Avantages pour la santé scientifiquement prouvés des citrons (y compris l’eau de citron)

Le citron est un agrume riche en vitamine C qui est un antioxydant puissant avec de nombreux avantages pour la santé. Le jus de citron a été associé à l’amélioration de la santé cardiaque, au renforcement du système immunitaire du corps et à l’amélioration de l’absorption du fer. En raison de la nature acide de l’eau citronnée ou de la limonade, elle peut également aider à dissoudre les calculs rénaux.

 

Le jus d’un citron est très faible en calories et contient jusqu’à la moitié de votre apport quotidien recommandé (AJR) de vitamine C.Cependant, ce n’est pas seulement le jus de citron qui présente de nombreux avantages pour votre santé. La chair et le zeste de citron ont également des avantages car ils contiennent des fibres, du calcium, de la vitamine C et de la vitamine B6.

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Les bienfaits des citrons et du zeste de citron sont également dus aux polyphénols et aux flavonoïdes. Ces composés végétaux bénéfiques ont été associés à la protection contre les maladies chroniques telles que le diabète, le cancer et l’hypertension artérielle.

Dans cet article, j’examinerai la recherche scientifique sur les usages médicinaux des citrons. Vous découvrirez également comment profiter des bienfaits de ce délicieux agrume et préparer votre propre eau de citron chez vous.

Valeurs nutritives du citron

Le citron est un fruit sain et délicieux avec un goût piquant et il contient beaucoup de vitamines et de nutriments.

Selon la taille du citron, le jus d’un citron contient entre 20 mg et 30 mg de vitamine C. Cela signifie que boire du jus de citron avec de l’eau tiède le matin peut vous apporter entre 35% et 50% de vos besoins quotidiens en vitamine C (RDI). ( 1 , 2 )

Un citron contient environ 5 g de glucides, principalement sous forme de fibres solubles et de sucres simples.

Le Département de l’agriculture des États-Unis déclare que la valeur nutritionnelle d’une portion de citron cru sans la peau (58 g) est: ( 3 )

  • 17 calories
  • 1,6 g de fibres alimentaires
  • 5,4 g de glucides
  • 13 UI de vitamine A
  • 30,7 mg de vitamine C (acide ascorbique)
  • 6 mcg d’acide folique
  • 80 mg de potassium
  • 15 mg de calcium
  • 5 mg de magnésium
  • Traces de fer, de zinc et de sodium

En plus d’avoir des avantages nutritionnels, le jus de citron pur contient également de puissants antioxydants.

Avantages pour la santé des citrons

Les citrons sont bons pour améliorer votre santé et renforcer votre système immunitaire. Une étude sur les agrumes tels que les citrons a révélé que leurs propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et anticancéreuses avaient un effet protecteur sur le corps. ( 4 )

Tous les types de citrons sont extrêmement polyvalents et peuvent être utilisés de nombreuses façons pour améliorer votre santé. Les citrons sont utilisés pour leurs propriétés médicinales depuis l’Antiquité. Ils sont cultivés en Chine et en Inde depuis environ 2 500 ans.

Voyons plus en détail comment vous pouvez bénéficier des utilisations curatives et médicinales des citrons et du jus de citron dans votre alimentation quotidienne.

Les citrons aident à stimuler votre système immunitaire

Le citron est un agrume incroyable qui renforce votre système immunitaire et vous aide à rester en bonne santé car il contient de la vitamine C.

Un système immunitaire sain est essentiel pour prévenir les infections comme le rhume et la grippe. Des études sur les effets de la vitamine C sur le renforcement de votre immunité ont révélé qu’elle avait un effet protecteur.

Par exemple, les chercheurs ont découvert que l’augmentation de l’apport en vitamine C (qui se trouve dans les citrons) peut réduire la durée du rhume. Il a été constaté que la vitamine C améliore votre système immunitaire en général. La vitamine C contenue dans le jus de citron peut également aider à réduire les symptômes d’allergies. ( 5 )

Il a également été démontré que les effets positifs de la vitamine C sur votre système immunitaire préviennent de nombreuses autres infections. Une étude de 2006 a révélé que la vitamine C réduit l’inflammation et renforce la résistance à l’infection. L’étude a montré que la prise de vitamine C avec du zinc peut réduire la gravité des infections des voies respiratoires ainsi que la pneumonie et la diarrhée. ( 6 )

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Vous pouvez trouver des conseils plus utiles sur la façon de rester en bonne santé dans mon article sur les moyens naturels de renforcer votre système immunitaire .

Les citrons contiennent des antioxydants qui peuvent aider à se protéger contre les maladies cardiaques

L’un des avantages de la consommation de zeste de citron est qu’il peut aider à se protéger contre les maladies cardiovasculaires et cardiaques.

Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles le citron est un excellent fruit pour garder votre cœur en bonne santé. Par exemple, la recherche scientifique a révélé que le zeste de citron contient des produits chimiques végétaux comme les flavones et les polyphénols. Ces produits chimiques aident à réduire les réponses inflammatoires, à abaisser la tension artérielle et à abaisser le cholestérol. ( 7 )

Pour tirer le meilleur parti du zeste de zeste de citron, certaines personnes râpent le zeste de citron dans leurs boissons à l’eau de citron.

La raison pour laquelle boire régulièrement du jus de citron peut aider votre cœur est due à sa teneur en vitamine C. Une étude de cohorte portant sur plus de 120000 hommes et femmes sur une période de 14 ans a révélé que ceux dont le régime alimentaire se composait de fruits riches en vitamine C (comme les citrons) et de légumes à feuilles vertes présentaient moins de cas de maladie cardiaque. ( 8 )

Lire La Suite  Champignons Maitake et Shiitake: bienfaits contre le cancer, les maladies cardiaques, le diabète et plus

Veuillez lire mon autre article sur la façon de réduire considérablement votre risque d’avoir une crise cardiaque .

Les citrons aident à abaisser la tension artérielle

Manger des citrons crus ou boire du jus de citron peut aider à traiter l’hypertension artérielle et à réduire le risque de maladie cardiovasculaire.

La teneur en acide citrique du jus de citron a été démontrée dans des essais sur l’homme pour avoir un effet anti-hypertenseur. Les chercheurs ont examiné à la fois l’effet du jus de citron et du zeste de citron et ont constaté que la prise quotidienne de citron avait un effet significatif sur la baisse de la tension artérielle. Les effets de la réduction de la pression artérielle à des niveaux normaux ont été renforcés par la marche quotidienne. ( 9 )

Découvrez dans cet article ce que vous pouvez faire d’autre pour faire baisser votre tension artérielle dans la plage normale .

Les citrons peuvent aider à réduire le cholestérol

Boire du jus de citron avec de l’eau tiède est bon pour vous, car il peut aider à réduire le taux de cholestérol LDL («mauvais» cholestérol) dans votre sang.

D’après diverses études, il semble y avoir un certain nombre de raisons pour lesquelles les citrons ont un effet bénéfique sur la réduction du cholestérol. Par exemple, une étude sur l’effet de la supplémentation en vitamine C a montré que la prise de 500 mg de vitamine C par jour suffit à abaisser le cholestérol LDL (ou «mauvais» cholestérol) sur une période de 4 semaines. ( 10 )

Cependant, ce n’est pas seulement la teneur en vitamine C qui est bénéfique pour traiter un taux de cholestérol élevé. Les flavonoïdes comme la diosmine dans le jus de citron pur ont également un effet hypocholestérolémiant dans les essais sur les souris. ( 11 )

Fait intéressant, une étude de 2016 sur des personnes ayant un taux de cholestérol élevé a révélé que la consommation de jus de citron et d’ail aidait à réduire le cholestérol sanguin. Les chercheurs ont découvert que la combinaison de 20 g d’ail et d’une cuillère à soupe de jus de citron permettait de réduire considérablement le cholestérol en 8 semaines. La recherche a révélé que la combinaison de jus de citron et d’ail était plus puissante que les ingrédients seuls. ( 12 )

Apprenez-en davantage sur les changements de style de vie qui peuvent réduire le cholestérol sans l’utilisation de médicaments .

La consommation de citrons peut réduire votre risque d’AVC

Parce que le citron a des éléments thérapeutiques qui renforcent votre cœur et abaissent la tension artérielle, le jus de citron peut réduire votre risque d’avoir un accident vasculaire cérébral.

Des recherches menées au Japon sur plus de 2 000 adultes ont révélé qu’une carence en vitamine C était liée à des accidents vasculaires cérébraux. ( 13 )

Pour éviter de subir un accident vasculaire cérébral, veuillez lire mon article sur 10 conseils de sauvetage pour prévenir les accidents vasculaires cérébraux .

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Boire de l’eau citronnée peut prévenir les calculs rénaux

Les citrons sont également bons pour traiter les calculs rénaux et empêcher la formation de nouveaux calculs dans vos reins.

De nombreux médecins recommandent de boire environ 5 cuillères à soupe de jus de citron dilué par jour pour éviter les calculs rénaux . Les urologues ont même découvert que le remède au jus de citron était tout aussi efficace que le citrate de potassium pour prévenir la récidive de calculs rénaux douloureux. ( 14 )

La science derrière les raisons pour lesquelles l’eau de citron traite les calculs rénaux est due à l’augmentation du citrate urinaire. De plus, boire 2 ou 3 verres d’eau citronnée par jour peut aider à augmenter le volume d’urine, ce qui aide à éliminer les toxines et les dépôts minéraux des reins. ( 15, 33 )

Apprenez dans cet article comment utiliser le vinaigre de cidre de pomme pour traiter les calculs rénaux .

Les citrons améliorent l’absorption du fer

Si vous souffrez d’une carence en fer ou d’une anémie ferriprive , vous devez boire régulièrement du jus de citron avec les repas pour aider à augmenter l’absorption du fer dans vos intestins.

De nombreuses sources de fer à base de plantes, comme les légumes à feuilles vertes, contiennent le type de fer appelé fer non hémique. Ceci est mal absorbé par le corps et pourrait entraîner une carence en fer si vous ne mangez pas de viande ou de fruits de mer (qui contiennent du fer hémique).

Les chercheurs recommandent de consommer des fruits riches en vitamine C tels que les citrons, ainsi que des céréales enrichies en fer et des sources de fer à base de plantes. Cela se traduit par une biodisponibilité plus élevée du fer – la quantité de fer qui peut être absorbée par le corps. ( 16 )

En fait, certains rapports indiquent que vous pouvez augmenter la biodisponibilité du fer provenant des aliments de 7% en prenant de la vitamine C.Il peut être difficile d’obtenir suffisamment de vitamine C par jour en buvant du jus de citron pour augmenter l’absorption du fer (l’étude recommandait de prendre 1500 mg de vitamine C par jour). Cependant, le jus de citron augmentera votre apport en vitamine C et vous procurera également de nombreux autres avantages pour la santé. ( 17 )

Dans cet article, découvrez d’autres moyens d’ augmenter votre taux de fer .

Les citrons profitent à votre peau

Le jus de citron contient des composés puissants qui peuvent donner à votre peau un meilleur teint et réduire les risques d’acné.

Le jus de citron a un effet antibactérien et peut être utilisé pour nettoyer votre peau des bactéries formant des boutons. Dans une étude, le nettoyage de la peau avec du jus de citron a entraîné moins de boutons d’acné. Les chercheurs ont mélangé 4 parties d’eau avec 6 parties de jus de citron pur pour créer un nettoyant pour la peau. C’était suffisant pour empêcher la formation de plus de taches. ( 18 )

Le jus de citron est également un astringent naturel et peut aider à réduire l’apparence des gros boutons rouges.

Si vous avez la peau sensible, vous devrez peut-être utiliser un nettoyant naturel pour la peau contre l’acné qui est plus doux . Veuillez consulter cet article pour en savoir plus sur les moyens de se débarrasser naturellement de l’acné .

Le jus de citron peut aider à traiter les taches solaires

Le jus de citron peut améliorer l’hyperpigmentation et aider à éclaircir les taches de vieillesse. Le jus de citron est riche en vitamine C qui améliore la santé de votre peau et la teneur en acide citrique aide à traiter le teint inégal.

Lire La Suite  Régime fade: aliments à manger et aliments à éviter - Le guide ultime

Le Journal international des sciences moléculaires rapporte que les extraits de citron sont de puissants agents éclaircissants pour la peau. ( 34 )

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Vous pouvez trouver des informations plus détaillées dans mon article sur la façon d’utiliser les citrons pour traiter les taches solaires et la peau inégale .

Le jus de citron est anti bactérien

L’ajout du jus d’un ou 2 citrons dans un vaporisateur peut être utilisé comme désinfectant naturel pour les surfaces autour de la maison.

Les propriétés antimicrobiennes du jus de citron signifient que vous pouvez l’utiliser pour vous débarrasser des virus et des bactéries des surfaces. Une étude publiée en 2015 a révélé que la pulvérisation de jus de citron sur les surfaces peut tuer des virus comme le norovirus qui peuvent entraîner une gastro-entérite. Les chercheurs ont conclu que le jus de citron pourrait être un désinfectant naturel pratique contre de nombreux insectes responsables d’infections de l’estomac. ( 19 )

Certaines personnes se demandent si le jus de citron peut purifier l’eau. Il semble qu’en théorie, ajouter du jus de citron à l’eau peut aider à tuer certains germes, mais pas tous. Certains scientifiques ont observé qu’une concentration de 2% de jus de citron peut tuer certaines bactéries. Cependant, l’alcalinité de l’eau et le nombre de bactéries peuvent signifier que le jus de citron n’est pas un moyen sûr de désinfecter l’eau. ( 20 )

Les citrons peuvent aider à gérer les symptômes du diabète

Si vous êtes diabétique, prendre un ou 2 citrons par jour avec la peau pourrait vous être bénéfique et réduire vos symptômes de diabète.

Des recherches menées en 2013 ont révélé que les composés polyphénoliques contenus dans le zeste de citron peuvent aider à réduire la résistance à l’insuline. La recherche a révélé que les flavonoïdes d’agrumes aident à réduire les réponses inflammatoires et à augmenter la sensibilité à l’insuline. ( 21 )

En raison de sa teneur en vitamine C, le jus de citron peut également contrôler la glycémie. ( 22 )

Veuillez lire cet article pour en savoir plus sur les autres aliments qui peuvent aider à contrôler le diabète de type 2 .

Le jus de citron sur votre cuir chevelu peut aider à traiter les pellicules

Les agrumes comme les citrons sont riches en propriétés antimicrobiennes naturelles qui peuvent aider à traiter les pellicules et empêcher votre cuir chevelu de tant de démangeaisons.

Un cuir chevelu qui démange et une peau squameuse peuvent être le signe d’une infection fongique qui provoque des pellicules. La recherche a montré que les extraits de citrons et d’agrumes ont des propriétés antifongiques. De nombreuses personnes utilisent des extraits d’agrumes pour traiter les pellicules. En outre, les substances acides contenues dans le jus de citron peuvent abaisser le pH de votre cuir chevelu pour soulager les démangeaisons. ( 23 )

Vous pouvez créer un masque capillaire en utilisant seulement 2 ingrédients connus pour éliminer les pellicules : le citron et le yaourt. Vous pouvez ajouter du miel au masque ou quelques gouttes d’huile de support (comme l’huile d’amande) pour éviter le dessèchement des cheveux. Il suffit de laver et de rincer vos cheveux, puis de frotter le masque sur le cuir chevelu et de laisser agir 10 à 15 minutes. Vous pouvez appliquer ce masque 2 à 3 fois par semaine.

Veuillez consulter mon article pour savoir comment se débarrasser des démangeaisons du cuir chevelu sec en utilisant du jus de citron et d’autres ingrédients naturels.

Les citrons peuvent vous aider à perdre du poids

Certaines personnes disent que le citron peut brûler les graisses. Que ce soit vrai ou non, boire un verre de jus de citron naturel tous les jours peut certainement vous aider à perdre du poids plus rapidement .

Les produits chimiques végétaux trouvés dans les citrons ont un effet anti-obésité lorsqu’ils sont utilisés dans des études sur des rats. Les scientifiques ont remarqué que les polyphénols du citron semblaient supprimer l’appétit et stimuler le métabolisme hépatique. Le résultat est que les composés chimiques contribuent à limiter la prise de poids corporel et à empêcher l’accumulation de graisse. ( 24 )

Il est difficile de savoir si ces produits chimiques contenus dans les citrons auraient un effet de réduction des graisses similaire chez l’homme. Cependant, un essai contrôlé randomisé sur des humains a révélé que la prise de poudre de zeste de citron aidait à contrôler l’accumulation de graisse et à améliorer le métabolisme. Les chercheurs ont découvert que l’extrait d’écorce de citron avait un effet positif sur la réduction de l’obésité. ( 25 )

L’eau de citron peut aider à perdre du poids en augmentant votre consommation de liquides, ce qui peut aider à réduire l’appétit. De plus, remplacer des boissons saines au jus de citron par des sodas sucrés vous aidera à réduire votre apport calorique.

Les citrons peuvent améliorer votre digestion

La teneur en fibres solubles des citrons et des écorces de citron peut aider à faire fonctionner votre digestion correctement.

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Une recherche publiée en 2016 a révélé que le zeste de citron contient des fibres alimentaires. Selon les chercheurs, cette fibre issue du zeste de citron aide à stimuler la digestion et à améliorer l’absorption des nutriments dans les intestins. Cependant, pour améliorer votre santé digestive avec de l’eau citronnée, il est important de boire la pulpe avec le zeste de citron râpé. ( 26 )

Boire de l’eau citronnée régulièrement améliore également votre digestion car elle augmente naturellement la quantité de liquides que vous buvez. Le Dr Arefa Cassoobhoy sur WebMD dit que le manque de liquides ou la déshydratation est une cause fréquente de constipation . ( 27 )

Les citrons peuvent réduire le risque de cancer

Il a été démontré que les puissants composés médicinaux des citrons et des écorces de citron aident à réduire le risque de cancer. En outre, des recherches dans des tubes à essai de laboratoire ont montré que les extraits de citron peuvent tuer les cellules cancéreuses et empêcher la propagation des tumeurs.

Selon la revue Gastric Cancer , une revue de 14 articles ayant fait l’objet de recherches médicales a révélé qu’une consommation élevée d’agrumes comme le citron contribue à réduire le risque de cancer de l’estomac. ( 28 )

Des composés isolés à partir d’extraits de graines de citron fractionnés ont montré qu’ils avaient un potentiel anticancéreux. Dans certains essais cliniques, ces extraits se sont révélés efficaces pour prévenir le cancer du sein. ( 29 )

Un autre essai clinique de 2000 a montré que la consommation de zeste de citron pouvait avoir un effet protecteur contre le cancer de la peau. Dans cette étude, il semblait que c’était la peau des citrons qui avait l’effet bénéfique contre les cancers humains, pas le jus ou la pulpe de citron. ( 30 )

Lire La Suite  11 aliments américains interdits dans d'autres pays

Bien sûr, des recherches supplémentaires doivent être menées pour voir comment le citron et les extraits de citron peuvent être utilisés efficacement dans le traitement du cancer.

Citrons pour le blanchiment des dents – Que dit la science?

Vous pouvez même utiliser du jus de citron avec du bicarbonate de soude comme dentifrice naturel pour blanchir les dents. Certaines personnes mélangent 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude et ajoutent le jus d’un demi-citron pour se nettoyer les dents.

La science confirme-t-elle que le jus de citron et le bicarbonate de soude font un bon dentifrice blanchissant les dents?

Un examen de 5 études cliniques a révélé que le bicarbonate de soude est un ingrédient naturel efficace pour éliminer la plaque dentaire. Le bicarbonate de soude est un ingrédient antibactérien naturel et peut aider à prévenir les maladies des gencives. ( 31 )

Pouvez-vous utiliser un citron pour blanchir les dents? Bien sûr, le citron est une plante naturellement acide. Une étude publiée en 2015 a révélé que la nature acide du jus de citron a le potentiel d’affaiblir l’émail des dents. Cependant, l’étude a également noté que le jus de pomme et le jus d’orange peuvent également affecter l’intégrité de l’émail des dents. Il est également important de noter que la recherche impliquait de tremper une dent dans du jus de citron non dilué pendant 7 jours. ( 32 )

Ainsi, lorsqu’il est utilisé rarement, ajouter occasionnellement du jus de citron au bicarbonate de soude pour aider à blanchir vos dents peut ne pas avoir de résultat négatif sur votre santé bucco-dentaire.

Les citrons peuvent aider à détoxifier votre corps

Boire un verre d’eau citronnée tous les jours peut aider à débarrasser votre corps des toxines en raison de ses effets antioxydants et anti-inflammatoires.

La teneur en acide citrique du jus de citron prévient les conséquences négatives du stress oxydatif. Les scientifiques ont découvert que le citron contient des propriétés thérapeutiques qui ont un effet antioxydant sur le cerveau et le foie. Les propriétés médicinales du citron ont également contribué à réduire les dommages causés par l’inflammation. ( 33 )

Eau de citron

Mélanger le jus avec un verre d’eau et le boire présente de nombreux avantages pour la santé. Boire régulièrement de l’eau citronnée peut aider des manières suivantes:

  • L’eau citronnée facilite la digestion
  • Se gargariser avec de l’eau citronnée peut aider à se débarrasser d’un mal de gorge
  • Boire du jus de citron naturel donne à votre corps une grande dose de vitamine C et d’autres nutriments
  • L’eau de citron peut aider à détruire les radicaux libres dans votre corps

Comment faire de l’eau de citron pour la désintoxication et une meilleure santé

  1. Lavez 2 gros citrons coupés en deux et pressez le jus.
  2. Mélangez le jus de citron avec 1 litre (1 litre) d’eau.
  3. Vous pouvez également râper la peau du citron (zeste de citron) et l’ajouter à l’eau (mais cela peut être assez amer).
  4. Buvez un verre d’eau citronnée tiède 2 fois par jour pour obtenir les meilleurs bienfaits pour la santé.

Veuillez lire cet article pour en savoir plus sur les avantages de boire de l’eau citronnée .

Si vous souhaitez en savoir plus sur la façon de nettoyer et de détoxifier votre corps, vous pouvez trouver des informations plus utiles dans mon livre électronique The Detox Guide .

Comment sélectionner et conserver les citrons

1. Choisissez des citrons entièrement mûrs qui contiennent le plus d’antioxydants (de préférence des citrons biologiques). Ils doivent avoir une couleur jaune, car ceux qui ont des teintes vertes n’ont pas complètement mûri.

2. Choisissez des citrons qui sont lourds pour leur taille car cela signifie qu’ils ont une peau fine et plus de chair et de jus. Ils doivent avoir des pelures avec une texture finement granuleuse sans plis, des taches douces et une coloration terne.

3. Les citrons resteront frais pendant environ une semaine s’ils sont conservés à température ambiante, à l’abri de la lumière directe du soleil. Vous pouvez conserver les citrons au réfrigérateur où ils se conserveront environ quatre semaines.

4. Le jus de citron peut également être conservé pour une utilisation ultérieure. Placez le jus de citron fraîchement pressé dans des bacs à glaçons jusqu’à ce qu’il soit congelé.

Le citron facilite non seulement la digestion, mais est également l’un des meilleurs aliments pour nettoyer votre foie et encourager la production de bile, ce qui permet à votre foie d’éliminer les toxines beaucoup plus facilement.

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Quels sont les avantages des citrons surgelés?

L’avantage de la congélation des citrons est qu’elle facilite l’utilisation des citrons au quotidien. Parce que les citrons peuvent mal tourner, les citrons congelés prolongent leur durée de vie et les empêchent de se détériorer rapidement. En fait, les citrons surgelés peuvent rester au congélateur pendant 3 à 4 mois.

Vous pouvez congeler les citrons entiers ou les couper en tranches avant de les placer au congélateur pour les conserver. Lorsque vous souhaitez utiliser les citrons surgelés, râpez simplement le citron entier sur votre nourriture ou dans un verre d’eau pour profiter des bienfaits du zeste de citron, de la pulpe et du jus de citron.

Consultez mon article sur comment et pourquoi vous devez congeler des citrons .

Effets secondaires de la consommation de citrons

Les citrons sont un agrume polyvalent et délicieux qui provoque rarement des effets secondaires. Si vous commencez à utiliser des citrons tous les jours dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée, vous devez être conscient des effets secondaires possibles suivants:

L’érosion dentaire . Boire régulièrement du jus de citron ne devrait pas avoir d’effet néfaste sur vos dents. Cependant, pour éviter tout risque d’affaiblissement de l’émail, vous ne devez pas vous brosser les dents immédiatement après avoir bu de l’eau citronnée. Vous pouvez également boire avec une paille pour minimiser le contact avec vos dents. Vous pouvez également boire de l’eau après avoir consommé du jus de citron.

Augmentation du débit urinaire . Les citrons peuvent agir comme diurétique. Augmenter votre consommation de liquide en buvant régulièrement de l’eau citronnée vous fera uriner davantage.

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