Avantages et utilisations éprouvés de l’Ashwagandha: anti-vieillissement, stress et plus encore

L’ashwagandha, également connu sous le nom de ginseng indien, est l’une des principales herbes et extraits de plantes utilisés dans l’Ayurveda, la médecine traditionnelle indienne. Au cours des dernières années, la popularité de ce remède de santé traditionnel a considérablement augmenté. Une étude récente a montré que l’extrait de racine d’Ashwagandha peut potentiellement retarder le processus de vieillissement, vous laissant plus jeune et énergique. 

Ashwagandha a un grand nombre d’avantages pour la santé et d’utilisations pour les hommes et les femmes: il est utile dans le stress, la fatigue, la douleur, le diabète, les maladies gastro-intestinales, la polyarthrite rhumatoïde et le syndrome de fatigue chronique. L’ashwagandha est également une plante adaptogène et elle est utilisée pour équilibrer et aider votre thyroïde.

Qu’est-ce que l’Ashwagandha?

Ashwagandha ( Withania somnifera ) est un arbuste qui atteint environ 3 pieds de haut et se trouve naturellement en Inde, au Moyen-Orient et en Afrique du Nord. Bien que les feuilles et les baies de l’Ashwagandha soient utilisées dans l’Ayurveda, c’est la racine qui contient les puissantes propriétés qui ont rendu cela si populaire.

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Les noms traditionnels de la plante donnent également des indices sur ses bienfaits naturels pour la santé. En sanskrit, cela signifie «l’odeur d’un cheval», qui fait allusion, non seulement à son odeur musquée mais aussi à la force qu’il donne.

Parfois Ashwagandha est appelé «ginseng indien» en raison de ses propriétés énergisantes et son nom latin «somnifera» signifie littéralement «induisant le sommeil».

Utilisations d’Ashwagandha et avantages pour la santé

Les composants chimiques d’Ashwagandha montrent son potentiel en aidant à traiter un large éventail de problèmes de santé et de préoccupations. En fait, des centaines d’études ont montré que l’Ashwagandha contient des produits chimiques qui sont anti-inflammatoires, abaissent la pression artérielle, renforcent le système immunitaire et aident à calmer le système nerveux. 1

Voici quelques-uns des avantages et utilisations passionnants d’Ashwagandha pour la santé:

L’extrait de racine d’Ashwagandha a un effet anti-âge

Selon la revue  Advances in Bioscience and Biotechnology , les extraits de racine d’Ashwagandha peuvent améliorer considérablement l’activité de la télomérase, protégeant ainsi contre la perte de télomères et potentiellement retardant le vieillissement.

Le vieillissement et la durée de vie des cellules normales et saines sont liés au mécanisme dit de raccourcissement de la télomérase, qui limite les cellules à un nombre fixe de divisions. Le raccourcissement des télomères, aux extrémités des chromosomes, est lié à de nombreuses maladies liées à l’âge.

Dans l’ expérience scientifique , l’ Ashwagandha Root Extract, KSM – 66, a conduit à une augmentation d’environ 45% de l’activité de la télomérase à une concentration de 10 à 50 microgrammes.

Ces résultats sont importants car ils indiquent que KSM-66 Ashwagandha peut augmenter l’activité de la télomérase, réduisant ainsi les effets du vieillissement et peut-être augmenter la durée de vie humaine.

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Vous pouvez obtenir KSM-66 Ashwagandha dans votre magasin de santé naturel ou en ligne sur Amazon ici .

Ashwagandha réduit le stress et l’anxiété

Saviez-vous qu’au moins 60% de toutes les maladies peuvent être attribuées d’ une manière ou d’une autre au stress ? Le stress et l’anxiété font presque partie intégrante de la vie quotidienne et nous cherchons tous des moyens de réduire cela .

Une étude a montré qu’une concentration élevée de racine d’Ashwagandha a contribué à réduire les niveaux de stress chez les personnes souffrant de stress chronique. Les tests ont également montré que le niveau de cortisol dans le sang (également appelé «hormone du stress») était également considérablement réduit. 2

D’autres études ont montré que l’Ashwagandha peut aider à la gestion du poids chez les personnes souffrant de stress chronique. 3

Contrôle la glycémie

Les personnes atteintes de diabète savent combien il peut être difficile de contrôler la glycémie. La résistance à l’insuline affecte les personnes atteintes de diabète de type 2 et peut être un précurseur du développement de la maladie.

Il a été constaté que l’extrait de racine d’Ashwagandha était capable de normaliser les niveaux excessifs de sucre dans le sang et d’augmenter la sensibilité à l’insuline. 4 Cela signifie que l’Ashwagandha peut être utilisé pour prévenir le diabète de type 2 et également aider les personnes atteintes à réguler leur taux de sucre.

Il existe d’autres aliments qui peuvent vous aider à contrôler le diabète de type 2 et il est également intéressant de noter que les graines noires peuvent également améliorer la résistance à l’insuline .

Soutient la santé sexuelle

L’une des anciennes façons dont Ashwagandha était utilisée était dans le domaine de la santé sexuelle. En fait, il a été mentionné dans le Kama Sutra comme un moyen d’augmenter le désir sexuel et d’améliorer les performances.

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Santé sexuelle des femmes – La prise d’extrait de racine d’Ashwagandha s’est révélée avoir un effet positif sur la santé sexuelle générale des femmes. 5 Une étude suggère que cela s’explique par le fait que l’Ashwagandha réduit non seulement les niveaux de stress mais augmente les androgènes chez les femmes.

Santé sexuelle des hommes – Les hommes qui ont des problèmes de fertilité ont également bénéficié de la prise d’extrait d’Ashwagandha. Une étude a montré qu’après avoir pris l’extrait pendant 12 semaines, il y avait une augmentation du nombre , de la concentration et du volume des spermatozoïdes . 6

Vous pouvez également essayer d’expérimenter l’ herbe Horny Goat qui est couramment utilisée en médecine traditionnelle chinoise (TCM) pour améliorer la libido masculine et féminine.

Améliore la fonction cognitive

En plus d’aider à soulager le stress, Ashwagandha joue également un rôle important dans le soutien et le renforcement des fonctions cognitives. 7 Des études montrent qu’il est capable non seulement d’améliorer le temps de réaction mais aussi de prévenir et éventuellement de réparer les troubles du système nerveux central.

Cela a des implications importantes pour les personnes qui souffrent de maladies cognitives comme la maladie d’Alzheimer , la maladie de Parkinson et la maladie de Huntington. Diverses études ont montré qu’Ashwagandha ralentit, arrête, inverse ou supprime la dégénérescence des cellules nerveuses du cerveau. 1

Il est intéressant de noter qu’il existe une déviance anecdotique selon laquelle l’huile de coco peut également être utilisée comme remède naturel contre la maladie d’Alzheimer .

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Améliore les niveaux d’énergie et augmente les performances sportives

Êtes-vous à la recherche d’un remède naturel pour augmenter votre niveau d’énergie? Ashwagandha est peut-être ce dont vous avez besoin!

Il peut sembler étrange qu’un remède qui aide à calmer le système nerveux puisse également vous donner de l’énergie, mais c’est exactement ce que fait Ashwagandha. Des études ont montré que la prise de 500 mg par jour améliore les performances physiques et la force. 8 Il a également été démontré qu’il aide à souffrir du syndrome de fatigue chronique (SFC).

Si vous souffrez du syndrome de fatigue chronique, vous devriez également lire mon article sur le D-Ribose – le remède naturel le plus prometteur pour cette condition.

Ashwagandha pour prévenir et traiter le cancer

Ashwagandha peut jouer un rôle très important dans le traitement du cancer.

Il existe de nombreuses preuves scientifiques montrant que l’Ashwagandha est efficace pour prévenir certains types de cancer et également utilisé pour traiter les tumeurs. 1

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Il a également été démontré qu’il augmente le nombre de globules blancs, ce qui le rend efficace pour réduire les effets secondaires de la chimiothérapie. Il peut donc améliorer la qualité de vie des patients cancéreux; et parce qu’il stimule le système immunitaire, peut augmenter la durée de vie du patient.

Assurez-vous de lire mon article sur les 14 meilleurs aliments qui protègent contre le développement du cancer .

Ashwagandha peut prévenir les ulcères

Les ulcères d’estomac sont des plaies ouvertes douloureuses qui se développent sur la muqueuse de l’estomac et de l’intestin grêle. Cette plaie ouverte s’aggrave par l’acide gastrique, mais n’est généralement pas causée par l’acide lui-même.

Une grande majorité des ulcères sont causés principalement par une infection d’une bactérie appelée Helicobacter pylori (H. pylori) et j’ai déjà écrit sur les meilleurs remèdes naturels pour H. pylori . Les scientifiques pensent que H elicobacter pylori peut également être une cause de cancers de l’estomac.

Ashwagandha s’est avéré utile dans la prévention des ulcères du tractus gastro-intestinal induits par le stress. 1 C’est donc un moyen naturel de traiter les ulcères gastriques et peut également prévenir le cancer de l’estomac.

Ashwagandha pour la polyarthrite rhumatoïde

Les propriétés anti-inflammatoires de l’Ashwagandha en font un excellent remède naturel pour traiter toutes sortes de douleurs articulaires, y compris les douleurs associées à la polyarthrite rhumatoïde.

Traditionnellement en Ayurveda, les racines étaient écrasées, mélangées avec de l’eau et appliquées localement sur la zone douloureuse. Cependant, des études ont montré qu’il est également efficace pour soulager la douleur lorsqu’il est pris par voie orale. Il a été démontré qu’il réduit la douleur et l’enflure des articulations et augmente la mobilité. dix

Il existe d’autres remèdes naturels pour la polyarthrite rhumatoïde que vous pouvez combiner avec Ashwagandha:

  • L’huile de ricin a des propriétés anti-inflammatoires et peut être utilisée pour soulager les douleurs articulaires .
  • Certains aliments peuvent aider à améliorer l’arthrite .

Ashwagandha profite à la thyroïde

Selon l’ American Thyroid Association, plus de 12% de la population américaine développera une affection thyroïdienne au cours de sa vie, ce qui représente plusieurs millions de personnes. Assurez-vous d’être au courant des 13 principaux signes d’un trouble thyroïdien .

Si vous souffrez d’une thyroïde sous-active ou hyperactive, Ashwagandha peut aider à équilibrer votre activité thyroïdienne.

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L’ashwagandha est une «herbe adaptogène», ce qui signifie qu’elle augmente ou diminue les hormones en fonction des besoins. Une étude a montré que l’extrait de racine d’Ashwagandha stimulait l’activité thyroïdienne chez la souris. 11

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Ashwagandha pour la fatigue surrénale

Vous n’avez peut-être pas entendu parler de l’épuisement surrénalien (également appelé fatigue surrénalienne) – la maladie du stress, mais à moins que vous ne viviez sous un rocher, il est probable que vous ayez ressenti les symptômes et que vous souffriez même d’une maladie du stress en lisant ceci . J’ai déjà écrit en détail les causes, les symptômes et les remèdes naturels de la fatigue surrénale .

Une étude a montré que sur une période de 6 mois, Ashwagandha a aidé à équilibrer les hormones d’une femme souffrant d’hyperplasie surrénalienne non classique. 12 Contrairement aux médicaments conventionnels à l’équilibre des hormones d’aide, il n’y avait pas d’ effets secondaires ressentis.

Soutient le système immunitaire

Notre système immunitaire protège contre les maladies et les infections, il est donc important de le maintenir dans un état de fonctionnement optimal (par exemple en consommant certains nutriments et herbes ).

En Inde, l’ashwagandha est traditionnellement utilisé pour renforcer le système immunitaire après une maladie.

Ashwagandha est le complément naturel parfait pour maintenir votre système immunitaire fort et cela a été rapporté dans de nombreuses études. 13

Il existe 10 autres astuces de vie rapide qui peuvent vous aider à améliorer votre immunité presque immédiatement .

Ashwagandha pour la santé cardiovasculaire

Les maladies cardiovasculaires sont une classe de maladies qui touchent le cœur, les vaisseaux sanguins ou les deux, et sont la principale cause de décès dans le monde. Il est temps de protéger votre cœur autant que possible (par exemple en consommant certains types d’aliments ).

Les propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes de l’Ashwagandha contribuent également à améliorer la santé cardiovasculaire.

Une étude a souligné que l’Ashwagandha est similaire à la digoxine, un médicament populaire pour traiter l’insuffisance cardiaque et les battements cardiaques irréguliers, mais est associé à de nombreux effets secondaires. La recherche a montré que l’Ashwagandha a un effet positif sur tous les mécanismes liés à un cœur sain. 14

Comment utiliser Ashwagandha

Ashwagandha est vendu sous forme de capsules, de poudre et de liquide. Habituellement, les capsules sont le moyen le plus populaire de prendre ce supplément. Il doit être pris avec les repas, généralement au petit déjeuner.

Dosage d’Ashwagandha

Il n’y a pas de posologie établie pour prendre Ashwagandha, bien que beaucoup aient commenté ce qu’ils pensent être des doses efficaces. Par exemple, 500 mg par jour sont considérés comme la posologie minimale par jour pour des résultats efficaces. La plupart des suppléments recommandent une capsule de 500 mg une ou deux fois par jour.

Ashwagandha – Précautions et effets secondaires

Ashwagandha est considéré comme relativement sûr. Cependant, les femmes enceintes doivent l’éviter car cela peut provoquer une fausse couche et les femmes qui allaitent doivent également l’éviter.

Parce qu’Ashwagandha renforce le système immunitaire, si vous prenez des médicaments immunosuppresseurs, vous devez en parler à votre professionnel de la santé avant de prendre Ashwagandha.

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