Les meilleurs thés pour la digestion pour soulager les ballonnements, les gaz, les maux d’estomac et la constipation (données probantes)

Boire des tisanes et des thés verts peut améliorer votre digestion en aidant à soulager les sensations de satiété et les ballonnements après un repas. Les thés tels que le thé à la camomille, le thé au gingembre, les infusions de fenouil ou les thés à la menthe poivrée aident à soulager de nombreux symptômes de l’indigestion. Les meilleurs thés pour la digestion aident à soulager l’excès de gaz, les ballonnements et les maux d’estomac.

Les thés digestifs bénéficient à votre santé gastro-intestinale de plusieurs façons. De nombreuses tisanes pour indigestion calment votre estomac, certaines tisanes aident à soulager les gaz et la constipation, tandis que d’autres aident à neutraliser les toxines. Certains des meilleurs tisanes comme le thé au gingembre sont bons pour un large éventail de problèmes digestifs.

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Dans cet article, vous découvrirez les meilleures tisanes qui sont bonnes pour votre digestion. Vous découvrirez également quels thés boire si vous avez des maux d’estomac, des ballonnements ou de la constipation.

Pourquoi les tisanes favorisent une bonne digestion

Si vous souffrez de sensations de lourdeur, de plénitude, de ballonnements ou de gaz après un repas , alors boire des thés digestifs peut aider à soulager votre inconfort.

La raison pour laquelle certains thés sont bons pour l’estomac est qu’ils aident à traiter certaines des causes sous-jacentes de l’indigestion.

Le stress peut être l’une des causes des ballonnements, des gaz ou des maux d’estomac après un repas. Des études ont montré que le stress provoque des symptômes digestifs, notamment des nausées, des crampes abdominales après un repas , de la diarrhée et des troubles intestinaux. ( 1 )

Certains thés comme le thé au gingembre, le thé à la camomille et le thé à la lavande aident à soulager le stress et calment également vos intestins. Ces thés ont des propriétés antispasmodiques qui peuvent grandement soulager les maux d’estomac.

Une autre raison de boire des tisanes pour la digestion est que l’augmentation du liquide améliore la santé digestive. De nombreux médecins disent qu’un manque de liquide est l’une des raisons de la constipation. Boire plus de liquides sous forme de thés chauds relaxants peut beaucoup aider à soulager les troubles digestifs. ( 2 )

Le thé vert est également bon pour votre digestion car la recherche a montré qu’il aide à tuer les toxines dans votre intestin. ( 3 )

Voyons ce que la recherche scientifique a révélé sur les raisons pour lesquelles boire du thé pour des problèmes digestifs est une bonne idée.

Thé au gingembre pour une meilleure digestion, ballonnements et gaz

Le thé au gingembre est l’un des meilleurs thés pour la digestion et aide à soulager divers problèmes gastro-intestinaux.

Le World Journal of Gastroenterology rapporte que le gingembre a la capacité d’aider à la digestion. La consommation de gingembre a aidé à soulager les maux d’estomac, les gaz et les douleurs abdominales . La recherche a montré que le gingembre peut aider à soulager la constipation car il accélère la vidange gastrique. ( 4 )

Boire du thé au gingembre avant un repas est bon si vous souffrez de flatulences et de ballonnements après avoir mangé. Des études ont montré que le gingembre est un bon thé digestif pour de nombreux problèmes gastro-intestinaux. Les composés de gingembre ont un effet carminatif sur l’estomac et empêchent l’accumulation de gaz. ( 5 )

Vous pouvez également boire du thé au gingembre si vous souffrez de constipation. Par exemple, certaines études ont montré que les composés du gingembre sont utilisés dans les médicaments laxatifs et antiacides. ( 6 )

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Une autre raison de boire du thé au gingembre est que le gingembre est bon pour la gastrite causée par une infection à Helicobacter pylori . La gastrite est une inflammation de la muqueuse de l’estomac qui peut provoquer des crampes et des nausées après un repas.

Le gingembre aide à votre digestion si vos maux d’estomac sont causés par un ulcère gastrique . La recherche a montré que le gingembre aide à prévenir les ulcères gastriques en augmentant les sécrétions gastriques qui aident à protéger la muqueuse de l’estomac. ( 7 )

Pour faire un thé digestif à l’aide de gingembre, vous pouvez hacher 1 pouce de racine de gingembre et le mettre pendant 5 minutes dans de l’eau chaude pour infuser. Vous pouvez également mâcher les restes de gingembre pour ingérer tout le jus de gingembre cicatrisant.

Si vous n’avez pas de racine de gingembre fraîche, vous pouvez ajouter ½ cuillère à café de poudre de gingembre à une tasse d’eau chaude pour faire une tisane pour l’indigestion.

Découvrez comment utiliser le thé au gingembre pour améliorer votre santé et prévenir divers problèmes d’estomac. Vous pouvez également apprendre comment la chaleur affecte le gingembre dans mon article sur les avantages incroyables du gingembre cuit et séché .

Thé aux graines de fenouil pour les ballonnements et autres problèmes digestifs

Un autre thé qui aide à éliminer l’excès de gaz, les ballonnements et autres problèmes de digestion est le thé aux graines de fenouil.

Les extraits de fenouil sont utilisés depuis des siècles en raison de leur effet positif sur la santé digestive. Des études ont montré que les préparations à base de plantes à base de fenouil ont un effet carminatif sur le système digestif. Le thé au fenouil peut également aider à soulager les spasmes d’estomac, les ballonnements et l’excès de gaz. ( 8 )

D’autres études ont montré que le thé au fenouil facilite la digestion car il possède des propriétés anti-inflammatoires, laxatives et carminatives. ( 9 )

Une étude publiée dans BMC Complementary and Alternative Medicine en 2009 a révélé que l’extrait de graines de fenouil broyé avait des propriétés antibactériennes et était efficace contre diverses bactéries intestinales. ( 13 )

Pour faire du thé aux graines de fenouil, laisser mijoter une cuillère à café de graines de fenouil séchées légèrement écrasées par tasse d’eau dans une casserole couverte pendant environ 15 minutes (vous pouvez ajouter au mélange une petite quantité de feuilles de fenouil hachées). Retirer du feu et laisser reposer 20 minutes. Buvez 3 fois par jour pour réduire vos symptômes de maux d’estomac.

Thé à la camomille pour réduire les ballonnements et les flatulences

La camomille est une herbe naturelle qui favorise une bonne santé digestive et aide à soulager le stress en même temps.

L’une des raisons pour lesquelles la camomille est parmi les meilleurs thés pour la digestion est qu’elle calme les spasmes et les contractions musculaires. La revue Frontiers in Pharmacology rapporte que de nombreuses études ont montré l’efficacité du thé à la camomille comme aide digestive. La camomille aide à se débarrasser des gaz, des crampes abdominales, des ballonnements et des indigestions. ( 10 )

Un rapport sur les propriétés thérapeutiques de la camomille a révélé que la camomille est bonne pour la digestion car elle est un relaxant digestif. Vous pouvez utiliser du thé à la camomille pour traiter l’indigestion et les ballonnements chez les adultes ainsi que les enfants. ( 11 )

Boire du thé à la camomille pour la gastrite peut également être un remède naturel utile pour l’indigestion. Les scientifiques disent que la camomille aide à prévenir l’irritation de l’estomac et empêche l’accumulation de gaz abdominaux qui conduisent à des ballonnements. ( 11 )

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Vous pouvez facilement faire votre propre tisane de camomille pour la digestion à la maison en mettant 1-2 cuillères à café de fleurs de camomille séchées (ou doubler la quantité pour les fleurs fraîches) dans une tasse d’eau chaude. Couvrir pendant 10 minutes et boire après les repas pour aider à soulager les nausées, l’excès de gaz et les maux d’estomac.

Veuillez lire cet article pour en savoir plus sur les avantages pour la santé de boire du thé à la camomille tous les jours. Vous apprendrez pourquoi la camomille peut être l’un des meilleurs thés pour l’indigestion.

Thé vert pour le gaz et les ballonnements

Consommer régulièrement du thé vert aide à faire des ballonnements car il favorise une bonne santé digestive et regorge d’antioxydants.

La recherche sur les avantages de boire du thé vert a révélé que le thé vert peut aider à la digestion. Les catéchines du thé vert ont un effet protecteur sur le système gastro-intestinal et peuvent aider à réduire l’inflammation. Boire du thé vert aide également votre digestion à dégrader les graisses et à réduire le cholestérol. ( 12 )

Pour savoir comment utiliser le thé vert pour les ballonnements et les maux d’estomac, veuillez lire cet article sur les bienfaits du thé vert pour la santé.

Le thé Matcha est également bénéfique pour votre digestion. Le matcha est une forme de thé vert qui est vendu sous forme de poudre. Il y a de nombreux avantages pour la santé à boire du thé matcha , pas seulement pour votre santé digestive.

Vous pouvez également utiliser de vieux sachets de thé vert pour vous débarrasser des yeux gonflés en raison de l’effet astringent des tanins dans les feuilles de thé.

Thé à la menthe poivrée pour maux d’estomac

Les propriétés relaxantes de la menthe poivrée peuvent aider à traiter les maux d’estomac et à réduire les gaz.

Infuser une tasse de thé à la menthe poivrée pour la digestion aide à libérer les huiles essentielles des feuilles. De nombreuses études ont montré que les extraits de menthe poivrée peuvent soulager un certain nombre de troubles digestifs.

Les gastro-entérologues ont découvert que l’huile de menthe poivrée peut aider à réduire les ballonnements, les gaz abdominaux douloureux et une sensation de satiété après avoir mangé. Une étude a révélé que les capsules d’huile de menthe poivrée étaient utiles pour la digestion et les ballonnements. ( 15 )

D’autres essais ont montré que le thé à la menthe poivrée n’a aucun effet secondaire indésirable et peut aider à traiter les douleurs abdominales, les excès de gaz et la diarrhée. ( 16 )

En savoir plus sur les nombreuses utilisations de l’huile de menthe poivrée pour aider à contrôler et à gérer un certain nombre de troubles digestifs .

Pour faire du thé à la menthe poivrée, déchirez quelques feuilles de menthe fraîche et laissez-les infuser dans une tasse d’eau chaude pendant 5 minutes. N’oubliez pas de couvrir la tasse pour que l’huile essentielle de menthe poivrée ne s’échappe pas.

Thé à la mélisse pour calmer les maux d’estomac

La mélisse est apparentée à la famille de la menthe et est un bon thé pour la digestion car elle aide à détendre et apaiser les troubles gastro-intestinaux.

L’effet antioxydant du thé digestif de mélisse est bénéfique pour soulager de nombreux problèmes digestifs. Des études ont montré que les extraits de mélisse aident à calmer les spasmes musculaires de l’estomac et à soulager les symptômes de l’indigestion. ( 17 )

Thé de racine de réglisse pour une digestion saine

De nombreux chercheurs classent la racine de réglisse comme une plante digestive qui soulage les maux d’estomac et les ballonnements.

Des études sur l’effet gastro-protecteur de la racine de réglisse ont révélé que la racine de réglisse est un bon thé pour la constipation. La réglisse est connue pour avoir un effet laxatif et stimule les sécrétions biliaires. ( 18 )

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Un examen de 2015 des propriétés médicinales de la racine de réglisse a révélé que le thé de racine de réglisse peut aider à traiter la gastrite. La consommation de thé de racine de réglisse peut aider à prévenir les bactéries H. pylori causant des dommages à la muqueuse de l’estomac. L’utilisation de thé à la réglisse comme tisane pour la digestion pourrait aider à prévenir le développement d’ulcères gastriques. ( 19 )

La racine de réglisse est un excellent thé digestif qui a beaucoup plus d’avantages pour la santé. Vous pouvez découvrir comment utiliser la racine de réglisse pour prévenir la carie dentaire, améliorer la santé de votre cœur et perdre du poids.

Pour faire du thé de racine de réglisse, coupez la racine en petits morceaux. Laisser mijoter la racine dans une casserole couverte pendant environ 15 minutes. Retirer du feu et laisser reposer 20 minutes.

Thé au basilic sacré pour aider avec les problèmes digestifs

Le basilic sacré ( Ocimum Tenuiflorum ) est un autre bon thé pour la digestion parce que ses composés aident à guérir les dommages à la muqueuse de l’estomac qui peuvent entraîner des maux d’estomac.

Les chercheurs ont découvert que le basilic sacré (tulsi) favorise la guérison dans le tractus gastro-intestinal. La consommation d’extraits de basilic sacré augmente également la sécrétion de mucus qui protège les tissus de l’estomac contre les dommages causés par les toxines. ( 20 )

Thé au pissenlit pour un estomac dérangé

Le pissenlit est une tisane pour la digestion car elle contient un certain nombre de propriétés thérapeutiques qui protègent votre santé gastro-intestinale.

Les chercheurs ont découvert que la racine de pissenlit contient l’inuline composée qui aide à éliminer les agents pathogènes de l’intestin. La consommation de produits de pissenlit facilite également votre digestion en empêchant l’absorption de l’amidon. ( 21 )

Si vous souffrez de selles dures, vous pouvez également essayer le thé de racine de pissenlit pour la constipation. L’ International Journal of Molecular Science rapporte que le thé de pissenlit est utilisé pour ses propriétés laxatives. Ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes peuvent également améliorer vos symptômes digestifs. ( 22 )

Pour faire du thé de racine de pissenlit, coupez la racine de pissenlit en petits morceaux. Laisser mijoter la racine dans une casserole couverte pendant environ 15 minutes. Retirer du feu et laisser reposer 20 minutes.

Thé à la lavande pour calmer votre estomac

Il existe un certain nombre de raisons d’essayer le thé à la lavande pour la digestion en raison de ses propriétés carminatives dans vos intestins.

Les médecins rapportent que le thé à la lavande peut aider à soulager de nombreux symptômes de maux d’estomac. La lavande peut aider à traiter un certain nombre de problèmes digestifs tels que les nausées , l’excès de gaz et la perte d’appétit. ( 23 )

En plus de boire du thé à la lavande pour les ballonnements, les gaz et l’indigestion, il existe également des preuves que les arômes de lavande ont des propriétés de guérison digestive. Les chercheurs ont découvert que l’huile essentielle de lavande a un effet positif sur le système digestif. Parmi les avantages de la lavande, elle régule les selles et empêche les gaz. ( 24 )

La lavande est l’ une des herbes les plus polyvalentes qui est bonne pour la digestion, apaise votre esprit, apaise les irritations cutanées et guérit les plaies.

Le thé au cumin favorise une digestion saine

Le cumin est excellent pour votre santé digestive car il aide à stimuler les enzymes digestives.

Des recherches en Inde ont découvert que les épices telles que le cumin aident à augmenter les acides biliaires qui aident à décomposer les graisses. Les épices comme le cumin contribuent également à augmenter les sécrétions digestives et les enzymes. ( 25 )

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Consommer plus de cumin dans vos repas pourrait également aider à réduire les gaz excessifs après avoir mangé. Par exemple, un journal médical recommande la recette de thé au cumin suivante: ( 26 )

  1. Moudre 10 grammes de graines de cumin, 5 grammes de graines d’anis et 10 grammes de graines de fenouil.
  2. Mettez le mélange de poudre de cumin dans une tasse et versez de l’eau bouillante dessus, couvrez et laissez reposer 20 minutes.
  3. Buvez le thé au cumin chaud 30 minutes après votre repas pour vous débarrasser des flatulences.

Le cumin peut également être bénéfique pour votre santé digestive si vous souffrez du syndrome du côlon irritable (IBS). Un essai portant sur 50 patients a révélé que la prise quotidienne de 20 gouttes d’huile de cumin contribuait à améliorer tous les symptômes du SCI. Tous les patients ont signalé moins de ballonnements, des douleurs abdominales et une défécation douloureuse. ( 28 )

La prise d’huile de cumin a également aidé à soulager la constipation liée au SCI. ( 27 )

Pour en savoir plus: Avantages scientifiquement prouvés du cumin: pour la perte de poids, le diabète et plus encore .

Le thé à la cannelle favorise une bonne santé gastro-intestinale

L’activité anti-inflammatoire et antimicrobienne de la cannelle signifie que la consommation d’une tasse chaude de thé à la cannelle est un excellent moyen d’aider à améliorer votre santé digestive.

Une étude de 2017 a révélé que les composés phénoliques de la cannelle aident à tuer certains types de bactéries nocives qui peuvent provoquer des troubles gastro-intestinaux. ( 28 )

La consommation régulière de thé épicé à la cannelle peut également aider à réduire l’inflammation dans votre système gastro-intestinal. Par exemple, la cannelle peut aider à soulager l’inflammation associée au trouble inflammatoire de l’intestin (MII). ( 29 )

D’autres études ont montré que l’effet anti-inflammatoire du cinnamaldéhyde de la cannelle aide à résoudre de nombreuses affections digestives telles que brûlures d’ estomac , excès de gaz , vomissements et diarrhée. ( 30 )

Pour obtenir les nombreux avantages pour la santé de la cannelle, vous pouvez mettre un morceau de bâton de cannelle de Ceylan de 3 pouces de long dans une casserole d’eau. Porter l’eau à ébullition, couvrir la casserole et laisser mijoter 15 minutes. Retirer du feu et laisser reposer 20 minutes.

Une autre option consiste à mélanger 1/2 c. cannelle en poudre dans un verre d’eau chaude. Laissez infuser quelques minutes et buvez pour profiter des bienfaits médicinaux de la cannelle.

En savoir plus sur les bienfaits de la cannelle pour la santé dans mon article sur les bienfaits scientifiques de la cannelle (thé, poudre, écorce) .

Thé aux graines d’anis pour la constipation

L’anis est une herbe carminative qui a été traditionnellement utilisée pour soulager un large éventail de problèmes digestifs tels que l’excès de gaz et les ballonnements.

Une étude publiée en 2012 dans la revue ISRN Pharmaceutics a passé en revue des études scientifiques sur les bienfaits de l’anis. Les chercheurs ont découvert que l’anis peut être utilisé efficacement pour soulager les nausées, les ulcères gastriques et la constipation. ( 32 )

L’effet laxatif des composés anisés a été étudié sur des patients souffrant de constipation chronique. Les résultats de l’étude ont révélé des effets laxatifs significatifs de l’anis par rapport au placebo. Il y a eu une diminution du temps de transit colique ainsi qu’une augmentation du nombre de selles quotidiennes.

Pour faire du thé aux graines d’anis, laisser mijoter une cuillère à café de graines d’anis légèrement écrasées par tasse d’eau dans une casserole couverte pendant environ 15 minutes . Retirer du feu et laisser reposer 20 minutes.

Thé aux graines de coriandre pour une meilleure digestion

La coriandre (coriandre) a de nombreux avantages pour la santé et ses feuilles sont utilisées pour aromatiser de nombreux plats asiatiques et mexicains. Les graines de coriandre sont également séchées et utilisées à des fins culinaires ou thérapeutiques, et l’une d’entre elles est d’améliorer la santé digestive.

Un examen des composants chimiques et des activités pharmacologiques de la coriandre mentionne que les graines de coriandre étaient incluses dans de nombreuses prescriptions comme carminatives et pour le traitement de la diarrhée, des vomissements et de l’indigestion. ( 33 )

Une autre étude sur les animaux a révélé que les extraits de coriandre entraînaient une diminution du nombre de bactéries nocives ( E. coli ) dans l’intestin tout en augmentant le nombre de bactéries bénéfiques. ( 34 )

Pour faire un thé à la coriandre à la maison, trempez simplement une cuillère à café de graines de coriandre moulue dans une tasse couverte d’eau bouillante pendant 5 à 10 minutes et buvez 2 à 3 fois par jour.

Comment faire des tisanes pour une bonne digestion

Il est très facile de préparer un thé digestif thérapeutique à la maison pour traiter les gaz, les ballonnements, les maux d’estomac et la constipation. Pour faire des thés comme aide digestive, vous pouvez utiliser des feuilles et des fleurs fraîches, des parties séchées de la plante ou des sachets de tisane.

Lors du brassage de tisanes pour leurs propriétés de guérison digestive, il est essentiel de couvrir la tasse ou le pot pour empêcher les huiles essentielles de s’évaporer.

Thés digestifs utilisant des fleurs et des feuilles fraîches

Si vous voulez faire le meilleur thé pour la digestion, vous devez utiliser environ une cuillère à soupe de feuilles et de fleurs fraîches pour chaque 8 oz. tasse d’eau chaude.

Mettez une cuillère à soupe de feuilles fraîches et de fleurs de l’une des herbes de cet article dans une tasse d’eau bouillante. Couvrir quelques minutes et consommer régulièrement pour soulager les problèmes digestifs.

Vous devez toujours rincer soigneusement les parties fraîches de l’herbe pour éliminer tout grain, saleté ou impuretés.

Thés pour la digestion à l’aide de feuilles d’herbes séchées

Lorsque vous préparez des tisanes pour la digestion en utilisant des parties séchées de la plante, vous n’aurez besoin que d’une petite quantité de plante. Habituellement, 1-2 cuillères à café pour chaque 8 oz. d’eau chaude suffit.

Utiliser des herbes ou des graines de racines pour faire des thés digestifs

Lorsque vous utilisez des racines telles que le gingembre pour faire un thé pour faciliter la digestion, vous devez hacher environ 1 cuillère à soupe de racine pour chaque tasse d’eau bouillante.

Lorsque vous utilisez les graines, assurez-vous de les écraser légèrement avant de laisser mijoter pour libérer leurs huiles.

Laisser mijoter dans une casserole couverte pendant 15 minutes, retirer du feu et laisser reposer 20 minutes.

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