Qu’est-ce que le rêve lucide?

Points principaux

  • Rêver lucide signifie être consciemment «éveillé dans le sommeil» ou «éveillé dans un rêve».
  • Le rêve lucide est directement lié à la conscience de soi et à la réflexion sur soi.
  • Le cortex préfrontal et les régions cérébrales frontopolaires sont généralement inactifs pendant le sommeil, mais chez les rêveurs lucides, ils deviennent plus actifs.
  • Il existe une différence de taille significative du cortex frontopolaire chez les rêveurs lucides et les rêveurs normaux et non lucides.
  • Le rêve lucide est un environnement sûr et contrôlé où nous pouvons simplement «être» et «faire» sans conséquences.

Je pense, donc je suis – Un aperçu rapide

Avez-vous déjà été conscient du fait que vous ne pouvez jamais arrêter de penser; que vous soyez éveillé ou endormi, votre cerveau traite constamment des informations, des souvenirs, des pensées, des scènes, des sentiments, des sensations, etc. Quoi que nous percevions, notre cerveau le traitera et continuera à y penser.

Source: Terry Cralle, MS, IA, CPHQ

Pour cette raison, uniquement, nous, les humains, sommes complètement conscients de notre existence.

Si vous vous souvenez de la célèbre citation de René Descartes  «Je pense, donc je suis» , vous vous rendrez compte à quel point elle est profondément consciente de soi et comment elle s’applique parfaitement à notre sujet.

Mais qu’est-ce que le rêve lucide a à voir avec tout cela? Eh bien, le rêve lucide montre à quel point nous pouvons être conscients même de nos rêves.

La conscience fonctionne différemment pendant le sommeil, donc lorsque nous sommes capables de réfléchir pendant que nous dormons, nous sommes sûrement à un tout nouveau niveau de conscience de soi.

Donc, dans les paragraphes suivants, nous allons explorer ce qu’est le rêve vraiment lucide et comment il peut nous apprendre sur nous-mêmes, le monde, la perception et la réalité de tout ce qui nous entoure.

Aperçu du sommeil et des rêves

Source: Terry Cralle, MS, IA, CPHQ

Avant d’entrer dans le sujet du rêve lucide, il est important que nous comprenions comment les rêves deviennent en premier lieu. Les rêves sont souvent décrits comme une expérience consciente qui ne se produit que pendant que nous dormons.

Les rêves se produisent également pendant la phase de sommeil paradoxal ou le sommeil profond . Pendant cette phase, nous pouvons fonctionner comme si nous étions réveillés, mais les scénarios et les expériences sont souvent limités ou complètement surréalistes.

Grâce au sommeil paradoxal, notre cortex visuel et toutes les autres zones cérébrales responsables du traitement des émotions et de la mémoire sont activés. Vous pouvez considérer cette phase de sommeil comme un concept de réalité virtuelle, uniquement sans tout l’équipement VR.

D’autre part, les zones du cerveau responsables des processus de pensée supérieurs, comme la zone frontopolaire du cortex cérébral, sont inactives. Ces zones cérébrales en particulier sont cependant responsables du rêve lucide, que nous expliquerons dans les paragraphes suivants.

Qu’est-ce que le rêve lucide?

Dans son explication la moins compliquée, le  rêve lucide  est l’état d’être «éveillé» pendant que vous rêvez, ou lorsque vous êtes consciemment conscient de ce qui se passe dans le monde de votre rêve.

Dans cet état, certaines personnes sont même capables de bouger leur corps ou de contrôler les événements et les résultats de leurs rêves. Se réveiller «dans le rêve» est quelque chose que seul un petit pourcentage de personnes peut réellement expérimenter ou initier consciemment.

Cela se produit parce que les zones du cerveau qui sont généralement inactives pendant le sommeil paradoxal (comme le  cortex frontopolaire ) deviennent actives.

On pense que les gens peuvent s’entraîner au rêve lucide en tenant un journal des rêves, en passant en revue les événements de la journée juste avant le coucher et de nombreuses autres techniques. Ces techniques font généralement référence aux rêves lucides initiés par le réveil, où vous essayez de garder le cerveau actif pendant que vous vous endormez.

Cependant, il est prudent de dire que le rêve lucide est incroyablement difficile à réaliser seul, et encore une fois, seul un petit nombre de personnes (généralement biologiquement prédisposées) est capable de faire l’expérience d’un rêve lucide.

Comment avons-nous pris conscience du rêve lucide?

Il y a quelques décennies, un scientifique et psychologue américain sous le nom de  Stephen Laberge a  décidé de s’attaquer à la notion de rêve conscient de soi pour sa thèse.

Il a décidé de mettre ses théories sur le rêve lucide à l’épreuve dans un soi-disant laboratoire du sommeil. Il a démontré qu’il pouvait contrôler consciemment le mouvement de ses yeux d’une manière préalablement convenue.

Dès qu’il tombait dans le rêve lucide, il pouvait bouger ses yeux aussi longtemps qu’il le voulait.

Cette expérience à elle seule a déclenché une avalanche d’études scientifiques puisqu’elle a perturbé tout ce que nous savions sur le sommeil jusqu’à cet événement.

Les recherches se sont de plus en plus intéressées à l’activité cérébrale pendant le sommeil et à d’éventuelles régions actives du cerveau responsables de ce qu’on appelle le sommeil et le rêve conscients.

Que se passe-t-il lorsque nous faisons l’expérience d’un rêve lucide?

Pendant des années, les scientifiques n’avaient aucune idée de la manière dont les gens entraient dans le rêve lucide et de ce qui les conduisait exactement dans un tel état. Ce n’est qu’en 2012 que les chercheurs des  instituts Max Planck de psychiatrie à Munich et des sciences cognitives et cérébrales humaines à Leipzig ont  réalisé une percée.

Ils ont découvert que diverses régions du cerveau deviennent actives en quelques secondes après la signalisation d’un rêve lucide. Les principales régions responsables de ceci sont le cortex préfrontal et la région frontopolaire. Mais, le problème était que tout le monde ne pouvait pas faire l’expérience de rêves lucides, mais plutôt certains individus.

Source: Terry Cralle, MS, IA, CPHQ

Cependant, des résultats détaillés de l’IRM ont montré que les personnes qui font des rêves lucides ont une région frontopolaire du cortex cérébral plus grande que les personnes qui ne connaissent jamais un tel état.

Il en va de même pour les personnes qui ont également de fortes compétences métacognitives visuelles. Dans tous les cas, cette région devient extrêmement active et est en corrélation avec la soi-disant compétence métacognitive d’un individu.

Il semble y avoir un lien direct avec une personne incroyablement consciente d’elle-même et capable d’initier et d’expérimenter des rêves lucides. Il y a des hypothèses selon lesquelles les gens peuvent soudainement apprendre à devenir conscients d’eux-mêmes, ce qui n’a montré aucun succès dans les tests et les résultats actuels. Il faudra plus d’études et de recherches avec des volontaires appropriés pour voir si le rêve lucide peut être enseigné et contrôlé.

L’appel du rêve lucide

Le rêve lucide est devenu un sujet assez populaire ces dernières années. Vous pouvez trouver de nombreux guides de rêves lucides sur Internet.

Une recherche rapide sur Google et vous trouverez des tutoriels, des cours, des vidéos de guide et des explications / recherches approfondies sur la façon dont vous pouvez apprendre à vivre le rêve lucide.

Même s’il n’y a pas de méthodes de réussite concrètes (du moins pas soutenues par des scientifiques), on pense que poser simplement des questions comme «est-ce que je rêve? tout au long de la journée peut initier la lucidité au coucher. Mais pourquoi les gens veulent-ils tant vivre des rêves lucides?

Il semble que l’attrait principal des rêves lucides relève de la catégorie «impossible dans la vraie vie». Les gens veulent vivre des choses qu’ils ne pourraient jamais vivre dans leur vie normale et régulière.

Ils veulent peut-être surmonter une peur particulière, pratiquer de nouvelles compétences ou mettre en pratique ce qu’ils ont appris dans le monde réel. Le rêve lucide semble être un environnement sûr où nous pouvons faire et faire des erreurs sans conséquences réelles.

Ainsi, le rêve lucide peut même être vu comme une forme de concept de résolution de problèmes, de guérison, d’apprendre à gérer la réalité, etc. le vrai monde.

C’est un environnement contrôlé où même nos imaginations et nos scénarios les plus fous peuvent avoir lieu, et nous n’avons pas à faire face aux résultats.

Les avantages et les risques du rêve lucide

Supposons une seconde que tout le monde puisse apprendre à rêver lucidement. Dans un tel cas, on ne peut s’empêcher de se demander quels sont les avantages et les risques pour un tel état.

Les avantages

Les avantages du rêve lucide pourraient tomber sous l’égide de «l’autoréflexion».

On peut utiliser un tel état pour en apprendre davantage sur lui-même, explorer ses peurs, ses souhaits, ses passions et peut-être même une réalisation complète de soi qui pourrait être utile dans la vie réelle.

Les personnes qui veulent expérimenter une méditation profonde ou qui semblent réfléchir beaucoup aux décisions difficiles et aux événements importants de la vie peuvent utiliser le rêve lucide comme répétition mentale; sûr et sans conséquences.

Les risques

D’un autre côté, le rêve lucide peut entraîner  une paralysie du sommeil , qui survient souvent pendant le sommeil profond ou paradoxal.

La paralysie du sommeil peut être décrite comme un état entre l’éveil et le rêve, souvent décrit comme terrifiant. Dans un tel état, les gens éprouvent des hallucinations, une incapacité à bouger certaines parties du corps ou une paralysie corporelle complète.

Tout semble réaliste et chaque émotion est plus proéminente et moins contrôlée.

Parfois, les gens font même l’expérience de ce qu’on appelle la “ claustrophobie des rêves ” ou l’incapacité de se réveiller d’un rêve lucide (bien sûr, ils finissent par se réveiller, mais parce que les rêves lucides sont manipulés et contrôlés, l’incapacité de se sortir d’un scénario peut être extrêmement stressant et effrayant).

Devriez-vous essayer Lucid Dreaming?

Comme mentionné précédemment, il n’y a pas de méthodes scientifiques garanties que vous pouvez utiliser pour apprendre à rêver lucidement.

Cependant, si vous décidez de suivre certains des conseils et des cours en ligne, vous devez être conscient du risque. Comme mentionné précédemment, il existe un risque élevé de paralysie du sommeil et de claustrophobie des rêves, surtout si vous vous lancez dans ce voyage pour la première fois.

De plus , si vous êtes quelqu’un qui souffre d’un trouble de la personnalité, d’un trouble bipolaire, de dépression , d’ anxiété ou de tout autre trouble mental, nous vous conseillons sûrement de vous abstenir de rêver lucide. Cela peut considérablement compliquer votre état.

De plus, cela peut également perturber votre sens de la réalité et vous pouvez avoir du mal à déterminer ce qui est réel ou ce qu’est un rêve.

Mots finaux

Le rêve lucide est un mystère depuis longtemps, et même s’il y a des études et des recherches, il y a toujours quelque chose que nous manquons ou ne pouvons pas comprendre.

Cependant, l’attrait de cet état de veille / sommeil n’est pas vraiment surprenant; les gens recherchent toujours des moyens d’expérimenter des choses nouvelles et surréalistes, et le rêve lucide semble très attrayant.

Nous espérons que ce texte vous a fourni de nouvelles informations et ce que vous aviez besoin de savoir sur le rêve lucide. Mais, si vous voulez l’essayer vous-même, assurez-vous de consulter un médecin ou un professionnel de la santé qui connaît vos antécédents médicaux.

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