Les 5 meilleurs aliments et suppléments pour retarder la maladie d’Alzheimer et la démence

La maladie d’Alzheimer est l’un des problèmes médicaux majeurs de notre époque. Cette maladie provoque la confusion, la peur et une vie sans qualité de millions de personnes, sans parler de leurs familles qui rejoignent le cercle de la souffrance. Des études menées ces dernières années révèlent la relation étroite entre le diabète et la maladie d’Alzheimer et montrent qu’un changement important dans l’alimentation quotidienne peut réduire considérablement le risque de dysfonctionnement cérébral et de démence.

Cet article discutera des aliments et des suppléments qui peuvent retarder la maladie d’Alzheimer et la démence. À la fin de l’article, vous pourrez trouver des informations sur les premiers signes et symptômes de la maladie d’Alzheimer, y compris les facteurs de risque.

Le lien avec l’insuline

Les scientifiques ont découvert que la maladie d’Alzheimer est fondamentalement une maladie métabolique initiale apparemment liée au diabète, elle est donc également appelée «diabète du cerveau» ou «diabète de type 3». Cette théorie surprenante et intéressante peut apporter l’espoir que des traitements éprouvés pour aider les personnes atteintes de diabète peuvent ralentir ou arrêter la progression de la maladie d’Alzheimer.

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Il est connu qu’un régime pauvre en nutriments essentiels est l’une des raisons de la maladie d’Alzheimer, donc si nous voulons mener une action préventive à grande échelle – nous devons faire attention à ce que nous mangeons. Pour plus de la moitié des personnes à risque pour la maladie d’Alzheimer, il s’agit d’une maladie évitable, si une attention particulière a été accordée aux changements de style de vie, y compris l’alimentation et l’exercice.

La recherche a révélé que des valeurs plus élevées d’insuline peuvent affecter négativement les cellules du cerveau et qu’une alimentation riche en fructose interfère avec la capacité à long terme d’apprendre et de se souvenir des informations. En outre, il a été constaté que le cerveau des patients diabétiques sans démence rétrécit 2,5 fois plus vite que la normale, en particulier dans le lobe frontal, qui a souvent tendance à être affecté chez les patients atteints de la maladie d’Alzheimer, et est responsable de la prise de décision, du contrôle émotionnel et de la longue -mémoire à long terme.

Les résultats similaires qui ont été trouvés chez les patients diabétiques et les patients atteints de la maladie d’Alzheimer peuvent indiquer que le même processus se produit dans ces deux situations, et il est préférable d’équilibrer la fonction insulinique du corps et de construire un régime qui comprend le moins possible de glucides industrialisés qui regorgent de fast-food.

Restauration rapide, gluten et Alzheimer

Une étude portant sur les effets de la consommation de «malbouffe» sur des adultes en bonne santé a révélé qu’après seulement quatre semaines, il y avait des blocages dans leur liquide céphalo-rachidien, affectant entre autres la fonction du système neurologique. Les études de ces dernières années montrent clairement que notre nutrition a un impact significatif sur la santé du cerveau.

Il a été constaté que même une augmentation relativement faible de la glycémie augmente considérablement le risque de démence, même chez les personnes non diabétiques. Par conséquent, vous devez éviter les aliments transformés en général et conserver une alimentation riche en fibres.

La sensibilité au gluten , une protéine présente dans les céréales comme le blé, l’orge et le seigle, peut également entraîner des symptômes neurologiques, notamment la démence, même sans signes de sensibilité du système digestif. Un niveau élevé de glucides dans un repas augmente le risque d’infections locales, il est donc recommandé de remplacer progressivement la plupart des céréales par des légumes verts non féculents qui poussent au-dessus du sol et certains fruits tels que les pommes et les baies.

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Alors, que devez-vous intégrer dans le menu?

1. Resvératrol

Une étude réalisée sur des souris et publiée dans The FASEB Journal a révélé que le vin rouge pourrait mettre un bouchon sur la formation de protéines cérébrales liées à la maladie d’Alzheimer. Le vin rouge contient du resvératrol, un antioxydant très puissant qui affecte le cerveau. Boire un verre ou deux de vin rouge par jour peut influencer notre fonction cérébrale et notre qualité de vie en général.

Cependant, une consommation excessive d’alcool n’empêchera pas bien sûr le développement de la maladie d’Alzheimer, car elle entraîne ses propres dommages. Par conséquent, il est préférable de consommer du jus de raisin rouge biologique qui contient également du resvératrol, ou de manger des raisins rouges et noirs ainsi que des baies . Il est important de savoir que les fruits en général sont considérés comme des inhibiteurs du vieillissement en raison des antioxydants qu’ils contiennent. Les arachides sont une autre bonne source de resvératrol, que vous pouvez manger comme collation ou avec des fruits, mais il est très important de vérifier avant de ne pas y être allergique.

2. Graisses saines

Les graisses saines sont des nutriments essentiels en général et sont essentielles au fonctionnement du cerveau, elles font donc partie de la solution. Une alimentation riche en graisses saines et pauvre en glucides est l’un des principaux changements importants. Notre corps a besoin d’un équilibre entre les deux types d’acides gras essentiels – les oméga 3 qui sont anti-inflammatoires et les oméga 6 qui favorisent l’inflammation.

Le rapport dans le régime moderne a mal tourné et est entièrement trop élevé en oméga-6. Cette situation favorise l’inflammation et entraîne le diabète, l’arthrite, les maladies cardiaques, le cancer, l’obésité et plus encore. Par conséquent, il est recommandé de combiner dans le menu de l’huile d’olive extra vierge, de l’huile de noix de coco, de l’huile de lin ou de l’huile de son de riz au lieu d’huiles qui stimulent l’inflammation telles que l’huile de maïs.

L’huile de coco , qui est riche en graisses saturées de haute qualité, contient un type spécial de graisse qui alimente le cerveau et peut notamment aider les patients atteints d’Alzheimer à réduire les symptômes. En effet, lorsque l’huile de coco est consommée par les patients atteints d’Alzheimer, il semble que les parties saines du cerveau fonctionnent mieux. La quantité recommandée est de deux cuillères à soupe d’huile biologique par jour.

Il existe des preuves anecdotiques suggérant que l’huile de coco pour guérir la maladie d’Alzheimer. Tout a commencé lorsque le mari du Dr Mary Newport a été diagnostiqué avec la maladie d’Alzheimer à l’âge de 51 ans. Il s’est rapidement détérioré au point de ne plus pouvoir attacher ses chaussures, tenir une conversation ou lire un livre. Ses médicaments existants ne fonctionnaient pas et il descendait rapidement.

En tant que chercheur, le Dr Newport a commencé à étudier la physiologie du cerveau et les changements qui se produisent dans le cerveau dément. Elle a proposé une nouvelle possibilité: l’huile de coco. Elle a commencé son mari avec quatre cuillères à café par jour et a rapidement remarqué des résultats étonnants.

Non seulement Steve Newport a-t-il cessé de se détériorer, mais il est également devenu plus agile sur le plan cognitif, a pu relire, interagir et se promener sans aide. Mary a senti qu’elle avait récupéré son mari. Vous pouvez voir une vidéo sur le Dr Mary Newport et son mari à la fin de l’article.

L’étude sur l’huile de noix de coco – Le Dr Newport voulait quantifier ses résultats, elle a donc commencé à demander un financement qui lui permettrait de faire des recherches sur l’huile de noix de coco en relation avec le traitement de la maladie d’Alzheimer. Après beaucoup de convaincre, elle a finalement reçu le feu vert.

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L’USF Health Byrd Alzheimer’s Institute soutient le premier essai clinique de ce type, et les résultats sont attendus d’ici un an. 65 personnes atteintes d’Alzheimer léger à modéré sont incluses dans l’étude, qui examinera les effets de l’huile de coco par rapport à un placebo.

Pour fonctionner normalement, notre cerveau a besoin de graisses et de glucose. C’est le carburant du cerveau. Des recherches récentes ont montré qu’un régime pauvre en glucides ou un régime pauvre en graisses (en particulier les acides gras essentiels) peut nuire au fonctionnement de notre cerveau et peut abaisser l’humeur. Stephen Cunnane, qui étudie le métabolisme cérébral à l’Université de Sherbrooke à Québec, Canada, explique que lorsque le cerveau commence à mourir de faim, il glisse dans la maladie d’Alzheimer.

Pourquoi l’huile de coco? – Un carburant alternatif doit être fourni au cerveau. C’est là que l’huile de coco entre en jeu. L’huile de coco est riche en cétones. Ces molécules peuvent être utilisées par le cerveau comme énergie en cas de pénurie de glucose. Nous parlons d ‘«effet cétonique», qui peut également être atteint en mangeant un régime riche en graisses.

La diabolisation des régimes riches en matières grasses appartient désormais au passé et les bienfaits de l’huile de coco sont désormais salués (vous pouvez en savoir plus à ce sujet dans mon article sur les bienfaits incroyables de l’huile de coco pour la santé).

Jusqu’à présent, l’huile de coco était très prometteuse pour les patients aux premiers stades de la maladie d’Alzheimer, mais des améliorations ont également été observées aux derniers stades de la maladie, comme ce fut le cas avec le mari du Dr Newport.

Bien qu’il n’y ait pas encore de preuve scientifique, l’huile de coco apporte définitivement un nouvel espoir. Plus de témoignages confirment l’expérience positive que les gens ont avec l’huile de coco en relation avec leur santé cognitive et globale.

Viande d’animaux nourris à l’herbe – Si vous choisissez de manger de la viande, essayez de manger des animaux nourris à l’herbe et non nourris aux céréales (maïs), qui sont très riches en oméga-6.

Poisson riche en oméga-3 – Mangez du saumon et d’autres poissons riches en oméga-3, mais assurez-vous que vous achetez du saumon qui n’a pas été cultivé dans les fermes et a été nourri avec des aliments riches en oméga-6.

Supplément d’ oméga-3  Prenez des oméga-3 (1 à 3 grammes par jour), en particulier ceux riches en DHA, connus comme les plus importants pour le bon fonctionnement du cerveau. Vous pouvez également manger des graines de chia et des graines de lin riches en oméga-3 ainsi qu’en fibres et en huile de nerprun riche en vitamines, minéraux et oméga 7.

Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines et sont des composants clés des neurotransmetteurs dans le cerveau. Ils aident également à équilibrer la glycémie, à soulager la douleur, la dépression et l’anxiété. En savoir plus sur les bienfaits de l’huile de poisson oméga 3 pour la santé et pourquoi elle est si bonne pour vous .

3. Vitamines B et E

Les vitamines B (B6, B12) et l’acide folique sont nécessaires à la production de neurotransmetteurs dans le cerveau. Un supplément de complexe B peut également réduire les niveaux d’anxiété et de stress et améliorer l’humeur. Assurez-vous également d’incorporer dans votre menu des aliments contenant de la vitamine E (comme les noix, les graines, l’avocat et le poisson) qui ralentissent la progression de la maladie. Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments.

4. Vitamine D

Les scientifiques associent désormais une carence en vitamine D à un risque considérablement accru de démence et de maladie d’Alzheimer chez les personnes âgées. Les résultats de la recherche sont très précieux et ouvrent de nouvelles possibilités dans ce domaine des soins de santé et de la prévention. Vous pouvez lire tous les détails dans mon précédent article sur ce sujet.

Le maintien de niveaux adéquats de vitamine D est également l’une des 70 habitudes présentées dans mon livre électronique 70 habitudes puissantes pour une bonne santé qui vous guidera comment prendre des mesures positives pour améliorer votre bien-être et votre santé en général.

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5. Curcuma (curcumine)

Combinez dans votre menu le curcuma, une épice anti-inflammatoire importante qui a démontré qu’il améliorait les symptômes d’Alzheimer. Le curcuma est une épice puissante et efficace pour de nombreuses autres maladies, et vous pouvez en lire plus ici .

Vous pouvez en savoir plus sur le curcuma et d’autres herbes dans mon livre électronique le Herbal Remedies Guide . Ce guide vous apprendra à traiter les maux courants en utilisant des herbes.

Évitez les cigarettes, l’alcool, les aliments transformés et l’exposition aux métaux toxiques tels que l’aluminium et le mercure, et buvez au moins huit verres d’eau par jour.

Ci-dessous, vous trouverez une vidéo sur les découvertes étonnantes du Dr Mary Newport qui a commencé à traiter son mari, qui a été diagnostiqué avec la maladie d’Alzheimer et s’est rapidement détérioré, avec de l’huile de coco:

Signes et symptômes de la maladie d’Alzheimer

Selon les médecins de WebMD, vous devez continuer à rechercher les signes avant-coureurs suivants de la maladie d’Alzheimer:

1. Perte de mémoire – Les personnes souffrant de la maladie d’Alzheimer ont souvent tendance à oublier les informations récemment apprises et peuvent vous poser les mêmes questions encore et encore. Ils peuvent même avoir du mal à se souvenir des dates, nombres et lieux importants qui leur sont familiers.

2. Confusion concernant le temps et le lieu – les patients atteints de MA perdent souvent leur chemin vers leur propre maison, perdent la trace de leur emplacement et oublient même comment ils y sont arrivés. Ils peuvent également avoir du mal à comprendre quelle heure, jour et saison il s’agit actuellement.

3. Perdre des choses – Les  personnes souffrant de MA égarent souvent des choses, les placent dans des endroits inhabituels et accusent d’autres personnes de prendre des choses.

3. Les sautes d’humeur, les changements de personnalité et le retrait social – Les patients atteints d’Alzheimer peuvent afficher des sautes d’humeur extrêmement erratiques, parfois même sans raison. Ils se limitent à une routine établie et affichent des signes de confusion, de tristesse, de peur et d’anxiété autour de leur famille, de leurs amis ou de leurs collègues, chaque fois qu’ils sont placés en dehors de leur zone de confort. Ils pourraient être moins impliqués dans leurs passe-temps préférés et manquer de motivation, se déconnecter des situations sociales et même des réunions de famille.

4. Changements de vision – Les personnes souffrant de MA peuvent avoir des difficultés à lire, à juger les distances et à faire la différence entre les couleurs ou le contraste. Cela peut même entraîner des problèmes de conduite.

5. Problèmes d’expression et d’écriture – Les personnes souffrant de MA ont des problèmes de communication, elles ne trouvent pas le bon mot, appellent les choses par leur mauvais nom, ont du mal à poursuivre une conversation et sont souvent répétitives dans leur discours. Leur style de parole et d’écriture peut même être incompréhensible et incohérent.

6. Mauvaises capacités de résolution de problèmes et de planification – Les patients atteints d’Alzheimer ont du mal à faire des plans et à s’y tenir, ont du mal à se concentrer sur des tâches détaillées, en particulier celles qui impliquent des chiffres, telles que le suivi de leurs factures et l’équilibre de leur chéquier. Ils prennent de mauvaises décisions et n’utilisent pas leur jugement.

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7. Difficulté à exécuter des tâches de routine – Ils trouvent difficile d’exécuter des tâches qui étaient auparavant exécutées de façon routinière par eux, comme la cuisine, la conduite ou l’exécution de tâches ordinaires au travail. Ils peuvent également demander de l’aide, même pour les plus petites tâches.

Facteurs de risque de la maladie d’Alzheimer

Les médecins sur WebMD mentionnent quelques facteurs qui peuvent augmenter le risque de développer la maladie d’Alzheimer:

1. Âge – Le risque de souffrir de la maladie d’Alzheimer augmente avec l’âge et, pour la plupart des gens, il commence après l’âge de 65 ans.

2. Antécédents familiaux – Les antécédents familiaux sont un autre facteur de risque important de développer la MA, surtout si vous avez des parents au premier degré comme des parents ou des frères et sœurs qui ont la maladie d’Alzheimer.

3. Sexe – Les femmes sont plus sujettes à développer cette condition par rapport aux hommes.

4. Mode de vie – Des conditions et des habitudes liées au mode de vie comme un taux élevé de cholestérol et une pression artérielle élevée peuvent également augmenter votre risque.

5. Traumatismes crâniens – Les personnes qui ont subi de graves traumatismes crâniens sont plus à risque de développer la maladie d’Alzheimer.

6. Syndrome de Down – Les personnes atteintes du syndrome de Down souffrent souvent de MA dans la trentaine et la quarantaine.

Le lien entre les benzodiazépines et la maladie d’Alzheimer

Un autre facteur de risque de développer la MA est l’utilisation de benzodiazépines, qui est un groupe de médicaments comprenant le Valium, le Xanax et Ativan.

Beaucoup de gens souffrent d’insomnie et d’anxiété. Au lieu de faire quelques changements de style de vie, la plupart recourent à des médicaments pharmaceutiques. Il a été établi qu’environ 43% des personnes âgées utilisent régulièrement des benzodiazépines. Les gens deviennent dépendants de ces médicaments et commencent à les utiliser à long terme.

Cela va à l’encontre des directives internationales qui recommandent une utilisation à court terme uniquement, par exemple quelques semaines. La recherche a maintenant lié les benzodiazépines à l’apparition de la démence et de la maladie d’Alzheimer.

Les études

  • En septembre, une étude a été publiée dans le British Medical Journal (BMJ) qui examinait la relation entre le risque de maladie d’Alzheimer et l’exposition aux benzodiazépines. Il s’agissait de 1796 personnes avec un premier diagnostic de maladie d’Alzheimer qui ont été suivies pendant une période de 5 ans avant d’avoir reçu le diagnostic. Ils ont été appariés avec 7184 témoins. L’analyse a révélé que l’utilisation de benzodiazépines est associée à un risque accru de maladie d’Alzheimer. L’association était plus forte si les médicaments étaient pris pendant une plus longue période. Les auteurs ont conclu que l’utilisation à long terme de ces médicaments devrait être considérée comme un problème de santé publique.
  • Une autre étude mettant en garde contre l’utilisation généralisée des benzodiazépines a été publiée dans BMJ en 2012. L’étude a conclu que l’utilisation des benzodiazépines était associée à un risque accru de démence.

Ces nouvelles études ont enrichi les connaissances qui existaient déjà sur le sujet des benzodiazépines. On sait depuis un certain temps qu’ils peuvent avoir un effet néfaste sur la cognition de la personne et provoquer un déclin cognitif, ce qui peut conduire à la démence. Les études susmentionnées ont confirmé cette théorie.

Autres risques pour la santé

Les somnifères couramment utilisés sont également liés au cancer et à la mort prématurée. Daniel Kripke, qui est médecin, a publié un livre électronique intitulé Le côté obscur des somnifères . Il y suggère que les personnes qui utilisent des somnifères courent un plus grand risque de développer certains types de cancers, et elles sont quatre fois plus susceptibles de mourir en prenant les médicaments.

Les benzodiazépines sont également très addictives et provoquent de graves symptômes de sevrage. C’est pourquoi vous ne devriez pas les prendre sur une longue période de temps. Ils activent les mêmes neurotransmetteurs que les opioïdes et le cannabis. Ironiquement, lorsque vous arrêtez de prendre des médicaments anti-anxiété, vous êtes submergé par une anxiété extrême.

Ce que tu peux faire

Il semble que la solution la meilleure et la plus sûre soit de traiter les problèmes de sommeil et l’anxiété de manière plus naturelle.

  • Assurez-vous de faire suffisamment d’exercice.
  • Utilisez des techniques de relaxation et de respiration, comme la méditation et le yoga . Vous pouvez lire mon article précédent sur 14 remèdes naturels efficaces contre le stress et l’anxiété.
  • Surveillez votre alimentation et incluez suffisamment d’acides gras essentiels oméga-3, qui contribuent au bien-être émotionnel. Lisez également mon article sur les meilleurs aliments pour booster votre humeur .
  • Préparez-vous à dormir: évitez la caféine l’après-midi, ne mangez pas quelques heures avant le coucher, prenez un bain chaud ou une douche avant de dormir (vous pouvez également utiliser des huiles essentielles apaisantes, comme la lavande ou l’huile de camomille), ayez votre chambre sombre et refroidissez, retirez les objets distrayants ou bruyants de la chambre. Vous pouvez également utiliser ces 12 meilleures herbes pour l’insomnie , ces aliments pour mieux dormir ou cette substance naturelle .

Encore une fois, c’est une bien meilleure idée de s’en tenir à une approche plus naturelle que de vous exposer, vous ou vos proches, à des médicaments qui n’ont pas été approuvés comme sûrs et efficaces.

Lire La Suite  11 avantages scientifiquement prouvés de la consommation d'acides gras oméga 3 ou d'huile de poisson
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