Les avantages incroyables pour la santé des graines de Moringa (factuelles)

Ce n’est que récemment que les nombreux avantages pour la santé des graines de moringa sont devenus largement connus dans le monde. Les graines de Moringa proviennent de l’arbre de moringa ( Moringa Oleifera ) qui est originaire du nord-ouest de l’Inde et est parfois appelé arbre de pilon ou arbre de raifort. Presque chaque partie de l’arbre moringa présente de nombreux avantages pour la santé . Pendant des siècles, les graines, les feuilles, les fleurs et les racines ont toutes été utilisées en médecine traditionnelle en raison de leurs bienfaits pour la santé.

Graines de Moringa – Que sont-elles?

Les graines de moringa sont retirées de l’intérieur d’une gousse longue et élancée qui pend à une branche d’arbre de moringa. Les graines peuvent être grillées puis consommées comme des noix ou elles peuvent être cuites comme des pois ou des haricots.

Les graines de Moringa sont une riche source de propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui peuvent être utilisées pour aider à traiter les maladies cardiaques, réduire le cholestérol, réduire la glycémie et renforcer votre système immunitaire. Les graines de l’arbre de moringa aident à garder une personne en bonne santé car elles sont également une riche source de vitamines et de minéraux essentiels.

Publicité

Cependant, les avantages pour la santé des graines de moringa s’étendent également à leur utilisation à l’extérieur. L’huile peut également être extraite des graines de moringa et utilisée comme hydratant naturel pour garder votre peau jeune et saine. En fait, la pulpe qui reste après l’extraction de l’huile des graines de moringa contient de puissantes propriétés antibactériennes qui sont utilisées pour purifier l’eau dans de nombreux pays.

Dans cet article, je vais examiner les nombreux avantages étonnants pour la santé de l’utilisation des graines de moringa pour aider à traiter et gérer divers problèmes de santé. À la fin de l’article, vous découvrirez où acheter des graines de moringa et comment les utiliser.

Les nombreux bienfaits pour la santé des graines de Moringa

Avantages pour la santé antioxydants des graines de moringa

Les extraits de graines de moringa sont une source riche et naturelle d’antioxydants puissants qui peuvent aider à améliorer votre santé. Les graines de Moringa contiennent des vitamines des groupes A, C et B ainsi que du calcium, du magnésium et du potassium 1 , qui sont tous nécessaires pour un corps et un esprit sains. Des études sur les effets bénéfiques des graines de moringa sur la santé ont révélé qu’elles contiennent des flavonoïdes qui aident à réduire le stress oxydatif dans le corps. 2

La capacité des graines de moringa à débarrasser le corps des radicaux libres et à protéger les cellules des dommages a été confirmée dans une étude publiée dans la revue Food and Chemical Toxicology . Il a constaté que les extraits de graines, de feuilles et de fruits de moringa ont tous de puissantes propriétés antioxydantes. 3

Lire La Suite  Avantages factuels de l'avoine ou de la farine d'avoine, y compris la valeur nutritive (calories, protéines, fibres et plus)

Ainsi, une dose quotidienne de graines de moringa peut aider à prendre soin de votre santé générale et peut même empêcher diverses maladies de se développer.

Graines de Moringa et bienfaits pour le cœur

L’effet antioxydant des graines de moringa aide à garder le cœur en bonne santé et à prévenir les maladies cardiaques. Le stress oxydatif dans le corps peut entraîner une hypertension artérielle, des maladies cardiaques et une insuffisance cardiaque. 4

La recherche sur les utilisations médicinales des graines de moringa a révélé que, entre autres, les extraits de graines agissent comme un stimulant cardiaque et circulatoire et peuvent aider à abaisser naturellement la tension artérielle . 5

Les graines de Moringa contiennent également une grande quantité d’acide oléique et c’est l’une des raisons pour lesquelles elles sont si bénéfiques pour garder votre cœur en bonne santé. La composition en acides gras des graines de moringa contient près de 80% d’acide oléique. 6   

De nombreux médecins soulignent le fait que l’acide oléique est un composé important pour réduire le risque de maladie cardiaque, car il réduit la quantité de lipides dans le sang. 7

En consommant des graines de moringa tous les jours, vous pouvez contribuer à réduire votre risque de maladies cardiovasculaires .

Abaisse le cholestérol

La consommation régulière de graines de moringa peut aider à réduire le cholestérol dans votre sang et donc à protéger la santé de votre cœur. Les graines de Moringa le font en aidant à augmenter la quantité de cholestérol à lipoprotéines de haute densité (HDL).

Le Dr James Beckerman sur WebMD dit que des niveaux élevés de cholestérol HDL, ou «bon cholestérol», sont nécessaires pour réduire la quantité de cholestérol LDL ou «mauvais cholestérol» dans la circulation sanguine. Par conséquent, un taux élevé de HDL dans le sang contribue à réduire le risque de maladies cardiovasculaires. 8   

Une étude publiée en 2003 a révélé que le fruit de moringa oleifera aide à abaisser les niveaux de cholestérol LDL dans le sang et à augmenter les niveaux de HDL. L’étude a montré que les extraits de moringa peuvent être utilisés pour traiter des niveaux élevés de «mauvais» cholestérol. 9

Publicité

En incorporant plus de graines de moringa dans votre alimentation quotidienne, vous pouvez contribuer à réduire les risques pour la santé d’une trop grande quantité de cholestérol dans le sang.

Les graines de Moringa aident à réguler la glycémie

La graine de Moringa est un remède naturel pour aider à réguler naturellement la glycémie chez les personnes souffrant de diabète.

Les utilisations thérapeutiques des graines de moringa comme traitement naturel du diabète ont été rapportées dans le Journal of Diabetes . Les chercheurs ont découvert que dans les expériences sur les animaux, l’extrait de gousse de moringa aidait à augmenter la production d’insuline et les niveaux de protéines et à réduire la glycémie. L’extrait de moringa a également montré un effet antioxydant sur le pancréas et empêché les dommages au tissu pancréatique. dix

Une étude similaire de 2015 a révélé que les composés antioxydants contenus dans l’extrait de graine de moringa présentaient une activité antidiabétique et que l’extrait était sans danger en tant que complément alimentaire. 11

Lire La Suite  Aliments inflammatoires éprouvés à éviter selon la science

Par conséquent, si vous souffrez de diabète, la consommation de graines de moringa ou de leur extrait peut aider à améliorer votre santé et à contrôler votre glycémie.

Protégez le foie

L’effet antioxydant de l’huile de graines de moringa est bénéfique pour votre santé en vous protégeant des dommages au foie . L’huile de graine de Moringa contient des composés importants qui aident à débarrasser le tissu hépatique des radicaux libres pouvant entraîner une maladie du foie.

Le Journal of Food Science a constaté que le potentiel de piégeage des radicaux libres de l’huile de graine de moringa peut aider à réparer les dommages au foie causés par l’hépatite. Il a conclu que l’huile de graines de moringa peut être utilisée comme traitement thérapeutique pour certains troubles hépatiques. 12

Par conséquent, les graines de moringa ont une capacité incroyable à aider à garder votre foie en bonne santé et exempt de toxines .

Publicité

Aide à guérir les ulcères gastriques

Les graines de Moringa ont également un effet anti-inflammatoire qui peut aider à apaiser et traiter les ulcères gastriques ou gastro-duodénaux. Les ulcères de la paroi de l’estomac peuvent causer des douleurs après avoir mangé et peuvent être difficiles à traiter. Vous pouvez utiliser la poudre de graines de moringa comme remède naturel contre les ulcères .

Une étude sur l’effet des graines de moringa sur les ulcères a révélé que ce n’était pas seulement le potentiel du moringa à réduire l’inflammation qui aidait à traiter les ulcères. Les propriétés antioxydantes des graines ont également joué un rôle important dans la réduction des symptômes de l’ulcère. 13 L’étude a également révélé que les graines de Moringa étaient si puissants dans le traitement de l’ ulcère symptômes, que même de faibles doses ont été efficaces.

Si vous souffrez d’ulcères d’estomac, vous pouvez aussi essayer le jus de pommes de terre , jus de chou ou de jus d’aloe vera – tous sont connus pour aider le processus de guérison des ulcères.

Réduit l’inflammation et le soulagement de la douleur

Les propriétés anti-inflammatoires des graines de moringa oleifera peuvent également vous aider à soulager la douleur causée par l’inflammation. WebMD dit que le moringa est utilisé pour soulager les symptômes douloureux de l’arthrite , de la polyarthrite rhumatoïde et d’autres types de douleurs articulaires. 14

L’utilisation de graines de moringa pour traiter les états inflammatoires douloureux est étayée par des études scientifiques. Par exemple, la revue Inflammation a publié des rapports sur la capacité des graines de moringa à réduire l’inflammation et à aider à trouver un soulagement des maladies inflammatoires chroniques. 15  D’autres études ont montré que les graines de moringa peuvent aider en tant que traitement anti-inflammatoire des affections rhumatismales en supprimant la réponse hyperactive du système immunitaire qui provoque l’inflammation. 16

De nombreuses études soulignent également le fait que l’acide oléique (les graines de moringa ont une teneur élevée en acide oléique) joue également un rôle important dans le traitement des douleurs inflammatoires. 17

Si vous souffrez de douleurs articulaires ou de douleurs causées par la polyarthrite rhumatoïde, les graines de moringa sont l’un des aliments à manger contre l’arthrite dans le cadre de votre régime de gestion de la douleur pour vous aider à profiter d’une meilleure qualité de vie.

Publicité

Soulagement de l’asthme bronchique

L’effet anti-inflammatoire des graines de moringa peut également aider à obtenir un soulagement naturel des symptômes de l’asthme et de l’asthme bronchique. Le Dr William Blahds sur WebMD décrit l’asthme comme une maladie inflammatoire chronique des voies respiratoires qui provoque des épisodes de toux, de respiration sifflante et d’oppression thoracique. 18

Lire La Suite  Types de bagels avec leur saveur et leur image

Une étude publiée dans l’ Indian Journal of Pharmacology a révélé que la prise de 3 g de graines de moringa pendant 3 semaines aidait à améliorer les symptômes de l’asthme bronchique. Les patients ont constaté qu’ils avaient moins de crises de toux, de respiration sifflante et d’essoufflement. 19 Les chercheurs ont déclaré que la poudre de graines de moringa est un traitement utile pour l’asthme bronchique.

Utilisez des extraits de graines de moringa comme remède naturel contre l’asthme bronchique . L’effet antispasmodique des graines de moringa peut aider à réduire la fréquence et la gravité des crises d’asthme et ses propriétés anti-inflammatoires peuvent aider à réduire efficacement l’inflammation de la poitrine et des voies respiratoires.

Les graines de Moringa renforcent le système immunitaire

Les graines de Moringa contiennent des vitamines et des nutriments essentiels qui sont nécessaires pour maintenir votre système immunitaire sain et fort. En fait, les extraits de moringa sont l’un des meilleurs moyens de stimuler votre immunité.

La revue Food Science and Human Wellness rapporte que le moringa contient 7 fois plus de vitamine C que les oranges, 10 fois plus de vitamine A que les carottes, 25 fois plus de fer que les épinards et 15 fois plus de potassium que les bananes. En plus de cela, le moringa contient plus de calcium que le lait, et il est facile de comprendre pourquoi les suppléments de moringa sont de puissants renforçateurs naturels de l’immunité . 20

Propriétés antibactériennes

Un autre avantage pour la santé des extraits de graines de moringa est qu’ils contiennent des composés antibactériens efficaces contre diverses souches de bactéries. Les propriétés antimicrobiennes des graines de moringa peuvent également aider à traiter et à prévenir diverses maladies causées par des virus et des infections fongiques. 20

Comment consommer des graines de Moringa et où les acheter

La meilleure façon de consommer des graines de moringa pour profiter de tous leurs bienfaits pour la santé est de manger les graines comme vous le feriez pour n’importe quelle autre noix. Vous pouvez les ajouter à votre petit-déjeuner ou les manger avec d’autres noix et fruits secs. Vous pouvez également trouver sur cette page en Amazonie des graines de moringa à manger ou à planter.

Si vous êtes en mesure d’obtenir des graines fraîches, vous pouvez les faire cuire comme vous le feriez pour des pois et les utiliser comme un accompagnement délicieux et sain à n’importe quel repas.

De nombreuses études mentionnées dans cet article ont utilisé 3 g de graines de moringa par jour pour obtenir les bienfaits pour la santé.

Pour en savoir plus sur le moringa et pourquoi c’est un véritable super-aliment, lisez mon article sur les incroyables bienfaits du moringa oleifera pour la santé .

Articles Liés:

  • Avantages des feuilles de Moringa (thé, poudre): pour la perte de poids, le diabète, le cancer et plus
  • Graines de chia: bienfaits pour la santé et valeurs nutritives fondées sur la science
  • Bienfaits prouvés pour la santé des graines de lin moulues et de la farine de lin (basée sur la science)
  • Leave Comments