Comment faire de la limonade à la lavande pour aider à se débarrasser des maux de tête et de l’anxiété (basé sur des preuves)

La lavande est une plante médicinale bien connue qui aide à apaiser les tensions, les maux de tête et le stress. La limonade maison est un moyen efficace d’utiliser la lavande pour ses propriétés curatives étonnantes. Vous pouvez combiner l’action thérapeutique de la lavande avec du citron pour faire de la limonade contre l’anxiété et le stress.

 

Lorsque vous préparez cette boisson anti-anxiété à la lavande, vous n’êtes pas obligé de vous contenter d’utiliser des citrons. Il existe un certain nombre d’autres ingrédients naturels bénéfiques qui ont des propriétés anti-douleur et anti- stress . Par exemple, le gingembre apaise non seulement les troubles digestifs, mais peut également aider à soulager l’anxiété. Un autre excellent ingrédient pour aider à apaiser les maux de tête de tension et les migraines chroniques est la camomille.

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Dans cet article, vous découvrirez comment utiliser nos recettes de limonade à la lavande pour traiter l’anxiété, le stress et les maux de tête. Vous découvrirez également les raisons pour lesquelles la lavande est un remède maison si utile contre le stress et l’anxiété.

Comment la lavande aide à soulager les maux de tête, le stress et l’anxiété

La lavande est une petite herbe arbustive qui a des fleurs violettes et un arôme floral frais. L’une des principales utilisations de la lavande est son huile essentielle qui contient des propriétés médicinales. C’est l’ huile essentielle de lavande qui est si bonne pour apaiser les douleurs et les maux de tête.

En fait, il existe de nombreuses études scientifiques sur les bienfaits de la lavande pour traiter l’anxiété. Par exemple, une étude scientifique a révélé que la prise de capsules d’huile de lavande par voie orale était tout aussi efficace pour soulager les signes d’anxiété que le lorazépam, un médicament anti-anxiété. De plus, contrairement aux médicaments contre l’anxiété, la lavande a un effet calmant sans provoquer de somnolence ou de somnolence. ( 1 )

Ainsi, même si la lavande est un bon remède d’aromathérapie contre l’anxiété, il existe des preuves que l’ingestion de son huile essentielle peut aider à soulager l’anxiété.

En plus de réduire l’anxiété, l’huile de lavande a des propriétés qui aident à traiter les migraines. Cet effet thérapeutique sur les maux de tête a été particulièrement noté lors de l’inhalation des arômes de lavande. ( 2 )

D’autres recherches sur l’effet relaxant de l’utilisation de remèdes à base de lavande ont montré que la lavande est bonne pour traiter la dépression légère, calmer les nerfs effilochés et vous aider à mieux dormir. ( 3 , 4 , 5 )

Comment le citron aide à soulager les maux de tête et améliore votre humeur

Outre les propriétés anti-stress et analgésiques de la lavande, il existe des preuves que les citrons peuvent également traiter l’anxiété et la douleur.

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Le citron est un type d’agrume riche en vitamine C qui présente de nombreux avantages pour votre santé générale . Alors, quel est le lien entre le jus de citron et le traitement des maux de tête?

Une étude de 2016 a révélé qu’un type d’agrumes appelé citron ( Citrus medica L.) peut aider à réduire l’intensité des migraines. La consommation de sirop de citron 3 fois par jour pendant 4 semaines a été efficace pour soulager les maux de tête sourds. En fait, le sirop de citron était tout aussi efficace que le propranolol (médicament contre les migraines) pour réduire la durée et l’intensité de la douleur des crises de migraine. ( 6 )

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En plus d’aider à soulager les maux de tête, mettre de l’huile de citron dans votre diffuseur peut avoir des effets bénéfiques sur votre humeur. En fait, une étude a montré qu’après avoir inhalé des arômes d’huile de citron, les gens se sentaient plus positifs. ( 14 )

La limonade à la lavande combat les maux de tête en vous gardant hydraté

Une autre raison pour laquelle la consommation de limonade à la lavande ou d’autres boissons de type lavande aide à combattre les maux de tête est qu’elle vous permet de rester hydraté.

Il existe de nombreuses preuves que la déshydratation peut provoquer des maux de tête et déclencher la migraine. Par exemple, certaines études d’observation ont montré que ne pas avoir assez d’eau peut provoquer de graves maux de tête. De plus, la déshydratation peut prolonger la durée des maux de tête. ( 7 )

Quel est le remède pour un mal de tête de déshydratation? Des études ont montré que boire beaucoup d’eau suffit à soulager les symptômes de ce type de maux de tête en aussi peu de temps que 30 minutes. Augmenter votre consommation quotidienne d’eau est également un moyen de prévenir les maux de tête. ( 8 , 7 )

Bien sûr, vous pouvez simplement boire de l’eau plate ou des types sains d’eau aromatisée pour vous réhydrater et aider à soulager vos maux de tête. Cependant, comme la lavande et le citron ont des propriétés analgésiques, boire de la limonade à la lavande peut être un moyen efficace de réduire votre besoin d’analgésiques pour apaiser un mal de tête.

Donc, si vous cherchez à profiter des avantages de boire de la limonade à la lavande pour les maux de tête ou l’anxiété, voici quelques recettes rafraîchissantes de boissons anti-anxiété.

Recette de limonade à la lavande pour l’anxiété

Pour la recette de base de limonade à la lavande, vous aurez besoin de fleurs de lavande séchées, de citrons et de miel au goût.

Comment faire de la limonade à la lavande

Pour chaque tasse de limonade à la lavande, prévoyez 1 cuillère à café de fleurs de lavande séchées et le jus d’un demi-citron. Vous pouvez augmenter la quantité tout en maintenant le ratio des ingrédients.

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Voici la recette pour 4 tasses:

  1. Faites bouillir 4 tasses d’eau. Retirer du feu et mettre 4 cuillères à café de fleurs de lavande séchées.
  2. Couvrir la tasse et laisser infuser la lavande pendant 10 à 15 minutes.
  3. Filtrez ensuite le liquide infusé de lavande et ajoutez le jus de 2 petits citrons.
  4. Ajoutez du miel au goût pendant que le liquide est chaud mais pas trop chaud.
  5. Attendez que la boisson ait refroidi à température ambiante et consommez 3 ou 4 fois par jour.

En plus de consommer cette boisson citron-lavande pour l’anxiété et les maux de tête, vous pouvez également masser de l’huile de lavande sur vos tempes. L’huile essentielle de lavande est l’une des meilleures que vous puissiez utiliser pour traiter les maux de tête et les migraines .

Recette de limonade de lavande au gingembre pour l’anxiété, le stress et la douleur

Cette recette de limonade à la lavande comprend du gingembre et des citrons pour aider à résoudre un certain nombre de problèmes liés à l’anxiété et à la douleur.

Le gingembre est une plante médicinale qui peut aider à soulager les nausées (qui accompagnent souvent les migraines) et les troubles digestifs. D’autres études ont suggéré que l’ingestion de gingembre peut également aider à soulager les maux de tête. ( 9 )

Comment faire de la limonade au gingembre et à la lavande

Pour cette délicieuse recette de limonade, vous aurez besoin de fleurs de lavande séchées et de gingembre frais ou séché.

  1. Porter 4 tasses d’eau à ébullition dans une casserole moyenne.
  2. Hachez finement un morceau de gingembre de 2 pouces et mettez-le dans l’eau chaude avec 4 cuillères à café de fleurs de lavande séchées.
  3. Ensuite, couvrez et laissez reposer 30 minutes.
  4. Filtrez le liquide dans une cruche et ajoutez le jus de 2 petits citrons.
  5. Ajoutez du miel au goût pendant que le liquide est chaud mais pas trop chaud.
  6. Attendez que la boisson ait refroidi à température ambiante et consommez la limonade au gingembre et à la lavande 3 ou 4 fois par jour pour aider à soulager les symptômes d’un mal de tête ou d’anxiété.
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Si vous utilisez du gingembre séché, remplacez le gingembre frais par 2 cuillères à café de gingembre en poudre.

Recette de limonade à la lavande au citron vert et à la menthe pour soulager la douleur et le stress

Vous pouvez mélanger un peu les choses avec votre recette de limonade à la lavande en incluant d’autres agrumes.

Cette recette de boisson à la lavande comprend des citrons et du citron vert . Certaines études semblent suggérer que la chaux a également des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire la douleur. ( 10 )

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Bien que l’ huile essentielle de menthe poivrée en aromathérapie ait une meilleure utilisation pour traiter les maux de tête que de l’ingérer, la menthe donne à cette boisson un goût rafraîchissant.

Comment faire une boisson mentholée à la lavande et au citron vert

Pour cette recette de limonade à la lavande, vous pouvez utiliser des brins de lavande frais.

  • Porter 4 tasses d’eau à ébullition dans une casserole moyenne.
  • Ajouter 4 cuillères à café de fleurs de lavande séchées et une poignée de menthe fraîche hachée, couvrir et laisser infuser 30 minutes.
  • Filtrez le liquide lavande-menthe dans un grand pichet.
  • Ajoutez 2 cuillères à soupe. de jus de citron et 2 c. de jus de citron vert.
  • Ajoutez du miel au goût pendant que le liquide est chaud mais pas trop chaud.
  • Verser dans un verre et consommer régulièrement pour aider à soulager les céphalées de tension et le stress.

Recette anti-anxiété pour une boisson à la limonade à la lavande et au romarin

Le romarin est un autre excellent ingrédient à combiner dans la limonade à la lavande.

L’herbe parfumée romarin est largement utilisée pour ses propriétés thérapeutiques et médicinales. Par exemple, certaines études suggèrent que la plante de romarin a un effet analgésique et est utile dans le traitement des maux de tête. ( 11 )

En outre, des études de laboratoire ont montré que la consommation de boissons au romarin peut avoir un effet anti-dépressif. Dans certains cas, l’eau de romarin a aidé à réduire les sentiments d’anxiété et de peur. ( 12 )

Comment faire de la limonade au romarin et à la lavande pour l’anxiété et les maux de tête

Pour cette recette, vous pouvez utiliser des herbes fraîches pour créer une boisson aromatique et florale de type limonade.

  • Porter 4 tasses d’eau à ébullition dans une casserole moyenne.
  • Ajouter 4 cuillères à café de fleurs de lavande séchées et une petite poignée de feuilles de romarin frais hachées, couvrir et laisser infuser 30 minutes.
  • Filtrez le liquide lavande-romarin dans un grand pichet.
  • Filtrez le liquide dans une cruche et ajoutez le jus de 2 petits citrons fraîchement pressés.
  • Incorporer suffisamment de miel cru pour sucrer la boisson pendant que le liquide est chaud mais pas trop chaud.
  • .Consommez régulièrement la limonade romarin-lavande pour aider à réduire l’anxiété et prévenir les maux de tête.

Limonade relaxante à la camomille et à la lavande pour les maux de tête et le stress

Boire du thé à la camomille est un remède anti-stress naturel bien connu qui aide à soulager l’anxiété et les maux de tête.

En fait, certaines études sur les avantages de la prise de camomille ont montré qu’elle aide à traiter les troubles anxieux généraux. L’utilisation de la camomille pour ses propriétés curatives a été associée au soulagement de la dépression légère et des symptômes d’anxiété. ( 13 )

Par conséquent, l’ajout de camomille à la limonade à la lavande peut aider à augmenter l’efficacité de cette boisson anti-stress. L’effet combiné de la camomille et de la lavande peut également aider à soulager le stress et la douleur lors d’une crise de migraine.

Comment faire de la limonade à la lavande et à la camomille:

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  • Mettez 2 cuillères à café de camomille séchée et de fleurs de lavande séchées dans une casserole moyenne.
  • Ajouter 4 tasses d’eau et porter à ébullition.
  • Retirer du feu, couvrir et laisser infuser 20 minutes.
  • Passer dans un grand pichet.
  • Pendant que le liquide est encore chaud mais pas trop chaud, ajoutez du miel cru au goût.
  • Ajouter le jus de 2 citrons fraîchement pressés et bien mélanger.
  • Boire 3 ou 4 tasses régulièrement tout au long de la journée pour aider à réduire l’anxiété et à soulager les maux de tête.

Limonade de lavande à la poire pour les maux de tête et le stress

Si le goût prononcé du jus de citron frais et de la lavande est trop fort pour vous, alors cette recette de limonade à la lavande est peut-être exactement ce que vous recherchez.

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Cette recette utilise du jus de poire fraîchement pressé pour ajouter une saveur légèrement sucrée à la boisson de limonade. Ceci est une légère variation de la recette classique de limonade à la lavande.

Comment faire de la limonade à la poire et à la lavande

Pour cette recette, vous aurez besoin d’une grosse poire, de miel ou de sirop d’érable comme édulcorant naturel et de lavande fraîche ou séchée.

  • Faites une infusion de lavande forte en mettant une poignée de fleurs de lavande fraîches dans une casserole moyenne avec une tasse d’eau.
  • Porter à ébullition et laisser mijoter à couvert pendant 5 minutes.
  • Laisser agir 20 minutes pour extraire les huiles essentielles de lavande.
  • Filtrez la lavande et versez le liquide dans un grand pichet.
  • Extraire le jus d’une grosse poire et l’ajouter à l’infusion de lavande avec le jus de 2 citrons.
  • Ajoutez 4 tasses d’eau pétillante pour créer de la limonade pétillante à la poire et à la lavande.
  • Ajoutez du miel cru ou du sirop d’érable au goût.
  • Consommez 2 ou 3 verres de la boisson lavande-poire chaque jour pour son effet anti-stress.

Limonade pétillante à la lavande rose pour l’anxiété et la douleur

Pour rendre les choses plus intéressantes avec votre recette de limonade à la lavande, vous pouvez utiliser de délicieuses baies rouges pour ajouter plus de vitamine C et des couleurs vives.

Les baies contiennent de grandes quantités d’antioxydants, de vitamines et de minéraux. La consommation de baies a été associée à une meilleure santé cardiovasculaire digestive, digestive et cognitive. ( 15 , 16 )

Certaines baies rouges qui ajoutent des nutriments et de la couleur à cette recette comprennent les framboises, les fraises ou les canneberges. Tout ce que vous avez à faire est de presser une tasse de baies au préalable, puis de l’ajouter à la recette pour faire de la limonade rose. Vous pouvez remplacer les baies rouges par des myrtilles pour faire de la limonade à la lavande violette.

Comment faire votre propre limonade rose pétillante

  • Faites une infusion de lavande forte en mettant une poignée de fleurs de lavande fraîches et une poignée de feuilles de menthe fraîche dans une casserole moyenne avec 2 tasses d’eau.
  • Porter l’eau à ébullition, couvrir et laisser mijoter 10 minutes.
  • Laisser infuser encore 15 minutes.
  • Filtrez le liquide à la menthe et à la lavande dans une grande cruche.
  • Mélanger dans une tasse de framboises fraîchement pressées, de canneberges, de myrtilles ou de fraises.
  • Ajouter le jus de 2 citrons fraîchement pressés et bien mélanger.
  • Ajoutez 4 tasses d’eau pétillante pour créer de la limonade pétillante rose ou violette.
  • Ajoutez du miel cru au goût.

Autres moyens de soulager l’anxiété

Boire de la limonade à la lavande pour se débarrasser des maux de tête et de l’anxiété peut aider lorsqu’il est utilisé avec d’autres méthodes. Très souvent, une alimentation saine vous aide à obtenir suffisamment de nutriments dont vous avez besoin pour équilibrer votre bien-être émotionnel.

Dans certains cas, des changements simples de style de vie peuvent aider à réduire les niveaux d’anxiété et à mieux faire face. Voici quelques idées que vous pouvez essayer:

L’exercice est excellent, non seulement pour votre santé générale, mais aussi pour traiter l’anxiété. Des études ont montré qu’une activité physique régulière peut être efficace pour aider les gens à mieux gérer leurs pensées anxieuses. ( 17 )

Les suppléments peuvent aider à fournir un équilibre émotionnel en aidant à stimuler certains produits chimiques dans le cerveau. Dans l’article Remèdes naturels contre l’anxiété , vous pouvez lire comment les suppléments de ginseng, d’ashwagandha, de kava kava, de GABA et de L-théanine peuvent vous aider à vaincre l’anxiété.

Mieux gérer votre temps est également utile pour prévenir l’anxiété et être soumis à un stress inutile. Par exemple, une étude a révélé que la gestion du temps peut aider à réduire le stress et l’anxiété et peut même atténuer certains symptômes de la dépression. ( 18 )

La psychothérapie peut être nécessaire dans certains cas pour obtenir des conseils professionnels et des conseils d’un professionnel de la santé mentale qualifié. Des thérapeutes qualifiés peuvent aider les patients à apprendre des techniques pour mieux faire face aux pensées anxieuses et à l’anxiété liée à la panique. ( 19 )

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