Avantages éprouvés de la sauge pour la santé (fondés sur la science)

Peu de plantes et d’herbes ont réussi à capturer le cœur des gens du monde entier ainsi que la sauge. Utilisé depuis des siècles pour son goût aromatique savoureux et ses propriétés médicinales, la sauge a d’abord conquis la région méditerranéenne et a progressivement trouvé sa place dans les foyers du monde entier. Le nom scientifique de la plante en dit déjà long – Salvia , qui se traduit du latin par «être sauvé» ou «guérir».

Avantages pour la santé de la sauge

Voici une collection de toutes les merveilleuses choses que le sage peut faire:

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1. Sage améliore la mémoire et la fonction cérébrale

La recherche montre que la sauge peut altérer les capacités cognitives d’une personne et pourrait avoir un potentiel dans le traitement de troubles neurologiques tels que la maladie d’Alzheimer. Cela confirme la sagesse séculaire et les philosophies de la médecine chinoise et de l’Ayurveda.

Une étude des universités de Newcastle et de Northumbria a comparé la sauge à un placebo en relation avec la cognition. Les participants prenant des gélules contenant de l’huile de sauge ont obtenu de bien meilleurs résultats à un test de rappel de mots par rapport au groupe prenant un placebo.

Lectures complémentaires: Proven Brain Foods pour stimuler la puissance cérébrale, la concentration et la mémoire .

2. Sage comme traitement de la maladie d’Alzheimer

Des développements passionnants sont également en cours dans le domaine de la recherche sur la maladie d’Alzheimer. Un essai clinique publié dans le Journal of Clinical Pharmacology and Therapeutics a montré que les patients atteints de formes légères à modérées de la maladie amélioraient leurs capacités cognitives et subissaient moins d’agitation après avoir pris de la sauge pendant quatre mois.

Les scientifiques expliquent que les effets positifs de la sauge sur le cerveau ont probablement à voir avec une combinaison de produits chimiques qui inhibent également une enzyme appelée acétylcholinestérase (AChE) , qui perturbe la fonction des neurotransmetteurs chez les patients atteints d’Alzheimer. D’autres études devraient établir comment la sauge pourrait contribuer au développement de médicaments contre la maladie d’Alzheimer, qui causent actuellement de nombreux effets secondaires indésirables.

Pour en savoir plus: Les 5 meilleurs aliments et suppléments pour retarder la maladie d’Alzheimer et la démence .

3. La sauge a des actions antioxydantes et anti-inflammatoires

Des études médicales ont révélé que la sauge contient de nombreux composés anti-inflammatoires et antioxydants. Il a été suggéré que les personnes souffrant de maladies inflammatoires, y compris l’ arthrite et l’ asthme , devraient augmenter leur apport en sauge.

Comme le romarin, la sauge contient également de l’acide rosmarinique, qui est facilement absorbé et contrôle la réponse inflammatoire du corps. Parallèlement à cela, les feuilles et la tige de la plante regorgent également d’enzymes antioxydantes, qui empêchent le stress oxydatif qui peut entraîner de nombreuses maladies chroniques, y compris le cancer.

Pour en savoir plus: Aliments naturels anti-inflammatoires éprouvés basés sur des études scientifiques .

4. Sauge et santé du foie

Certaines études animales ont montré que les antioxydants de la sauge peuvent soutenir la santé du foie.

Lorsque du thé de sauge a été administré à la place de l’eau, les niveaux d’antioxydants dans le foie ont augmenté, comme indiqué dans l’étude publiée dans le Journal of Ethnopharmacology en 2005.

De plus, une autre étude a révélé que la sauge empêchait l’épuisement du glutathion, un antioxydant hépatique important, de 62% chez les animaux étudiés.

Cependant, il y a un manque d’études humaines et certains avertissent de l’effet peu clair de la sauge sur le foie.

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Une étude de 2007, publiée dans Food and Chemical Toxicology , a rapporté que le thé de sauge peut augmenter la toxicité du foie induite par le tétrachlorure de carbone chez les animaux de laboratoire, ce qui pourrait être potentiellement dangereux. Par conséquent, l’utilisation du thé de sauge pour la santé du foie doit toujours être consultée par un médecin pour établir la sécurité de sa prise.

Pour en savoir plus:  Les meilleurs aliments scientifiquement éprouvés pour nettoyer votre foie .

5. La sauge pourrait prévenir le diabète

Il a été démontré que la sauge réduit la glycémie et le cholestérol. Encore une fois, des études ont été principalement effectuées sur des animaux de laboratoire et ont montré que l’extrait de sauge bloquait la libération de glucose stocké par le foie, abaissant ainsi les niveaux de glucose sanguin des animaux.

Lorsque l’herbe méditerranéenne a été comparée à un médicament contre le diabète commun, la metformine, il est apparu que la sauge pouvait jouer un rôle important dans la prévention du diabète de type 2. Plus d’études humaines sont nécessaires, mais un petit essai humain publié dans C omplimental Theories in Medicine a montré que la sauge réduisait également les taux de glucose à jeun chez les patients diabétiques.

En raison de la propension des herbes à réduire la glycémie, vous devriez consulter votre médecin si vous êtes diabétique et que vous souhaitez le prendre en supplément.

Pour en savoir plus: Des aliments éprouvés pour contrôler la glycémie

6. La sauge réduit les symptômes de la ménopause

La sauge peut aider avec certains des ennuis que la ménopause apporte. Selon les recherches, le thé à base de feuilles de sauge séchées est particulièrement efficace avec les bouffées de chaleur . Il est conseillé aux femmes de le boire au début d’une bouffée de chaleur, ainsi que d’une mesure préventive. Une portion peut réduire la fréquence et l’intensité des flashs jusqu’à deux jours.

En 2011, une étude a été publiée dans la revue Advances in Therapy , qui a montré que les bouffées de chaleur diminuaient considérablement chez les femmes post-ménopausées après avoir pris un supplément de feuille de sauge. Après 4 semaines, les éclairs ont diminué de 50% et ils ont chuté de 64% après 8 semaines, certains des plus forts disparaissant complètement.

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Pour en savoir plus: Comment soulager les bouffées de chaleur ménopausiques et les sueurs nocturnes: des remèdes naturels éprouvés .

7. Sage aide à l’anxiété et augmente l’humeur

La sauge peut également améliorer votre bien-être mental. Lorsque des volontaires ont pris de l’extrait de feuille de sauge ou une pilule de sucre placebo, une différence significative a été enregistrée entre les deux groupes lors d’un test de stimulation du stress.

Ceux qui prenaient de la sauge avaient une meilleure humeur avant le test, et s’ils prenaient une dose de 600 milligrammes, cela améliorait la vigilance et le calme des participants et diminuait les niveaux d’anxiété tout au long du test.

Pour en savoir plus: Anxiété et soulagement du stress: suppléments naturels, vitamines, herbes, etc.

Précautions et avis de sécurité

Pour vous assurer que la sauge n’interagit pas avec vos médicaments existants ou n’a pas d’effet négatif sur vous, vous devriez toujours consulter votre médecin si vous avez un problème de santé et que vous envisagez de prendre un supplément de sauge.

WebMD répertorie les précautions suivantes :

  • En raison de la sauge contenant un produit chimique appelé thuyone, elle ne devrait pas être prise par les femmes enceintes et allaitantes. À fortes doses, la thuyone peut être toxique, provoquer une fausse couche et réduire la production de lait.
  • Les personnes atteintes de diabète doivent surveiller attentivement leur taux de sucre.
  • La salvia espagnole, une espèce de sauge, ne doit pas être prise si vous souffrez d’une maladie qui peut être aggravée par une exposition à l’hormone œstrogène, ou si vous avez une pression artérielle élevée ou basse.
  • La sauge ne doit pas être utilisée avant une intervention chirurgicale, car elle pourrait interférer avec le contrôle de la glycémie.
  • Ne prenez pas de sauge si vous souffrez de convulsions – la thuyone chimique peut déclencher un épisode.

Interactions avec certains médicaments

Vous devez être prudent et consulter votre médecin si vous êtes sur:

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  • Médicaments anti-diabète
  • Anti-convulsivants (médicaments qui empêchent les crises)

Combien de sauge à consommer

La sauge est disponible sous forme d’herbe fraîche ou sèche, de teinture liquide, d’extrait, de capsules, d’huile essentielle et de thé .

Certaines sources recommandent de consulter votre médecin avant de décider de commencer à boire régulièrement du thé à la sauge, car la quantité de thé à la sauge que vous devez boire quotidiennement peut dépendre de votre santé, de votre âge ou de votre poids.

Il est recommandé de préparer du thé à la sauge en trempant 1 à 3 g de sauge séchée dans 1 tasse d’eau bouillante, et les adultes peuvent consommer jusqu’à 3 tasses de ce thé médicinal chaque jour, selon le University of Pittsburgh Medical Center.

Le site Web de WebMD mentionne que pour le traitement de la maladie d’Alzheimer, la posologie est de 1 gramme de sauge par jour. Il mentionne également qu’une dose d’extrait de sauge, augmentée progressivement au fil du temps à 2,5 mg trois fois par jour, a également été utilisée.

La sauge est également un ingrédient commun du dentifrice naturel en raison de ses excellentes propriétés antiseptiques et antibactériennes, et est connue pour traiter les infections buccales, la gingivite et les gencives douloureuses. Vous pouvez utiliser de la sauge pour traiter une infection des gencives .

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