Avantages prouvés pour la santé de la graine noire et de l’huile de graine noire (données probantes)

L’huile de graine noire contient de nombreuses propriétés médicinales et thérapeutiques qui sont bonnes pour votre peau et votre santé générale. L’effet antibactérien et anti-inflammatoire de l’huile de graine noire est idéal pour traiter les affections cutanées et les infections cutanées. L’huile de graine noire est également bonne pour vos cheveux car elle peut améliorer l’état de vos cheveux et peut même empêcher la perte de cheveux. Vous pouvez également prendre des capsules d’huile de graines noires pour perdre du poids, réduire le cholestérol et gérer les symptômes du diabète.

L’huile de graine noire est également appelée huile de kalonji, huile de graine de cumin noir ou huile de carvi noir. L’utilisation d’huile de graines noires pour traiter diverses affections remonte à des siècles. Des études scientifiques récentes ont confirmé bon nombre des utilisations traditionnelles de l’huile de kalonji pour améliorer l’apparence de la peau, de vos cheveux et améliorer votre santé globale.

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Dans cet article, vous découvrirez les nombreuses raisons pour lesquelles l’huile de graine noire ou l’huile de cumin noir est bonne pour vous. Vous découvrirez également comment utiliser l’huile de graine noire pour profiter de ses nombreux avantages pour la santé.

Contents

Qu’est-ce que l’huile de graine noire?

L’huile de graine noire (huile de Nigella sativa ) est produite en appuyant sur l’huile des minuscules graines noires ( graines de Nigella ) qui poussent sur la plante Nigella sativa . Les chercheurs disent que la plante Nigella sativa est une plante médicinale avec de nombreux avantages pour la santé. Les extraits d’huile des graines noires (graines de Nigelle ) ont des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires, analgésiques et antimicrobiennes. ( 1 )

Beaucoup des avantages incroyables pour la santé de l’huile de graine noire sont dus à un composé appelé thymoquinone. La revue Advances in Phytomedicine rapporte que la thymoquinone est le principal composé actif qui rend l’huile de graines noires si bonne pour la santé. ( 2 )

L’huile de graine noire possède également des propriétés antiseptiques qui peuvent soulager la douleur lorsqu’elle est appliquée sur la peau ou les plaies. ( 1 )

L’huile de graine noire (huile de cumin noir) a un goût amer piquant que certaines personnes décrivent comme poivré ou épicé. Lors de la consommation d’huile de cumin noir de haute qualité à des fins médicinales, de nombreuses personnes conseillent de ne pas sentir l’huile mais de la consommer.

Valeur nutritive de l’huile de graines noires

La majeure partie de la valeur nutritive de l’huile de graine noire provient de la richesse en acides gras insaturés qui ont des propriétés antioxydantes. L’huile de graine noire contient de grandes quantités d’acide linoléique et d’acide oléique. ( 1 )

Les scientifiques ont également découvert que l’huile de graine noire (huile de kalonji) possède de fortes qualités antioxydantes. L’huile de graine noire aide à tuer les radicaux libres dans le corps qui peuvent causer des dommages oxydatifs. ( 3 )

Les avantages de la thymoquinone dans l’huile de graine noire ont été liés à l’activité antifongique, antivirale, antibactérienne et antiparasitaire. ( 4 )

À quoi sert l’huile de graine noire?

L’huile de graine noire est bonne pour votre santé en raison de ses bienfaits pour la santé scientifiquement prouvés. Des études scientifiques ont confirmé que l’huile de graines noires est bonne pour la peau, les cheveux et le foie. L’huile de cumin noir est également bonne pour vous car elle peut aider à abaisser la glycémie et le cholestérol.

Voici les bienfaits prouvés pour la santé de l’ huile de Nigella sativa .

Huile de graine noire pour la perte de poids – ce que la science dit

Existe-t-il des recherches scientifiques suggérant que l’huile de graine noire est bonne pour la perte de poids?

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En 2018, le Journal of Ethnopharmacology a rapporté que la supplémentation en graines noires a un effet anti-obésité. Prendre des graines noires (Nigella sativa) peut aider à réduire le poids corporel et à perdre de la graisse abdominale. ( 5 )

Un essai impliquant des femmes en surpoids a révélé que la prise d’huile de graines noires pour compléter un régime hypocalorique aidait à accélérer la perte de poids. À la fin de l’essai, le groupe prenant de l’huile de graines noires a connu une réduction significative du poids corporel par rapport au groupe qui n’a pas pris le supplément. ( 6 )

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Dans l’essai, les femmes ont pris une dose de 3 grammes d’huile de graines noires pour perdre du poids. Cela a été divisé en capsules de 1 g d’huile de graines noires 3 fois par jour avant les repas.

La recherche a également montré que la prise d’huile de graines noires pour la perte de poids contribue également à réduire les complications associées à l’obésité. Un essai clinique a révélé que la prise d’huile de graines noires peut aider à réduire l’inflammation chez les femmes obèses. ( 7 )

Certaines études ont montré que le fait de compléter votre régime amaigrissant avec de l’huile de graine noire n’entraîne qu’une perte de poids mineure. ( 8 )

Huile de graine noire (huile de graine de cumin noir) pour la peau

L’utilisation d’huile de graines noires pour votre peau est bonne pour aider à hydrater votre peau et traiter diverses affections inflammatoires de la peau.

Les propriétés antimicrobiennes, analgésiques et apaisantes de l’huile de kalonji (huile de graine noire) en font une excellente application topique thérapeutique pour garder la peau en bonne santé.

Nigella sativa aide à traiter l’eczéma

Les composés médicinaux contenus dans l’huile de graines de cumin noir vous permettent de l’utiliser pour apaiser les affections cutanées sèches comme l’eczéma (dermatite atopique).

Des recherches publiées en 2018 ont révélé que la thymoquinone confère à l’huile de graines noires son effet anti-inflammatoire. L’application d’huiles contenant de la thymoquinone comme l’huile de graine noire aide à traiter les poussées de dermatite. ( 9 )

D’autres études ont montré que l’utilisation de l’huile de graine noire pour l’eczéma est tout aussi efficace que la bétaméthasone. Il s’agit d’une crème stéroïde utilisée dans le traitement de l’eczéma pour soulager les démangeaisons et la desquamation de la peau. Les patients ont appliqué de l’huile de graines noires sur la peau irritée deux fois par jour pendant 4 semaines. ( 10 )

Découvrez d’autres ingrédients naturels qui peuvent aider à traiter l’eczéma .

L’huile de graine noire peut soulager les symptômes du psoriasis

L’huile extraite de la graine de cumin noir peut également aider à traiter les symptômes du psoriasis.

Une étude sur des souris présentant des lésions cutanées psoriasiques a révélé que l’application régulière d’huile de graines de cumin noir réduisait l’inflammation cutanée et aidait la peau à guérir correctement. Les scientifiques ont conclu que l’huile de graines de cumin noir pourrait être un traitement naturel contre le psoriasis. ( 11 )

Pour en savoir plus : 12 façons de traiter naturellement les poussées de psoriasis .

Huile de graines de cumin noir (huile de graines noires) pour l’acné

Les propriétés antibactériennes de l’huile de kalonji signifient qu’elle est bonne pour traiter l’acné et aider à se débarrasser des boutons rouges enflammés.

Une étude clinique sur des adultes souffrant d’acné a révélé que l’application d’une lotion avec 10% d’huile de graines noires a contribué à réduire le nombre de pustules sur une période de 2 mois. Près de 60% des patients ont connu une réduction de leurs symptômes d’acné grâce au traitement de l’acné à l’huile de graines noires. ( 12 )

D’autres études ont montré qu’un gel anti-acné contenant de l’huile de graine noire est tout aussi efficace que l’amoxicilline, un médicament pharmaceutique contre l’acné. ( 16 )

Découvrez d’autres façons de traiter les poussées d’acné et comment l’ huile d’arbre à thé peut vous aider dans votre lutte contre les boutons .

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L’huile de Kalonji est bonne pour arrêter les infections cutanées

L’huile de graine noire possède de puissantes propriétés antimicrobiennes, ce qui signifie qu’elle peut aider à traiter les infections cutanées et à prévenir l’infection des plaies.

Un essai clinique a révélé que des extraits d’huile de graines de Nigella sativa peuvent traiter les infections cutanées chez les nourrissons. Les chercheurs ont découvert que l’huile de graines noires était tout aussi efficace que la pommade antibactérienne pharmaceutique Mupirocin. Appliquer des infections bactériennes staphylococciques traitées à l’huile de graines noires . ( 13 )

Découvrez comment prendre soin des plaies correctement et comment empêcher la formation de croûtes .

L’huile de graine noire peut aider à réduire les ridules et les rides

L’huile de graines de cumin noir est bonne à appliquer sur votre visage et votre cou car elle peut aider à réduire l’apparence visible du vieillissement.

Dans un essai impliquant des souris, l’huile de graine noire a été prise comme supplément pour améliorer l’état de la peau. Les propriétés antioxydantes et anti-apoptose (prévention de la mort cellulaire) de l’huile de graine noire ont un effet anti-âge sur la peau et contribuent à compenser les effets visibles du vieillissement. ( 14 )

L’application de produits contenant de l’huile de graines noires aide également à hydrater la peau, à réduire la pigmentation et à guérir les lésions cutanées. ( 15 )

Saviez-vous qu’il existe de nombreuses autres huiles qui aident à réduire l’apparence des ridules ?

Huile de graines de cheveux noirs

L’huile de Kalonji est également bonne pour vos cheveux et peut même aider à prévenir l’amincissement des cheveux et les taches chauves. De plus, parce qu’elle a des propriétés antifongiques, l’huile de graine noire est bonne pour garder votre cuir chevelu sain et exempt de pellicules.

L’huile de graine noire peut stimuler la croissance des cheveux et peut prévenir la perte de cheveux

L’une des raisons d’appliquer de l’huile de graines noires sur votre cuir chevelu est d’aider les cheveux à pousser plus rapidement et de renforcer vos mèches de cheveux.

La teneur en thymoquinone de l’huile de graines noires peut aider à augmenter l’épaisseur et la densité des cheveux. Un essai sur 20 personnes atteintes de l’effluvium télogène du trouble de l’amincissement des cheveux a révélé que l’application d’une lotion contenant de l’huile de recherche de noir aidait à traiter l’amincissement des cheveux. Après une période de traitement de 3 mois, 70% des patients avaient une épaisseur de cheveux accrue. ( 16 )

Un autre essai a révélé que la combinaison d’huile de cumin de graines noires avec de l’huile de noix de coco aide à stimuler la croissance des cheveux. Les scientifiques ont découvert que la richesse en acides gras à chaîne courte de l’huile de graine noire ainsi que les propriétés anti-inflammatoires aidaient à favoriser la croissance des cheveux. L’huile de graine noire pénètre facilement dans les racines des cheveux pour améliorer la qualité des cheveux. ( 17 )

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Une étude sur les composés médicinaux de l’huile de graine noire a révélé que l’huile de graine noire fonctionne de manière similaire à la cétirizine antihistaminique. ( 18 ) Une étude de 2018 a révélé que l’application de lotions topiques contenant 1% de cétirizine peut aider à traiter l’alopécie androgénétique. ( 19 )

Découvrez d’autres façons naturelles de faire pousser vos cheveux plus rapidement et quels suppléments naturels peuvent aider les cheveux à repousser plus rapidement .

L’huile de graine noire peut aider à traiter les pellicules

L’huile de graines de Nigella sativa contient des composés antifongiques qui peuvent être utiles pour se débarrasser des pellicules.

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L’ International Journal of Pharmaceutical Sciences and Research a rapporté que l’huile de graine noire peut traiter efficacement les infections fongiques comme les pellicules et d’autres affections du cuir chevelu. ( 20 )

Lectures complémentaires: Pellicules vs cuir chevelu sec: Trouvez les différences et les meilleurs traitements .

L’huile de graine noire est antifongique et peut aider à traiter la teigne du cuir chevelu

L’effet fongicide de l’huile de graines de cumin noir signifie que l’application topique de l’huile est bonne pour traiter les infections fongiques comme la teigne.

Des études sur les bienfaits de l’huile de graine noire ont montré que son effet antifongique détruit les dermatophytes. Les dermatophytes sont des champignons et sont souvent à l’origine d’infections fongiques cutanées comme la teigne sur le cuir chevelu ou la peau. L’huile de graine noire aide à inhiber la propagation des infections à dermatophytose. ( 21 )

Certains des meilleurs remèdes naturels pour la teigne comprennent l’huile d’arbre à thé, l’ail, le vinaigre de cidre de pomme ou l’huile de noix de coco.

Autres avantages de l’huile de graines noires

En plus d’aider à perdre du poids, d’améliorer la santé de votre peau et de favoriser la croissance des cheveux, l’utilisation de l’huile de graine noire présente de nombreux autres avantages.

L’huile de graine noire aide à réduire le cholestérol

Prendre des capsules d’huile de graines noires régulièrement peut aider à faire baisser naturellement votre taux de cholestérol.

Le potentiel hypocholestérolémiant de l’huile de graines noires est dû à la thymoquinone dans les extraits de graines noires. L’huile de nigelle sativa contient également des polyphénols qui aident à prévenir les maladies cardiovasculaires.

Des études ont montré que les suppléments d’huile de graines noires peuvent aider à réduire le cholestérol LDL (ou «mauvais» cholestérol). ( 8 )

Pour en savoir plus : les 10 meilleures façons de réduire votre cholestérol sans médicament .

L’huile de graine noire peut aider à détendre les muscles

La consommation d’huile de graines noires pures sous forme de capsules a également un effet relaxant sur les muscles et peut aider à prévenir les symptômes de l’asthme.

De nombreuses études ont montré que l’huile de graine noire est un relaxant musculaire. L’huile de graine noire aide à apaiser les contractions musculaires de la trachée et à prévenir les crises de toux dues aux réactions allergiques. ( 22 )

L’huile de graine noire a également des effets relaxants non seulement dans la trachée, mais aussi dans les muscles lisses vasculaires, gastro-intestinaux et urogénitaux. ( 22 ) Les muscles lisses sont l’ un des types de tissus musculaires du corps qui soutiennent les tissus des vaisseaux sanguins et des organes internes creux tels que l’estomac, l’intestin et la vessie.

L’huile de graine noire peut réduire les symptômes du diabète

Prendre des suppléments d’huile de graines noires de la plus haute qualité peut être bon si vous souffrez de diabète en raison de son effet sur la glycémie.

Un essai impliquant des rats diabétiques a révélé que l’huile de graine noire et l’acide alpha-lipoïque (ALA) peuvent réduire considérablement les niveaux élevés de glucose dans le sang. Les scientifiques ont identifié l’huile de graines noires comme ayant un potentiel dans la gestion du diabète de type 2. ( 23 )

Il existe également des preuves que la supplémentation de votre alimentation avec des extraits de graines noires aide à réduire la glycémie à jeun et peut être utilisée comme traitement adjuvant pour contrôler les symptômes du diabète. ( 1 )

Saviez-vous qu’il existe de nombreux aliments qui aident également à prévenir les pics de glycémie après avoir mangé ?

Les composés de l’huile de graines noires aident à réduire la douleur et l’inflammation

Prendre régulièrement de l’huile de graines de cumin noir peut être bon si vous souffrez de conditions inflammatoires comme la polyarthrite rhumatoïde.

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Un essai clinique randomisé en double aveugle a révélé que la prise de 500 mg de capsules d’huile de graines noires deux fois par jour contribuait à améliorer les symptômes de l’inflammation. Sur une période de 8 semaines, les patients ont signalé une réduction significative de leurs symptômes. ( 24 )

Prendre des capsules de graines noires pour l’arthrose peut aider à réduire la douleur au genou aussi efficacement que les analgésiques en vente libre comme le paracétamol. ( 29 )

Découvrez quelles huiles essentielles vous pouvez utiliser pour vous débarrasser rapidement de la douleur et de l’inflammation .

L’huile de graine noire peut stimuler la fertilité masculine

Il existe également des avantages pour la santé des hommes qui prennent régulièrement de l’huile de graine noire.

Un essai impliquant des hommes infertiles a révélé que la prise de 5 ml d’huile de graines de cumin noir par jour aide à améliorer la qualité du sperme. Les hommes ont pris 2,5 ml de capsules d’huile de graines noires deux fois par jour. Après 2 mois, les scientifiques ont constaté que le nombre de spermatozoïdes augmentait, la structure des spermatozoïdes améliorée et le volume de sperme était plus élevé. ( 25 )

Si vous essayez de concevoir un enfant, découvrez ce que vous pouvez faire pour augmenter naturellement la qualité du sperme .

L’huile de graine noire est bonne pour votre foie

L’huile de kalonji est bonne pour la santé de votre foie car la thymoquinone aide à prévenir le stress oxydatif qui endommage les tissus hépatiques.

Une étude de 2014 a révélé que de puissants antioxydants dans l’huile de graine noire peuvent prévenir les cicatrices tissulaires dans le foie. L’huile de graine noire peut traiter les dommages au foie causés par l’alcool, la consommation de drogues et les infections telles que l’hépatite. ( 26 )

Lire La Suite  Comment perdre 30 livres en un mois: plan de régime de 30 jours pour une perte de poids rapide

En plus de prendre de l’huile de graines noires pour votre foie, découvrez d’autres aliments et herbes pour nettoyer les toxines de votre foie .

Huile de graine noire pour les conditions d’asthme et les allergies

L’huile de graine noire aide à guérir les réactions allergiques et peut aider à réduire les symptômes de l’asthme.

Un essai a révélé que les personnes souffrant de réactions allergiques modérées bénéficiaient de la prise de suppléments d’huile de graine noire. Les patients ont reçu 0,6 à 0,8 g d’huile de graines noires. Après 6 semaines de prise de suppléments d’huile de graines noires, près de 80% des personnes présentant des symptômes d’allergie modérés ont montré des signes d’amélioration. ( 18 )

Découvrez quelles autres huiles essentielles sont utiles pour soulager les allergies .

L’huile de graine noire a des propriétés anticancéreuses

Parce que l’huile de graines noires pure contient de puissants antioxydants tels que la thymoquinone, l’huile de graines noires a une utilisation potentielle dans le traitement de divers types de cancer.

Une étude a révélé que la thymoquinone provenant de graines de cumin noir inhibe la propagation des cellules cancéreuses du sein. ( 27 )

Une autre étude a révélé que les extraits d’huile de graine noire peuvent être utilisés pour aider à traiter le cancer du pancréas. ( 28 )

Apprenez-en davantage sur les preuves scientifiques croissantes selon lesquelles manger les bons aliments peut vous protéger contre le cancer .

Comment utiliser l’huile de graine noire (huile de cumin noir)

Vous pouvez prendre de l’huile de graines noires sous forme de capsules ou vous pouvez acheter de l’huile de graines noires biologique pressée à froid et l’ajouter à des aliments, des boissons ou des smoothies.

Pour les problèmes de peau et la perte de cheveux, vous pouvez appliquer de l’huile de graines noires par voie topique pour réduire l’inflammation et améliorer l’état de votre peau ou de votre cuir chevelu.

Comment utiliser l’huile de graine noire sur votre peau

Pour aider à traiter les abrasions cutanées, les boutons d’acné ou les plaies avec de l’huile de pépins noirs, vous pouvez utiliser l’huile de pépins noirs seule ou la mélanger avec d’autres huiles comme l’huile d’amande douce, l’huile de noix de coco, l’huile d’avocat ou l’huile de pépins de raisin.

Utilisez une boule de coton pour appliquer de l’huile de graines noires sur votre peau irritée afin d’apaiser la douleur et l’inflammation.

Vous pouvez également utiliser de l’huile de pépins noirs et de l’huile de pépins de raisin comme hydratant naturel pour aider à lisser les ridules.

Comment utiliser l’huile de graine noire pour améliorer la santé de votre cuir chevelu

Pour vous débarrasser des pellicules ou aider à stimuler la croissance des cheveux, vous pouvez mélanger l’huile de noix de coco avec de l’huile de graines de cumin noir pressée à froid.

Mélanger des quantités égales d’huile de noix de coco et d’huile de graine noire et ajouter quelques gouttes d’ huile essentielle de romarin . Massez le remède capillaire à l’huile de graines noires sur votre cuir chevelu et assurez-vous que tous les brins sont couverts. Laissez agir 30 minutes puis lavez vos cheveux normalement. Répétez 2 à 3 fois par semaine pour améliorer la santé de votre cuir chevelu.

Comment utiliser l’huile de graine noire pour d’autres avantages

Le fort goût piquant de l’huile de graines noires peut dissuader certaines personnes de la consommer.

Pour améliorer votre santé en prenant de l’huile de graines noires tous les jours, vous pouvez mélanger une cuillère à café d’huile avec une cuillère à café de miel brut. Vous obtenez alors tous les avantages incroyables pour la santé de l’huile de graine noire et des propriétés médicinales du miel . Ou ajoutez-le simplement aux plats ou aux smoothies.

Vous pouvez également prendre de l’huile de graines noires tous les jours si vous achetez des suppléments d’huile de graines noires biologiques de bonne qualité.

Huile de graine noire: Dosage, effets secondaires et avertissements de bon sens

Il n’y a pas de dose standardisée pour prendre de l’huile de graines noires (cumin noir) pour la santé.

La plupart des capsules de graines de cumin noir vendues en ligne contiennent 500 mg d’huile de Nigella sativa pressée à froid.

Certaines études ont montré que la prise de 100 à 200 mg d’huile de graines noires deux fois par jour peut aider à abaisser la tension artérielle. Ou, prendre 500 mg d’huile de graines noires deux fois par jour peut être bon si vous souffrez d’asthme.

Les médecins de WebMD rapportent que l’huile de graines noires est sans danger pour la plupart des gens lorsqu’elle est prise à court terme à des fins médicales. Il n’y a aucune étude montrant les effets à long terme de la supplémentation en huile de graines noires. ( 29 )

Certaines personnes ont eu des nausées, des vomissements ou de la constipation lors de la prise orale d’huile de graines noires.

L’huile de graine noire peut abaisser la tension artérielle ainsi que la glycémie. Si vous prenez des médicaments pour ces conditions, vous devez surveiller de près vos symptômes.

Où trouver de l’huile de graines noires de qualité

Vous pouvez acheter de l’huile de graines noires dans de nombreux magasins de produits de santé et en ligne. Lorsque vous recherchez des suppléments d’huile de graines noires, l’huile de graines noires de la plus haute qualité doit être de l’huile pressée à froid et biologique (comme celle-ci ). Assurez-vous également que vous achetez de l’huile de pépins noirs purs qui ne contient aucun ingrédient supplémentaire inutile.

Il vaut également la peine de consulter les critiques en ligne pour trouver les meilleures marques d’huile de graines de cumin noir.

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