Régime de groupe sanguin O: que manger et quoi éviter

Le régime de type sanguin a été développé par le Dr Peter J. D’Adamo, l’auteur des best-sellers «Mangez bien pour votre type» et «Vivez bien pour votre type». Le régime est basé sur le principe que des réactions chimiques se produisent entre les aliments que vous mangez et votre groupe sanguin. Selon D’Adamo, si vous suivez un régime conçu pour votre groupe sanguin, votre corps digérera les aliments plus efficacement, vous perdrez du poids, aurez plus d’énergie et aurez une meilleure santé générale.

 

Selon D’Adamo, le régime sanguin de type O est bénéfique pour les personnes de groupe sanguin O positif ainsi que pour les personnes de groupe sanguin O négatif. Comme le groupe sanguin O est le groupe sanguin le plus courant, je vais examiner le régime alimentaire du groupe sanguin O et discuter des aliments que vous devriez manger et de ce que vous devez absolument éviter. À la fin de l’article, vous trouverez ce que disent les critiques sur ce type de régime.

Publicité

Quel est exactement le groupe sanguin O?

Votre groupe sanguin est identifié par des antigènes et des anticorps dans le sang.

Les anticorps font partie des défenses naturelles de votre corps contre les substances envahissantes telles que les germes. Les anticorps reconnaissent tout ce qui est étranger dans votre corps et alertent votre système immunitaire pour le détruire.

Les antigènes sont des molécules de protéines présentes à la surface des globules rouges.

Le groupe sanguin O n’a pas d’antigènes, mais des anticorps anti-A et anti-B. Les globules rouges du groupe O n’ayant pas d’antigènes A ou B, ils peuvent être administrés en toute sécurité à tout autre groupe sanguin (A, B, AB).

Quelle est la différence entre le groupe sanguin O positif et O négatif?

Les globules rouges ont parfois un autre antigène, une protéine connue sous le nom d’antigène RhD. Si cela est présent, votre groupe sanguin est RhD positif. S’il est absent, votre groupe sanguin est RhD négatif.

Une personne de groupe sanguin O peut avoir un groupe sanguin O positif (O +) ou O négatif (O-). 2 Le groupe sanguin O positif contient l’antigène RhD mais le groupe sanguin O négatif ne contient pas l’antigène Rhd. 3 La majorité des personnes ont un groupe sanguin O positif.

Quel est le régime sanguin de type O?

Selon le Dr D’Adamo, les personnes de groupe sanguin O ont plus d’acide gastrique, ce qui facilite la digestion des repas contenant des protéines et des graisses. Par conséquent, un régime de type sanguin O contient plus de sources de protéines comme la viande rouge, la volaille et le poisson.

Lire La Suite  Le calcium pour des os sains: de meilleures sources de calcium que les produits laitiers

Cependant, une personne de groupe sanguin O devrait limiter sa consommation de céréales, de haricots et de légumineuses et éviter définitivement le blé et certains légumes à feuilles. La raison en est due à un composé appelé lectines. 5

Les lectines aident votre système immunitaire à combattre les maladies. Cependant, selon le Dr D’Adamo, si vous mangez des aliments contenant des lectines incompatibles avec votre groupe sanguin, cela peut provoquer une inflammation dans le corps et rendre le système immunitaire hyperactif, ce qui peut entraîner des maladies auto-immunes . 4

Il faut dire que le régime du groupe sanguin n’est pas sans critiques, et tous les médecins ne sont pas d’accord avec les avantages pour la santé du régime du groupe sanguin. À la fin de cet article, je discuterai de ce que certains critiques ont eu à dire et examinerai les preuves que le Dr D’Adamo a présentées pour réfuter leurs affirmations.

Examinons les meilleurs et les pires aliments pour les personnes de groupe sanguin O (O positif ou O négatif).

Que manger et quoi ne pas manger avec le régime du groupe sanguin O

Les personnes du groupe sanguin O doivent suivre un régime strict de certains aliments. Cela signifie qu’il est important de savoir quels aliments vous pouvez définitivement manger et quels aliments sont strictement interdits dans le régime du groupe sanguin O.

Publicité

Des viandes maigres

Pour les personnes du groupe sanguin O, il est recommandé d’inclure la plupart des viandes maigres nourries de manière biologique dans l’alimentation.

Les meilleurs types de sources de protéines qui ont un effet bénéfique pour les personnes de groupe sanguin O positif et O négatif sont le bœuf, le veau, l’agneau, le chevreuil et la plupart des volailles. Si vous ne mangez pas de viande, mais que vous préférez les fruits de mer, il y a beaucoup de choix de poissons que vous pourrez déguster. Par exemple, la morue, la truite, le hareng, le thon et le maquereau sont d’excellents aliments à consommer avec le régime du groupe sanguin O car ils sont une bonne source d’iode qui est nécessaire à une glande thyroïde saine .

Quelles viandes éviter

Certaines viandes doivent être évitées si vous suivez le régime de type O. Ceux-ci incluent la plupart des aliments transformés comme le bacon; en fait, tous les produits à base de porc sont définitivement interdits aux personnes de groupe sanguin O positif ou O négatif. À partir de produits de la mer, vous ne devriez certainement pas manger de poulpe et d’œufs de saumon (caviar) si vous avez le groupe sanguin O.

Ainsi, à partir de sources de protéines, il existe une grande variété de viandes et de fruits de mer pour les personnes du groupe sanguin O.

Haricots et légumineuses

Les personnes qui ont le groupe sanguin O doivent faire attention au type de haricots et de légumineuses qu’elles consomment. Certains haricots sont excellents pour le groupe sanguin de type O; cependant, les autres légumineuses doivent être évitées. Selon le Dr D’Adamo, les personnes atteintes de sang de type O souffrent souvent de troubles thyroïdiens et certains haricots peuvent aider la thyroïde ou ralentir la thyroïde. 4

Lire La Suite  28 avantages étonnants pour la santé et la beauté des amandes

Si vous suivez le régime de type sanguin O, vous pouvez inclure des haricots noirs, des haricots adzuki et des haricots verts (ficelle). Les haricots sont également une source précieuse de protéines et de nombreux nutriments bénéfiques. Ces types de haricots aident la glande thyroïde à produire suffisamment d’hormones thyroïdiennes pour le corps.

Quels haricots et légumineuses éviter

Publicité

Il y a des haricots et des légumineuses qui devraient être complètement évités par les personnes de type sanguin O. Ce sont le soja, les lentilles, les pois verts et les arachides, y compris le beurre d’arachide. Ces aliments sont mieux évités par les personnes atteintes de sang de type O, car ils sont nocifs pour vous ou ne procurent aucun avantage.

Fruit

De nombreux fruits sont bénéfiques pour les personnes du groupe sanguin O. En effet, certains fruits aident à réguler l’acide gastrique, que les personnes de groupe sanguin O ont tendance à avoir beaucoup plus.

Certains des meilleurs fruits pour les personnes du groupe sanguin O sont les prunes, les figues et les pruneaux, car ils aident à réduire l’acide gastrique et à maintenir votre système digestif en bon état. Les baies comme les framboises, les groseilles à maquereau et les canneberges peuvent être consommées occasionnellement.

Quels fruits éviter

Bien que la plupart des fruits soient une bonne source de vitamines, il existe un certain nombre de fruits que vous ne devriez pas manger si vous êtes dans le groupe sanguin O. Les fruits à éviter dans le régime sanguin de type O sont les oranges, les mûres, les fraises, les kiwis et les melons. En effet, ceux-ci affectent négativement votre métabolisme ou augmentent les toxines d’autres aliments si vous avez un groupe sanguin O positif ou O négatif.

Des légumes

Il existe de nombreux légumes qui sont bénéfiques si vous suivez le régime de type O. Les légumes verts à feuilles sont les meilleurs pour les personnes atteintes de sang de type O car ils sont riches en vitamines et en minéraux et aident à réduire les problèmes de coagulation sanguine.

Selon le régime de type sanguin O, vous pouvez manger beaucoup de laitue à feuilles vertes, de chou frisé, de brocoli, de gombo, de poivrons rouges et de racine de gingembre . Ceux-ci vous aideront à rester en bonne santé et à maintenir votre poids.

Quels légumes éviter

D’autres types de légumes comme le chou, le chou-fleur et les choux de Bruxelles doivent absolument être évités car ils peuvent affecter la production d’hormones thyroïdiennes. De plus, vous ne devriez pas manger de champignons et de légumes marinés si vous suivez un régime de groupe sanguin O, car ils peuvent provoquer une inflammation de la muqueuse digestive.

Publicité

Produits laitiers sur le régime Blood O

Pour les personnes de groupe sanguin O (négatif ou positif), la plupart des produits laitiers doivent être évités. Cela comprend les yaourts et la plupart des fromages et des œufs. Cependant, de petites quantités de beurre et de mozzarella peuvent être consommées avec le régime sanguin de type O.

Lire La Suite  Comment fabriquer facilement de l'eau alcaline à la maison

Autres conseils pour le régime sanguin de type O

Outre ce que j’ai déjà mentionné sur ce qu’il faut manger et ce qu’il ne faut pas manger avec le régime de type sanguin O, il existe d’autres restrictions alimentaires:

  • Il est également conseillé aux personnes du groupe sanguin O d’éviter complètement les céréales, y compris le pain de blé, car le gluten contenu dans les céréales interfère avec la façon dont le corps traite l’insuline.
  • Selon D’Adamo, le riz, l’épeautre, l’amarante, le quinoa et le millet peuvent être bénéfiques si vous avez un groupe sanguin O.
  • La plupart des boissons alcoolisées et des boissons contenant de la caféine sont un non-non pour les personnes de groupe sanguin O. Cependant, vous pouvez boire du vin, de l’eau et du thé.

Une personne de groupe sanguin O qui suit le régime alimentaire du groupe sanguin peut mieux gérer le stress et l’anxiété et réduire le risque de dépendance à certaines substances comme les drogues et l’alcool. C’est parce que le régime sanguin de type O est censé équilibrer les niveaux de dopamine et d’autres produits chimiques importants du cerveau. 4

Si vous souhaitez obtenir des informations sur les régimes alimentaires des autres groupes sanguins et les avantages que vous pouvez en tirer, veuillez lire mon article sur la façon de bien manger pour votre groupe sanguin .

Le régime du groupe sanguin O est-il pour tout le monde? Ce que disent les critiques

Si vous effectuez une recherche en ligne pour le régime de groupe sanguin, vous constaterez qu’il y a beaucoup de controverse sur l’efficacité de suivre un régime uniquement basé sur votre groupe sanguin. Certaines personnes disent que cela n’aide qu’une personne parce que cela élimine les aliments transformés et augmente la consommation de légumes. Très souvent, les mots «démystifié», «sceptique» et «charlatan» sont utilisés. Cependant, est-il justifié de critiquer le régime alimentaire du groupe sanguin?

Dans tous les cas, le Dr D’Adamo a réfuté les affirmations de ses critiques avec sa propre preuve scientifique. Par exemple, il souligne qu’une critique concerne la manière dont les lectines affectent le sang. Un article sur le site Web de Weston Price rejette le rôle des lectines dans la circulation sanguine. Cependant, comme le souligne le Dr D’Adamo, sur le site Web même qui rejette les lectines, l’auteur affirme que vous devriez éviter le soja à cause des lectines hémagglutinantes dangereuses. Ainsi, il semble qu’il y ait une certaine hypocrisie dans les allégations contre le régime sanguin.

Le Dr D’Adamo souligne également qu’il est accusé d’avoir fourni très peu de preuves scientifiques sur le régime sanguin. Cependant, dans ses réponses, il pointe toujours vers la recherche scientifique pour étayer ses affirmations sur les bienfaits du régime sanguin.

Le régime de groupe sanguin O vous convient-il? Ce n’est peut-être pas pour tout le monde, cependant, de nombreuses personnes ont bénéficié d’un régime alimentaire en fonction de leur groupe sanguin.

Lisez mon autre article pour savoir quoi manger pour les groupes sanguins A, B et AB: Comment bien manger pour votre groupe sanguin

  • Leave Comments