Comment améliorer naturellement votre vue avec du jus

Notre vue est vitale pour une vie saine, indépendante et épanouissante. Pourtant, de plus en plus de personnes éprouvent différents problèmes de vue, notamment des cataractes, une dégénérescence maculaire et une rétinopathie diabétique ( maladie oculaire diabétique courante et principale cause de cécité) .

D’ici 2020, 3 millions d’Américains devraient être affectés par la dégénérescence maculaire liée à l’âge, qui est la principale cause de cécité.

Publicité

Que pouvez-vous faire pour protéger vos yeux? Découvrez les aliments qui nourrissent vos yeux et obtenez une recette de jus qui vous aidera à protéger vos yeux et à garder votre vue en parfait état.

Il n’est jamais trop tard pour commencer à prendre soin de vos précieux yeux. Manger les bons aliments est certainement une étape importante dans la bonne direction et un moyen encore plus pratique consiste à extraire certains aliments pour protéger naturellement et même améliorer votre vue. Il est temps d’apprécier tout ce que vos yeux font pour vous.

Le maintien d’une bonne santé oculaire est également l’une des 70 habitudes présentées dans mon livre électronique 70 habitudes puissantes pour une bonne santé qui vous guidera comment prendre des mesures positives pour améliorer votre bien-être et votre santé en général.

La recette de jus que vous pouvez trouver à la fin de ce post contient plusieurs des vitamines et nutriments suivants.

Vitamines et nutriments clés qui aident vos yeux à rester en bonne santé

Vitamine A

Une carence en vitamine A peut provoquer des problèmes de vision nocturne et augmenter votre risque de dégénérescence maculaire et de cataracte. Cette vitamine essentielle est importante non seulement pour vos yeux, mais aussi pour le cœur, les reins, les poumons, les os et l’immunité générale.

Les meilleures sources alimentaires sont le foie de bœuf ou de poulet, l’huile de foie de morue, le lait et les œufs. Indirectement, votre corps peut également l’obtenir à partir de fruits et légumes colorés (caroténoïdes pro-vitamine A – voir ci-dessous).

Avec la vitamine A, vous devez faire attention à ne pas en consommer trop, car des quantités excessives peuvent être nocives.

Si vous ingérez plus de 2 800 microgrammes (9 333 UI) par jour, vous pouvez développer une toxicité à la vitamine A, qui se manifeste par des maux de tête, des étourdissements, des douleurs articulaires et des changements cutanés. L’apport quotidien recommandé est de 600 microgrammes de vitamine A provenant d’une alimentation variée d’aliments végétaux et animaux.

Caroténoïdes pro-vitamine A

Ceux-ci comprennent l’alpha-carotène, le bêta-carotène et la bêta-cryptoxanthine, que le corps transforme en vitamine A au cours du processus digestif.

Les bonnes sources de caroténoïdes sont les légumes-feuilles et les fruits et légumes orange, jaunes et rouges (chou frisé, épinards, laitue frisée, carottes, poivrons, tomates, jus de tomate, patates douces, brocoli, courge, pastèque, pamplemousse rose, abricot).

Lutéine et zéaxanthine

Ces deux sont de puissants antioxydants et peuvent réduire votre risque de développer une dégénérescence maculaire et d’autres problèmes oculaires courants.

Cinq bonnes sources de lutéine et de zéaxanthine sont:

  • chou frisé
  • Kiwi
  • Poivrons orange
  • Betterave aux betteraves

Ces fruits et ces légumes peuvent tous être utilisés pour faire de délicieux jus favorisant la vision. Les œufs sont également une bonne source alimentaire.

Selon certaines études, vous avez besoin d’au moins six à dix milligrammes de lutéine par jour.

Publicité

Lycopène

Le lycopène est un pigment qui rend les tomates rouges. Similaire à la lutéine et à la zéaxanthine, elle réduit le risque de dégénérescence maculaire. Il est également lié à la prévention du cancer.

Plus la tomate est rouge, plus elle contient de lycopène. On le trouve également dans le jus de tomate. D’autres bonnes sources incluent la pastèque, le pamplemousse rose, les abricots et les oranges sanguines. Vous pouvez également réduire le risque de cancer et de maladies cardiaques avec les tomates .

Vitamine E

Cette vitamine aide le corps à produire des globules rouges et agit comme un antioxydant.

L’apport journalier recommandé pour la vitamine E est de 15 milligrammes (22,5 UI). Il est mieux fourni sous forme de noix et de certains aliments riches en huile (amandes, noisettes, arachides, avocat, huile d’olive). On le trouve également dans les grains entiers et les épinards.

Vitamine C

La vitamine C est principalement connue pour son effet stimulant sur l’immunité. C’est aussi un combattant du stress, ce qui signifie que si votre niveau de stress est élevé, vous devriez en consommer plus.

Les meilleurs aliments pour la vitamine C comprennent la goyave, le poivron rouge doux (poivron), le kiwi, les oranges, le pamplemousse, la tomate, les fraises et le poivron vert.

L’indemnité journalière recommandée est de 75 milligrammes pour les femmes adultes et de 90 milligrammes pour les hommes.

Bioflavonoïdes

Aussi connu sous le nom de flavonoïdes. Ceux-ci se trouvent généralement dans les fruits frais en veges qui sont également riches en vitamine C.

Les flavonoïdes sont de puissants antioxydants et sont appréciés pour leur capacité à lutter contre les maladies cardiovasculaires et certains cancers. Ils protègent également les yeux et réduisent le risque de cataracte et de dégénérescence maculaire.

Jus pour des yeux sains

Le jus est un excellent moyen de consommer des fruits et légumes. Les machines à jus retirent la teneur en fibres des fruits et légumes. Cela signifie que vous absorbez les nutriments plus efficacement et plus rapidement.

Publicité

Un jus régulier est un excellent moyen d’améliorer votre vue. Cependant, si vous préférez le consommer comme un smoothie et profiter de la fibre supplémentaire qu’il fournit, utilisez un mélangeur et ajoutez du liquide à la consistance souhaitée.

Vous pouvez commencer votre journée avec le jus suivant, qui comprend des fruits et légumes riches en substances favorisant la vue.

La recette du jus Vision Saver

Ingrédients:

  • 2 tiges de céleri (contiennent des caroténoïdes pro-vitamine A)
  • 1 carotte (contient des caroténoïdes pro-vitamine A)
  • 1 poivron orange (contient de la vitamine C)
  • 2 oranges (contiennent de la vitamine C)
  • 1 betterave aux légumes verts (contient de la lutéine et de la zéaxanthine)

Vous pouvez également ajouter des baies (voir plus d’informations ci-dessous sur les baies et comment elles peuvent améliorer votre vision).

Préparation:

Publicité
  1. Lavez vos produits. S’il n’est pas biologique, vous pouvez utiliser du vinaigre de cidre de pomme pour éliminer les produits chimiques toxiques (voir mon article sur la façon d’éliminer facilement les pesticides de vos fruits et légumes ).
  2. Peler les oranges, mais vous pouvez laisser les graines à l’intérieur du poivron.
  3. Nourrissez les fruits et les légumes dans le presse-agrumes.
  4. Bien mélanger et servir avec de la glace.
  5. Vous pouvez ajouter une pincée de miel brut et d’huile de noix de coco pour plus de douceur et un effet santé supplémentaire (l’ huile de noix de coco a de nombreux avantages pour la santé ).

Plus de conseils pour des yeux et une vision sains

Mangez plus de baies

Les baies sont de vrais super aliments, elles sont riches en nutriments et en fibres et regorgent d’antioxydants. Certains types de baies comme les myrtilles et les baies de Goji peuvent également améliorer votre vision.

Si vous avez un problème aux yeux, comme une vision floue ou une incapacité à vous concentrer, les myrtilles peuvent vous aider. Ils améliorent la circulation dans la zone oculaire et améliorent la zone pigmentée des yeux.

Les personnes qui ont des problèmes de vue peuvent éprouver une amélioration de leurs problèmes de vue lors de la consommation de baies de Goji. Cela est
dû à la forte teneur en bêta-carotène de ces baies.

Vous pouvez trouver des informations plus utiles sur les baies et comment elles peuvent améliorer votre santé dans mon livre électronique The Healing Berry Guide qui vous apprendra comment transformer votre santé avec des baies.

Des herbes qui peuvent protéger vos yeux

Romarin – Une herbe commune utilisée dans la cuisine, le romarin contient de puissants antioxydants qui peuvent aider à retarder la croissance des cataractes. Prenez le romarin comme thé, en mélangeant avec de la mélisse. Buvez au moins une tasse de thé chaud par jour.

Curcuma – Le curcuma a une concentration élevée d’antioxydants, en particulier les trois premiers connus pour aider à prévenir les cataractes, les vitamines A, C et E.

Les traitements à base de plantes sont très polyvalents et efficaces. Si vous êtes intéressé par les remèdes naturels et à base de plantes, vous pouvez trouver plus d’informations utiles dans mon livre électronique The Herbal Remedies Guide . Ce guide vous apprendra à traiter les maux courants en utilisant des herbes.

Conseils pour une vision et des yeux sains

  • Commencez par de bonnes habitudes alimentaires le plus tôt possible dans la vie. Si vous consommez une alimentation équilibrée dès l’adolescence, il est moins probable que vous développiez des maladies chroniques – et beaucoup d’entre elles sont liées à des problèmes oculaires – plus tard dans la vie. Il en va de même pour vos enfants et leurs habitudes alimentaires.
  • Mangez des huiles saines, telles que l’huile de coco et l’huile d’olive, car certaines vitamines et antioxydants sont liposolubles, de sorte que les acides gras doivent être présents pour que le corps les absorbe.
  • Faites des pauses fréquentes lorsque vous travaillez derrière l’ordinateur pour donner à vos yeux le repos dont vous avez tant besoin. Les yeux bénéficieront grandement d’un répit de 5 minutes après une heure à regarder l’écran de l’ordinateur. Faites juste attention pendant un moment. Ou fermez les yeux et laissez-les se détendre.

Lisez ces articles connexes:

  • 10 avertissements de santé que vos yeux peuvent envoyer
  • Les meilleurs remèdes naturels pour Eye Stye (Sty)
  • Les meilleurs remèdes maison pour l’oeil rose (conjonctivite)
  • Boogers oculaires, mucus oculaire et décharge: causes et traitements
Lire La Suite  Avantages pour la santé scientifiquement prouvés du poivre de Cayenne
  • Leave Comments