Le côlon fait partie du système digestif et il est également appelé gros intestin. Les restes de nourriture digérée pénètrent dans le côlon et les bactéries dans le côlon décomposent les déchets et éliminent l’eau, le sel et certains nutriments. Les partisans du nettoyage du côlon croient que le but principal du nettoyage du côlon est d’éliminer les accumulations de toxines et d’améliorer l’absorption des nutriments dans votre corps.
Avez-vous besoin d’un nettoyage du côlon?
Beaucoup de gens affirment que le nettoyage du côlon aide à améliorer votre santé générale. Parmi certains des avantages revendiqués d’un nettoyage du côlon, il y a l’augmentation des niveaux d’énergie, moins de maux de tête et même une perte de poids.
Certaines personnes croient que le nettoyage du côlon peut vous aider à perdre un excès de poids, à améliorer la fonction intestinale et à améliorer votre santé et votre bien-être en général. Il peut également soulager la constipation et la diarrhée, favoriser les selles régulières, améliorer le système immunitaire et augmenter votre niveau d’énergie.
Dans cet article, je veux vous présenter un nettoyage du côlon simple avec seulement 2 ingrédients: le kéfir et les graines de lin moulues (farine de graines de lin).
Avantages pour la santé du kéfir (fondés sur des preuves)
Le kéfir est une boisson fermentée faite habituellement avec du lait et des «grains de kéfir» qui sont des organismes vivants amicaux.
Le kéfir est une source complète de protéines avec de nombreux acides aminés essentiels, minéraux et précieuses vitamines B.
Une étude publiée dans le journal Nutrition Research Reviews a révélé que le kéfir de lait contient plusieurs souches importantes de bactéries amicales et de levures bénéfiques. Ces organismes probiotiques aident à nettoyer l’intestin, à équilibrer la flore intestinale et à détruire les agents pathogènes tels que les E-coli et les parasites.
Une autre étude scientifique a révélé que le kéfir aide à restaurer le système digestif, soulage les maladies inflammatoires de l’intestin et contribue à renforcer votre système immunitaire .
Il est très facile de faire du kéfir à la maison et vous pouvez trouver des instructions détaillées dans mon article sur les avantages prouvés du kéfir (basé sur des preuves) .
Vous pouvez également acheter du kéfir, mais optez pour du kéfir naturel certifié biologique.
Pourquoi le kéfir est meilleur que le yogourt?
Alors que le yogourt et le kéfir contiennent différents types de bactéries avec des tâches différentes, le kéfir a beaucoup plus de souches de bactéries bénéfiques (probiotiques) ainsi que de bonnes levures.
Par exemple, les scientifiques ont découvert que certains types de lait de kéfir peuvent contenir jusqu’à 61 souches différentes de bactéries et de levures.
Des études médicales ont démontré que les bactéries du kéfir peuvent coloniser le tractus intestinal et se fixer au côlon. Cette bactérie bénéfique peut repousser les agents pathogènes tout en voyageant à travers votre côlon à la sortie de votre système. La bonne bactérie kéfir vit réellement dans le côlon et continue de créer des bactéries amicales qui améliorent le tube digestif.
Le kéfir contient une souche unique de bactéries que l’on ne trouve pas dans d’autres produits laitiers fermentés – Lactobacillus kefiri . Des études ont montré que les souches de L. kefiri peuvent protéger le tractus gastro-intestinal des infections et aider à renforcer le système immunitaire.
Ces bactéries et levures offrent une meilleure valeur nutritive que le yogourt car elles aident à digérer les aliments que vous mangez et à garder le côlon propre et sain.
Vous pouvez trouver plus d’informations sur les meilleurs aliments pour nettoyer votre côlon .
Le kéfir convient-il aux personnes intolérantes au lactose?
Les bonnes bactéries et les levures bénéfiques de la culture de kéfir consomment la majeure partie du lactose dans le lait. Des études ont montré que le kéfir améliorait la digestion et la tolérance au lactose. Son utilisation peut être une autre stratégie potentielle pour surmonter l’intolérance au lactose.
Cependant , il y a aussi des boissons à base de kéfir non laitiers, comme les grains de kéfir peut aussi ferment jus de fruits, eau de coco , lait de coco , le lait de riz, lait d’ amande, etc.
Connexes: les scientifiques expliquent ce qui arrive à votre corps lorsque vous buvez du kéfir tous les jours .
Avantages pour la santé des graines de lin
L’ajout de graines de lin moulues à votre alimentation est l’un des meilleurs moyens de nettoyer votre côlon .
Les graines de lin moulues absorbent l’eau et se dilatent dans le côlon, facilitent le passage des selles dans votre tractus intestinal et éliminent les toxines lors de leur passage.
Les graines de lin sont également riches et riches en ALA, une forme d’ acides gras oméga-3 qui ont des propriétés anti-inflammatoires et peuvent soulager le syndrome du côlon irritable .
Certains essais médicaux ont révélé que la teneur en oméga-3 ALA dans l’huile de lin peut aider à protéger contre le cancer du côlon .
Les graines de lin sont également une bonne source de lignanes qui sont un type de composé végétal connu sous le nom de polyphénols. Des études ont révélé que les lignanes dans les graines de lin ont également un effet protecteur sur le cancer du côlon.
Les graines de lin, lorsqu’elles sont consommées entières, sont plus susceptibles de traverser le tractus intestinal non digérées, donc la meilleure façon d’utiliser les graines de lin est d’acheter des graines de lin entières et de les moudre dans un moulin à café lorsque vous en avez besoin.
Ne broyez pas de grandes quantités de graines de lin car elles perdent leur puissance assez rapidement. Utilisez des graines de lin fraîchement moulues dans les 24 heures suivant leur broyage ou conservez-les au congélateur pour une utilisation ultérieure.
La graine de lin est l’ un des superaliments mentionnés dans mon livre électronique sur les superaliments qui fait partie du programme Natural Health Revolution .
Graines de lin moulues (farine de graines de lin) Vs. Huile de lin
Le principal avantage de l’huile de lin par rapport à la farine de lin est qu’elle contient une plus grande quantité d’acides gras oméga-3 sains par portion. Cependant, si vous souhaitez utiliser des graines de lin pour nettoyer votre côlon, vous devez utiliser des graines de lin moulues et non de l’huile de lin .
Des études ont montré que les graines de lin moulues offrent un avantage nutritionnel par rapport à l’huile de lin car elles sont moins caloriques mais contiennent plus de fibres.
Selon l’ USDA , chaque portion de 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues contient 75 calories, et une portion équivalente d’huile de lin offre 240 calories.
Une portion de farine de lin contient également 3,8 grammes de fibres alimentaires, tandis que l’huile de lin ne contient pas de fibres. Les graines de lin moulues ont également un avantage sur l’huile de lin en tant que source de minéraux essentiels, y compris le magnésium et le cuivre.
Connexes: les scientifiques expliquent ce qui arrive à votre corps lorsque vous consommez des graines de lin moulues tous les jours .
Comment utiliser le nettoyage du côlon à 2 ingrédients (farine de kéfir et de graines de lin)
Mélanger une cuillère à soupe de graines de lin moulues avec environ un quart ou un troisième verre de kéfir. Consommez-le avant le petit déjeuner puis à nouveau avant de vous coucher. Vous pouvez ajouter une pincée de cannelle pour le goût et pour des avantages supplémentaires pour la santé .
Si vous êtes novice dans la consommation d’aliments fermentés, il est préférable de commencer en petites quantités pour permettre à votre corps et à votre digestion d’en prendre connaissance. Vous pouvez alors augmenter le montant.
Certaines personnes trouvent utile d’essayer d’abord le kéfir avec les repas, comme une petite quantité au petit-déjeuner.
Vous pouvez obtenir plus d’idées sur la façon de consommer du kéfir dans cet article .
Vous devez vous assurer de boire au moins huit verres d’eau chaque jour.
Vous pouvez l’utiliser comme maintenance continue ou le faire périodiquement .
Si vous êtes intéressé à en apprendre davantage sur une autre façon de nettoyer votre côlon, lisez mon article sur d’autres façons éprouvées de rincer votre côlon à la maison.
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