Le régime anti-cancer: des aliments qui combattent le cancer pour aider à prévenir le cancer (basé sur des données probantes)

Une alimentation saine peut faire beaucoup pour réduire votre risque de développer des maladies graves comme le cancer. Inclure des aliments dans votre alimentation tels que beaucoup de légumes à feuilles vertes, de fruits, de baies, de noix et de poissons gras peut aider à prévenir de nombreux problèmes de santé. Bien qu’aucun aliment ne puisse arrêter le cancer à lui seul, consommer plus d ‘«aliments anticancéreux» dans votre alimentation peut vous aider à réduire votre risque de développer la maladie.

 

Les meilleurs aliments d’un régime de prévention du cancer contiennent des vitamines et des antioxydants qui aident à renforcer votre système immunitaire. Les avantages du régime de protection contre le cancer proviennent de la combinaison d’une variété d’aliments qui ont des propriétés anticancéreuses.

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Il existe également de nombreuses données scientifiques sur les aliments qui combattent le cancer. Des composés naturels de lutte contre le cancer tels que le lycopène, les composés phytochimiques, les caroténoïdes, le soufre et les fibres se trouvent dans de nombreux aliments. Manger la bonne combinaison de ces aliments anticancéreux peut contribuer à prévenir des maladies comme le cancer.

Dans cet article, vous découvrirez les meilleurs aliments et épices qui tuent le cancer et qui sont soutenus par la recherche scientifique. Vous découvrirez également comment utiliser ces aliments dans votre régime de prévention du cancer pour rester en aussi bonne santé que possible.

Contents

Le lien entre l’alimentation et la prévention du cancer

De nombreux médecins conviennent que l’alimentation et le cancer sont étroitement liés et qu’il existe de nombreux aliments qui aident à réduire votre risque de cancer.

Le Journal de la nutrition a publié des recherches sur les avantages d’un régime anti-cancer. La recherche a montré que les choix alimentaires pourraient jouer un rôle dans la réduction du risque de cancer jusqu’à 40%. Les aliments contenant des vitamines C et D, du sélénium , de la chlorophylle et des antioxydants ont tous été associés à la prévention du cancer. ( 1 )

Certaines preuves scientifiques indiquent également qu’il est très bénéfique d’inclure des superaliments combattant le cancer comme les pousses de brocoli dans votre alimentation.

Quels sont les principes de base du «régime contre le cancer» pour réduire votre risque de contracter la maladie? Le régime de prévention du cancer devrait consister en plusieurs portions de fruits et légumes par jour, en augmentant votre apport en fibres et en consommant des acides gras essentiels. Il est également important de couper la viande rouge, les glucides raffinés et le sucre ajouté. ( 1 )

Examinons plus en détail certains des meilleurs aliments anticancéreux que vous devriez inclure dans votre alimentation.

Légumes à feuilles vertes et régime contre le cancer

Le meilleur régime pour prévenir le cancer devrait inclure beaucoup de légumes à feuilles vertes pour leur teneur élevée en antioxydants.

La recherche a révélé que les légumes tels que le chou frisé, la roquette et les légumes-racines contiennent de puissants antioxydants . Par exemple, les légumes à feuilles vertes contiennent des composés tels que la lutéine, le lycopène et le bêta-carotène qui sont liés à un risque plus faible de cancer. ( 2 )

Les résultats d’une étude de cohorte ont montré que l’augmentation de la consommation de légumes à feuilles vertes pourrait réduire le risque de cancer de l’ ovaire de 56%. ( 3 )

Une autre raison pour laquelle les légumes à feuilles vertes font partie du régime de prévention du cancer est qu’ils contiennent de la chlorophylle . Une étude a révélé que la chlorophylle des légumes verts peut aider à réduire le risque de cancer du côlon . ( 4 )

Augmenter votre consommation de légumes et couper la viande rouge peut également vous aider à perdre du poids, ce qui est également lié à la prévention du cancer. Une étude a révélé que la perte de poids peut aider les femmes obèses à réduire leur risque de cancer de l’ endomètre . ( 5 )

Manger des épinards aide à réduire votre risque de cancer

Les épinards contiennent des composés de prévention du cancer appelés glycoglycérolipides. Des études ont montré que ces composés thérapeutiques aident à prévenir les dommages à l’ADN et peuvent aider à réduire le risque de certains cancers. ( 6 )

Les épinards contiennent également du bêta-carotène et de la vitamine A qui ont été associés à un risque réduit de cancer du sein . ( 7 )

Légumes crucifères pour aider à prévenir le cancer

Les légumes crucifères tels que le brocoli, le chou frisé, le chou et les choux de Bruxelles devraient faire partie de votre régime alimentaire anti-cancer.

Des recherches ont montré que les légumes appartenant à la famille des Brassicaceae ont des propriétés de prévention du cancer. Les légumes crucifères contiennent des propriétés chimio-préventives qui peuvent réduire votre risque de développer un cancer. ( 8 )

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Certaines études ont montré que le composé sulforaphane présent dans les légumes crucifères a été associé à une réduction du risque de cancer du sein, du foie , du poumon et du côlon. ( 9 )

Consommez du chou frisé avec un régime anti-cancer

Une revue systématique de 31 études sur les avantages des légumes crucifères dans un régime alimentaire pour prévenir le cancer a révélé que le chou frisé est l’un des meilleurs aliments contre le cancer. Les composés du chou frisé aident à inhiber l’activité de certains cancérogènes et à prévenir les dommages à l’ADN. ( 10 )

Lire La Suite  Avantages prouvés pour la santé du thé Oolong et comment l'utiliser (sur la base de données probantes)

Une recherche publiée en 2017 a révélé que les composés du chou frisé ont un effet protecteur sur les cellules hépatiques humaines. Cet effet anticancéreux du chou frisé aide à protéger l’organisme contre les dommages que les toxines peuvent causer. ( 11 )

Le chou frisé a de nombreux autres avantages pour la santé qui en font un véritable super aliment.

Le brocoli est un superaliment anti-cancer

Le brocoli est l’une des sources les plus riches de sulforaphane, connue pour réduire le risque de cancer.

La revue Future Oncology a rapporté que les pousses de brocoli et de brocoli ont un effet préventif contre le cancer. ( 12 )

Dans une étude, les scientifiques ont découvert qu’une alimentation riche en germes de brocoli contribuait à réduire le risque de cancer de la prostate . Les propriétés anticancéreuses du brocoli ont contribué à inhiber la progression des cellules cancéreuses. ( 13 )

Apprenez-en davantage sur les avantages incroyables du brocoli pour la santé en tant que superaliment.

Le chou a un potentiel anticancéreux

Le chou est un autre légume crucifère à inclure dans un régime alimentaire pour prévenir le cancer.

Dans un essai en laboratoire portant sur des souris, les scientifiques ont identifié que le chou contient le composé phytoalexine qui a des propriétés anticancéreuses. ( 14 )

Bien sûr, il est bon de se rappeler qu’aucun aliment ou légume ne peut arrêter complètement le cancer. Cependant, inclure régulièrement de généreuses portions de légumes dans votre alimentation peut aider à lutter contre le cancer.

Le chou a de nombreux autres avantages pour la santé que vous pouvez lire dans cet article .

Les légumes aux couleurs vives sont d’excellents aliments anti-cancer

Les légumes aux couleurs vives sont de bons aliments qui peuvent aider à prévenir le cancer.

Des recherches publiées dans la revue Advances in Nutrition ont rapporté que les légumes jaunes, rouges et oranges sont de riches sources de composés qui préviennent le cancer. Certains des légumes les plus efficaces contre le cancer sont les poivrons rouges, les patates douces, les épinards et les carottes. Ceux-ci contiennent des composés phytochimiques ayant une activité antioxydante. ( 15 )

Certaines études ont montré que la combinaison de légumes et de fruits de différents groupes de couleurs peut aider à réduire votre risque de cancer colorectal . ( 16 )

Les tomates sont parmi les meilleurs aliments pour prévenir le cancer

Les tomates sont l’un des meilleurs aliments à base de lycopène à inclure dans un régime anti-cancer.

Une revue systématique de 2016 a révélé que le lycopène dans la tomate est lié à la prévention du cancer. Diverses études ont montré que l’augmentation du nombre de tomates dans l’alimentation peut aider à prévenir le cancer de la prostate. ( 17 )

D’autres études ont montré que les aliments à base de lycopène peuvent aider à réduire le risque de cancer du poumon chez l’homme. ( 18 )

Selon l’ American Institute for Cancer Research , il est recommandé de faire cuire les tomates pendant quelques minutes, car la cuisson augmente la biodisponibilité du lycopène qui est mieux absorbé par rapport aux tomates non cuites. Ajouter un peu d’huile d’olive aux tomates cuites augmentera encore la quantité de lycopène absorbée par le corps.

Pour aider à augmenter l’efficacité de certains aliments cicatrisants, découvrez les meilleures façons de préparer des légumes pour la prévention du cancer.

Les betteraves ont un effet protecteur contre le cancer

Les betteraves sont un autre légume aux couleurs vives qui a des propriétés anticancéreuses. La recherche a montré que les betteraves contiennent un composé appelé bétanine qui a des propriétés chimio-préventives. L’extrait de betterave peut aider à réduire le risque de certains types de cancer ou aider à réduire les effets secondaires de la chimiothérapie. ( 19 )

Une étude a révélé qu’une boisson à base de jus de betterave et de carotte pouvait aider à traiter la leucémie lymphoïde chronique. ( 20 )

Lectures suggérées: Avantages pour la santé de Betteraves (prouvée sur des bases scientifiques) .

La fibre aide à réduire le risque de cancer

Les aliments qui tuent le cancer doivent contenir beaucoup de fibres pour aider à prévenir le cancer chez les hommes et les femmes.

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Un essai de dépistage impliquant des milliers de participants a trouvé un lien entre une consommation accrue de fibres et un risque réduit de cancer colorectal. ( 21 )

D’autres études ont montré que les femmes dans la quarantaine ou la cinquantaine peuvent réduire leur risque de cancer du sein en augmentant leur consommation de fibres. ( 22 )

Vous pouvez aider à prévenir le cancer en commençant votre journée par un «petit-déjeuner contre le cancer». Une revue systématique de 2016 de 43 études a révélé que la consommation de céréales à grains entiers pouvait réduire votre risque de cancer de 6% à 47%. Cependant, toutes les études n’ont pas trouvé de lien entre l’augmentation de l’apport en fibres et la prévention du cancer. ( 23 )

Certaines des meilleures sources de fibres alimentaires sont les pommes, les poires, les pois verts, les choux de Bruxelles, les carottes, les flocons de son et les flocons d’avoine. Vous devriez également opter pour des spaghettis de blé entier ou du riz brun pour augmenter votre apport en fibres. ( 24 )

Apprenez-en davantage sur la façon dont les fibres aident également à nettoyer votre côlon et préviennent de nombreux problèmes digestifs.

Les haricots et les légumineuses sont des aliments contre le cancer

Un régime anticancéreux devrait contenir des portions de lentilles, de pois, de haricots ou de pois chiches, car ils aident à prévenir le cancer.

Une étude cas-témoins a révélé que l’augmentation de votre consommation de légumineuses peut aider à réduire votre risque de certains cancers. Les résultats des études ont montré que la consommation de légumineuses peut aider à prévenir le cancer de l’estomac, le cancer du rein et le cancer colorectal. ( 25 )

Le résultat d’une méta-analyse d’études de cohorte en 2015 a révélé que les légumineuses telles que les pois, les haricots, les lentilles et les arachides aident à réduire le risque de cancer colorectal chez les hommes et les femmes. ( 26 )

L’augmentation de la consommation de légumineuses pourrait également contribuer à réduire le risque de cancer de la prostate chez les hommes. ( 27 )

Il est très facile d’incorporer plus de légumineuses dans un régime de prévention du cancer. Par exemple, vous pouvez ajouter des lentilles, des haricots ou des pois aux yeux noirs aux ragoûts, aux soupes, aux salades ou en accompagnement.

Vous pouvez également préparer un délicieux super-aliment contre le cancer en créant une trempette au houmous aux pois chiches. Les pois chiches sont un type de légumineuse qui a un potentiel anticancéreux en raison de nombreux composés bioactifs qu’ils contiennent. ( 28 )

L’ail et les oignons sont des aliments qui aident à prévenir le cancer

L’ail et les oignons font partie des meilleurs aliments anticancéreux à inclure dans votre alimentation saine et anti-inflammatoire .

La raison pour laquelle l’ ail et les oignons peuvent aider à arrêter le cancer est due aux composés soufrés qu’ils contiennent. Les chercheurs ont découvert que l’ail et les oignons ont des propriétés préventives contre le cancer et peuvent aider à réduire votre risque de développer un cancer. ( 29 )

Lire La Suite  Graines de chia: avantages pour la santé et faits nutritionnels basés sur la science

Les résultats de plusieurs études ont également confirmé que les oignons et l’ail sont des aliments qui aident à prévenir le cancer. ( 30 )

Vous pouvez également en apprendre davantage sur les nombreux avantages pour la santé de la prise de suppléments d’ail et d’ail crus pour prévenir les maladies chroniques.

Saviez-vous qu’il existe de nombreuses façons d’utiliser les oignons pour leurs bienfaits pour la santé? Il existe même des preuves scientifiques que le jus d’oignon peut aider à stimuler la croissance des cheveux naturellement .

Les baies sont des superaliments qui combattent le cancer

Assurez-vous de consommer régulièrement beaucoup de baies si vous souhaitez contribuer à réduire votre risque de cancer.

Les baies sont un aliment nutritif à inclure dans un régime contre le cancer, car elles contiennent des flavonoïdes et d’autres antioxydants. La recherche a révélé que les baies aident à réduire l’inflammation, à protéger les cellules des dommages à l’ADN et à tuer les cellules malignes. Certaines études ont montré que les jus de baies peuvent également réduire le risque de cancer. ( 31 )

Des extraits de baies comme les myrtilles et les mûres ont été associés à la réduction du cancer du côlon et du cancer de la prostate. ( 32 )

Les myrtilles aident à prévenir le cancer

Inclure beaucoup de myrtilles dans un régime anticancéreux est une bonne idée car elles regorgent d’antioxydants. Les myrtilles contiennent des composés qui aident à prévenir les dommages causés par le stress oxydatif à l’ADN dans les cellules et aident également à tuer les cellules cancéreuses. ( 33 )

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Les résultats de nombreuses études ont montré que les myrtilles sont un fruit anticancéreux aux propriétés bénéfiques pour la santé.

Framboises noires dans le régime de prévention du cancer

Bien que les framboises rouges traditionnelles soient bonnes pour aider à prévenir le cancer, les framboises noires sont encore plus puissantes.

Des essais impliquant des humains ont montré que les composés présents dans les framboises noires ont un effet anticancéreux en aidant à prévenir les cancers de l’œsophage, du côlon et de la bouche. Cependant, des recherches supplémentaires doivent être effectuées pour voir des doses spécifiques d’utilisation de framboises noires dans un régime anti-cancer. ( 34 )

Les raisins peuvent réduire le risque de cancer

Le raisin est un autre type de baie que vous pouvez ajouter aux aliments qui arrêtent le cancer.

Les raisins sont riches en antioxydants qui ont un certain nombre d’effets bénéfiques pour la santé. Par exemple, certaines études ont montré qu’une consommation accrue de raisins peut aider à réduire le risque de cancer du sein et de cancer du côlon. ( 35 )

Les chercheurs ont également découvert qu’il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles les raisins sont parmi les meilleurs aliments contre le cancer. Ils aident à réduire l’inflammation, à arrêter la propagation des cellules malignes et à empêcher le stress oxydatif d’endommager les cellules. ( 35 )

Les agrumes dans votre régime alimentaire anti-cancer

L’inclusion d’agrumes quelques fois par semaine dans votre alimentation peut avoir des avantages pour lutter contre le cancer.

Une revue systématique de 2018 de 17 études scientifiques a révélé que la consommation régulière d’agrumes peut aider à réduire le risque de cancer de la bouche jusqu’à 50%. ( 36 )

D’autres études ont montré que l’augmentation de votre consommation d’oranges, de pamplemousses, de citrons, de limes et de mandarines a un potentiel de prévention du cancer. L’effet anticancéreux des agrumes était dû à des niveaux élevés d’antioxydants tels que la vitamine C, les caroténoïdes et la quercétine. Les chercheurs ont découvert que consommer plus d’agrumes pouvait réduire votre risque de cancer du sein. ( 37 )

Consommez du jus de citron dans votre régime anti-cancer

Le jus d’un citron fraîchement pressé contient de nombreuses propriétés anticancéreuses. Bien que le jus de la plupart des agrumes aide à prévenir le cancer, des études ont montré que le jus de citron a un effet plus fort. ( 59 )

Découvrez comment commencer votre journée avec un verre de jus de citron pourrait réduire votre risque de cancer.

Les noix et les graines peuvent aider à prévenir le cancer

Les noix et les graines font partie des meilleurs aliments de prévention du cancer qu’il est bon d’inclure dans votre alimentation.

Les noix contiennent une bonne quantité d’acides gras sains, de fibres, de minéraux et de protéines. La consommation de plus de noix a été associée à certains des moyens naturels de prévenir le cancer.

Une méta-analyse de 2015 portant sur des études portant sur plus de 30000 personnes a révélé que la consommation de noix est liée à la prévention du cancer. ( 38 )

Les raisons pour lesquelles les noix réduisent votre risque de cancer sont qu’elles contiennent des antioxydants et aident à réguler l’inflammation. Il a été démontré que la consommation régulière de noix aide à prévenir le cancer colorectal, le cancer de l’ovaire et le cancer de la prostate. ( 38 )

Certaines études montrent que la consommation régulière de noix contribue à réduire la prévalence du cancer du côlon chez les femmes. ( 39 )

Les résultats d’autres études ont montré que la consommation de noix peut profiter aux hommes qui ont reçu un diagnostic de cancer de la prostate. ( 40 )

Si vous souhaitez ajouter des noix à votre liste d’aliments anticancéreux, découvrez pourquoi vous devriez faire tremper les noix et les graines avant de les utiliser.

Les noix peuvent aider à réduire le risque de cancer de la prostate

Le Journal of Medicinal Food a rapporté des essais sur des souris montrant que la consommation de noix peut aider à inhiber la croissance des tumeurs cancéreuses de la prostate. ( 41 )

Saviez-vous que les noix sont l’ une des noix les plus saines que vous puissiez manger ?

Les amandes aident à prévenir le cancer

Inclure une portion d’amandes par jour est une bonne idée dans un régime anticancéreux, car ils peuvent aider à réduire le stress oxydatif dans votre corps. Une étude a montré que la consommation d’amandes réduisait considérablement le risque de cancer du sein chez les femmes jusqu’à 3 fois. ( 42 )

Pour plus de raisons d’ajouter des amandes à votre alimentation, veuillez lire cet article .

Les graines de lin et le régime anticancéreux

Les graines de lin font également partie des bons aliments contre le cancer car elles sont riches en acides gras, en fibres et en minéraux. La revue Frontiers in Nutrition a rapporté que la prise de graines de lin peut augmenter l’efficacité du traitement traditionnel du cancer. Les phytoestrogènes contenus dans les graines de lin peuvent également réduire le risque de cancer du sein chez les femmes ménopausées. ( 42 )

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Apprenez-en davantage sur les raisons pour lesquelles les graines de lin sont un aliment important pour la guérison du cancer qui favorise également un bon bien-être.

Les graines de citrouille ont des propriétés anticancéreuses

Vous pouvez également ajouter une portion quotidienne de graines de citrouille à votre alimentation pour prévenir le cancer, car elles ont été associées à la prévention de divers cancers. Les régimes contre le cancer riches en graines de citrouille peuvent aider à réduire le risque de cancer du sein, gastrique, colorectal et du poumon. ( 43 )

Découvrez les nombreuses raisons de consommer chaque jour une poignée de graines de citrouille si vous souhaitez améliorer votre santé.

Lire La Suite  Avantages pour la santé prouvés du trèfle rouge et comment faire du thé de trèfle rouge

Poissons gras et prévention du cancer

Il est bon de consommer régulièrement du saumon, du maquereau, du thon ou des sardines dans votre régime de prévention du cancer car ils contiennent des acides gras oméga-3.

Une étude cas-témoins portant sur plus de 600 femmes a révélé que la consommation de poisson gras est liée à une réduction du risque de cancer du sein. Les femmes ménopausées ont également réduit leur risque de cancer du sein en prenant des suppléments d’oméga-3. ( 44 )

Il est sage d’inclure des suppléments d’oméga-3 dans votre régime de prévention du cancer. Les capsules oméga-3 aident à assurer une dose régulière d’acides gras oméga-3 qui peuvent aider à garder votre cœur en bonne santé et à réduire votre risque de cancer. ( 45 )

Apprenez-en davantage sur ce que dit la science concernant les bienfaits pour la santé de l’huile de poisson oméga-3.

L’huile d’olive est un aliment anti-cancer

L’huile d’olive extra vierge aide à donner à votre corps une dose d’antioxydants et à réduire l’inflammation qui peuvent vous protéger contre le cancer.

Un examen de 19 études de cas sur les propriétés anticancéreuses de l’huile d’olive a révélé qu’elle avait un effet protecteur sur le développement du cancer. Il a été constaté que les personnes qui bénéficiaient d’une consommation modérée d’huile d’olive étaient moins à risque de développer un cancer. La consommation d’huile d’olive a été liée à la prévention du cancer de l’ovaire, du cancer de l’estomac, du cancer de la bouche et du cancer colorectal. ( 46 )

Certaines études indiquent que le régime méditerranéen riche en huile d’olive contribue à réduire le risque de cancer du sein. ( 47 )

Apprenez-en davantage sur les merveilles que la consommation d’huile d’olive peut faire pour votre santé en général.

Les épices dans votre alimentation contre le cancer

Les épices n’emballent pas seulement vos repas pleins de saveurs, elles peuvent également transformer vos repas en aliments anticancéreux.

La revue Nutrients a rapporté que de nombreuses épices contiennent des composés bioactifs qui réduisent le risque de cancer. Par exemple, le poivre noir, l’ail, le piment et le safran contribuent tous à la prévention du cancer. ( 48 )

Les raisons pour lesquelles de nombreuses épices sont utiles dans un régime alimentaire pour prévenir le cancer sont qu’elles réduisent l’inflammation, augmentent l’immunité et aident à prévenir la croissance des tumeurs. ( 48 )

Épice de curcuma dans le régime anti-cancer

Les composés du curcuma peuvent aider à prévenir le cancer car ils ont prouvé leur potentiel pour tuer les cellules cancéreuses.

La curcumine est le composé anticancéreux du curcuma qui donne à l’épice sa couleur et sa saveur terreuse. Des essais en laboratoire ont montré que la curcumine peut détruire presque tous les types de cellules cancéreuses. Les scientifiques ont découvert que les mécanismes à l’origine des propriétés anticancéreuses de la curcumine sont nombreux et complexes. ( 49 )

Apprenez-en davantage sur les incroyables bienfaits du curcuma pour la santé et pourquoi l’ajout de poivre noir à l’épice augmente son efficacité.

La cannelle aide à prévenir le cancer

Vous pouvez ajouter une cuillère à café de cannelle par jour à votre régime anti-cancer pour aider à réduire le risque de développer la maladie.

L’épice à la cannelle est bien connue pour ses propriétés bénéfiques pour la santé. Des études sur les avantages de la cannelle pour la prévention du cancer ont révélé qu’elle possède des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et anti-tumorales. Les chercheurs ont même déclaré que la cannelle a le potentiel d’être utilisée comme médecine complémentaire pour divers cancers. ( 50 )

D’autres études ont montré que la cannelle aide à empêcher le cancer de se développer et à ralentir la propagation du cancer. ( 51 )

Lectures supplémentaires: Avantages scientifiques de la cannelle (thé, poudre) .

Ajoutez du gingembre à votre régime alimentaire contre le cancer

Le gingembre est une autre des épices tuant le cancer qui peut aider à éloigner le cancer ou à empêcher sa propagation.

Semblable au curcuma, le gingembre possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui aident à prévenir le cancer. Une étude a révélé que les extraits de racine de gingembre peuvent avoir un effet protecteur contre le cancer de la prostate humaine. ( 52 )

D’autres études ont montré que les composés du gingembre ont un potentiel dans le traitement et la prévention de la propagation du cancer du sein. ( 53 )

Pour améliorer l’efficacité de votre régime de prévention du cancer, découvrez comment préparer un délicieux thé sain au gingembre et au curcuma.

Vous serez peut-être également surpris d’apprendre dans cet article que le gingembre séché est tout aussi bon pour vous que la racine de gingembre frais.

Aliments fermentés dans votre alimentation pour prévenir le cancer

Certains des aliments qui aident à prévenir le cancer sont les produits laitiers fermentés tels que le yogourt, le kéfir et les boissons lactées probiotiques.

L’ International Journal of Cancer a rapporté en 2018 que de nombreuses études montrent un effet positif des produits laitiers fermentés sur la prévention du cancer. Un examen de 61 études a révélé que la consommation de produits laitiers fermentés réduisait considérablement le risque de cancer. Parmi les avantages, il y avait des cas plus faibles de cancer de la vessie et de cancer colorectal. ( 54 )

Certaines études montrent également que les produits laitiers contenant des cultures probiotiques peuvent aider à prévenir le cancer du côlon. ( 55 )

Il existe également de nombreux avantages pour la santé de votre système de digestion en consommant du kéfir tous les jours .

Le thé vert aide à prévenir et à combattre le cancer

Les extraits de thé vert et de thé vert sont parmi les meilleurs superaliments qui combattent le cancer et qui vous aident à rester en bonne santé.

La revue Molecules and Cells rapporte que le thé vert contient des catéchines appelées gallate d’épigallocatéchine (ECGG). De nombreuses études ont montré que l’ECGG aide à prévenir le développement des cellules cancéreuses et également à traiter le cancer. ( 56 )

Les scientifiques ont également découvert que les composés du thé vert peuvent aider à prévenir les métastases cancéreuses. ( 57 )

Si vous voulez en savoir plus sur le meilleur type de thé vert à boire pour la prévention du cancer, lisez les bienfaits du thé matcha pour la santé .

Les algues marines sont un superaliment de lutte contre le cancer

Il y a de plus en plus de preuves que les aliments dérivés des algues peuvent aider à réduire votre risque de cancer ou à ralentir la progression du cancer.

Selon une étude publiée dans la revue Marine Drugs , divers types d’algues contiennent des composés anticancéreux. Les algues brunes, les algues vertes et les algues rouges se sont avérées posséder des propriétés qui peuvent aider à arrêter la croissance du cancer et à tuer les cellules tumorales. ( 58 )

Si vous souhaitez ajouter des algues à votre régime de prévention du cancer, découvrez les avantages de l’ algue marine et comment utiliser ces fruits de mer dans votre cuisine.

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