28 avantages étonnants pour la santé et la beauté des amandes

Des myriades de gens pensent à tort que les amandes sont des «noix». Techniquement, l’amande est une graine de fruit d’amande. L’enveloppe extérieure de ce fruit le fait apparaître comme une noix. Le profil nutritionnel de l’amande est exceptionnel. Pour n’en nommer que quelques-uns, il contient des charges de vitamine E, de magnésium, de cuivre, de manganèse, de biotine, d’acides gras, de glucides, de phosphore, de fibres solubles et insolubles. De plus, il regorge de graisses monoinsaturées saines pour le cœur et de panacée pour plusieurs troubles, comme l’impuissance, l’anémie, le diabète, la constipation, l’obésité, etc.En outre, grignoter ces graines combat le signe du vieillissement, stimule les performances cognitives et améliore le teint. Les amandes sont utilisées partout dans le monde sous différentes formes. On peut apprécier ces graines croquantes sous leur forme crue ou grillée. De plus, la farine d’amande, l’huile et le beurre sont largement utilisés. Les amandes effilées ou en flocons peuvent garnir à la fois vos plats et vos desserts. Cet ajout polyvalent et sain est disponible toute l’année. Pour savourer de nombreux avantages pour la santé et la beauté de l’amande, incorporez-la à votre alimentation quotidienne.

 

Avantages pour la santé des amandes

1. Accélérez le métabolisme

Une poignée d’amandes remplit votre corps avec la nutrition essentielle. Être emballé avec des protéines, des graisses saines, des fibres; les amandes augmentent le taux métabolique. De plus, la présence d’acides gras dans les amandes en fait un superaliment. Alors, grignotez ces excellents boosters du métabolisme au quotidien.

2. Empêche la maladie d’Alzheimer

Les amandes sont l’une des meilleures sources de vitamine E. Plusieurs études ont prouvé que la consommation de vitamine E réduit le risque de maladie d’Alzheimer. Depuis, cette vitamine est un groupe d’antioxydants solubles qui aident le corps à construire une membrane cellulaire et le protègent des réactions oxydatives. Une seule once d’amande contient 37% de vitamine E, ce qui est très élevé par rapport à d’autres suppléments de ce type.

3. Normalise les niveaux de sucre dans le sang

Les amandes ont une faible teneur en glucides, mais elles sont riches en protéines et en fibres solubles, ce qui la rend adaptée aux patients diabétiques. En dehors de cela, le composant de magnésium dans ces noix nutritives contrôle le taux de sucre dans le sang. Deux onces d’amandes équiperont votre corps de 150 mg de ce minéral hautement essentiel. En outre, il réduit le risque de certaines maladies chroniques, comme les syndromes métaboliques et le diabète de type 2 .

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4. La teneur en magnésium aide à contrôler la pression artérielle

Il a été prouvé qu’un apport élevé en magnésium réduit la pression artérielle. Indépendamment du surpoids, l’hypertension peut survenir à toute personne qui manque de magnésium dans son corps. Depuis, les amandes sont emballées avec ce minéral essentiel, il normalise l’hypertension artérielle . Ainsi, garde les coups de cœur et les attaques à distance.

5. Réduit les niveaux de mauvais cholestérol

Le mauvais cholestérol ou les lipoprotéines de faible densité sont dangereux pour la santé et augmentent le risque de maladies cardiaques. Une étude d’environ 16 semaines sur 65 patients diabétiques indique qu’un apport de 20% des calories quotidiennes nécessaires à travers les amandes réduira le niveau de LDL jusqu’à 12,4 mg / dL.

6. perdre du gras supplémentaire

Il est prouvé que les amandes réduisent la sensation de faim. Cela réduira éventuellement l’apport calorique et rendra le mangeur rempli, évitant ainsi de trop grignoter. Consommez des amandes tous les jours. Il éliminera efficacement les graisses supplémentaires sans priver votre corps de minéraux essentiels.

7. Empêche l’oxydation du cholestérol LDL

L’oxydation du cholestérol LDL entraîne votre cœur vers des troubles critiques. La peau d’amande a un niveau élevé d’antioxydants polyphénols qui empêchent la paroi des artères de se bloquer. L’effet de cette réaction peut devenir encore plus fort lorsque le polyphénol est combiné avec d’autres antioxydants dans la graine d’amande. La consommation d’amandes pendant au moins un mois réduira l’oxydation du cholestérol LDL (cholestérol oxydé) jusqu’à 14%.

8. traite les malformations congénitales

La teneur en acide folique des amandes s’est avérée efficace pour prévenir plusieurs malformations congénitales. L’acide folique joue un rôle majeur dans la croissance saine d’un fœtus. Par conséquent, il est nécessaire que chaque femme enceinte consomme des suppléments d’acide folique afin de prévenir les anomalies du tube neural.

9. Réduit la faim

L’amande vous donne toutes les vitamines et minéraux nécessaires et réduit ainsi les envies de nourriture. Cela se traduira éventuellement par une diminution de l’apport calorique. La teneur en protéines et en fibres de l’amande augmente la satiété.

10. Améliorez les performances cognitives

La teneur en riboflavine et en L-carnitine dans l’amande favorise une croissance saine du cerveau. Le niveau élevé de phénylalanine dans les amandes améliore les performances cognitives. Il est conseillé aux enfants de consommer des amandes quotidiennement pour un cerveau actif.

11. Renforcez les os et les dents

Les amandes sont riches en calcium et en phosphore. Ces deux minéraux sont indispensables pour renforcer les os et les dents. Les femmes après l’âge de 30 ans auront généralement des problèmes osseux, en particulier une perte de puissance osseuse. Par conséquent, une dose quotidienne d’amandes peut réduire le risque de troubles liés aux os / dents.

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12. guérit l’anémie

L’anémie est causée par le manque d’hémoglobine, qui n’est autre que les globules rouges oxygénés. Le fer, le calcium et les vitamines contenus dans les amandes agissent comme un catalyseur dans la production d’hémoglobine. Ainsi, réduit l’effet de l’anémie.

13. Empêche la constipation

Chomp une poignée d’amandes tous les jours, puis beaucoup d’eau pour éliminer le problème de la constipation. Depuis, c’est un superaliment riche en fibres qui accélère le processus digestif, il aidera à régulariser les selles.

14. Booster d’énergie

Les amandes sont enrichies de nutriments abondants qui remplissent votre corps d’énergie instantanée. De plus, ce sont les collations les plus saines qui stimulent votre humeur et détendent vos muscles.

15. Détendez votre corps

Grignoter des amandes crues détend vos nerfs et équilibre les niveaux d’oestrogène dans votre corps. Le zinc, le magnésium, les protéines, le manganèse et les vitamines donnent des effets calmants. Vous pouvez également essayer le beurre d’amande.

16. renforce l’immunité

Une demi-tasse d’amandes, si elle est prise régulièrement, aide à prévenir les infections. Les vitamines E et oméga-3 jouent un rôle essentiel dans la construction d’un système immunitaire fort.

17. prévient le cancer

Les amandes sont la formidable source de flavonoïdes, de vitamine E et de composés phytochimiques; qui inhibe la croissance des cellules cancéreuses du sein. De plus, c’est une graine riche en fibres qui aide à nettoyer correctement le système digestif. Ainsi, réduit le risque de cancer du côlon.

Avantages de beauté des amandes

18. Effet anti-âge

Les antioxydants présents dans les amandes protègent l’organisme contre les réactions oxydatives qui peuvent endommager les cellules saines et refléter les signes du vieillissement. La consommation régulière d’amandes fournit des antioxydants à notre corps. Cela resserre la peau et la garde jeune plus longtemps. L’huile d’amande pour la peau est largement utilisée à cet effet.

19. Excellent hydratant

L’huile préparée à partir d’amandes hydrate la peau et la nourrit en profondeur. Quelques gouttes d’huile d’amande peuvent faire des merveilles pour traiter la peau squameuse. Il pénètre profondément dans les cellules de la peau et la nettoie.

20. induit la croissance des cheveux et contrôle la chute des cheveux

Les acides gras mono dans l’amande ainsi que les vitamines, comme A, D, B1, B2 et B6 pénétreront dans les brins et leur donneront un aspect brillant. Il renforce les follicules pileux, contrôle ainsi la chute des cheveux. De plus, la teneur en magnésium stimule la croissance des cheveux .

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21. Éradiquer les points noirs et blancs

Pour éliminer ces points noirs et blancs tenaces , écrasez les amandes dans un broyeur et ajoutez de l’eau de rose pour former une pâte. Appliquez-le sur votre visage et lavez à l’eau froide après qu’il ait complètement séché. Vous pouvez également masser avec de l’huile d’amande pour traiter ce problème.

22. Aide à alcaliniser le corps

L’amande se révèle être riche en protéines qui sont la principale raison de la formation alcaline dans le corps. Vous pouvez grignoter des amandes crues. En outre, les minéraux de magnésium et de calcium réduisent l’acidité et augmentent les niveaux alcalins dans le corps. Ainsi, réduit le risque d’ostéoporose, de faible énergie, de mauvaise immunité et de gain de poids .

23. améliore le teint

Qui ne souhaite pas avoir un teint clair? L’amande est utilisée depuis des siècles pour obtenir un ton uniforme. Les amandes et le safran sont tous deux de merveilleux ingrédients pour la peau. Faites simplement tremper quelques amandes et safran dans du lait pendant la nuit. Broyer et appliquer sur le visage. Laver à l’eau froide. Cela éclaircira sûrement votre teint.

24. Estompe les cercles noirs

Appliquez une pâte d’amandes trempées autour du contour des yeux et conservez-la toute la nuit. Laver le matin. Vous pouvez également utiliser des crèmes d’amande et son huile pour traiter le problème des cernes .

25. pointes fourchues

Massez simplement votre cuir chevelu avec de l’huile d’amande tiède une ou deux fois par semaine pour protéger vos cheveux contre le fendillement

26. Arrêtez les poussées d’acné

La consommation d’une quantité modérée d’amandes aide à se débarrasser des problèmes d’acné. La présence de vitamine E et d’acides gras oméga-3 dans ces graines protège votre corps contre les radicaux libres et empêche l’apparition fréquente de ces boutons laids .

27. Supprime les vergetures

L’huile d’amande est excellente pour éliminer ces vergetures laides. Les propriétés hydratantes et la teneur en vitamine E de l’amande préviennent l’apparition de fines cicatrices sur la peau . Massez simplement la zone affectée avec cette huile deux fois par jour.

28. Pellicules

Masser avec de l’huile d’amande pour se débarrasser d’un cuir chevelu squameux et le garder pendant la nuit. Il va sûrement nourrir vos cheveux et éloigner les pellicules . Vous pouvez également ajouter de l’huile de lilas indien pour augmenter son efficacité.

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