Comment se débarrasser des yeux fatigués?

Les yeux fatigués affectent de nombreuses personnes, des célébrités telles que Lea Michele et Chrissy Teigen aux gens ordinaires comme vous et moi. Que ce soit à la maison, à l’école, au gymnase ou au travail, la dernière chose que vous voulez qu’on vous dise est «vos yeux ont l’air fatigués», principalement à cause des cernes sous eux. La peau grise ou foncée qui entoure vos deux yeux peut ruiner votre apparence et votre confiance.

Les yeux fatigués sont principalement dus au surmenage de nos yeux. Vous pourriez en faire trop avec vos gadgets numériques, vos écrans d’ordinateur, votre conduite, vos livres, etc.

Quelle que soit la raison, il est impératif que vous travailliez sur la façon de vous en débarrasser. Une fois que vous avez identifié et isolé la cause principale de vos yeux fatigués, il y a de fortes chances que vous réussissiez à résoudre le problème.

Soyez à l’affût des signes et symptômes de fatigue oculaire suivants:

  • Vision double ou floue
  • Des contractions oculaires
  • Douleur à l’épaule et au cou
  • Sensibilité à la lumière
  • Maux de tête
  • Yeux irrités, démangeaisons et rouges
  • Larmoiement
  • Yeux secs

D’innombrables charges, crèmes et remèdes maison injectables coûteux sont disponibles pour vous aider à éclaircir vos cernes sous les yeux, uniformiser la zone affectée et réduire les poches sous les yeux. Plus loin dans cette introduction, nous examinerons quelques-uns des moyens les plus efficaces de se débarrasser des yeux fatigués. Avant de faire cela, examinons d’abord quelques-unes des causes de la fatigue oculaire…

Principales causes des yeux fatigués

Certaines des causes courantes de fatigue oculaire comprennent:

Appareils numériques

Ce journal brosse un tableau de la nature sérieuse des appareils numériques sur notre vue. Avec l’énorme augmentation de la technologie numérique, beaucoup d’entre nous sont aux prises avec l’inconfort et la fatigue qui surviennent après avoir utilisé des gadgets numériques pendant plus de deux heures. Le Conseil visuel estime que 80% des adultes aux États-Unis utilisent des gadgets numériques pendant plus de deux heures par jour, tandis que 67% utilisent deux appareils en même temps.

Facteurs de risque

Certaines conditions oculaires peuvent faire en sorte que vos yeux aient du mal à fonctionner de manière optimale. Les déficits visuels tels que la presbytie, la myopie et l’hypermétropie peuvent augmenter votre risque de fatigue oculaire. De tels déficits rendent plus difficile pour les yeux de rester concentrés, ce qui signifie que vos muscles oculaires ont du mal à fonctionner à leur meilleur.

Si l’un de vos yeux est pire que l’autre, vous aurez besoin de plus d’efforts pour concentrer les deux yeux, ce qui entraînera une fatigue oculaire.

Comment se débarrasser des yeux fatigués (7 conseils)

Utilisez les stratégies suivantes pour vous débarrasser de vos yeux fatigués:

1. Évitez de passer beaucoup de temps sur des appareils numériques

Les appareils numériques peuvent fatiguer nos yeux. Le Vision Council a réalisé une enquête qui a établi que jusqu’à 65% des Américains souffrent de fatigue oculaire lorsqu’ils utilisent des appareils numériques. L’effet (s) qu’ils apportent sur le système oculaire est intrinsèquement différent de l’impression conventionnelle d’innombrables façons.

Un domaine dans lequel les deux sont différents a à voir avec la taille de l’écran. Même si nous pouvons modifier la taille des textes sur vos appareils numériques, nous avons tendance à afficher les textes dans des tailles nettement plus petites que les recommandations ISO .

Les petits écrans et le texte, associés à la distance de visualisation plus proche associée à de nombreux appareils numériques, peuvent nécessiter une demande de convergence accrue et soutenue, ce qui sollicite les muscles oculaires, ce qui entraîne une fatigue oculaire. Le taux de clignotement est également affecté lorsque vous dépensez des sommes considérables sur votre appareil numérique. Ces gadgets réduisent la plénitude du clignement, ce qui entraîne une exposition cornéenne accrue. Cela augmente l’évaporation du film lacrymal, ce qui entraîne davantage de symptômes.

La plupart sinon tous les appareils numériques produisent des niveaux plus élevés de lumière bleue. Selon cette recherche , une exposition prolongée à cette lumière modifie les rythmes circadiens couplée à une fatigue accrue en général. En fin de compte, cela nuit non seulement à la quantité mais aussi à la fréquence de la fatigue oculaire.

Par conséquent, si vous souhaitez vous débarrasser de vos problèmes constants de fatigue oculaire, vous devez envisager d’éviter de passer trop de temps sur vos appareils numériques.

2. Positionnez correctement votre ordinateur

Vous devriez envisager de changer la position de l’écran de votre ordinateur. Assurez-vous qu’il se trouve à environ 20 à 26 pouces de vos yeux. En plus de cela, nettoyez fréquemment l’écran et réduisez les reflets.

Il est également prudent de prendre de nombreuses pauses pour regarder l’écran de l’ordinateur. Regardez régulièrement au loin pour permettre à vos yeux de se recentrer et de se reposer. Si possible, faites 20 minutes de marche dans la journée pour changer de décor.

3. Réduisez votre consommation de sodium (lire le sel)

Selon l’ AHA , nous ne devrions prendre au maximum que 2 300 milligrammes par jour. Prendre trop de sel peut provoquer des poches sous les yeux. La restauration de l’équilibre du sodium dans le corps fait des kilomètres pour vous assurer non seulement de soulager la maladie, mais également de restaurer la peau à son état normal. Vous devez résister à l’envie d’utiliser du sel de table pour assaisonner vos aliments. Choisissez des aliments tels que la soupe en conserve, les olives et les cornichons.

Vous devriez également prendre des aliments riches en potassium comme les légumes, les fruits secs, les légumes verts à feuilles foncées, le céleri, les avocats et les bananes pour aider à rétablir l’équilibre du potassium et du sodium dans votre corps. Si les aliments que vous mangez sont riches en potassium mais pauvres en sodium, vous devez en parler à votre médecin pour déterminer la cause profonde de vos poches sous les yeux.

Maintenant que nous parlons déjà de régime, il est très important de noter que les allergies alimentaires au blé ou au lait peuvent vous donner une peau gonflée y compris sur la zone sous les yeux.

4. Déshydrater

En plus d’éviter les repas riches en sodium, vous devez prendre beaucoup d’eau si vous voulez éviter les yeux fatigués. Harvard Health est d’avis que la santé doit consommer environ 2 à 3 tasses d’eau toutes les heures. Lorsque nous sommes déshydratés, notre corps a tendance à retenir naturellement le liquide, contribuant ainsi à la formation de poches sous les yeux. Le manque d’eau dans le corps signifie également qu’il y a une production réduite de larmes en raison d’une mauvaise lubrification, ce qui à son tour augmente la sécheresse des yeux, une cause majeure de fatigue oculaire.

Si vous désirez garder votre énergie et votre santé, vous devez boire beaucoup d’eau.

5. Essayez les éclats de pommes de terre

Un grand attribut des pommes de terre est le fait qu’elles contiennent des agents de blanchiment naturels. Ces agents éclaircissent les cernes sous les yeux. La bonne chose avec cette stratégie est le fait qu’elle est totalement sûre. Il ne provoque aucune forme d’irritation des yeux et des zones environnantes.

Pour ce hack, vous aurez besoin des éléments suivants:

  • Tampons de coton
  • Tissu en mousseline
  • Râpe
  • Pommes de terre

Le premier consiste à râper une pomme de terre réfrigérée. Un chiffon doux en mousseline sera pratique pour extraire le jus des pommes de terre. Une fois que vous avez le jus, versez-le dans un bol.

Utilisez le coton pour appliquer le jus sur la ou les zones touchées de vos yeux. Laisser reposer une dizaine de minutes puis rincer.

Si vous désirez des résultats impressionnants, vous devrez répéter le processus fréquemment.

Un autre hack :

Tout comme avec les pommes de terre réfrigérées, les sachets de thé noir ou vert réfrigérés peuvent être magiques pour apaiser les yeux irrités, gonflés et fatigués. Ils apportent avec eux des propriétés anti-irritantes pour se débarrasser de toute forme de gonflement autour des yeux. Essayez de les éclabousser les yeux avec de l’eau glacée. La même chose est vraie avec le concombre réfrigéré.

Les propriétés astringentes associées aux enzymes de ces légumes sont utiles pour raffermir la peau et réduire l’inflammation. Utilisez les hacks pour éliminer les cernes et les rides autour des yeux.

Cet article contient des moyens plus naturels de se débarrasser des poches sous les yeux à la maison.

En savoir plus:   Comment se débarrasser des cernes?

6. Dormez suffisamment

Le sommeil est un élément crucial de notre santé globale et du développement sain de notre corps. Alors que les cycles de sommeil et d’éveil varient d’une personne à l’autre, vous devez en moyenne dormir environ 7 heures par nuit.

Les yeux sont l’une des parties du corps affectées par un sommeil insuffisant. Les yeux ont besoin d’un sommeil suffisant pour se reconstituer correctement. Un sommeil insuffisant peut empêcher vos yeux de fonctionner à leur plein potentiel. Les spasmes oculaires sont l’un des effets négatifs d’un sommeil insuffisant. Ces contractions oculaires involontaires se produisent lorsque les spams sont dans les paupières.

Bien qu’ils ne soient pas douloureux, ils peuvent s’avérer perturbateurs et aggravants. Le manque de sommeil peut également entraîner une sécheresse oculaire qui, comme nous l’avons déjà établi, est un symptôme de fatigue oculaire. Les yeux secs peuvent entraîner une vision trouble, des rougeurs, des démangeaisons, une sensibilité à la lumière et des douleurs.

Remarque: avez-vous dormi ou sieste avec des lentilles de contact , si oui, c’est aussi l’une des raisons.

7. Prenez des médicaments anti-allergiques

Saviez-vous que les allergies peuvent aussi être une cause de fatigue oculaire? Eh bien, maintenant vous faites! Les allergies produisent un produit chimique appelé histamine. L’histamine est capable de dilater les vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une augmentation du flux sanguin sous les yeux. Le produit chimique peut également entraîner une accumulation de liquide, une inflammation et un gonflement sous les yeux, entraînant des cernes associés à l’apparence fatiguée des yeux, en particulier après avoir gratté ou frotté les yeux.

Vous pouvez lutter contre la fatigue oculaire causée par les allergies en prenant un antihistaminique ou des médicaments anti-allergiques. La compression à froid peut également aider à réduire l’enflure.

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