Est-il mauvais de dormir la bouche ouverte?

Dans la vie de tous les jours, les gens utilisent à la fois le nez et la bouche pour respirer. Parfois, l’un des deux plus que l’autre. Les experts recommandent souvent de respirer avec le nez au-dessus de la bouche pour plusieurs raisons de santé.

Cependant, lorsque nous sommes pressés ou que nous nous entraînons, nous nous surprendrons à respirer plus avec désinvolture sur notre bouche que sur le nez. C’est parce que nous devons nourrir nos muscles avec de l’oxygène.

Mais que se passe-t-il lorsque la respiration buccale devient une habitude courante de notre hygiène du sommeil. Est-ce mauvais de dormir la bouche ouverte?

Dans les paragraphes suivants de cet article, nous avons expliqué pourquoi la respiration buccale peut être mauvaise pour votre hygiène de sommeil et votre santé en général. Nous avons également trouvé des moyens de la traiter et de la prévenir.

Symptômes de la respiration buccale pendant le sommeil

Malheureusement, il n’y a pas de test précis et médicalement approuvé qui puisse confirmer que vous respirez à 100% la bouche toute la nuit. Pendant la journée, vous ne remarquerez peut-être pas que vous changez souvent de respiration par la bouche ou par le nez.

Cependant, vous êtes trop occupé pour être dérangé par cela. Malheureusement, nous ne sommes pas conscients que nos habitudes quotidiennes peuvent facilement se refléter sur notre cycle de sommeil, provoquant les mêmes habitudes pendant que nous dormons. Une de ces choses est de dormir la bouche ouverte.

Comme nous ne pouvons pas le tester, nous devons remarquer les symptômes ou certaines actions que nous prenons à la suite de la respiration buccale. Si vous vous trouvez en train de faire l’une des choses suivantes, vous avez probablement une respiration buccale.

  • Vous vous réveillez souvent avec la bouche sèche.
  • Vous vous réveillez brusquement à la suite d’un ronflement persistant.
  • Vous pouvez avoir une mauvaise haleine.
  • Vous pouvez vous réveiller fatigué.
  • Vous pouvez rencontrer un brouillard cérébral.

Comment savoir si votre enfant dort la bouche ouverte?

Naturellement, vous pouvez facilement repérer que votre enfant dort la bouche ouverte si vous lui rendez visite dans sa chambre pendant qu’il dort ou partage le lit. Cependant, si vous avez pleinement confiance que vos tout-petits dorment et que vous n’avez pas l’habitude de leur rendre visite pendant qu’ils dorment, vous pouvez toujours vérifier s’ils respirent la bouche. Voici quelques symptômes.

  • Selon une étude de 2014 , la respiration buccale est associée à un taux de croissance plus faible chez les enfants. Surtout les traits du visage et des dents.
  • Ils sont facilement irrités.
  • Une autre étude a révélé que cette irritabilité peut entraîner des épisodes de pleurs la nuit.
  • Amygdales élargies et enflées.
  • Peut souvent avoir des lèvres sèches et des fissures sur eux.
  • Problèmes de concentration.

Avantages de dormir la bouche ouverte

Les points que nous avons épinglés ci-dessus donnent l’impression que dormir la bouche ouverte peut avoir des implications sanitaires et psychologiques sur les enfants et les adultes. Pourtant, certains avantages pendant le sommeil existent.

Il permet plus d’air

Certaines personnes ont normalement besoin de prendre plus d’air pour respirer correctement. Certains le combinent avec une respiration nasale inconsciente tout en étant capable de respirer toute la nuit. C’est une bonne chose à faire, surtout après une certaine blessure, ou pendant les chaudes nuits d’été lorsque l’air est tout simplement trop lourd pour être respiré. Il y a même une étude qui le montre.

Il vous aide à respirer lorsque vous êtes malade

Ce n’est un secret pour personne que le fait d’attraper un rhume ou une grippe nous laisse souvent le nez bouché, ce qui rend la respiration extrêmement difficile. Certains enfants peuvent avoir des problèmes d’amygdales, ainsi que de petits canaux nasaux qui rendent la respiration difficile.

En conséquence, il y a plus de soulagement et de commodité à respirer avec la bouche ouverte. Les personnes asthmatiques peuvent également trouver plus facile de respirer par la bouche pendant cette période.

Réduction de CO2

Parfois, notre cerveau peut signaler le besoin de respirer avec la bouche ouverte en raison de l’accumulation de CO2 dans notre système.

Lorsque nous commençons à respirer en utilisant notre bouche, cela peut être le résultat inconscient de niveaux élevés de CO2 que nous devons nettoyer avec un apport adéquat en oxygène.

Cela ne se produit pas uniquement lorsque nous faisons de l’exercice. Lorsque nous dormons dans une pièce avec une fenêtre fermée qui n’a pas été aérée pendant un certain temps, ou qu’elle est chauffée, les niveaux élevés de dioxyde de carbone dans la pièce peuvent affecter la façon dont nous dormons, et pour obtenir plus d’oxygène, nous pouvons ouvrir notre bouche.

Inconvénients de dormir la bouche ouverte

Les avantages de dormir la bouche ouverte sont de courte durée et peuvent entraîner certains inconvénients. Bien que respirer avec la bouche ouverte puisse être bon tout au long de la journée, pendant le sommeil, cela peut être une mauvaise idée et présenter à la fois des avantages et des risques.

1. Vous vous réveillez avec la bouche et les lèvres sèches

L’Institut national de recherche dentaire et craniofaciale a rapporté qu’une grande quantité de liquide peut être perdue pendant le sommeil avec la bouche ouverte. Cela se produit parce que du liquide ou de la salive s’évapore de notre bouche, ce qui nous fait nous réveiller avec des lèvres sèches, surtout si nous passons toute la nuit la bouche ouverte.

Cela peut entraîner de nombreux problèmes, y compris des troubles de la déglutition qui peuvent avoir des conséquences à la fois sur les propriétés protectrices de notre salive et de notre salive. Sans oublier que se réveiller avec la bouche sèche peut être inconfortable et même douloureux et faire craindre une maladie grave comme le diabète.

2. C’est nocif pour votre santé dentaire

Nous avons d’abord souligné que la perte de liquide comme la salive peut nuire à notre déglutition, mais elle peut également perturber notre hygiène mentale. C’est parce que notre salive est extrêmement bénéfique pour la santé de nos gencives et de la santé. C’est un mécanisme autonettoyant qui élimine les bactéries et autres germes qui pénètrent dans notre bouche.

La perte de salive entraîne une baisse du pH, le pH de la plaque atteignant le niveau qui accueille les bactéries dans notre bouche, ce qui endommage nos dents. Dans le pire des cas, une combinaison de sommeil avec la bouche ouverte et d’autres affections dentaires peut entraîner la perte de dents.

Les enfants qui dorment la bouche ouverte peuvent également entraîner des dents serrées et se réveiller souvent avec des gencives enflées.

De plus, dormir la bouche ouverte peut entraîner un ralentissement de la croissance des dents et parfois des amygdales enflées.

Le taux de croissance du crâne, de la tête et de la mâchoire est également affecté par le sommeil avec la bouche ouverte. En plus des dents encombrées, les arcades dentaires sont également touchées, ce qui oblige probablement les enfants à porter une attelle ou un dispositif de retenue pour corriger la posture de leurs dents.

Parfois, dormir avec la bouche ouverte peut entraîner des visages plus courts ou plus longs, des voies nasales rétrécies, des mentons plus petits et des lèvres bouchées. Parfois, cela peut conduire la mâchoire inférieure face plus à l’intérieur par rapport à la lèvre supérieure.

3. Maladie des gencives

En plus de la carie dentaire mentionnée ci-dessus, dormir la bouche ouverte peut entraîner une maladie des gencives qui peut passer d’une gingivite inoffensive à une parenthèse avancée et également entraîner une perte de dents.

C’est une condition où les gencives commenceront à reculer en raison de bactéries invasives qui la rongent de l’émail de la dent.

4. Mauvaise haleine

La mauvaise haleine, également connue sous le nom d’halitose, se manifeste à la suite de changements dans l’halitus qui conduit à une odeur inconfortable de la bouche. C’est aussi une conséquence de la perte de salive qui empêche notre bouche de s’auto-nettoyer.

Si beaucoup de bactéries s’accumulent, cela entraînera non seulement une carie dentaire, mais la carie dentaire influencera également la mauvaise haleine.

Une étude a même trouvé une association entre la respiration buccale invasive pendant le sommeil et l’odeur chez les enfants, rapportant que plus de 50% des participants à l’étude avaient une forte odeur en raison du sommeil avec la bouche ouverte. La même étude peut s’appliquer aux adultes.

5. Avaler fréquemment

Dormir la bouche ouverte peut entraîner une déglutition plus fréquente tout au long de la journée. Bien que la déglutition soit nécessaire pour éliminer les bactéries de notre bouche et s’auto-nettoyer, une déglutition fréquente peut s’avérer anormale.

La bouche sèche oblige généralement la langue à avaler au lieu de le faire avec les muscles de la bouche, qui sont trop secs.

Avaler trop d’air peut également entraîner des problèmes de reflux gastrique qui peuvent être mauvais pour la santé.

6. Fatigue et somnolence pendant la journée

Enfin, l’une des conséquences courantes de dormir la bouche ouverte est de se réveiller fatigué et fatigué. La nuit reposante est de courte durée, vous vous sentirez donc fatigué tout au long de la journée.

Une étude a révélé que la façon dont nous dormons la bouche ouverte peut affecter les phases de sommeil et perturber les habitudes de sommeil profond qui sont essentielles pour un sommeil réparateur et un repos.

7. Apnée du sommeil

L’apnée obstructive du sommeil est un trouble du sommeil qui entraîne des pauses dans la respiration qui coupent le flux d’air vers nos poumons. En conséquence, nous pouvons nous réveiller à bout de souffle et chercher le moyen de respirer. C’est très perturbateur pour le sommeil et pour gagner suffisamment d’air, cela signifie souvent dormir la bouche ouverte.

Si vous dormez sur le dos, sur une surface plane qui n’élève pas suffisamment la tête, les chances de respirer par la bouche pendant que vous dormez augmentent. La conséquence de cela, en combinaison avec d’autres effets secondaires, peut également être des maux de tête intenses après le réveil, ainsi qu’une sensation de douleur et de manque de fraîcheur.

Plus:  Comment l’apnée du sommeil affecte-t-elle le cerveau?

Comment traiter le sommeil avec la bouche ouverte?

Il existe différentes façons de traiter la respiration buccale. Cependant, avant que votre médecin ou votre dentiste puisse déterminer comment le traiter, il est important de savoir si vous êtes un enfant, si vous avez des problèmes respiratoires comme l’asthme ou l’apnée du sommeil.

Votre médecin spécialiste peut également recommander des médicaments tels que des sprays nasaux stéroïdiens, des antihistaminiques, des médicaments décongestionnants nasaux et d’autres options de traitement.

Une autre option pour traiter la respiration buccale consiste à utiliser des bandes attachées à l’arête du nez, car cela peut aider à favoriser la respiration par le nez.

Une bande adhésive supplémentaire qui est plus rigide que les traditionnelles est appelée dilatateur nasal qui est placée à travers les narines, ce qui augmente le flux d’air vers votre nez, permettant une respiration plus facile.

Les patients souffrant d’apnée du sommeil dont l’apnée obstructive du sommeil a influencé la respiration par la bouche peuvent également se voir recommander un appareil de thérapie par pression d’air continue (CPAP) qui soutient votre respiration pendant le sommeil.

Pour les enfants, le traitement est un peu différent. Les médecins peuvent suggérer l’ablation chirurgicale des amygdales, en particulier les végétations adénoïdes qui se trouvent dans notre nez.

Si vous rendez visite à un dentiste pour traiter le problème de sommeil de votre enfant avec la bouche ouverte, il peut vous recommander des dispositifs de retenue, des accolades ou d’autres dispositifs qui peuvent élargir la mâchoire et le palais, facilitant ainsi la circulation de l’air dans les voies nasales.

L’utilisation de certains de ces appareils peut également favoriser la croissance et le développement sains des dents, évitant ainsi l’encombrement.

Prévention de dormir avec la bouche ouverte

Mais comment éviter de prendre de telles mesures en premier lieu? Bien que toute respiration buccale pendant le sommeil ne puisse être empêchée, en raison des traits de notre visage et de la structure osseuse, il existe encore des moyens de contourner ces déformations pour arrêter la respiration buccale.

Par exemple, les personnes qui ont constamment des canaux nasaux encombrés à la suite d’une allergie ou d’une infection, il existe des moyens de dégager les voies nasales et d’assurer à nouveau une respiration saine. Voici comment nous pouvons empêcher votre enfant ou vous-même de dormir la bouche ouverte.

  • Utilisation de brouillards salins, de sprays, de décongestionnants, de médicaments anti-allergiques. Surtout pendant les longs vols ou les voyages où dormir profondément n’est pas toujours garanti. Gardez à l’esprit que l’utilisation de médicaments contre les allergies n’est conseillée que pendant les saisons d’allergies comme le printemps et l’automne. Vous ne devriez pas en abuser avec ces médicaments, car les effets secondaires incluent la nausée, la sécheresse de la bouche, la somnolence, la désorientation et la dépression, selon un rapport .
  • Dormir sur le dos , mais votre tête doit être surélevée de manière à permettre une bonne circulation de l’air.
  • Literie hypoallergénique, matelas et environnement véritablement propre où vous dormez.
  • Pratiquer la respiration par le nez pendant la journée, par habitude.

Il convient de noter que le stress, l’anxiété et la dépression peuvent également influencer le sommeil avec la bouche ouverte. Réduisez votre consommation de stress pour contrôler votre hygiène mentale et de sommeil.

Conclusion

Dans l’ensemble, alors que nous utilisons à la fois le nez et la bouche pour respirer pendant la journée, en nous penchant davantage vers la bouche lorsque nous sommes malades ou que nous faisons de l’exercice, vous devriez respirer par le nez quand il est temps de dormir.

Dormir par le nez est bénéfique. Lorsque nous respirons, notre nez libère de l’oxyde nitrique, ce qui améliore la capacité de nos poumons à transférer l’oxygène, facilitant son transfert.

Enfin, à moins que vous ne soyez malade, il ne devrait y avoir aucune excuse pour dormir la bouche ouverte.

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