Buvez une tasse de cette boisson naturelle pour mieux dormir

Cherchez-vous un moyen naturel de vous aider à vous endormir? Voici une recette pour une délicieuse boisson naturelle qui vous aidera à mieux dormir, et en prime, elle présente également de nombreux autres avantages pour la santé. Ses principaux ingrédients sont le lait et le miel, mais il existe deux autres ingrédients facultatifs qui peuvent grandement améliorer ses avantages.

Lisez la suite pour en savoir plus sur les bienfaits pour la santé de cette boisson et sur ses quatre ingrédients. Vous pouvez trouver la recette à la fin de l’article.

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Lait (ou substitut de lait)

Le lait est l’un de mes meilleurs aliments pour un meilleur sommeil . Vous avez probablement entendu dire que boire une tasse de lait chaud la nuit vous aidera à vous endormir . Et en effet, ce remède traditionnel pour le sommeil a de nombreuses études scientifiques qui le soutiennent.

Le lait contient un acide aminé appelé tryptophane , qui se transforme en sérotonine dans le corps. La sérotonine aide à moduler le sommeil .

Cependant, certaines recherches, y compris une étude de 2003 publiée dans The American Journal of Clinical Nutrition , démontrent que bien que le lait contienne du tryptophane , le tryptophane peut être empêché de traverser le cerveau par la protéine du lait.

Pour que le tryptophane soit efficace pour provoquer le sommeil, il doit être associé à des aliments pauvres en protéines et riches en glucides, comme le miel , qui est l’un des ingrédients de cette boisson.

Pour certaines personnes, en particulier celles souffrant d’allergies au lait ou d’intolérance au lactose, un verre de lait chaud peut provoquer des troubles digestifs. Dans ce cas, vous pouvez utiliser du lait d’amande qui contient également du tryptophane.

Mon chéri

Le miel cru est un excellent ingrédient pour votre santé: ajoutez-le à l’eau du bain pour hydrater et adoucir votre peau, utilisez le miel comme masque facial ou comme boisson relaxante – et vous gagnerez ses propriétés antibactériennes qui aident à traiter les infections, les problèmes de peau, stress émotionnel et vous aidera également à perdre du poids .

Vous pouvez utiliser le miel de plusieurs manières supplémentaires pour améliorer votre santé:

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  • Traiter le rhume et la grippe
  • Utile pour la toux et les infections pulmonaires
  • Traitement naturel de l’acné lorsqu’il est appliqué sur la peau
  • Remède naturel pour les ulcères d’estomac

Vous pouvez en apprendre davantage sur les autres bienfaits du miel pour la santé et comment l’utiliser pour une bonne santé dans mon article sur les meilleures façons d’utiliser le miel pour améliorer votre santé .

Voici deux ingrédients facultatifs pour votre boisson:

Vanille

La vanille a un parfum apaisant et l’ajout d’une goutte d’extrait à votre boisson peut offrir des avantages d’aromathérapie qui vous aideront à vous endormir.

Une étude médicale a révélé que la vanille envoyée peut réduire l’anxiété. Une autre étude a révélé que le parfum de la vanille peut aider à la relaxation.

La vanille est utilisée depuis des siècles pour soigner les plaies. Il peut également être utilisé pour soulager une légère anxiété, et de nombreux récits anecdotiques datant d’aussi loin que les Aztèques prétendent que le haricot est un puissant aphrodisiaque masculin et aide également à perdre du poids.

Voici quelques-uns de ses autres bienfaits pour la santé:

Activité antioxydante – L’extrait naturel de vanille contient de nombreux antioxydants , dont l’acide vanillique et la vanilline. Les antioxydants protègent votre corps contre les dommages causés par les composants nocifs, tels que les radicaux libres et les toxines.

Anti-inflammatoire puissant – Une étude animalepubliée dans un numéro de 2011 du «European Journal of Pharmacology» a révélé que le traitement à la vanilline entraînait une diminution de l’inflammation globale chez les animaux. Cependant, on ne sait pas encore s’il présente les mêmes avantages pour les gens.

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Peut réduire le cholestérol – La vanilline trouvée dans l’extrait de vanille peut avoir des avantages hypocholestérolémiants, selon une étude publiée en 2013 dans le «Indian Journal of Experimental Biology».

Cannelle

La cannelle est l’une de mes épices préférées que j’utilise régulièrement pour aromatiser les aliments et j’adore son parfum sucré. Cela donnera une saveur agréable à cette boisson et cela peut aider votre corps à se détendre. Il présente également de nombreux autres avantages pour la santé.

La cannelle est consommée depuis 2000 avant JC dans l’Égypte ancienne, où elle était très prisée. À l’époque médiévale, les médecins utilisaient la cannelle pour traiter des affections telles que la toux, l’arthrite et les maux de gorge. La recherche moderne indique que cette épice peut avoir des propriétés très bénéfiques. Lorsque vous achetez de la cannelle, optez pour la cannelle de Ceylan qui est la meilleure.

La cannelle de Ceylan est un véritable superaliment qui est également présenté dans mon livre électronique sur les superaliments qui fait partie du programme Natural Health Revolution . Ce programme vous aidera à atteindre vos objectifs de santé, de nutrition ou de perte de poids.

Voici quelques-uns des avantages pour la santé de la cannelle:

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Contrôlez le diabète – La cannelle aide le corps à répondre plus efficacement à l’insuline, ce qui favorise une glycémie saine. La cannelle est l’un des 14 meilleurs aliments pour contrôler le diabète dont j’ai parlé dans le passé.

Combattre les infections à levures – Des études ont montré que la cannelle peut empêcher le développement d’une infection à levures même lorsqu’elle est devenue résistante aux médicaments. L’huile de cannelle est le moyen le plus courant pour les gens d’obtenir les meilleurs résultats pour ce problème.

Antioxydant puissant – La cannelle est un antioxydant très puissant et comparée à six autres épices antioxydantes (anis, gingembre, réglisse, menthe, muscade et vanille), la cannelle a empêché l’oxydation plus efficacement que toutes les autres épices (sauf la menthe).

Anti bactérien et antifongique – Lorsqu’elle est utilisée sous forme d’huile, la cannelle a de puissantes propriétés antibactériennes et c’est un excellent moyen de désinfecter les choses dans votre maison lorsqu’elle est mélangée à de l’eau. Il est également couramment utilisé pour lutter contre les infections fongiques tenaces comme le pied d’athlète.

Autres bienfaits pour la santé – La cannelle peut être utilisée pour:

  • Aide à la digestion
  • Réduire la douleur
  • Réduisez le poids – il est utilisé dans ma boisson minceur composée de 2 ingrédients .
  • Empêcher la coagulation du sang

Pour plus d’informations sur la cannelle et comment sélectionner la meilleure cannelle, lisez mon article sur la façon d’utiliser la cannelle comme médicament pour une bonne santé . L’ajout de cannelle à votre alimentation est également l’une des 70 habitudes présentées dans mon livre électronique 70 habitudes puissantes pour une bonne santé qui vous guidera sur la manière de prendre des mesures positives pour améliorer votre bien-être et votre santé en général.

Lait et miel à la vanille et à la cannelle pour un meilleur sommeil

  • 1 tasse de lait (ou de lait d’amande)
  • 1 cuillère à café de miel
  • 1/2 cuillère à café d’extrait naturel de vanille (facultatif)
  • 1/2 cuillère à café de cannelle moulue (facultatif)

Instructions:

  1. Mettez le lait, le miel, l’extrait de vanille et la cannelle dans une petite casserole et faites cuire, en remuant de temps en temps, à feu doux pendant 5 à 7 minutes ou jusqu’à ce que chaud.
  2. Versez dans une tasse et servez.

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