Un nettoyage lymphatique de trois jours pour vous garder en bonne santé toute l’année

Le système lymphatique est peut-être le système le plus oublié et le moins étudié du corps. Les gens n’en entendent généralement parler qu’en rapport avec le cancer. Quand tout semble bien aller, le système lymphatique est simplement ignoré et sa fonction n’est pas vraiment prise en compte. Si vous saviez que le système lymphatique peut être plus important que le système d’approvisionnement en sang, cela changerait-il la façon dont vous vous en occupez? Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur l’importance de la lymphe et comment la maintenir fluide pour préserver votre santé.

Le rôle principal du système lymphatique est de transporter un liquide contenant des globules blancs dans tout le corps. Les globules blancs combattent les infections et autres maladies du corps. Le système lymphatique de votre corps fait partie de votre système immunitaire, qui vous protège contre les infections et les maladies. Le système lymphatique comprend

Le système lymphatique fonctionne comme un drain. Il détoxifie le corps, élimine les déchets et s’assure que les substances offensantes, telles que les bactéries, les allergènes, les métaux lourds, les moisissures, les champignons, les produits chimiques, les gras trans, quittent le corps en temps voulu. Il prend en charge tous les autres systèmes du corps et est crucial pour votre immunité. Si votre lymphe devient lente, cela compromettra votre réponse immunitaire. Vous ne voulez vraiment pas que votre système lymphatique se bouche – c’est à ce moment que différentes conditions commencent à se développer, allant d’un taux de cholestérol élevé aux cancers.

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Le système lymphatique se compose de la rate, du thymus, des ganglions lymphatiques, des canaux lymphatiques, ainsi que des amygdales et des végétations adénoïdes. ( 1 , 2 )

De nombreux praticiens de la santé alternative croient qu’en nettoyant votre système lymphatique et en prévenant la congestion, vous influencerez positivement votre longévité et votre santé.

Quels sont les signes de congestion lymphatique?

Si le système lymphatique ne fonctionne pas correctement, du liquide s’accumule dans vos tissus et provoque un gonflement, généralement dans votre bras ou votre jambe. Cette condition est appelée lymphœdème. D’autres problèmes du système lymphatique peuvent inclure les infections, le blocage et le cancer. ( 3 )

D’autres symptômes de lymphœdème comprennent une sensation de lourdeur, une amplitude de mouvement restreinte, une douleur ou une gêne et un épaississement de la peau (fibrose). ( 4 )

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Vous pouvez également remarquer:

  • Gonflement des petites articulations (vous pouvez remarquer que vos anneaux se resserrent)
  • Se sentir fatigué
  • Douleurs et raideurs matinales
  • Ballonnements
  • Peau sèche et démangeaisons
  • Brouillard mental
  • Mains et pieds froids

Ce ne sont là que quelques-uns des symptômes, et dans certains systèmes de médecine, tels que la médecine ayurvédique, presque chaque condition (ou symptôme) peut être lié à la lymphe. C’est pourquoi il est si important de le garder en bonne santé et d’éviter les choses qui pourraient le boucher.

Principales causes de congestion lymphatique à surveiller

Selon le Dr John Douillard, médecin ayurvédique, écrivain, professeur et chiropraticien, ce sont les trois coupables:

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  1. Stress – le stress provoque une agitation chimique dans le corps et serait à l’origine de 80% de toutes les maladies chroniques, y compris la congestion lymphatique. Le stress se présente sous de nombreuses formes: physique, émotionnelle, mentale, environnementale.
  2. Déséquilibres digestifs chroniques – la majorité de la lymphe se trouve autour de l’intestin – on parle de GALT ou de tissus lymphoïdes associés à l’intestin. Si les villosités intestinales (projections filiformes qui recouvrent la surface de l’intestin grêle) ne sont pas en pleine forme, cela affecte le flux de la lymphe et l’empêche de faire sa fonction de nettoyage et de favoriser l’immunité.
  3. Carence en iode – l’iode joue un rôle dans la protection contre les toxines environnementales. S’il n’est pas fourni en quantité suffisante, il peut provoquer un blocage lymphatique.

Un nettoyage saisonnier du système lymphatique

Pour les raisons décrites ci-dessus, c’est une très bonne idée de nettoyer et de désintoxiquer régulièrement votre système lymphatique. Les nettoyages saisonniers sont généralement effectués une à trois fois par an pendant le changement de saison. Les meilleurs moments sont au printemps, à l’automne et en janvier (après la période des vacances).

Vous devez cependant suivre un régime de vie qui favorise la santé de votre tissu lymphatique tout au long de l’année. Les recommandations sont similaires à celles que vous entendez souvent concernant une alimentation et un mode de vie sains et équilibrés.

Nettoyage lymphatique de 3 jours

Ce nettoyage saisonnier a été décrit par Greg Ashby, un coach de santé intégrative et consultant en nutrition fonctionnelle.

Jour 1 :

Obtenez les légumes suivants, de préférence biologiques:

courgettes
céleri
oignons verts (oignons verts)
persil
feuilles de moutarde feuilles de
navet
chou
poivrons verts
épinards
laitue
brocoli
carottes
betteraves rouges et / ou dorées

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Ces légumes facilitent le processus de nettoyage. Ils contiennent des vitamines, des minéraux et des antioxydants qui limitent les dommages causés par les radicaux libres.

  • Lavez les légumes. Ne les coupez pas et ne les grattez pas, utilisez-les entières.
  • Faites cuire les légumes dans une grande casserole avec quelques litres d’eau filtrée à feu doux pendant 2 heures. Gardez un couvercle pour préserver les vitamines et les minéraux.
  • Retirer du feu et attendre que le liquide refroidisse.
  • Égouttez le liquide des légumes. Le bouillon de légumes est ce que vous utiliserez pour votre nettoyage. Conservez les légumes pour le troisième jour du nettoyage.

Le premier jour, buvez trois verres de 8 oz de bouillon de légumes deux fois par jour – avant le déjeuner et le dîner.

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Jour 2:

Buvez trois verres de 8 oz de bouillon de légumes avant votre petit-déjeuner, déjeuner et dîner

Jour 3:

Buvez trois verres de 8 oz de bouillon de légumes avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Mangez également les légumes conservés avec vos repas.

Pendant que vous faites le nettoyage:

  • Évitez les aliments et les boissons raffinés et transformés . Ne mangez pas de pains, biscuits, céréales, pâtes et aliments avec du sucre ajouté.
  • Évitez les allergènes alimentaires, y compris le lait, le blé, le maïs, le soja , les conservateurs et les additifs.
  • Évitez les acides gras trans, qui se trouvent dans la margarine, les aliments frits et la restauration rapide.
  • Limitez votre consommation de café, d’alcool, de tabac et de sodas.
  • Mangez beaucoup de légumes crucifères , tels que le brocoli, le chou, le chou-fleur et le cresson – vous pouvez les cuire légèrement à la vapeur.
  • Utilisez des huiles saines – l’huile d’olive extra vierge pressée à froid et l’huile de coco extra vierge sont les meilleurs choix.
  • Boire 6 à 8 verres d’eau pure à température ambiante par jour.
  • Faites de l’exercice, détendez-vous et dormez bien.

Les recommandations ci-dessus s’appliquent également à votre alimentation quotidienne et à votre style de vie habituels.

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Plus de conseils pour un système lymphatique sain:

Buvez un verre d’eau tiède avec du citron vert ou du citron dès le matin. En savoir plus sur les bienfaits pour la santé de l’eau de citron ici .

Ayez une alimentation équilibrée avec beaucoup de fruits frais, de légumes et de protéines et d’ huiles saines .

Les aliments rouges sont particulièrement bons pour déplacer la lymphe. Mangez des barrières, des cerises, des grenades, des betteraves et des canneberges. Vous pouvez trouver plus d’informations sur les propriétés curatives étonnantes des baies dans mon livre électronique The Healing Berry Guide . Les betteraves sont particulièrement utiles car elles frottent les villosités dans votre intestin et éclaircissent la bile, qui est également responsable de la réponse immunitaire dans l’intestin.

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Explorez toutes les allergies alimentaires possibles et supprimez l’allergène.

Faites des détox régulièrement et envisagez aussi ce nettoyage du côlon . Le programme de désintoxication ne concerne pas le jeûne ou la famine, mais contient plusieurs aspects que vous pouvez trouver ici , ainsi que dans mon livre électronique le Guide de désintoxication qui vous apprendra comment nettoyer et dynamiser votre corps naturellement et en toute sécurité.

Si vous le pouvez, consultez un massothérapeute en drainage lymphatique formé et certifié.

Utilisez des saunas ou faites des bains de désintoxication .

Trouvez un moyen efficace de gérer le stress et les problèmes émotionnels. La méditation est l’une des options pour vous déstresser.

Infusion à base de plantes nettoyantes lymphatiques

J’ai déjà partagé avec vous des moyens naturels de nettoyer votre système lymphatique , et l’un d’eux utilisait des herbes. Les herbes de cette infusion de nettoyage lymphatique sont réputées pour leur excellent effet sur le système lymphatique, et si vous consommez régulièrement cette infusion de nettoyage lymphatique, cela aidera à assurer un bon drainage lymphatique.

Calendula – les utilisations les plus courantes des fleurs de calendula sont pour la cicatrisation des plaies, la réduction de l’inflammation de la peau, le nettoyage des glandes lymphatiques et comme tonique immunitaire général.

Cleavers – cette herbe stimule l’activité du système lymphatique et des organes afin qu’ils puissent fonctionner à leur meilleur. Il aide en cas de congestion lymphatique et de gonflement des ganglions lymphatiques, et il aide également à nettoyer et à nourrir le sang.

Molène – cette plante traite la congestion lymphatique. Les feuilles et les fleurs activent la circulation lymphatique et peuvent être utiles pour les glandes enflées, en particulier lorsque les ganglions lymphatiques de la gorge, du cou, des bras et de l’aine gonflent ou sont congestionnés.

Ingrédients

2 parts de calendula
2 parts de couperets
1 part de molène

Placez les herbes dans une petite casserole et couvrez d’eau froide. Chauffer lentement et laisser mijoter à couvert pendant 20 à 45 minutes. Plus vous laissez mijoter les herbes, plus le thé sera fort. Boire 2 à 3 tasses par jour pendant 2 à 3 semaines.

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