pas :
- Gardez l’eau et les minéraux essentiels équilibrés dans la circulation sanguine.
- Maintenir une tension artérielle saine.
- Extraire les produits chimiques et les déchets qui proviennent du processus de digestion, de la prise de médicaments et de l’effort physique.
- Activez la vitamine D pour des os sains.
- Augmenter la production de globules rouges pour fournir de l’oxygène à travers le corps.
Même les processus corporels comme la fonction métabolique produisent des déchets nocifs pour le corps. Les facteurs de risque nous entourent et se produisent régulièrement dans notre propre corps, mais avec nos reins au travail, nous n’avons pas à nous en préoccuper.
Quelles sont les causes des maladies rénales
Comme mentionné précédemment, certaines maladies peuvent servir de prédisposition à une maladie rénale.
Selon le journal médical de Renal Injury Prevention , le diabète et les problèmes d’hypertension artérielle sont les principales causes de maladie rénale. ( 5 )
Si vous souffrez d’hypertension artérielle, gardez à l’esprit la possibilité de problèmes rénaux à l’avenir. Lorsque vous visitez le médecin, surveillez de près votre glycémie et votre tension artérielle et demandez au médecin s’ils sont normaux.
Selon des études médicales , la maladie rénale peut également être transmise par des problèmes génétiques. ( 6 )
Si votre famille a des antécédents de maladie auto-immune ou de maladie polykystique des reins, vous êtes plus vulnérable aux problèmes rénaux à l’avenir. ( 7 )
Des malformations congénitales et une mauvaise utilisation des médicaments peuvent provoquer des lésions rénales et des troubles rénaux. ( 8 )
Les habitudes nocives comme la consommation d’alcool, le tabagisme, une mauvaise alimentation et le manque d’exercice sont également une cause majeure de maladie rénale. ( 9 , 10 , 11 )
Signes et symptômes précoces de la maladie rénale
Le problème avec la maladie rénale est que de nombreuses personnes n’agissent pas sur le problème jusqu’à ce que la maladie soit devenue grave. ( 12 )
Les symptômes des lésions rénales peuvent être un peu généraux au début, permettant à quelqu’un de simplement les éliminer ou de les associer à une autre maladie.
Vos reins ont également une grande capacité d’adaptation à la maladie car ils perdent leur fonction.
Les médecins de la Mayo Clinic disent que certains des symptômes d’une maladie rénale ou d’une insuffisance rénale sont : ( 13 )
- Se sentir facilement fatigué et ressentir un manque de force
- Des changements dans la miction, tels que du sang dans l’urine ou des changements dans la quantité et le nombre de fois que l’urine est passée
- Troubles du sommeil
- Nausée et vomissements
- Irrégularités dans la routine digestive
- Manque d’intérêt pour manger de la nourriture et mauvais goût métallique dans la bouche
- Manque de concentration et de clarté mentale
- Hoquet
- Chevilles ou pieds enflés
- Douleur au-dessus de la taille à l’arrière du corps (où se trouvent les reins)
- Spasmes musculaires et crampes
- Tension artérielle instable
- Perte de souffle
- Éruption cutanée ou démangeaisons chroniques
La détection précoce de ces signes est essentielle. Si les problèmes rénaux ne sont pas traités dès le début, les dommages peuvent rapidement devenir irréversibles. Personne ne veut avoir à subir une dialyse et un traitement pour la maladie.
Si vous présentez certains de ces symptômes ou si vous craignez d’être susceptible aux problèmes rénaux, consultez immédiatement un médecin.
Les symptômes de la maladie rénale sont assez généraux, il est donc possible qu’ils proviennent d’une autre maladie. Il n’est jamais trop sûr d’être sûr, et plus tôt vous vous attaquez à la maladie rénale, mieux c’est.
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Comment renforcer vos reins
Quelques petits changements dans votre vie quotidienne peuvent conduire à une différence vitale sur la route. Ces cinq changements à votre mode de vie et à votre alimentation réduiront votre risque de maladie en protégeant vos reins.
Changements de mode de vie pour protéger vos reins
1. La pression artérielle joue un grand rôle dans la fonction rénale. ( 14 ) Maintenir votre tension artérielle à un niveau sain (environ 120/80) aidera à réduire les dommages aux reins. Trouvez ici plus d’informations sur la façon de réduire naturellement l’hypertension artérielle .
2. Fumer et boire doivent être évités car ils font des ravages sur vos reins. Par exemple, l’ American Journal of Epidemiology a découvert que « le tabagisme et la consommation de quatre portions ou plus d’alcool par jour sont associés à l’IRC (maladie rénale chronique) ». ( 15 )
3. Soyez actif avec plus d’exercice. Cela renforcera tout votre corps et vous donnera plus d’énergie. Il vous aidera à maintenir un poids corporel optimal et à réduire votre risque d’obésité, de diabète et d’hypertension qui peuvent endommager les reins au fil du temps. ( 16 )
4. Envisagez des suppléments qui fournissent du calcium et de la vitamine D si vous sentez que vous n’en consommez pas assez quotidiennement. Consultez toujours votre médecin avant de les prendre. ( 17 )
5. Limitez l’utilisation d’analgésiques et de stéroïdes et ne les utilisez que lorsque vous pensez qu’ils sont absolument nécessaires. Par exemple, la revue médicale Pharmaceuticals (Basel) a constaté que « les AINS présentent un risque important d’insuffisance rénale pendant une durée importante et en tant qu’entité peuvent être sous-estimés ». ( 18 ).
Changements nutritionnels pour protéger vos reins
1. Restez attentif à votre apport en sodium. Gardez le sel et le potassium que vous ingérez à un niveau modéré. Faites attention à ces signes avant- coureurs d’une consommation excessive de sel .
2. Maintenir une alimentation saine. Mangez des repas avec de petites quantités de cholestérol et de graisses saturées. Vous pouvez trouver plus d’informations sur l’alimentation saine et la nutrition dans mon e-book Effortless Healthy Eating, qui fait partie du programme Natural Health Revolution . Ce programme vous aidera à atteindre vos objectifs de santé, de nutrition ou de perte de poids.
3. Maintenir un régime pauvre en protéines. Une consommation excessive de protéines est mauvaise pour les reins. ( 19 ) Demandez à votre médecin combien vous devriez manger quotidiennement selon votre type de corps.
4. Une quantité suffisante de calories est nécessaire pour les reins, donc vous affamer pour perdre du poids n’est pas une bonne idée.
5. Les pastèques, les pommes et les baies font partie des aliments qui devraient figurer en haut de votre liste d’épicerie – trouvez plus d’informations dans mon article sur les aliments éprouvés pour des reins sains .
6. Restez hydraté. Buvez environ 8 verres de liquide, de préférence de l’eau, chaque jour. Ne pas boire assez d’eau est l’une des habitudes courantes qui peuvent endommager vos reins ,
La maladie rénale est une triste réalité qui afflige des milliers de familles chaque année. Les dommages aux reins ne peuvent pas être réparés, mais ils peuvent être surmontés s’ils sont détectés suffisamment tôt – bien que la prévention soit le meilleur choix.
Prendre la responsabilité de votre propre santé n’est pas seulement pour vous-même. C’est pour les amis et la famille que vous chérissez et pour l’impact que votre vie peut avoir sur le monde lorsqu’elle est vécue au maximum.
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