Voulez-vous avoir une peau claire et éclatante ? Êtes-vous à la recherche de sources alimentaires nutritionnelles pour renforcer vos os? Si vous avez hoché la tête dans l’accord, alors boire du lait d’ amande peut vous aider à avoir une peau et des os sains et à maintenir une bonne santé générale. En fait, le lait d’amande est une riche source de plusieurs vitamines et minéraux, et il sert de substitut sain au lait laitier , en particulier pour les personnes souffrant d’ intolérance au lactose . Le lait d’amande est une alternative plus légère car le lait d’amande non sucré contient moins de calories et pas de sucre ( 1). En outre, vous découvrirez plusieurs avantages pour la santé et la beauté du lait d’amande lorsque vous l’incluez dans votre alimentation régulière en raison des facteurs nutritionnels élevés de cette noix. Faites défiler vers le bas pour savoir comment vous pouvez bénéficier en buvant ce lait d’amande nutritionnel.
Avantages pour la santé du lait d’amande
1. Renforce vos dents et vos os
Le lait d’amande contient une bonne quantité de calcium qui aide à renforcer vos dents et vos os dans une large mesure. Une seule tasse de lait d’amande vous offre une quantité suffisante de calcium. De plus, le lait d’amande est une excellente source de vitamine D ( 2 ) qui aide à minimiser le risque d’ arthrite et augmente considérablement votre immunité.
2. Un substitut sain au lait laitier
Le lait d’amande est 100% sans lactose. Ainsi, l’excellente valeur nutritive du lait d’amande en fait un substitut sain au lait de vache ou laitier ( 3 ). Si vous souffrez d’intolérance au lactose, la consommation de lait d’amande peut vous aider à digérer sans problème et à en retirer tous les bienfaits pour la santé.
3. Assure un cœur sain
Le lait d’amande contient de grandes quantités de graisses bénéfiques, comme les acides gras oméga-3, mais il contient de faibles quantités de cholestérol et de graisses saturées. Ainsi, boire du lait d’amande fraîchement extrait n’augmente pas vos graisses et votre taux de cholestérol, protège votre santé cardiaque ( 4 ) et prévient le risque de développer des problèmes cardiaques.
4. Aide à la musculation
Boire du lait d’amande renforce vos muscles. Une seule tasse de lait d’amande contient 1,5 grammes de protéines et 2% de fer qui aident vos muscles à absorber les protéines et à favoriser considérablement la croissance et la préparation des muscles. En outre, la teneur en riboflavine dans le lait d’amande favorise la guérison et la croissance des muscles ( 5 ). Boire du lait d’amande augmente la puissance et la force de vos muscles sans aucun effet secondaire et constitue une solution saine et naturelle pour les culturistes.
5. Empêche les migraines
Une teneur élevée en riboflavine dans le lait d’amande est très bénéfique pour prévenir les symptômes et les maux de tête dus à la migraine ( 6 ).
6. Favorise la digestion
Boire du lait d’amande vous fournit une quantité suffisante de fibres qui remplit votre apport quotidien recommandé en fibres qui favorise une digestion en douceur ( 7 ). Une portion de lait d’amande vous offre un gramme de fibres qui vous aide à maintenir une bonne santé de votre système digestif.
7. Mesures de protection contre le diabète
Les aliments à faible indice glycémique sont très bénéfiques pour réguler votre glycémie ( 8 ). Le lait d’amande a une faible valeur glycémique. Boire du lait d’amande, en particulier après vos repas, réduit la hausse de votre glycémie, stabilise votre glycémie et prévient le risque de développer un diabète .
8. Augmente votre énergie
L’abondance de manganèse, de cuivre et de riboflavine dans le lait d’amande aide à stimuler votre énergie et à vous faire sentir rafraîchi et énergique. La riboflavine favorise la libération d’énergie des protéines ( 9 ). Si vous avez un horaire de travail chargé qui vous consomme beaucoup d’énergie, ajoutez du lait d’amande à votre alimentation quotidienne pour vous garder toujours sous tension.
9. Empêche les malformations congénitales
Une teneur élevée en folates dans le lait d’amande empêche l’apparition de malformations congénitales pendant que vous vous attendez. Le folate favorise le fonctionnement normal de vos cellules, facilite la croissance cellulaire, favorise les configurations tissulaires et soutient considérablement la croissance de votre fœtus. Boire du lait d’amande régulièrement pendant la grossesse vous aidera à accoucher du bébé sans anomalies du tube neural ( 10 ).
10. Empêche le risque de cancer
La teneur en fibres du lait d’amande détoxifie votre corps , favorise une digestion fluide, nettoie votre système et minimise le risque de développement d’un cancer du côlon. En outre, des quantités élevées de vitamine E, de flavonoïdes et de composés phytochimiques dans le lait d’amande empêchent la survenue d’un cancer du sein chez les femmes. Les composés phytochimiques empêchent la formation de cancérogènes ( 11 ).
11. réduit votre cholestérol
Les amandes contiennent de bonnes quantités de graisses monoinsaturées et polyinsaturées qui aident à réduire les niveaux de mauvais cholestérol (LDL) ( 12 ), augmentent le bon cholestérol (HDL) et préviennent les risques pour la santé dus au cholestérol.
12. améliore la puissance cérébrale et la mémoire
Un autre avantage crucial du lait d’amande est qu’il stimule votre mémoire . La riboflavine et la L-carnitine contenues dans le lait d’amande favorisent de manière significative la croissance des cellules de votre cerveau. La vitamine E et la riboflavine augmentent les antioxydants et le calcium cérébral ( 13 ). De plus, la phénylalanine est un produit chimique qui favorise les fonctions cognitives et stimule la puissance cérébrale pour améliorer votre mémoire et votre force cérébrale. Faites tremper cinq amandes dans l’eau et mangez-les la première chose chaque matin.
13. Empêche l’ostéoporose
De bonnes quantités de phosphore et de calcium dans le lait d’amande aident à prévenir l’ostéoporose ( 14 ) ( 15 ). Boire du lait d’amande améliore votre densité minérale osseuse et assure une bonne santé de votre système squelettique.
14. améliore la vision
Le lait d’amande est une riche source de vitamine A, qui est cruciale pour la santé et la vision de vos yeux. Un apport régulier en vitamine A aide à prévenir les problèmes oculaires et à toujours avoir une vision claire ( 16 ). Il aide vos yeux à s’adapter à différentes intensités de lumière.
15. Bonne santé rénale
Le lait d’amande contient des quantités limitées de phosphore et de potassium qui vous permettent de le boire comme une boisson saine lorsque vous souffrez de problèmes rénaux . Un apport élevé en potassium peut provoquer des calculs rénaux ( 17 ). C’est une boisson saine idéale lorsque vous essayez de minimiser le potassium dans votre corps. Il vous offre tous les avantages pour la santé du lait laitier sans nuire à vos reins lorsque vous devez arrêter de lait pour traiter des problèmes rénaux. Il guérit l’irritation des reins.
16. régule la pression artérielle
Boire du lait d’amande aide à équilibrer et à contrôler votre tension artérielle . La vitamine D et d’autres minéraux essentiels dans le lait d’amande facilitent le mouvement approprié du sang dans vos veines et contrôlent votre tension artérielle ( 18 ). Ainsi, il aide à prévenir les problèmes cardiaques résultant de la pression artérielle.
17. Remède contre l’ anémie
Le lait d’amande est une riche source de fer, de cuivre et de vitamines qui aide à synthétiser l’hémoglobine et à augmenter le nombre de globules rouges dans votre corps. Il aide à traiter les symptômes de l’ anémie , tels que les étourdissements et la fatigue .
18. Renforce l’immunité
Les antioxydants augmentent notre immunité ( 20 ). Il vous immunise contre diverses infections et maladies. Les antioxydants présents dans le lait d’amande neutralisent les radicaux libres dans votre corps, préviennent les dommages cellulaires et vous maintiennent en bonne santé. Ajoutez du lait d’amande à votre alimentation régulière.
19. Aide à la gestion du poids
Vous pouvez gérer votre poids en mangeant moins de calories ou en les brûlant ( 21 ). Le lait d’amande est faible en calories et en graisses. Par conséquent, cela peut vous aider à perdre du poids . Même si vous buvez régulièrement un verre de lait d’amande, vous ne prendrez pas plus de kilos. Les faits sur la nutrition du lait d’amande indiquent qu’une tasse de lait d’amande ne comprend que 40 calories tandis qu’une tasse de lait ordinaire contient 122 calories. Donc, si vous voulez vous mettre en forme, choisissez le lait d’amande plutôt que le lait laitier.
20. Prévention de la maladie d’Alzheimer
La carence en vitamine D peut entraîner un déclin cognitif chez les personnes ( 22 ). La teneur en vitamine D du lait d’amande est très bénéfique pour la prévention des maladies d’Alzheimer de manière significative. Il améliore le bon fonctionnement de vos cellules et processus cérébraux et minimise le risque de maladie d’Alzheimer.
21. favorise le sommeil sain
Avoir du lait d’amande et une cuillerée de miel avant de se coucher chaque soir vous aide à bien dormir . La teneur en glucose du lait d’amande aide à minimiser l’activité de l’ orexine , un neurotransmetteur qui maintient votre corps éveillé ( 23 ), pendant un certain temps et vous aide à dormir paisiblement pendant des heures.
Avantages de beauté du lait d’amande
22. améliore la santé de votre peau
L’abondance de vitamine E dans le lait d’amande vous aide à avoir une peau saine, claire et radieuse sans tracas. Il neutralise également les radicaux libres dans votre corps et prévient les signes de vieillissement prématuré, tels que les ridules et les rides ( 24 ).
23. favorise une bonne santé des cheveux
Les amandes sont bénéfiques pour la santé de vos cheveux en raison de la présence de biotine qui est nécessaire à la santé des cheveux ( 25 ). Boire du lait d’amande peut aider à prévenir les problèmes de cheveux tels que le grisonnement des cheveux , les cheveux cassants et les pellicules . La consommation régulière de lait d’amande vous aide à faire étalage de cheveux soyeux et brillants.
Maintenant que vous connaissez ces avantages incroyables pour la santé et la beauté du lait d’amande, assurez-vous de l’inclure dans votre alimentation régulière et d’améliorer votre santé et votre beauté générales pour rester en forme et bien.
