Avantages pour la santé prouvés du trèfle rouge et comment faire du thé de trèfle rouge

Le trèfle rouge se présente sous forme de tisane ou de supplément qui peut aider à gérer de nombreux symptômes de la ménopause. Cependant, les avantages de la prise de suppléments de trèfle rouge vont au-delà du simple soulagement des bouffées de chaleur, de la fatigue, des sautes d’humeur et d’autres symptômes de la ménopause. Les extraits de trèfle rouge peuvent aider à renforcer les os, à apaiser la toux et à garder une peau saine.

Prendre du trèfle rouge est bon pour les femmes et les hommes. La recherche scientifique sur les bienfaits du trèfle rouge a révélé que les extraits de fleurs de trèfle rouge peuvent aider à prévenir la perte de cheveux chez les hommes. Le thé de trèfle rouge peut être bénéfique pour les hommes, car les isoflavones contenues dans l’extrait favorisent également une bonne santé de la prostate.

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Dans cet article, vous découvrirez les nombreux avantages scientifiquement prouvés de la prise de trèfle rouge. Vous apprendrez également pourquoi il est bon de prendre des suppléments de trèfle rouge si vous êtes en ménopause.

Contents

Qu’est-ce que le trèfle rouge?

Le trèfle rouge ( Trifolium pratense ) est une plante à fleurs qui pousse en Europe, dans certaines régions d’Afrique et en Asie occidentale. Bon nombre des avantages pour la santé du trèfle rouge se trouvent dans les fleurs du trèfle rouge.

Des chercheurs du National Center for Complementary and Integrative Health rapportent que les fleurs de trèfle rouge contiennent des isoflavones. Ces substances sont des phytoestrogènes et elles ont un effet similaire à l’hormone œstrogène. ( 1 )

Des études sur les isoflavones extraites de fleurs de trèfle rouge ont montré qu’elles peuvent aider à soulager de nombreux symptômes de la ménopause. ( 2 )

Les extraits de trèfle rouge se trouvent sous forme de suppléments, de pilules ou de capsules. Vous pouvez également acheter des fleurs de trèfle rouge séchées si vous souhaitez faire votre propre thé de trèfle rouge à la maison.

Qu’est-ce que le thé au trèfle rouge?

Le thé de trèfle rouge est une infusion d’herbes sans caféine faite en mettant des fleurs de trèfle rouge fraîches ou séchées dans une tasse d’eau chaude. Le thé de trèfle rouge a un léger goût fruité.

Boire du thé au trèfle rouge peut être particulièrement utile si vous avez un rhume ou une toux persistante. La plupart des femmes consomment du thé de trèfle rouge pour aider à soulager de nombreux symptômes liés à la ménopause.

À la fin de l’article, vous trouverez une recette pour faire votre propre thé au trèfle rouge.

Nutrition de trèfle rouge

Le trèfle rouge contient un certain nombre de composés bénéfiques tels que les isoflavones et les flavonoïdes.

Des recherches sur la valeur nutritionnelle du trèfle rouge ont révélé qu’il contient les composés phénoliques clovamide, flavanols et quercétine. ( 3 )

Ces composés agissent comme des antioxydants dans le corps et sont également connus pour avoir un effet anti-inflammatoire. ( 4 , 5 )

La raison pour laquelle les suppléments de trèfle rouge sont populaires auprès des femmes ménopausées est qu’ils sont une riche source de phytoestrogènes appelés isoflavones. Ces composés anti-inflammatoires peuvent avoir un effet œstrogénique. ( 6 )

Certains chercheurs recommandent de prendre 40 mg d’isoflavones par jour pour améliorer certains symptômes liés à la ménopause. ( 6 )

Avantages du thé de trèfle rouge et de trèfle rouge

Voyons plus en détail pourquoi la prise de suppléments d’herbes de trèfle rouge pourrait être bonne pour vous.

Le thé de trèfle rouge est bon pour gérer les symptômes de la ménopause

Comme déjà mentionné dans cet article, la prise de trèfle rouge pour réduire les symptômes de la ménopause est l’une de ses utilisations les plus populaires.

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Une étude randomisée publiée dans la revue Gynecological Endocrinology a révélé que les isoflavones de trèfle rouge diminuent les symptômes liés à la ménopause. Dans l’étude, 53 femmes âgées de plus de 50 ans ont pris 80 mg par jour de suppléments de trèfle rouge par jour et ont connu une réduction significative de leurs symptômes de la ménopause. ( 7 )

D’autres études ont montré que les phytoestrogènes contenus dans le trèfle rouge peuvent aider à contrôler les symptômes de la ménopause. ( 8 )

Il existe également de nombreuses études scientifiques montrant comment les extraits de fleurs de trèfle rouge aident à prévenir l’ostéoporose, les bouffées de chaleur, la dépression et d’autres symptômes de la ménopause.

Renseignez-vous sur d’autres suppléments qui peuvent également aider à faire face aux complications associées à la ménopause.

Les suppléments de trèfle rouge peuvent aider à soulager les bouffées de chaleur

Prendre du thé de trèfle rouge ou des suppléments pendant la ménopause peut atténuer les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur.

Une étude a révélé que la prise de pilules de trèfle rouge pendant 12 semaines a contribué à réduire considérablement la fréquence et l’intensité des bouffées de chaleur. ( 9 )

Une revue de 11 essais contrôlés au hasard a révélé que les femmes prenant du trèfle rouge pour la ménopause avaient moins de bouffées de chaleur que les groupes témoins. ( 10 )

Une autre étude a révélé que la combinaison de probiotiques et d’extraits de trèfle rouge aidait à soulager les bouffées de chaleur chez les femmes en période de ménopause. ( 11 )

Le trèfle rouge est l’un de mes 8 remèdes naturels contre les bouffées de chaleur .

Les extraits de trèfle rouge aident à promouvoir une bonne santé osseuse pendant la ménopause

Prendre régulièrement des extraits de fleurs de trèfle rouge peut aider à prévenir les symptômes de l’ostéoporose si vous avez plus de 50 ans.

Les scientifiques ont découvert que la prise de 150 ml d’extraits de trèfle rouge contribuait à augmenter la densité osseuse chez les femmes ménopausées. Les femmes ont pris les suppléments pendant 12 semaines pour améliorer leur santé osseuse. ( 12 )

L’herbe de trèfle rouge aide à réduire le cholestérol chez les femmes ménopausées

Les isoflavones de trèfle rouge peuvent également prévenir les complications cardiovasculaires de la ménopause qui sont le résultat d’un taux de cholestérol élevé.

Une étude portant sur 40 femmes de plus de 56 ans a révélé que la prise de suppléments d’isoflavones de trèfle rouge contribuait à réduire considérablement le cholestérol LDL. Il y avait également une réduction des taux de triglycérides – un type de graisse dans le sang. ( 13 )

Renseignez-vous sur certains changements de style de vie qui peuvent également aider à réduire le cholestérol chez les personnes âgées.

Le trèfle rouge améliore l’humeur et réduit l’anxiété après la ménopause

Un autre avantage de la prise de fleur de trèfle rouge après la ménopause est que le supplément peut aider à prévenir la dépression et l’anxiété.

Un essai portant sur 109 femmes ménopausées a révélé que la prise quotidienne de capsules de trèfle rouge réduisait les symptômes d’anxiété et de dépression. Dans l’essai, les femmes ont pris des suppléments de trèfle rouge avec 80 mg d’isoflavones. ( 14 )

Si vous souffrez de changements d’humeur pendant la ménopause, découvrez quelles huiles essentielles sont idéales pour faire face à l’anxiété et à la dépression.

Les isoflavones de trèfle rouge améliorent la qualité de vie après la ménopause

De nombreuses études ont montré que le trèfle rouge peut grandement améliorer de nombreux symptômes associés à la ménopause. Il n’est donc pas surprenant que de nombreuses femmes ménopausées qui prennent du trèfle rouge bénéficient d’une meilleure qualité de vie.

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Une étude publiée dans la revue Obstetrics and Gynecology International a rapporté que les extraits de trèfle rouge améliorent également la santé du cuir chevelu, les habitudes de sommeil, l’apparence de la peau et réduisent la fatigue. Cela s’est traduit par une meilleure qualité de vie globale et un sentiment de bien-être. ( 15 )

Les suppléments à base de plantes de trèfle rouge peuvent prévenir l’ostéoporose

La prise de teinture de trèfle rouge ou d’extraits de fleurs peut également aider à prévenir la fragilité des os chez les personnes qui ne sont pas ménopausées.

L’ostéoporose est souvent liée à une baisse des taux d’œstrogènes pendant la ménopause. Les scientifiques ont identifié que le trèfle rouge contient les isoflavones formononétine et biochanine A. De nombreuses études ont montré que des doses élevées de suppléments de trèfle rouge peuvent aider à augmenter la densité minérale osseuse. ( 16 )

Les suppléments de trèfle rouge peuvent-ils bénéficier aux hommes souffrant d’ostéoporose? La revue Drug Design, Development and Therapy rapporte qu’il y a une forte probabilité que l’herbe de trèfle rouge pour l’ostéoporose soit également bénéfique pour les hommes. ( 17 )

Découvrez des moyens de combattre naturellement l’ostéoporose et de prévenir les fractures osseuses. Si vous êtes intolérant au lactose , vous pouvez trouver d’ autres sources de calcium que les produits laitiers.

Les suppléments de trèfle rouge favorisent une bonne santé cardiaque

Aider à améliorer votre santé cardiovasculaire est une autre raison pour laquelle boire du thé de trèfle rouge est bon pour vous.

Diverses études ont montré que des extraits de feuilles de trèfle rouge ou de fleurs de trèfle rouge contenant des isoflavones aident à protéger contre les maladies cardiaques. ( 18 )

Une autre étude a révélé que les suppléments de trèfle rouge peuvent avoir un effet bénéfique sur la prévention des maladies cardiovasculaires. ( 19 )

Voyons plus en détail pourquoi les extraits de fleurs de trèfle rouge sont bons pour votre cœur.

Le trèfle rouge est bon pour abaisser le cholestérol

Prendre du trèfle rouge à des fins médicinales pourrait également être bon pour vous si vous avez un taux de cholestérol élevé.

Une petite étude portant sur 23 femmes pré et post-ménopausées en bonne santé a révélé que la prise d’isoflavones de trèfle rouge pendant un mois avait un effet positif sur le cholestérol. ( 20 )

Renseignez-vous sur d’ autres ingrédients naturels comme les graines de lin qui contiennent des oméga-3 qui peuvent aider à améliorer votre santé cardiovasculaire.

Les suppléments de trèfle rouge peuvent aider à abaisser la tension artérielle

Il existe également des preuves que l’herbe de trèfle rouge a un effet positif sur votre système vasculaire si vous souffrez d’hypertension.

L’hypertension artérielle est parfois une complication chez les femmes âgées atteintes de diabète. Une petite étude portant sur 16 femmes ménopausées a révélé que la prise de 50 mg de suppléments de trèfle rouge par jour aidait à abaisser la tension artérielle. ( 21 )

Veuillez consulter cet article pour découvrir d’autres moyens de contrôler l’hypertension artérielle sans médicament.

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Le trèfle rouge peut empêcher l’accumulation de plaque dans les artères (athérosclérose)

Une autre des façons dont les fleurs de trèfle rouge fraîches ou séchées sont bonnes pour la santé de votre cœur est qu’elles aident à prévenir l’obstruction des artères.

Les chercheurs ont découvert que l’effet anti-inflammatoire des isoflavones de trèfle rouge peut réduire le risque d’accumulation dangereuse de plaque artérielle. Les isoflavones du trèfle rouge activent certains composés qui aident à prévenir l’athérosclérose et à réduire votre risque de maladie cardiovasculaire. ( 22 )

Découvrez d’autres aliments sains pour le cœur qui peuvent prévenir l’athérosclérose.

Le trèfle rouge peut aider à mieux gérer la douleur

L’un des avantages intéressants pour la santé des extraits de fleurs de trèfle rouge est qu’ils aident à augmenter votre seuil de douleur.

Les déséquilibres hormonaux peuvent modifier votre perception de la douleur et vous faire ressentir davantage de douleur. Les scientifiques ont découvert que compléter le régime avec des phytoestrogènes de trèfle rouge aide à ramener le seuil de douleur à des niveaux normaux. ( 23 )

Certains extraits d’herbes de trèfle rouge ont également une activité opiacée. Votre système opioïde aide à réguler votre humeur, vos hormones, votre température et votre perception de la douleur. ( 24 , 25 )

Découvrez certaines des meilleures huiles essentielles que vous pouvez utiliser pour apaiser la douleur et réduire l’inflammation.

Le thé de trèfle rouge peut aider à soulager les symptômes de l’asthme

Boire du thé de trèfle rouge a un effet apaisant sur votre système respiratoire et peut aider à gérer la toux chronique.

L’isoflavone biochanine A du trèfle rouge a un effet antispasmodique et peut aider à soulager les symptômes de la toux allergique et de l’asthme.

Une étude portant sur des cobayes a révélé que les extraits de trèfle rouge aidaient à réduire les symptômes associés à l’asthme allergique et à d’autres maladies pulmonaires. ( 26 )

Les suppléments de trèfle rouge aident à améliorer l’apparence de la peau

Les extraits de trèfle rouge aident à rendre votre peau plus belle car les isoflavones ont un effet positif sur la santé de votre peau.

Diverses études ont montré que la supplémentation en trèfle rouge pendant la ménopause aide la peau à se sentir mieux, à être plus hydratée et à avoir une meilleure apparence. ( 15 )

Le trèfle rouge peut aider les blessures à guérir plus rapidement

Les extraits de plantes de trèfle rouge ont également des activités cicatrisantes.

Une étude a révélé que l’application d’extraits de trèfle rouge contribuait à réduire le temps nécessaire aux plaies pour guérir. Les scientifiques ont émis l’hypothèse que les avantages pour la peau étaient dus à l’effet synergique de diverses isoflavones de trèfle. ( 27 )

Le trèfle rouge peut protéger contre les effets des rayons UV

L’effet anti-inflammatoire des extraits d’herbes de trèfle rouge peut également donner une certaine protection UV à votre peau.

Les chercheurs ont découvert que les fleurs de trèfle rouge contiennent des composés tels que la génistéine et l’équol qui offrent une protection contre les rayons UV. Ces antioxydants peuvent aider à prévenir les dommages aux cellules de la peau. En effet, les gels contenant de l’équol protègent le système immunitaire après un coup de soleil. ( 28 )

Les fleurs de trèfle rouge peuvent prévenir la perte de cheveux chez les hommes

Les hommes peuvent également bénéficier d’extraits d’herbes de trèfle rouge, car les composés du trèfle rouge ont été liés à la prévention de la calvitie masculine.

Une étude portant sur 30 hommes aux cheveux reculés a révélé que l’application d’un extrait de fleur de trèfle rouge enrichi en biochanine A contribuait à augmenter le nombre de poils. L’application quotidienne de la formule pendant 4 mois a entraîné une réduction de la calvitie. ( 29 )

Le trèfle rouge a aidé à inhiber les enzymes 5-alpha réductase qui sont parfois à l’origine de l’alopécie. ( 29 )

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Le trèfle rouge peut être bénéfique pour la santé de la prostate masculine

La prise de suppléments de trèfle rouge contenant des isoflavones peut aider à améliorer la santé de la prostate et à réduire le risque de cancer de la prostate .

Dans une étude, 20 hommes de plus de 60 ans ont pris 60 mg d’extrait d’isoflavone de trèfle rouge pendant un an. Au bout de 12 mois, il a été constaté que leur taux d’antigène prostatique spécifique (PSA) était réduit de 30% et le volume prostatique était légèrement réduit. ( 30 )

Les extraits de trèfle rouge peuvent avoir des propriétés anticancéreuses

Il semble y avoir des preuves contradictoires sur l’utilisation d’extraits de trèfle rouge en raison de leur activité de type œstrogène.

L’American Association for Cancer Research a publié une étude montrant que les extraits de trèfle rouge peuvent aider à ralentir ou arrêter la progression du cancer de la prostate chez les hommes. ( 31 )

La revue PLoS One a publié une revue systématique d’essais contrôlés randomisés sur les effets du trèfle rouge sur le cancer du sein . Ils n’ont trouvé aucune preuve que les isoflavones du trèfle rouge ou du soja augmentaient le risque de cancer du sein. ( 32 )

Cependant, les chercheurs ne sont pas pleinement conscients de tous les risques que présente le trèfle rouge sur les cancers hormonaux. Certaines études soulignent également le fait que les phytoestrogènes peuvent augmenter le risque de cancer du sein. ( 32 )

Si vous présentez un risque de cancer du sein ou de l’ ovaire , vous devez éviter de prendre du trèfle rouge à fortes doses à des fins médicales.

Trèfle rouge et fertilité

Le trèfle rouge peut affecter la fertilité masculine ainsi que la fertilité féminine et pourrait affecter vos chances de concevoir un enfant.

Des études ont montré qu’un apport élevé en isoflavones comme celles du trèfle rouge pourrait affecter la fertilité masculine car il peut diminuer la concentration de spermatozoïdes. ( 33 )

De même, les résultats de divers essais cliniques suggèrent que les femmes qui ont un apport élevé en isoflavones peuvent trouver plus difficile de tomber enceinte. ( 34 )

Apprenez comment vous pouvez augmenter vos chances de devenir enceinte en sachant détecter les signes d’ovulation . Les hommes peuvent également faire beaucoup pour améliorer la santé de leur sperme .

Comment faire un thé au trèfle rouge

Ingrédients
1 tasse d’eau bouillante
1 c. fleurs de trèfle rouge séchées (si vous utilisez des fleurs fraîches, tripler la quantité)
Tranche de gingembre (facultatif)
Miel et citron au goût

Préparation
Laisser mijoter tous les ingrédients (sauf le miel et le citron) dans 1 tasse d’eau pendant quelques minutes avec un couvercle couvert. Filtrer et ajouter le jus d’un citron et du miel une fois que le thé a refroidi un peu et est bien chaud (plutôt que bouillant). Buvez ce thé 2 à 3 fois par jour.

Comment faire une teinture de trèfle rouge

Pour profiter des nombreux bienfaits du trèfle rouge pour la santé, vous pouvez fabriquer votre propre teinture à la maison. Cela aide à préserver les isoflavones et autres composés bénéfiques dans les extraits de fleurs de trèfle rouge.

Comment faire votre propre teinture à partir de fleurs de trèfle rouge:

Pour cela, vous aurez besoin de vodka ou de brandy 100% (alcool à 50%), de fleurs de trèfle rouge séchées et d’un pot de pinte. Vous pouvez également utiliser de l’alcool résistant à 80 (40% d’alcool) si vous ne trouvez pas un alcool plus fort.

  1. Remplissez un pot à mi-hauteur de fleurs de trèfle rouge séchées.
  2. Versez l’alcool jusqu’à ce qu’il soit à environ 2 cm du haut.
  3. Visser fermement le couvercle et conserver dans une armoire sombre.
  4. Chaque semaine, faites tourner l’alcool autour du pot pour aider à extraire les composés de trèfle rouge.
  5. Après 6 semaines, filtrez la teinture de trèfle rouge à travers une mousseline ou une étamine dans un pichet doseur propre. Pressez autant que vous le pouvez pour extraire tout le liquide.
  6. Transférer dans de petites bouteilles brun foncé et étiqueter pour référence future.

Il n’y a pas de dosage officiel recommandé, mais certaines personnes suggèrent une dose de 2 à 5 ml trois fois par jour.

Effets secondaires

Pour de nombreuses femmes, les suppléments de trèfle rouge sont bons pour soulager de nombreux symptômes associés à la ménopause.

Il n’y a aucune preuve que la consommation de trèfle rouge à des fins médicinales provoque le cancer du sein. Cependant, la revue Menopause conseille aux femmes à risque de cancer du sein sensible aux œstrogènes d’éviter le trèfle rouge. ( 35 ) Les femmes souffrant d’autres affections hormono-sensibles telles que le cancer de l’utérus, le cancer de l’ovaire, l’endométriose ou les fibromes utérins devraient également éviter le trèfle rouge. ( 38 )

Certaines personnes qui prennent du trèfle rouge à long terme peuvent présenter des éruptions cutanées, des nausées, de légères taches vaginales ou des maux de tête. ( 36 )

Vous devez arrêter de prendre le trèfle rouge si vous devez subir une intervention chirurgicale planifiée car le trèfle rouge peut affecter la coagulation sanguine. ( 37 )

Les femmes enceintes doivent éviter de prendre de grandes quantités de trèfle rouge. ( 38 )

Certains médicaments peuvent également interagir avec le trèfle rouge, comme certaines pilules contraceptives. ( 38 )

Où acheter le trèfle rouge

Vous pouvez acheter des sachets de thé de trèfle rouge et des fleurs de trèfle rouge séchées dans votre magasin de produits de santé local. Mais vous pouvez aussi les acheter en ligne: par exemple, cette page en Amazonie vend des fleurs de trèfle rouge séchées biologiques, et cette page en Amazonie vend des sachets de thé de trèfle rouge.

Vous pouvez trouver des informations plus utiles sur d’autres herbes dans mon e-book Herbal Remedies Guide . Ce guide vous apprendra comment traiter les maux courants à l’aide d’herbes.

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