La saveur et le parfum uniques de la mangue en font le premier choix parmi les amateurs de fruits. En plus d’une saveur délicieuse, les mangues offrent une foule d’avantages pour la santé. Étant donné que le «roi des fruits» possède une abondance d’antioxydants, de minéraux et de vitamines, il assure une santé optimale de votre corps en évitant une multitude de maladies. Une portion de 100 grammes vous donne environ 60 calories. Vous pouvez savourer ce fruit délicieux et juteux et récolter ses bienfaits sous la forme de marinades, de cornichons, de courges, de confitures et de gelées. En plus de satisfaire vos papilles, la mangue ajoute également à votre beauté. Il traite tous les problèmes de peau comme la sécheresse, les rides, les pores non obstrués, la pigmentation, les boutons, etc. La nature réfrigérante de la mangue aide à combattre la chaleur torride de l’été. Découvrez de nombreux avantages efficaces de la mangue pour la santé et la beauté dans cet article.
Avantages pour la santé de la mangue
1. Combat le cancer
La mangue est une riche source d’antioxydants comme l’isoquercitrine, la quercétine, la fisétine, l’astragaline, le gallate de méthyle et le gallique. La consommation quotidienne d’une mangue ou de son jus ou de son shake aidera à prévenir plusieurs cancers comme le cancer du sein, du sang (leucémie), de la prostate et du côlon.
2. Contrôle les niveaux de cholestérol sanguin
La mangue, étant riche en vitamine C, en fibres solubles et en pectine, aide à abaisser le taux de cholestérol. La mangue fraîchement coupée est également une excellente source de potassium qui joue un rôle important dans la réduction de la pression artérielle et le contrôle du rythme cardiaque. De plus, il réduit le risque de coups.
3. Contrôle l’acidité
La mangue est riche en acide malique, en acide tartrique et en traces d’acide citrique; par conséquent, il aide à maintenir la réserve alcaline dans le corps et empêche l’acidité.
4. Régule le diabète
Faire bouillir 5-6 feuilles de mangue dans un récipient et laisser reposer toute la nuit. Filtrez le mélange et buvez-le le matin. Cela contrôlera instantanément la glycémie et agit également comme un tonique parfait pour l’estomac. Les feuilles de mangue ont un faible indice glycémique; par conséquent, la consommation d’une quantité modérée de cette décoction n’affectera pas les niveaux de sucre dans le sang, gardant ainsi le diabète à distance.
5. Bon pour les yeux
La vitamine A (rétinol) dans les mangues combat les problèmes comme la sécheresse oculaire et la cécité nocturne. Ils contiennent un antioxydant appelé zéaxanthine qui filtre les rayons lumineux bleus; joue ainsi un rôle protecteur dans la promotion de la santé oculaire.
6. Coup de chaleur
Mélanger quelques morceaux de mangue crue avec des glaçons et une cuillère à soupe de sucre ou de miel dans un mélangeur. Buvez ce jus tous les jours pour vous débarrasser du risque de coup de chaleur.
7. Maintient le système immunitaire en bonne santé
La mangue est chargée de vitamines A, C et de 25 caroténoïdes différents qui facilitent le bon fonctionnement du système immunitaire.
8. Bon pour les femmes enceintes et les patients anémiques
Les patients anémiques, les femmes enceintes et celles qui approchent de la ménopause doivent se traiter avec beaucoup de mangues car elles sont riches en fer nécessaire pour le bébé à naître et en calcium qui est essentiel pour les femmes d’âge moyen et âgé car il lutte contre l’ostéoporose.
9. Aide à renforcer la mémoire et l’attention
Nourrissez vos enfants avec de la mangue / du jus de mangue / de la secousse de mangue, car l’acide glutamine y contribue à améliorer la concentration et le fonctionnement du cerveau.
10. Empêche les calculs rénaux
La consommation d’aliments pauvres en oxalates et riches en eau peut être très utile dans la prévention des calculs rénaux . Un de ces fruits est la mangue, qui est riche en fibres, riche en eau et pauvre en oxalates. Il défend les reins contre les calculs en inhibant le virus de la grippe.
11. Aide à maintenir un poids santé
La mangue est un fruit fibreux. Cela vous fait vous sentir rassasié pendant longtemps, réduisant ainsi le poids car vous n’avez pas envie de manger plus tard. Dégustez des tranches de mangue au lieu de biscuits et de collations malsains. C’est une alternative idéale au mode de vie malsain et vérifiera vos calories.
Alternativement, si la mangue est prise sous forme de shake, elle contribue à la prise de poids .
Remarque:
- Les personnes allergiques au latex ne doivent pas consommer de mangue sous quelque forme que ce soit, car cela peut provoquer une réaction allergique en raison de la présence d’acide anacardique.
- Retirez la pelure de mangue (crue ou mûre) avant de la consommer car elle contient de l’urushiol, un ingrédient important de certains poisons comme le sumac vénéneux et le poison sumac.
- Certains mangeurs font mûrir les mangues à l’aide de carbure de calcium – un composé chimique très puissant qui peut être toxique s’il est consommé. Par conséquent, ils doivent être trempés une nuit dans l’eau ou lavés correctement avant consommation.
12. Aide à la digestion
Étant donné que la mangue est chargée de fibres et d’enzymes digestives comme la lactase, la katechol oxydase et la magnéferine, elle nettoie les déchets dans l’intestin et l’estomac et améliore les selles.
13. améliore la libido
Les mangues sont une excellente source de vitamine E qui aide à améliorer la libido chez les hommes et les femmes. Ils sont également riches en acide folique ou en acide folique, ce qui augmente la fertilité.
Avantages beauté de la mangue
14. nettoie la peau
Les mangues nettoient la peau naturellement en débouchant les pores et en désactivant les bactéries responsables de l’acné. Il vous suffit de mettre de fines tranches de mangue ou de la purée sur votre visage et votre cou, puis de rincer après 10-15 minutes à l’eau froide ou tiède.
15. Rend la peau douce
Mélanger de la mangue en purée, du miel et du lait et l’appliquer sur les parties du corps exposées. Frottez doucement. Lavez-le après 10-15 minutes à l’eau tiède ou froide. Il vous donne une peau douce et lisse.
16. Traitement des points noirs
Mélangez de la pulpe de mangue, une demi-cuillère à soupe de lait ou de lait en poudre et 1 cuillère à soupe de miel et utilisez-le comme un gommage sur votre visage dans un mouvement circulaire. Cela éliminera la peau morte et les points noirs et ajoutera une nouvelle lueur à votre visage.
17. rajeunit la peau
Les mangues sont riches en bêta-carotène et en vitamine A qui rajeunissent la peau en éliminant les imperfections et les cicatrices d’ acné , révélant ainsi une peau douce, fraîche, d’apparence jeune, saine et radieuse .
18. Anti-âge
La mangue est chargée d’antioxydants qui aident à retarder le processus de vieillissement, la pigmentation et préviennent l’assombrissement de la peau. Il réduit également les rides et ridules.
19. Protection contre les rayons nocifs
Mettez de la crème de lait sur la peau de mangue mûre ou crue, puis frottez-la sur les parties du corps exposées. Lavez-le à l’eau froide après 10-15 minutes. Il protège votre peau des rayons UV nocifs et élimine efficacement le bronzage.
20. guérir l’acné
Savez-vous que le jus de mangue crue agit comme un excellent astringent? Oui c’est vrai. Alternativement, vous pouvez même faire bouillir une tranche de mangue crue dans ½ bol d’eau et réfrigérer cette eau dans une bouteille en verre. Utilisez cette eau au besoin comme traitement contre l’acné.
21. Traitement des pellicules
La pulpe de mangue est riche en vitamine A et K, ce qui est très bon pour la santé de la peau et du cuir chevelu. Appliquez de la pulpe de mangue directement sur le cuir chevelu et conservez-la pendant une heure. Lavez-le ensuite à l’eau tiède. Il améliore également la circulation sanguine et encourage la croissance des cheveux .
22. Conditions Cheveux
Mélanger la pulpe de 1 mangue avec 2 œufs et 1 cuillère à soupe de yaourt. Appliquez ce pack sur les cheveux pendant 30 minutes puis rincez à l’eau froide. Ce pack rendra vos cheveux doux, faciles à coiffer et sans problème.
23. traite la perte de cheveux
Avec la mangue, sa graine est également une grande réserve de minéraux, de vitamines et d’acides gras essentiels qui peuvent être très utiles pour la croissance et la santé des cheveux. Retirez l’enveloppe extérieure des graines de mangue et placez le noyau dans une bouteille d’huile de noix de coco, d’olive ou de sésame. Placez cette huile au soleil pendant quelques jours et utilisez-la régulièrement pour les mèches volumineuses.
