35 super aliments pour supprimer l’appétit

Un coupe-faim est également connu sous le nom d’anorétique qui réduit l’appétit et minimise l’envie de consommer de la nourriture. Si vous avez une faim irrépressible mais que vous souhaitez réduire certains kilos, vous devez essayer des coupe-faim qui vous aident à faire face à la sensation de faim et à vous garder en bonne santé.

Il existe une large gamme de pilules coupe-faim sur le marché, mais elles ont d’énormes effets secondaires tels que la transpiration, la constipation , l’ insomnie , une tension artérielle élevée et bien d’autres. Les médicaments coupe-faim les plus populaires sont obtenus à partir des plantes de hoodia.

Il existe divers aliments coupe-faim naturels qui peuvent vous garder rassasié, ce qui, à son tour, empêche les collations et la suralimentation tout au long de la journée. De plus, ils améliorent la digestion et accélèrent le métabolisme.

Bien qu’il n’y ait pas d’alternative à une alimentation saine et à l’exercice, mais si vous souhaitez supprimer l’appétit, essayez les aliments coupe-faim naturels mentionnés ci-dessous.

 

1. Amandes

Les amandes regorgent d’antioxydants, de magnésium et de vitamine E. Juste une poignée d’amandes peut vous rassasier. Il regorge de protéines et de fibres qui rassasient votre faim et retardent le processus de digestion. Pour obtenir ses bienfaits complets, consommez 3-4 amandes le matin.

2. Café

Il contient de l’acide chlorogénique (produit diététique antioxydant) et de la ghréline (coupe-faim). Une tasse de café peut supprimer l’hormone de l’appétit et stimuler également le métabolisme.

3. Gingembre

Le gingembre a des pouvoirs digestifs incroyables qui vous font moins faim et dynamise votre corps pendant des heures. En plus de cela, il est populaire pour la gestion du poids car il peut contrôler votre faim.

4. Avocat

L’avocat est bon pour les maladies cardiaques, plein de fibres et de graisses monoinsaturées. Il peut retenir votre faim et supprime votre appétit en ralentissant la digestion. Prenez simplement une tranche de pain grillé et ajoutez-y la moitié d’avocat. Ce petit déjeuner vous gardera rassasié jusqu’au déjeuner.

5. Poivre de Cayenne

La capsaïcine présente dans les poivrons de Cayenne la rend piquante. C’est une épice populaire qui détoxifie notre corps et freine l’appétit. Il améliore le métabolisme, brûle les graisses , stimule la circulation, résout les problèmes digestifs et apaise la faim. En dehors de cela, il contient également des propriétés anti-douleur.

6. Apple

Un certain nombre d’attributs de la pomme en font un excellent coupe-faim. Une seule pomme peut vous donner une énergie instantanée en régulant votre taux de glucose. La pectine et les fibres solubles de la pomme réduisent la sensation de faim. En outre, la forte teneur en eau remplit votre ventre.

7. Oeufs

Les œufs sont la source abondante de protéines qui peuvent garder votre faim à distance pendant 24 heures. Ils sont riches en cholestérol alimentaire et contiennent également l’hormone ghréline qui supprime l’appétit. Pour de meilleurs résultats, mangez des œufs durs.

8. L’eau

L’eau est la ressource la plus précieuse sur terre. Boire suffisamment d’eau régule vos activités métaboliques. Il maintient les niveaux d’énergie de notre corps et le maintient hydraté. Boire un ou deux verres d’eau avant de manger peut remplir partiellement votre estomac vide.

9. Patates douces

Les pommes de terre contiennent suffisamment de vitamine A et C. De plus, leur digestion prend des heures. Un autre type d’amidon est présent en eux qui ralentit l’activité des enzymes digestives et rassasie votre faim plus longtemps.

10. Prunes

Les prunes séchées déchargent certaines hormones qui contrôlent la faim. Il équilibre également les niveaux de glucose. Il contient beaucoup de phénol. Les prunes sont d’excellents coupe-faim et considérées comme très nutritives pour le corps.

11. Citrons

Le jus de citron est la méthode la plus simple pour réduire la sensation de faim. C’est un coupe-faim commun qui peut être pris à de courts intervalles. La teneur en vitamine C du citron aide à hydrater le corps.

12. Chocolat noir

Peu de morceaux de chocolat noir peuvent aider à freiner l’envie, car la présence d’acide stéarique diminue le processus de digestion et contrôle également la faim. Les amateurs de chocolat peuvent opter pour ce coupe-faim sans arrière-pensée. Cependant, les chocolats sucrés ne vérifieront pas les envies de nourriture.

13. Thé vert

Les propriétés antibactériennes de cette tisane protègent notre corps contre plusieurs maladies. Les catéchines présentes dans le thé vert freinent la transformation du glucose en cellules graisseuses qui, à leur tour, ralentissent la montée de la glycémie. Ainsi, empêche l’insuline élevée. De plus, il stimule également le métabolisme, régule le bon fonctionnement du foie et maintient la pression artérielle.

14. Farine d’avoine

La farine d’avoine est un petit déjeuner riche en glucides qui supprime l’hormone de la faim appelée ghréline et vous garde rassasié pendant des heures. Une demi-tasse d’avoine roulée contient 5 grammes de fibres. Alors, profitez d’un bol de flocons d’avoine et évitez de manger plus longtemps.

15. Saumon

Le saumon est l’une des sources les plus riches en acides gras oméga-3, ce qui augmente l’hormone leptine dans votre système et, par conséquent, réduit votre sensation de faim. Alternativement, vous pouvez essayer le thon et le hareng.

16. Graines de lin

Les graines de lin contiennent des acides gras essentiels et des fibres solubles. C’est un aliment génial qui empêche de trop manger. Ajoutez ces graines dans votre alimentation pour contrôler la faim. Saupoudrer de graines de lin moulues sur la salade, ou vous pouvez les mélanger avec du smoothie et du yogourt.

17. Cannelle

La cannelle stabilise la glycémie et dynamise votre corps. Il encourage les récepteurs de l’insuline en activant les enzymes. Il contient des antioxydants flavan-3-ol qui augmentent la sensibilité à l’insuline. Il existe plusieurs façons de savourer la cannelle en poudre. Vous pouvez le saupoudrer sur vos toasts, céréales, fruits, flocons d’avoine, café ou l’ajouter à la compote de pommes et contrôler votre appétit.

18. Légumes à feuilles vertes

Ajoutez suffisamment de légumes verts à votre alimentation. Le chou, la laitue, le bokchoy, les épinards, etc., sont faibles en calories et ont une teneur élevée en fibres et en eau qui remplissent votre ventre. Vous pouvez essayer une salade de chou frisé et de chou de Bruxelles pour votre déjeuner.

19. Champignons

Une soupe aux champignons est un coupe-faim très puissant qui contrôle vos envies. Il vous donne de l’énergie et le goût amer vous fait moins faim. Le thé aux champignons Kombucha est principalement consommé pour éliminer les toxines du corps. Prenez cette soupe par intervalles et profitez de ses incroyables avantages.

20. huile de coco

L’huile contient de l’acide laurique qui maintient l’estomac plein toute la journée. Prenez cette huile tôt le matin à jeun. Il peut retenir votre faim sans aucun effet indésirable.

21. Légumineuses

Les haricots, les pois de lentilles et les pois chiches sont d’excellents suppresseurs de la faim. Intégrez-les simplement à votre alimentation habituelle et profitez de leurs bienfaits. L’amidon et les oligosaccharides ralentissent la digestion et assouvissent la faim pendant de longues heures.

22. Yaourt grec

Le yaourt grec est un aliment merveilleux au goût délicieux. Il empêche de trop manger, dynamise votre corps et supprime votre faim. L’élément protéique du yogourt grec donne une plénitude durable et empêche les collations. Ainsi, c’est un aliment utile pour la gestion du poids.

23. Vinaigre de cidre de pomme

L’ACV est composé de minéraux et de vitamines abondants. Il libère du glucose dans la circulation sanguine et agit comme un suppresseur. Il aide également à la digestion et à l’épuisement. Vous pouvez soit mélanger ACV dans vos repas, soit en préparer une vinaigrette.

24. Chia Seeds

Les graines de chia sont enrichies de fibres, de protéines et d’oméga-3 qui aident à supprimer la faim.

25. Edamame

Edamame fournit à votre corps une dose suffisante de protéine et de génistéine antioxydante qui réduit l’apport alimentaire. Une demi-tasse d’edamame contient 8 grammes de protéines et 95 calories. Par conséquent, c’est un choix assez sain de grignotage.

26. Noix de pin

Ces pins croquants, délicieux et texturés au beurre sont des graines comestibles. Ils résistent efficacement à votre faim. Étant une bonne source de minéraux essentiels et de vitamines, ils dynamisent votre corps. De plus, c’est un aliment bon pour le cœur.

27. Soupes de légumes

Commencer votre repas avec une soupe de légumes vous aidera certainement à manger moins et remplira votre corps d’une nutrition essentielle. Il serait préférable de choisir une soupe à base de bouillon, au lieu d’une soupe crémeuse riche en matières grasses.

Herbes coupe-faim naturelles

28. Mint

Le parfum de menthe plaît non seulement à votre esprit, mais supprime également votre envie. La menthe présente plusieurs avantages. Lorsque vous consommez une tasse de thé à la menthe après votre repas, sa saveur vous empêche de manger autre chose. Alternativement, les bougies à la menthe limitent également les collations.

29. Racine de bardane

La racine de bardane est en fait un purificateur de sang qui élimine toutes les impuretés du sang et détoxifie également le foie et les reins. En plus de nettoyer le sang, il calme la faim et empêche la suralimentation. Étant une bonne source de plusieurs vitamines, telles que la vitamine C et E, l’acide folique, la riboflavine et la niacine, il freine comme par magie la faim.

30. Pollen d’abeille

Le pollen d’abeille peut contrôler votre faim sans aucun effet secondaire. Pour obtenir ses bienfaits, vous devez le consommer régulièrement.

Remarque – Évitez ce remède si vous êtes allergique aux abeilles.

31. Mouron des oiseaux / Stellaria media

Il supprime efficacement les fringales. Dissolvez-le dans votre thé ou saupoudrez de stellaire sur des sandwichs ou des salades.

32. Jus d’Aloe Vera

Le jus d’ aloe vera améliore le processus de digestion et détoxifie le tube digestif. Il est très sain et peut être consommé quotidiennement pour stabiliser votre appétit. En plus de cela, c’est bon pour la peau aussi.

33. Graine de psyllium

La graine de psyllium peut incroyablement diminuer votre appétit. Les personnes ayant des problèmes de poids peuvent acquérir ses avantages en consommant ces graines après le repas.

34. Huile d’onagre

Cette huile contient du tryptophane qui diminue la faim, et donc, principalement utilisée pour perdre du poids . Pour obtenir ses bienfaits, commencez à prendre régulièrement une demi-cuillère à thé d’huile d’onagre.

35. Garcinia Cambogia

C’est une herbe ayurvédique qui remplit l’objectif de contrôler l’appétit. Il est extrait de la fleur de cambogia qui est populaire pour équilibrer le cholestérol.

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