Avantages du thé à la camomille et comment l’utiliser pour une bonne santé (basé sur la science)

Pendant des siècles, les gens ont bu du thé à la camomille pour sa saveur délicieuse et ses propriétés relaxantes. En fait, c’est le premier choix de nombreuses personnes comme boisson rafraîchissante avant de se coucher. On estime que plus d’un million de tasses de thé à la camomille sont consommées chaque jour! Cependant, les études montrent que le thé à la camomille ne se limite pas à être une boisson agréable et en fait, le thé à la camomille a de nombreux avantages pour la santé et vous pouvez l’utiliser pour une bonne santé.

Qu’est-ce que le thé à la camomille

La camomille est une espèce de plante dont les fleurs ressemblent à des marguerites. Il existe un certain nombre d’espèces de plantes de camomille, mais le thé à la camomille est généralement fabriqué à partir de seulement deux d’entre elles, la camomille allemande ( Matricaria recutita ) et la camomille romaine ( Chamaemelum nobile ).

Le thé peut être préparé en utilisant à la fois des fleurs séchées ou des fleurs fraîches et si vous utilisez des fleurs fraîches, vous aurez besoin d’environ le double de la quantité. Lorsque les fleurs sont mises dans de l’eau chaude, les huiles essentielles contenues dans la plante sont libérées. Le thé ou l’infusion peut ensuite être utilisé chaud ou froid pour en tirer des bienfaits pour la santé.

Publicité

Avantages pour la santé du thé à la camomille

La camomille est l’une des plantes médicinales les mieux documentées au monde et diverses études ont montré qu’elle avait des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Par conséquent, il a été utilisé pendant des siècles à la fois par voie topique et orale pour traiter un certain nombre de différents types de problèmes de santé. 1

Par exemple, la camomille a été utilisée par voie topique pour traiter les plaies, les ulcères, l’ eczéma , les brûlures et diverses infections cutanées. Oralement, il a été utilisé pour aider à réduire l’anxiété , à améliorer les habitudes de sommeil et à soulager l’inconfort intestinal.

Alors, comment pouvez-vous utiliser le thé à la camomille pour en tirer tous les avantages incroyables pour la santé?

Thé à la camomille pour dormir

L’une des façons les plus courantes d’utiliser le thé à la camomille est comme somnifère, et c’est l’une des meilleures herbes pour l’insomnie .

Une étude publiée par le Biological & Pharmaceutical Bulletin a montré que la camomille a un effet similaire aux benzodiazépines (couramment utilisées pour traiter les troubles anxieux et aider à induire le sommeil) et peut vous aider à vous endormir plus rapidement. 2 D’autres études sur l’homme ont montré que l’extrait de camomille peut aider certaines personnes à mieux dormir.

Donc, boire une tasse de thé à la camomille environ 30 minutes avant d’aller au lit peut vous aider à vous endormir plus rapidement.

Publicité

Vous pouvez combiner la consommation de thé à la camomille avec d’autres méthodes pour améliorer le sommeil, telles que ces aliments pour un meilleur sommeil , ou ces huiles essentielles pour l’insomnie et vous pouvez également combiner ces 2 ingrédients naturels pour un meilleur sommeil .

Thé à la camomille pour l’anxiété

Parce que le thé à la camomille a un effet calmant sur le cerveau et peut aider à s’endormir plus rapidement, il n’est pas surprenant qu’il puisse aider à réduire l’anxiété.

Lire La Suite  Pourquoi les amandes sont-elles si bonnes pour vous: les bienfaits des amandes pour la santé grâce à la science

La camomille contient de grandes quantités d’ apigénine flavonoïde qui est connue pour réduire l’anxiété. 3

La recherche sur le thé à la camomille sur les troubles anxieux généraux a montré que les extraits de camomille ont un effet similaire aux médicaments anti-anxiété, mais sans les effets secondaires des médicaments. 4

Pour profiter des effets apaisants de la camomille, vous pouvez faire une infusion de camomille en laissant 2 cuillères à café de fleurs de camomille séchées tremper dans une tasse d’eau chaude pendant 10-15 minutes. Gardez toujours un couvercle sur la tasse pendant la perfusion afin que les huiles essentielles ne s’évaporent pas.

Pour réduire l’anxiété, vous pouvez également diffuser ces huiles essentielles pour l’anxiété et la dépression , ou essayer certains de ces remèdes naturels pour l’anxiété et le stress .

Thé à la camomille pour guérir les blessures

Les propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes de la camomille en font un excellent traitement pour les coupures, les plaies et les croûtes .

Dans un essai, un extrait de camomille a été mélangé à de l’huile d’olive et appliqué pour brûler les plaies deux fois par jour. Les blessures sur lesquelles la camomille était appliquée ont guéri plus rapidement. 5

Pour nettoyer les plaies et les aider à guérir plus rapidement, faites une infusion forte de thé à la camomille et laissez le thé refroidir. Vous pouvez utiliser un coton imbibé de l’infusion de camomille pour appliquer doucement sur la plaie. Ou vous pouvez mélanger une partie de l’infusion avec de l’ aloe vera, qui est également idéal pour la guérison de la peau .

Alternativement, vous pouvez tremper un chiffon dans l’infusion de thé à la camomille et l’utiliser comme compresse sur la zone affectée.

Thé à la camomille pour les problèmes digestifs

Le thé à la camomille peut également faire des merveilles pour le système digestif et c’est l’une des utilisations traditionnelles du thé à la camomille.

Il a été démontré dans des études que les extraits de thé à la camomille peuvent aider à stimuler les processus dans le corps qui inhibent les enzymes qui provoquent l’inflammation. 6 Les propriétés du thé à la camomille aident également à stimuler le corps à produire plus de sucs digestifs.

Le thé à la camomille contient du bisabolol qui peut aider à prévenir et à traiter les ulcères, tant à l’extérieur qu’à l’intérieur.

Publicité

Le thé à la camomille est l’un des 10 meilleurs tisanes qui feront des merveilles sur votre digestion , donc si vous avez des crampes d’estomac, un excès de gaz, le syndrome du côlon irritable (IBS) ou d’autres types de problèmes dans le tube digestif, buvez une tasse de camomille du thé le matin et le soir pour soulager vos symptômes et permettra d’obtenir tous les autres bienfaits du thé à la camomille.

Thé à la camomille pour un système immunitaire plus fort

En buvant régulièrement du thé à la camomille, vous pouvez également renforcer votre système immunitaire et souffrir de moins de rhumes, de grippe ou d’autres types d’infections.

Une étude intéressante a montré qu’en buvant du thé à la camomille 5 fois par jour, les niveaux d’activité antibactérienne dans le corps des personnes participantes augmentaient. 7

Pour stimuler votre système immunitaire, surtout si vous savez que vos amis et votre famille ont un rhume, buvez fréquemment du thé à la camomille pendant la journée. Vous pouvez également utiliser ces substances naturelles pour renforcer davantage votre immunité.

Thé à la camomille pour une peau saine

Le thé à la camomille peut aider à garder une peau saine et sans oxydants. Les propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et astringentes peuvent faire des merveilles pour garder votre peau belle et agréable.

Vous pouvez faire un toner pour le visage à partir de thé à la camomille en mettant 2 sachets de thé à la camomille dans 1 tasse d’eau bouillante et laissez-le couvert jusqu’à ce qu’il refroidisse. Retirez les sachets de thé et ajoutez 10 gouttes de jus de citron et gardez-le dans une bouteille propre. Ensuite, avec un coton, utilisez-le quotidiennement comme toner pour la peau.

Alternativement, vous pouvez laisser les vapeurs de vapeur du thé à la camomille agir sur votre visage. Pour ce faire, faites bouillir 2 tasses d’eau avec 2 sachets de thé à la camomille. Ensuite, placez une serviette sur votre tête et placez votre visage dans la vapeur. Cela peut aider à revitaliser et à éclaircir votre peau. C’est également un bon moyen de prévenir les poussées d’acné.

Lire La Suite  Comment utiliser le vinaigre de cidre de pomme pour l'hypertension artérielle (basé sur des preuves)

Thé à la camomille pour la perte de poids

Boire du thé à la camomille régulièrement peut aider à perdre du poids. Comme je l’ai déjà noté, le thé à la camomille peut aider à améliorer le système digestif du corps. Cela aide le corps à décomposer les graisses et le cholestérol. 8

Pour utiliser du thé à la camomille pour perdre du poids, buvez une tasse de thé à la camomille avant chaque repas.

Il y a aussi un effet secondaire bénéfique de prendre régulièrement du thé à la camomille en perdant du poids. C’est parce que c’est un fait connu que la qualité du sommeil d’une personne peut influencer directement le poids (ainsi que d’autres conditions de santé mentionnées dans mon article sur les 23 dangers de la privation de sommeil ). Parce que l’utilisation régulière du thé à la camomille peut vous aider à mieux dormir, il a le bon effet secondaire de vous aider à perdre du poids.

Thé à la camomille pour le TDAH

Dans certains cas, l’effet calmant du thé à la camomille peut avoir un effet bénéfique sur les personnes souffrant de trouble d’hyperactivité avec déficit de l’attention (TDAH). Une petite étude a montré des résultats positifs lorsque l’extrait de camomille a été administré à des patients diagnostiqués avec le TDAH. 9

Thé à la camomille pour les patients diabétiques

Un problème de santé pour les personnes atteintes de diabète est de contrôler les niveaux de sucre, surtout après les repas. Une étude publiée dans le Journal of Agricultural and Food Chemistry a montré que la consommation de thé à la camomille avec les repas peut aider à prévenir une glycémie élevée et d’autres complications diabétiques. dix

Publicité

Si vous souffrez de diabète, prendre une tasse de thé à la camomille rafraîchissante à chaque repas peut aider à gérer le diabète.

Thé à la camomille pour les yeux fatigués

Pour soulager les symptômes des yeux secs et fatigués, les propriétés anti-inflammatoires de la camomille peuvent aider.

Ce qui est génial avec les sachets de thé à la camomille, c’est que vous avez une compresse oculaire prête à l’emploi et c’est un excellent moyen de réutiliser les sachets de thé après avoir fait votre thé à la camomille! Pour plus d’informations sur la façon dont la camomille peut soulager les yeux fatigués, veuillez lire cet article .

Thé à la camomille et cancer

Il a été démontré que différents types de thé offrent des bienfaits incroyables pour la santé, mais le thé à la camomille peut être particulièrement bénéfique pour prévenir et combattre le cancer. 12

Le composant actif du thé à la camomille est appelé apigénine , et les chercheurs ont découvert que l’apigénine peut aider à stopper la propagation des cellules cancéreuses.

Les cellules cancéreuses vivent plus longtemps que les cellules saines normales et c’est l’un des facteurs qui permettent aux cellules cancéreuses de se propager et de proliférer. De nombreux médicaments anticancéreux modernes sont conçus pour faire mourir les cellules cancéreuses comme les cellules normales.

Étude # 1

Des chercheurs de l’ Ohio State University ont montré que l’apigénine fait mourir les cellules cancéreuses à un rythme équivalent aux cellules normales. Ils ont découvert que l’apigénine contribuait à freiner la propagation du cancer du sein. 13 La camomille s’est non seulement avérée efficace contre le cancer du sein , mais la recherche montre que la camomille est efficace contre de nombreuses autres formes de cancer.

Étude # 2

Dans une autre étude publiée dans le Journal of European Health , les scientifiques ont découvert que la consommation de thé à la camomille protégeait les individus contre le développement d’ un cancer de la thyroïde .

L’étude a montré que plus vous buvez de thé à la camomille, plus votre protection contre les maladies thyroïdiennes et le cancer de la thyroïde est élevée. 14

Pourquoi le thé à la camomille combat le cancer

Afin de découvrir comment le thé à la camomille protège contre le cancer, les scientifiques ont étudié les composés chimiques du thé à la camomille et comment il fonctionne. Les chercheurs ont découvert que les ingrédients du thé à la camomille ciblaient et tuaient sélectivement les cellules cancéreuses tout en laissant les cellules saines seules. 15

Lire La Suite  Avantages prouvés pour la santé de l'huile d'avocat basés sur la science

La réduction de l’inflammation est une clé essentielle pour prévenir et combattre le cancer. L’inflammation est un processus naturel, mais elle peut endommager votre corps et votre ADN cellulaire, ce qui peut signaler le début d’un cancer.

Publicité

En régulant l’inflammation, vous contrôlez efficacement l’un des principaux facteurs connus pour provoquer le cancer. Le stress est un autre facteur important lié au cancer. Le thé à la camomille combat le stress et aide à réduire l’inflammation.

Dans une étude publiée dans le Journal of Life Sciences , les scientifiques ont prouvé que la camomille régule les composés qui provoquent l’inflammation. Le thé à la camomille protège donc contre le cancer et une foule d’autres maladies modernes comme les maladies cardiovasculaires, l’ asthme et l’ arthrite , qui sont toutes associées à une inflammation dans le corps. 16

Quel type de camomille utiliser

Le thé à la camomille est un relaxant naturel et il est idéal pour soulager votre anxiété et votre stress. Il existe deux types de thé à la camomille, la camomille romaine et la camomille allemande, mais les deux contiennent de l’apigénine, c’est donc à vous de choisir le type de camomille que vous préférez.

Pour obtenir les meilleurs avantages de ce thé sain et délicieux, trempez une tasse et buvez au moins une tasse chaque soir.

Thé à la camomille pour les crampes menstruelles

Le thé à la camomille contient également de la glycine, un acide aminé qui peut aider à soulager les spasmes musculaires, y compris les crampes utérines. Pour soulager les crampes menstruelles pendant leurs règles, les femmes devraient boire 4 à 5 tasses de thé à la camomille par jour. Cela a également l’avantage supplémentaire de détendre les nerfs. 7

Thé à la camomille pour vos cheveux

Les sachets de thé à la camomille peuvent être utilisés pour faire un rinçage des cheveux qui fera ressortir les reflets blonds.

Utilisez 5-6 sachets de thé par 2 tasses d’eau chaude pour faire une infusion et rincez vos cheveux avec après avoir shampouiné et conditionné vos cheveux, puis laissez vos cheveux sécher à l’air. Il s’agit d’un processus d’éclaircissement naturel progressif, vous devez donc être patient.

Comment faire une grande tasse de thé à la camomille

Il est très facile de préparer une tasse rafraîchissante de thé à la camomille sain.

La façon la plus simple est de verser de l’eau bouillante dans une tasse d’eau et de laisser infuser pendant quelques minutes un sachet de thé à la camomille (ou 2-3 cuillères à café de fleurs de camomille séchées ou doubler la quantité de fleurs fraîches).

Vous pouvez diminuer ou augmenter le temps de trempage pour une perfusion plus faible ou plus forte.

Versez ensuite l’infusion à travers une passoire à thé dans une tasse.

Effets secondaires du thé à la camomille

Le thé à la camomille est généralement sûr à consommer. Si vous prenez une grande quantité de thé à la camomille sur une longue période, vous devriez considérer cela comme un complément alimentaire. Comme pour tous les compléments alimentaires, vous devez informer votre médecin si vous prenez des médicaments ou prévoyez de subir une intervention chirurgicale.

Thé à la camomille et grossesse

Selon l’American Pregnancy Association , le thé à la camomille peut aider les femmes enceintes car il contient de grandes quantités de calcium et de magnésium.

C’est également un moyen naturel d’améliorer les habitudes de sommeil et de réduire l’inflammation. 11

Cependant, selon WebMD, en raison du manque d’informations fiables disponibles, il est recommandé d’éviter de le boire. La plupart des professionnels de la santé croient que boire une petite quantité par jour devrait convenir.

Lisez mes autres articles connexes:

1. Ce thé est un médicament pour de nombreuses maladies
2. Comment préparer un thé anti-inflammatoire au curcuma et au gingembre
3. 9 avantages incroyables pour la santé du thé Matcha
4. Comment faire du thé au persil pour les pieds enflés

  • Leave Comments