La vitamine E est une vitamine liposoluble qui agit comme un puissant antioxydant pour protéger les membranes cellulaires contre les dommages des radicaux libres et elle peut également être bénéfique pour vos cheveux et votre peau. En fait, vous pouvez utiliser directement des capsules de vitamine E et appliquer l’huile sur votre peau pour traiter des problèmes tels que les cicatrices et les vergetures. La vitamine E protège également contre l’oxydation du cholestérol LDL.
La vitamine E est nécessaire à la formation des globules rouges. C’est également un excellent activateur immunitaire qui a des effets protecteurs contre les maladies chroniques. La vitamine E peut être utilisée pour prévenir le cancer, la maladie d’Alzheimer et le diabète, ainsi que dans les traitements de la peau et des cheveux.
La vitamine E est disponible sous forme de gélule (appelée gélule), de comprimé ou sous forme liquide. Certains types d’huiles de vitamine E sont destinés à un usage externe uniquement, alors assurez-vous de lire les étiquettes des produits.
Voici certains des avantages de la vitamine E:
Avantages de la vitamine E pour la santé de la peau
L’huile de vitamine E aide à garder la peau hydratée
La vitamine E peut être appliquée par voie topique sur votre peau sous forme d’huile de vitamine E pure que l’on trouve dans les gélules. L’huile de vitamine E se trouve également dans de nombreux produits de soins de la peau, le plus souvent dans les écrans solaires, les hydratants anti-âge et les éclaircissants pour la peau.
Parce que la vitamine E est un antioxydant liposoluble, elle peut facilement accéder aux membranes cellulaires des cellules de la peau et les protéger contre l’oxydation des lipides endommageant les cellules et la destruction du collagène, qui contribuent toutes deux à l’ apparence vieillissante de la peau 1 .
La vitamine E aide à prévenir les signes du vieillissement cutané
En ce qui concerne l’anti-âge, les vitamines E et C sont les meilleures amies. Ils travaillent ensemble pour protéger les membranes cellulaires, les sites enzymatiques et l’ADN des dommages causés par les radicaux libres.
Selon des recherches publiées dans le British Journal of Nutrition , la vitamine E contient des composés bioactifs qui ont des effets bénéfiques sur la santé de la peau 2 . L’étude a déclaré que lorsqu’elle est consommée par voie orale, la vitamine E administre des composés bioactifs qui sont métabolisés et présentés à l’ensemble du tissu cutané sous une forme active.
L’étude suggère que la prise de vitamine E par voie orale est une méthode efficace pour apporter des nutriments bioactifs à toutes les zones de la peau de manière reconstituante. Vous pouvez également ajouter de la vitamine E à votre alimentation en dégustant des aliments riches en vitamine E tels que: l’huile de coco, l’huile d’olive , les épinards, les avocats , les graines de tournesol , le germe de blé, les céréales complètes, les œufs et les noix.
Vous pouvez utiliser des capsules de vitamine E et appliquer l’huile de vitamine E sur votre visage pour réduire les signes de vieillissement. L’huile de vitamine E peut être épaisse et grasse, il est donc préférable de mettre de l’huile de vitamine E pure sur votre visage pendant la nuit. L’huile rend votre visage très brillant et rend également difficile le maquillage.
L’huile de vitamine E aide à traiter les coups de soleil
L’huile de vitamine E est utilisée pour apaiser les coups de soleil car elle est absorbée dans la couche épidermique de la peau, ce qui peut aider à accélérer le processus de guérison.
Vous pouvez facilement utiliser des capsules de vitamine E pour apaiser les coups de soleil et favoriser une guérison cutanée plus rapide.
Mélanger 1 cuillères à café d’huile de vitamine E dont environ deux capsules avec 1 cuillère à soupe d’huile de noix de coco. Le mélange de vitamine E et d’ huile de coco aidera à apaiser la peau brûlée.
Vitamine E pour les cicatrices et les vergetures
L’huile de vitamine E peut également réduire l’apparence des cicatrices et des vergetures. Lorsque l’huile de vitamine E est appliquée par voie topique (en utilisant des produits à base d’huile de vitamine E ou des capsules de gel de vitamine E), elle peut réduire les cicatrices.
La vitamine E peut également lutter contre les rides , traiter l’ hyperpigmentation , hydrater la peau sèche, traiter les lèvres gercées et renforcer les ongles.
Vous pouvez créer votre propre crème hydratante ou tonique pour le visage en ajoutant quelques gouttes d’huile de vitamine E à 2 cuillères à soupe d’huile de noix de coco vierge et en la frottant sur votre peau.
Alternativement, vous pouvez percer quelques capsules de vitamine E et appliquer l’huile de vitamine E pure sur de grandes zones de votre peau pour traiter les vergetures ou les grandes cicatrices.
La prise de vitamine E en interne favorise la cicatrisation des plaies
Une étude médicale a conclu que la prise de vitamine E, de zinc et de vitamine C favorisait la cicatrisation des plaies.
L’huile de vitamine E pourrait également favoriser la cicatrisation des plaies, mais il existe peu de recherches à ce sujet. Vous pouvez utiliser des capsules de vitamine E et appliquer l’huile de vitamine E pure sur votre peau pour favoriser la cicatrisation des plaies.
Pour en savoir plus: Les 8 meilleures vitamines et nutriments pour une peau magnifique
Avantages de la vitamine E pour le soin des cheveux
Structurellement, la vitamine E est composée de huit composés différents appelés tocotriénols et tocophérols.
Selon une étude de 2010, les tocotriénols trouvés dans la vitamine E contenaient de puissants antioxydants qui réduisaient l’oxydation des lipides et le stress oxydatif dans le cuir chevelu, ce qui peut aider à améliorer la croissance des cheveux 3 . L’étude a révélé que la supplémentation orale était la meilleure pour favoriser la croissance des cheveux, car les carences nutritionnelles et le stress oxydatif étaient les principales causes de la perte de cheveux.
La vitamine E peut également aider à conditionner les cheveux de la racine à la tige et à les rendre plus brillants. Il peut également aider à prévenir le grisonnement prématuré et les pointes fourchues en raison de sa forte teneur en antioxydants.
La vitamine E est l’un des meilleurs aliments et nutriments pour des cheveux sains, forts et brillants , mais vous pouvez également utiliser la vitamine E par voie topique – mélangez le contenu de deux capsules de vitamine E avec deux cuillères à soupe d’huile, comme de la noix de coco chaude ou de l’huile d’olive. Masser ensuite le mélange dans le cuir chevelu et laisser reposer 30 minutes. Laver le mélange comme d’habitude. Cela peut être répété une ou deux fois par semaine.
Avantages de la vitamine E pour le cancer, les maladies cardiovasculaires et d’autres maladies
Selon une recherche publiée dans Acta Vitaminol Enzymol , les patients présentant des taux élevés de vitamine E dans le sang présentent des risques de décès dus aux cardiopathies ischémiques et au cancer plus faibles, ainsi qu’une incidence plus faible d’infections et de cancer du sein 4 .
L’ étude a également révélé que la vitamine E prévenait ou inversait les symptômes neurologiques lorsqu’elle était administrée à des enfants de moins de 3 ans atteints d’une maladie du foie.
L’étude a également révélé que la vitamine E était également utile pour la prévention de la maladie de la rétine et des maladies nerveuses associées à la fibrose kystique 4 . La vitamine E peut être utilisée pour augmenter les niveaux d’hémoglobine et diminuer le nombre de drépanocytaires chez les personnes atteintes d’anémie falciforme (un trouble des globules rouges ). Il peut également être utile pour améliorer la circulation sanguine 4 .
Une étude publiée dans l’ Alternative Medicine Review a déclaré qu’une supplémentation en vitamine E d’un montant de 400 IR ou plus par jour peut être bénéfique pour les patients à risque ou qui ont déjà été diagnostiqués avec une maladie coronarienne. Une supplémentation en vitamine E peut également prévenir les maladies vasculaires 5 .
L’étude a montré que la vitamine E est un puissant antioxydant et sa consommation a entraîné une réduction de 77% des crises cardiaques non mortelles.
Comment utiliser la vitamine E
La vitamine E peut être appliquée sur la peau, les cheveux ou les ongles par voie topique sous forme d’huile ou de liquide provenant de capsules de vitamine E (ou de gélules).
Si vous envisagez de prendre des suppléments de vitamine E, consultez toujours votre médecin pour vous assurer de ne pas dépasser la dose recommandée et assurez-vous de conserver vos suppléments de vitamine E dans un endroit frais et sec car ils peuvent devenir rances.
Il convient de mentionner que selon l’Université du Maryland Medical Center, il est recommandé d’obtenir la vitamine E principalement à partir d’aliments plutôt que de suppléments. Selon la Mayo Clinic , la plupart des personnes aux États-Unis obtiennent de la vitamine E de leur alimentation, bien que les personnes ayant un régime alimentaire très pauvre en graisses ou des troubles intestinaux puissent avoir besoin d’une supplémentation.
De plus, comme la vitamine E est liposoluble, elle est mieux absorbée dans le sang lorsqu’elle est consommée avec un repas contenant de la graisse.
Comme je l’ai mentionné précédemment, les bonnes sources de vitamine E comprennent les huiles végétales pressées à froid, les noix, les graines de tournesol, les œufs, les légumes verts à feuilles foncées, les avocats et le germe de blé.
Vitamine E – Précautions
Le supplément de vitamine E peut interagir avec certains médicaments et augmenter le risque de saignement, surtout si vous prenez des anticoagulants tels que la warfarine (Coumadin) ou l’aspirine, alors assurez-vous d’informer votre médecin si vous envisagez de prendre des suppléments de vitamine E.
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