25 meilleurs super aliments pour une peau claire et radieuse

La pollution, le stress, les changements climatiques, etc. affectent directement ou indirectement votre peau. La plupart des femmes n’hésitent pas à dépenser énormément d’argent dans les salons, les spas et les traitements coûteux pour obtenir une peau impeccable et éclatante . Mais, vous ne pouvez pas trouver le secret d’une belle peau dans votre trousse de maquillage. C’est dans votre alimentation! Oui, vous avez bien entendu. Ces traitements cutanés coûteux peuvent améliorer l’état de votre peau pendant un certain temps, mais à long terme, c’est le régime alimentaire équilibré qui gardera votre peau dans le rose. Une alimentation nutritive et beaucoup d’eau rendent votre peau saine de l’intérieur. Ici, nous avons fourni une liste de certains des meilleurs super aliments pour une peau parfaite. Incluez-les dans votre alimentation quotidienne et débarrassez-vous de tous vos malheurs et soucis cutanés!

 

1. Yaourt

Cette merveille est une excellente source de protéines et de fibres. La consommation quotidienne de yaourt peut vous rendre la peau élastique et ferme. Afin d’obtenir un maximum d’avantages, utilisez du yaourt grec au lieu de mélanges réguliers.

2. Avocats

Qu’il soit consommé en salade ou en smoothie, cet aliment miracle résout plusieurs problèmes de peau comme les rougeurs et les irritations, pour le rendre plus juste et éclatant. La peau et la pulpe d’avocat, toutes deux regorgent de niacine et de vitamine B, qui gardent votre peau dans le rose.

3. Baies

Mûres, framboises, bleuets et fraises, tous sont riches en vitamine C. De plus, ils sont également enrichis en antioxydants. La vitamine C et les antioxydants gardent collectivement votre peau plus jeune et radieuse plus longtemps. Par conséquent, enregistrez vos baies préférées pour votre alimentation de routine pour obtenir cette peau parfaite.

4. Melons

Mangez du cantaloup ou des pastèques pour détoxifier votre corps. Il élimine la peau paresseuse, la rendant claire et sans imperfections.

5. pois chiches

Remplis de protéines, les pois chiches aident à réduire les taches sombres, les cicatrices et les imperfections. Ils aident également à réparer les tissus et leur croissance.

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6. Tomates

Les tomates contiennent un composé phytochimique, appelé lycopène, qui protège votre peau des rayons UV nocifs. Mangez des tomates cuites pour de meilleurs résultats.

7. Mangue

Les mangues contiennent une vitamine A abondante qui améliore l’apparence générale de la peau. Les antioxydants de ce fruit délicieux combattent les radicaux libres, gardant votre peau plus jeune et radieuse plus longtemps.

8. épinards

Étant riches en folates et en fibres, les épinards améliorent la capacité des cellules à se renouveler lorsqu’elles sont consommées quotidiennement. La teneur en eau de ce légume vert raffermit votre peau et réduit les rides .

9. Graines de lin

Les graines de lin font des merveilles pour la peau sensible. Ils sont riches en acides gras oméga-3, un composant essentiel pour déboucher les pores, hydrater le corps et combattre l’acné. Consommez de l’huile de lin (1 cuillère à soupe) tous les matins pour un look éclatant naturel.

10. Grains entiers

Les grains entiers comme le maïs, le millet et le blé contiennent de la vitamine B et de la rutine qui hydratent votre peau de l’intérieur. Mangez-les régulièrement pour une peau claire et sans tache.

11. Fromage cottage

Le fromage cottage est chargé d’antioxydants, de vitamine E et de sélénium. La consommation régulière de fromage cottage combat les radicaux libres et vous donne une peau intelligente et plus saine.

12. Amandes

Consommez des amandes (qu’elles soient trempées pendant la nuit ou telles quelles) pour éliminer les substances toxiques et retenir l’eau dans le corps. La vitamine E dans les amandes protège la peau des rayons UV et l’huile essentielle donne un éclat naturel.

13. Patates douces

Les patates douces contiennent un puissant antioxydant, appelé bêta-carotène. Mangez-les en purée ou torréfiées pour minimiser l’effet du vieillissement sur la peau.

14. Poivrons

Les poivrons contiennent de la vitamine C et augmentent la production de collagène qui est essentiel pour une peau saine. Coupez-les en bâtonnets, faites-les sauter ou incluez-les dans votre salade, ils ont bon goût sous toutes leurs formes.

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15. Thé vert

Sirotez une tasse de thé vert quotidiennement pour augmenter l’élasticité de la peau. Le thé vert est un remède efficace pour les étiquettes de peau , les rides et le vieillissement.

16. Oranges

Puisque les oranges sont encombrées de vitamine C, elles accélèrent la production de collagène. Ils sont efficaces pour éliminer les taches brunes et soulever les zones enfoncées.

17. Huile de carthame

Les acides gras oméga-6 contenus dans l’huile de carthame sont utiles pour traiter plusieurs affections cutanées comme les démangeaisons, la sécheresse et l’ eczéma . L’huile contribue également à une meilleure pénétration de l’eau dans la peau en assouplissant les parois cellulaires.

18. Saumon

Riche en acides gras oméga-3, le saumon améliore la production d’élastine et de collagène, deux composants essentiels pour une peau non squameuse et douce.

19. Chocolat noir

Vous seriez étonné de savoir que les chocolats satisfont non seulement votre dent sucrée, mais diminuent également la rugosité de la peau. Il protège votre peau des dommages du soleil et améliore sa texture, la rendant douce et souple.

20. Carottes

Les carottes empêchent les poussées d’ acné et les boutons . La vitamine A contenue dans les carottes minimise considérablement le risque de développement de cellules cancéreuses cutanées et empêche le colmatage des pores.

21. Citron

Une teneur élevée en vitamine C dans les citrons augmente la synthèse de collagène. Tout ce que vous avez à faire est de préparer du jus de citron et de le boire dès le matin. Pour préparer du jus de citron, pressez un citron dans 1 verre d’eau chaude. Ajouter le miel et bien mélanger.

22. Betterave

Vous voulez cette lueur rosée sur votre visage? Mangez de la betterave au quotidien. La présence d’anthocyanes (un antioxydant) fait de la betterave un excellent super aliment pour la peau.

23. Pommes

Les pommes contiennent des antioxydants qui agissent comme des agents anti-âge. Il réduit l’apparence des ridules et des rides. En outre, les pommes sont également riches en vitamine C, ce qui rend votre peau claire et brillante.

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24. Papaye

L’enzyme papaïne de la papaye aide à éliminer les cellules mortes de la peau et les impuretés. La consommation quotidienne de papaye nourrit votre peau de l’intérieur.

25. graines de citrouille

La quantité élevée de vitamine E et de zinc dans les graines de citrouille maintient le niveau de collagène, contrôle la production de sébum et stimule la croissance de nouvelles cellules. Ils améliorent également le ton de la peau.

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