Combien de vinaigre de cidre de pomme devriez-vous boire?

Le vinaigre de cidre de pomme est fabriqué à partir de pommes en fermentation et présente des avantages incroyables pour la santé. Boire du vinaigre de cidre de pomme dilué peut aider à éliminer les toxines de votre corps, aider aux programmes de perte de poids et présente des avantages cardiovasculaires. Donc, vous vous demandez peut-être combien de vinaigre de cidre de pomme vous devez boire pour votre santé.

Boire le bon dosage de vinaigre de cidre de pomme par jour pour rester en bonne santé n’est pas difficile à faire. Au début, vous devrez peut-être vous habituer au goût prononcé du vinaigre de cidre de pomme dilué. Cependant, vous pouvez ajouter du miel délicieux pour améliorer son goût. Cela vous aidera à vous assurer que vous pouvez boire du vinaigre de cidre de pomme dans les bonnes quantités pour en bénéficier.

La consommation quotidienne de très grandes quantités de vinaigre de cidre de pomme (ACV) a été associée à un déséquilibre minéral dans le corps. Mais, le dosage de vinaigre de cidre de pomme de 2 à 4 cuillères à soupe par jour est généralement une quantité sûre. Il y a aussi quelques précautions avec la dose quotidienne de vinaigre de cidre de pomme pour éviter d’endommager l’émail des dents ou de perturber votre système digestif.

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Dans cet article, j’examinerai la quantité de vinaigre de cidre de pomme par jour que vous pouvez boire en toute sécurité. Vous découvrirez également comment la consommation quotidienne de petites quantités de vinaigre de cidre de pomme peut vous aider à améliorer votre santé.

Qu’est-ce que le vinaigre de cidre d’Apple?

Le vinaigre de cidre de pomme est utilisé depuis des siècles comme tonique pour la santé et pour aider à désinfecter les plaies. Le vinaigre de cidre de pomme est fabriqué à partir de pommes en fermentation et de l’ajout de bactéries qui convertissent l’alcool en acide acétique. Il en résulte un liquide qui a des propriétés antiseptiques et des bactéries saines.

L’ingrédient actif principal du vinaigre de cidre de pomme est l’acide acétique qui a de puissants bienfaits pour la santé.

Le vinaigre de cidre de pomme contient environ 1 calorie par cuillère à café ou 3 calories par cuillère à soupe, ce qui est très faible.

Le vinaigre de cidre de pomme biologique, cru et non filtré (comme Bragg’s ou d’autres marques biologiques) contient la «mère» qui lui donne un aspect trouble. La «mère» contient des enzymes et des bactéries saines qui pourraient être responsables de certains des bienfaits du vinaigre pour la santé.

Selon la revue Medscape General Medicine , le vinaigre de cidre de pomme contient des vitamines, des minéraux, des acides aminés et des composés polyphénoliques. Cela signifie que le vinaigre de cidre de pomme contient des composés antioxydants qui peuvent aider à tuer les radicaux libres lorsqu’ils sont consommés. 1

Le journal a également déclaré que parmi les avantages de boire de petites quantités de vinaigre de cidre de pomme quotidiennement, il améliore la santé cardiovasculaire, contrôle la glycémie et débarrasse l’organisme des toxines.

Combien de vinaigre de cidre de pomme devriez-vous boire? (Dosage de vinaigre de cidre de pomme)

Vous vous demandez peut-être “combien de vinaigre de cidre de pomme dois-je boire?” Il n’y a pas de dosage officiel de vinaigre de cidre de pomme par jour, mais la plupart des gens consomment quotidiennement 1 à 4 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme. Parce que le vinaigre de cidre de pomme dilué a un goût prononcé, de nombreuses personnes commencent par boire de petites quantités de vinaigre de cidre de pomme dilué dans un verre d’eau.

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Par exemple, vous pouvez commencer à consommer 1 cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme par jour pour commencer. Essayez ceci pendant quelques jours jusqu’à ce que vous vous habituiez au goût. Ensuite, vous pouvez augmenter progressivement la quantité d’ACV que vous consommez.

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Dans environ une semaine, vous devriez boire environ 1 à 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme une ou deux fois par jour. De cette façon, vous pourrez profiter des avantages d’une consommation de 1 à 4 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme par jour.

Pour améliorer le goût du vinaigre de cidre de pomme dilué, vous pouvez ajouter un peu de miel brut à la boisson santé. En fait, la consommation de vinaigre de cidre de pomme avec du miel présente des avantages incroyables pour la santé .

Le meilleur type de vinaigre de cidre de pomme à boire tous les jours

Il est important de se rappeler que tous les vinaigres de cidre de pomme ne sont pas identiques. Une grande partie du vinaigre de cidre de pomme vendu dans les supermarchés contient toutes les bonnes bactéries.

Le meilleur type de vinaigre de cidre de pomme à boire est cru, biologique et non transformé qui contient toujours la «mère». Selon la revue Medscape General Medicine , la «mère» du vinaigre de cidre de pomme est composée de levure et de bactéries d’acide acétique. 1

La «mère» ressemble à des morceaux flottant dans l’ACV lorsque vous secouez la bouteille. Le vinaigre de cidre de pomme prend alors une apparence trouble.

Les avantages pour la santé de boire du vinaigre de cidre de pomme tous les jours

Examinons les nombreux avantages pour la santé que vous pouvez obtenir si vous buvez quelques cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme dilué dans de l’eau quotidiennement.

Vinaigre de cidre de pomme pour désintoxication

Pour aider à débarrasser votre corps des toxines et détoxifier votre foie, vous devez boire 1 à 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme cru avec la mère deux fois par jour avant vos repas.

Selon la revue Pharmaceutical Biology , la consommation de vinaigres de fruits peut aider à réduire les dommages au foie. Les scientifiques ont étudié l’effet des antioxydants dans les vinaigres de pomme et ont constaté qu’ils sont bénéfiques pour la santé du foie. 2

Vous pouvez combiner d’autres ingrédients tels que le miel, le thé vert ou la cannelle et préparer de délicieuses boissons de désintoxication naturelles en utilisant du vinaigre de cidre de pomme .

Aide à perdre du poids

Boire 2 verres par jour de vinaigre de cidre de pomme dilué peut vous aider à perdre du poids plus rapidement. Certaines personnes aiment consommer du vinaigre de cidre de pomme avec du garcinia cambogia dans le cadre de leur régime amaigrissant .

Bien sûr, le simple fait de boire du vinaigre de cidre de pomme sans régime et sans exercice ne vous aidera pas à perdre beaucoup de poids en peu de temps . Cependant, le vinaigre de cidre de pomme peut aider à augmenter les sensations de satiété et à stimuler votre métabolisme.

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Selon une étude de 2009, la teneur en acide acétique du vinaigre a aidé les hommes obèses à perdre du poids. Les hommes ont consommé 2 cuillères à soupe de vinaigre (30 ml) dans un grand verre d’eau par jour pendant 12 semaines. Le groupe qui consommait quotidiennement la boisson au vinaigre avait un poids corporel et un IMC inférieurs à ceux du groupe qui ne buvait que de l’eau. 3

De plus, la revue Nature Communications a rapporté qu’une consommation quotidienne de liquide contenant de l’acide acétique aide à réduire l’appétit. Les chercheurs ont découvert que l’acide acétique a un rôle direct dans la régulation de l’appétit. 4

Si vous voulez boire les bonnes quantités de vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids , commencez par ajouter 1 cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme à une tasse d’eau avant chaque repas. Ensuite, augmentez la quantité de vinaigre par portion jusqu’à ce que vous consommiez une quantité quotidienne de 2 cuillères à soupe d’ACV mélangée à une tasse d’eau.

Aide à réguler la glycémie

Une autre façon dont la consommation quotidienne suffisante de vinaigre de cidre de pomme peut vous être bénéfique est qu’elle aide à réguler la glycémie.

Le European Journal of Clinical Nutrition a publié une étude montrant comment la teneur en acide acétique du vinaigre peut aider à réguler la glycémie. Il a été constaté que la consommation de vinaigre de cidre de pomme abaissait considérablement la réponse glycémique. Les chercheurs ont découvert que les résultats dépendaient de la quantité de vinaigre dilué consommée. 5

Pour aider à prévenir l’augmentation de la glycémie après un repas, essayez de boire un grand verre d’eau avec 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme cru ajouté.

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Peut aider à gérer les symptômes du diabète de type 2

Le fait que le vinaigre de cidre de pomme puisse aider à réguler la glycémie est une bonne nouvelle pour beaucoup de personnes atteintes de diabète. Une dose quotidienne de boire 1 ou 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme dilué peut aider à gérer le diabète et à améliorer la sensibilité à l’insuline.

Par exemple, la revue Diabetes Care a publié une étude montrant comment boire 20 g de vinaigre de cidre de pomme dans 40 g d’eau avant un repas peut aider à gérer certains symptômes du diabète. Le résultat a été que l’insuline a été considérablement réduite chez les patients qui ont consommé la boisson ACV. Cela a également contribué à améliorer les concentrations de glucose à jeun. 6

Si vous souffrez de diabète, il est important de suivre les conseils de votre médecin. Cependant, de nombreux médecins recommandent certains aliments qui peuvent aider à contrôler naturellement le diabète . Vous pouvez également consulter de délicieuses herbes et épices qui aident à contrôler le diabète . Il est également important que chacun soit conscient des signes avant-coureurs du diabète .

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Peut aider à contrôler le cholestérol

Prendre un seul verre par jour de vinaigre de cidre de pomme dilué peut aider à faire baisser votre «mauvais» cholestérol (LDL) .

Les scientifiques ont découvert que compléter un régime alimentaire avec des boissons au vinaigre de cidre de pomme contribuait à réduire le cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL). Dans le même temps, boire une dose quotidienne de vinaigre de cidre de pomme a augmenté les niveaux de cholestérol à lipoprotéines de haute densité (HDL, ou «bon» cholestérol). Les chercheurs ont conclu que le vinaigre de cidre de pomme peut aider à améliorer le profil lipidique sérique. 7

Aide à réguler la pression artérielle

Vous devriez boire un verre ou deux de vinaigre de cidre de pomme dilué par jour si vous voulez aider à réduire votre tension artérielle .

Selon une recherche menée en 2001, l’acide acétique a un effet antihypertenseur lorsqu’il est consommé régulièrement. Dans les expériences cliniques, l’acide acétique dans divers vinaigres a provoqué une réduction significative de l’hypertension artérielle. Cela s’est produit parce que l’acide acétique affecte une enzyme qui aide à réguler l’hypertension artérielle. 8

Bien sûr, si vous souffrez d’hypertension artérielle, vous devez continuer à prendre vos médicaments. Cependant, en buvant régulièrement 2 verres de vinaigre de cidre de pomme par jour, vous pouvez voir une baisse de votre tension artérielle .

Comment boire du vinaigre de cidre de pomme

Quelle est la meilleure façon de boire du vinaigre de cidre de pomme si vous souhaitez l’utiliser pour ses bienfaits pour la santé?

Tout d’abord, vous ne devez jamais boire du vinaigre de cidre de pomme non dilué. À la fin de l’article, vous découvrirez pourquoi. Il y a aussi des raisons de ne pas boire de vinaigre de cidre de pomme en très grande quantité.

Pour la plupart des gens, la meilleure façon de boire du vinaigre de cidre de pomme est de diluer 1 à 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans un grand verre d’eau. L’ajout de miel améliorera non seulement le goût prononcé du vinaigre de cidre de pomme, mais ajoutera également de nombreux autres avantages .

Le meilleur moment pour boire du vinaigre de cidre de pomme

Selon vos raisons de boire du vinaigre de cidre de pomme, il peut y avoir différents moments de la journée où vous pouvez prendre le vinaigre de cidre de pomme pour le plus grand bénéfice.

Par exemple, boire de petites quantités de vinaigre de cidre de pomme avant un repas pourrait être bénéfique pour votre santé. Cela est particulièrement vrai si vous utilisez du vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids, augmenter la sensation de satiété après un repas ou réguler la glycémie. Boire de l’eau avec 1 à 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme avant un repas vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps.

Si vous souffrez de diabète de type 2, il peut être avantageux de consommer du vinaigre de cidre de pomme avant de vous coucher. Par exemple, le journal Diabetes Care a rapporté que boire du vinaigre de cidre de pomme la nuit avant de prendre sa retraite a aidé à améliorer les niveaux de glucose à jeun le lendemain matin. 8

Certaines personnes préfèrent également prendre un grand verre de vinaigre de cidre de pomme le matin à jeun. Si vous vous sentez un peu mal à l’aise après avoir bu du vinaigre de cidre de pomme dilué, il peut vous être conseillé de prendre le verre juste avant un repas.

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Une fois que vous vous serez habitué à l’odeur forte, vous constaterez qu’une dose quotidienne de vinaigre de cidre de pomme est une habitude de vie facile à prendre.

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Certaines personnes recommandent également de faire une pause de temps en temps après avoir consommé du vinaigre de cidre de pomme pour donner à votre corps une pause, de sorte que vous voudrez peut-être prendre une semaine ou deux de repos après quelques mois.

Précautions lors de la consommation de vinaigre de cidre de pomme

Quels sont les effets secondaires de la consommation quotidienne de vinaigre de cidre de pomme? Voici quelques problèmes que certaines personnes ont rencontrés.

Peut perturber votre système digestif

Certaines personnes qui commencent à consommer quotidiennement du vinaigre de cidre de pomme trouvent que cela les rend un peu mal à l’aise.

Le International Journal of Obesity a rapporté que le vinaigre de cidre de pomme peut être utilisé pour améliorer la satiété et réduire l’appétit. Cependant, pour certaines personnes, l’ingestion de vinaigre de cidre de pomme les rend nauséeuses. 9

Si vous venez de commencer à prendre un verre ou deux de vinaigre de cidre de pomme par jour, essayez de réduire la quantité de vinaigre de cidre de pomme que vous ajoutez à la boisson. Vous pouvez ensuite augmenter progressivement la quantité de vinaigre de cidre de pomme à mesure que votre estomac s’y habitue.

Peut affecter l’émail des dents s’il est consommé non dilué

L’une des raisons pour lesquelles vous ne devez jamais consommer de vinaigre de cidre de pomme non dilué est qu’il peut ruiner l’émail des dents.

Le journal Clinical Laboratory a rapporté que le vinaigre non dilué pouvait affecter l’émail des dents et conduire à l’érosion. Cependant, il peut y avoir d’autres raisons qui affectent l’émail des dents plus que le vinaigre. dix

Si vous vous inquiétez de l’effet du vinaigre de cidre de pomme sur vos dents, vous pouvez faire couler de l’eau autour de votre bouche après avoir bu un verre, ou simplement utiliser une paille. De plus, évitez de vous nettoyer les dents pendant 30 minutes après avoir consommé de l’ACV pour éviter que l’acidité du vinaigre n’affecte davantage vos dents.

Certaines personnes aiment consommer des pilules de vinaigre de cidre de pomme  afin de prévenir les dommages potentiels à leurs dents et d’éviter le goût du vinaigre.

Provoque des brûlures lorsqu’il n’est pas dilué

Une autre raison de ne jamais utiliser de vinaigre de cidre de pomme non dilué est qu’il peut provoquer des brûlures sur la peau ou l’œsophage.

La bonne façon d’utiliser le vinaigre de cidre de pomme est toujours de le diluer. Si vous utilisez du vinaigre de cidre de pomme sur votre peau , diluez ensuite le vinaigre de cidre de pomme dans au moins une partie d’eau pour une part de vinaigre de cidre de pomme.

La revue Acta Paediatrica a rapporté que l’ingestion de vinaigre non dilué est une cause de brûlures à la gorge ou à l’œsophage. 11

Une dose élevée d’ACV pourrait réduire le potassium

Il y a un cas rapporté d’une femme qui souffrait de faibles taux de potassium et d’ostéoporose en buvant régulièrement beaucoup trop de vinaigre de cidre de pomme. Il a été signalé qu’elle avait consommé quotidiennement une dose de 250 ml de vinaigre de cidre de pomme au cours des 6 dernières années. 1

Vous ne devez boire que de petites quantités de vinaigre de cidre de pomme par jour (maximum 4 cuillères à soupe diluées dans 2 grands verres d’eau) et faire une pause de temps en temps pour éviter tout risque de carence en potassium.

Peut retarder la vidange gastrique

Une des préoccupations liées à la consommation quotidienne de vinaigre de cidre de pomme est de savoir si vous souffrez de diabète de type 1 et souffrez d’un retard de vidange gastrique.

Boire 1 ou 2 verres par jour de vinaigre de cidre de pomme dilué pourrait retarder la vidange gastrique. Chez les individus en bonne santé, ce n’est généralement pas un problème. Cependant, la revue BMC Gastroenterology a rapporté que les personnes atteintes de diabète de type 1 peuvent déjà avoir une gastroparésie diabétique (vidange gastrique retardée), donc l’ajout d’ACV peut l’aggraver, ce qui pourrait avoir un impact négatif sur le contrôle des niveaux d’insuline. 12

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