Aussi appelées graines de lin, ces minuscules petites graines regorgent d’innombrables nutriments. Si vous êtes végétalien, vous devez consommer des graines de lin car elles contiennent des micronutriments, des vitamines, des minéraux, des antioxydants et du cholestérol sain, que vous manquez en ne consommant pas de poisson et d’autres aliments non végétariens. Grignoter ces graines vous fournit également des acides gras oméga-3, de l’acide alpha-linolénique et des lignanes. Les graines de lin peuvent être consommées entières ou moulues ou utilisées sous forme d’huile pour obtenir la peau parfaite, équilibrer les hormones et réduire le poids. Ci-dessous sont mentionnés certains des avantages que les graines de lin nous procurent.
Avantages pour la santé des graines de lin
1. Cancer
Les graines de lin sont une source très riche d’antioxydants et d’acides gras oméga-3 et possèdent également des propriétés anticancéreuses. La consommation régulière de graines de lin crée une barrière préventive dans le système immunitaire contre certains types de cancer tels que le cancer du côlon, le cancer du sein et le cancer de la prostate.
2. Maladies cardiovasculaires
Les graines de lin empêchent la plaque de s’accumuler dans les artères sanguines, et c’est pourquoi elles sont considérées comme l’une des meilleures prévention contre les maladies cardiovasculaires. Une très grande quantité d’acide gras et d’acides aminés oméga-3 est présente dans les graines de lin, ce qui aide à réduire l’accumulation de plaque athérosclérotique. Un régime riche en graines de lin normalise également la fréquence cardiaque et régule la pression artérielle.
3. Diabète
Les graines de lin contiennent des lignanes qui sont bénéfiques pour les patients diabétiques. Les lignanes aident à ramener la glycémie à un état normal. Chez les personnes intolérantes au glucose, ces graines améliorent la sensibilité.
4. abaisse le cholestérol
C’est un fait prouvé qu’un régime riche en graines de lin réduit le cholestérol dans le corps. Au lieu d’utiliser des suppléments coûteux, l’apport de graines de lin peut vous montrer des changements drastiques du taux de cholestérol en le réduisant en un rien de temps.
5. Améliore la transmission de l’influx nerveux
Le risque de lésions nerveuses augmente chez les personnes souffrant de sclérose en plaques. Les acides gras oméga-3 et oméga-6 contenus dans les graines de lin guérissent l’engourdissement , les picotements et d’autres affections nerveuses. Alors, incluez-les dans votre alimentation quotidienne.
6. Empêche les bouffées de chaleur
Les lignanes dans les graines de lin fonctionnent très bien pour défendre le corps contre les bouffées de chaleur. Il suffit de manger 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues mélangées à du yaourt, des fruits, des céréales ou du jus, deux fois par jour. Les graines ont également été associées à la réduction des symptômes du lupus et à la réduction des poussées.
7. Protection contre les radiations
Les graines de lin fonctionnent également comme un bon protecteur cutané contre les radiations. En raison de ses fortes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, il protège la peau des rayons UV nocifs.
8. Réduit l’hypertension
L’hypertension, un état d’ hypertension artérielle et de stress psychologique, est un problème courant de nos jours. Un ajout de graines de lin dans votre alimentation quotidienne réduit l’hypertension et la dépression .
9. garde le foie en rose
Si vous êtes alcoolique, il y a plus de risques que votre foie soit exposé à des dommages. Pour minimiser le facteur de risque, la consommation de graines de lin est suggérée. Vous pouvez même prendre 100 mg de supplément de graines de lin.
10. améliore la digestion
Les graines de lin sont connues pour leur forte teneur en fibres. Il se compose de fibres insolubles et solubles. La fibre insoluble aide au mouvement des aliments dans l’intestin et absorbe également tous les nutriments des aliments. De l’autre côté, la fibre soluble aide à créer une substance semblable à un gel qui maintient l’estomac plein plus longtemps et aide à libérer plus d’énergie.
11. traite la maladie coeliaque
Les personnes sensibles au gluten doivent inclure des graines de lin dans leur alimentation. Ils sont riches en acides gras oméga-3 et sont de nature anti-inflammatoire.
12. guérit le SOPK
Les graines de lin comprennent des lignanes, de l’acide alpha-linolénique et d’autres composés biologiquement actifs qui aident à traiter les irrégularités menstruelles.
13. améliore la fertilité masculine
Les acides gras essentiels de l’huile de graines de lin amélioreraient la santé des spermatozoïdes. Les propriétés anti-inflammatoires de cette huile évitent également l’élargissement de la prostate, qui, à son tour, augmente la fertilité masculine.
Avantages beauté des graines de lin
14. Croissance des cheveux
La graine de lin regorge de nutriments qui favorisent la croissance des cheveux . L’utilisation de gel de graines de lin sur les cheveux crépus et secs est le meilleur remède pour leur donner l’humidité requise. Il fonctionne deux fois mieux qu’un gel capillaire normal et sèche rapidement.
15. Traitement de l’acné
Un pack de visage préparé avec des graines de lin est utile dans le traitement de l’acné, des cicatrices d’ acné et offre une peau saine et éclatante . Les graines de lin fournissent la bonne quantité d’humidité à la peau. En outre, il prévient la peau sèche, le vieillissement précoce, l’ eczéma et le psoriasis . Pour préparer le pack, vous devez mélanger deux cuillères à soupe de miel, une cuillère à café de miel et une cuillère à soupe d’huile de lin. Appliquez-le quotidiennement pour obtenir les meilleurs résultats.
16. Supprime les éruptions cutanées
Les graines de lin agissent comme un remède unique pour ceux qui ont la peau sensible car elles ont des propriétés anti-inflammatoires, apaisantes et nourrissantes. Si vous rencontrez des éruptions cutanées ou que vous avez de petites bosses, un gel préparé à partir de graines de lin peut vous aider beaucoup. Mélanger un peu de beurre de cacao et d’huile de graines de lin et appliquer le mélange préparé directement sur les taches. Répétez le processus régulièrement pour des résultats efficaces.
17. Supprime la cellule de peau morte
Pour éliminer les cellules mortes de la peau; vous pouvez faire un gommage à partir des graines de lin moulues. Mélanger le yogourt, la poudre de graines de lin et une certaine quantité de miel. Frottez le gommage préparé sur votre visage pendant 10 minutes. Répétez le processus deux fois par semaine et vous aurez une peau parfaite en quelques jours .
18. Réduit les pellicules
Les graines de lin empêchent les pellicules , l’ eczéma et d’autres conditions du cuir chevelu. Il a des propriétés anti-inflammatoires. Il produit également du sébum dans le cuir chevelu. Ces propriétés arrêtent complètement la production de pellicules dans le cuir chevelu.
19. Rend la peau radieuse
La graine de lin est l’un des meilleurs remèdes pour réparer les cellules de la peau. Les graines de lin contiennent une grande quantité d’acides gras oméga-3 et de lignanes qui rendent la peau plus lumineuse, éclatante et radieuse.
20. renforce les ongles
L’acide linolénique et la graisse oméga-3 dans les graines de lin résolvent les problèmes des ongles et les renforcent.
Mots de prudence:
- Si vous avez un trouble épileptique, vous devez éviter la consommation de graines de lin car cela pourrait aggraver la condition.
- Les graines de lin ont une grande quantité de calories et les personnes qui en ingèrent peuvent ressentir un effet laxatif.
- Si vous prenez des anti-inflammatoires, des anticoagulants ou des stéroïdes tropicaux, évitez de consommer des graines de lin.
- Ne consommez pas de graines de lin en très grande quantité car elles contiennent des propriétés de cyanure qui peuvent s’avérer fatales. Le chauffage des graines de lin peut également entraîner une telle condition en raison de la rupture de ces composants.
- Les femmes enceintes et qui allaitent ne devraient pas manger de graines de lin car les graines de lin contiennent des œstrogènes qui peuvent avoir un effet néfaste sur l’enfant.
- Buvez beaucoup d’eau tout en consommant des graines de lin.
- Si les graines de lin provoquent une irritation, des éruptions cutanées ou un essoufflement, ne continuez pas leur consommation.
- Ne mangez pas de graines de lin non mûres ou crues car elles sont toxiques.
- Si vous souffrez de diabète, de troubles de la coagulation ou de triglycérides, il est conseillé de consulter un médecin avant de le consommer.
