Garder votre corps exempt de toxines et autres impuretés est très important car la fonction du cerveau dépend grandement de la propreté et de la pureté de votre corps de l’intérieur. Aujourd’hui, les gens sont plus soucieux de leur santé qu’ils ne l’étaient il y a 15 à 20 ans; et malgré des aliments sains, vous devez détoxifier votre corps afin qu’il puisse se débarrasser de toutes les toxines nocives. Des études montrent que les personnes qui ont des niveaux de toxines plus élevés sont susceptibles de souffrir de problèmes de peau, de buvardage, de sinus , de faiblesse et de gaz. Pour améliorer votre alimentation et nettoyer votre corps, essayez les super aliments suivants, riches en minéraux, acides gras, vitamines et antioxydants.
Superaliments pour la détoxication
1. Artichauts
Les artichauts sont en tête de liste des super aliments car ils aident à nettoyer le foie afin de produire une bile adéquate qui, à son tour, décompose les aliments que vous mangez afin que votre corps absorbe le maximum de nutriments. Les artichauts sont pleins de protéines, de fibres, de potassium, de magnésium et de folate; par conséquent, une nourriture idéale pour tout le monde.
2. Amandes
Les amandes nettoient les intestins et contrôlent la glycémie. Ils sont riches en fibres, en protéines, en calcium et en magnésium. Les amandes contiennent très peu de calories et pas de cholestérol, ce qui est bon pour le cœur.
3. Avocats
Le glutathion – un nutriment présent dans l’avocat, aide à détoxifier le foie et empêche également différents agents cancérigènes de se propager dans le corps. Un autre avantage de manger des avocats est qu’ils dilatent les vaisseaux sanguins et abaissent le cholestérol dans votre corps. La recherche montre que les personnes qui mangent des avocats sont en très bonne santé et leurs chances de souffrir d’arthrite sont très faibles.
4. Asperges
Un super aliment sain et savoureux qui aide non seulement à éliminer les toxines du foie, mais aussi à combattre les signes du vieillissement précoce, à garder votre cœur en bonne santé, à protéger contre les cancérogènes et à réduire l’inflammation.
5. roquette
Un ingrédient stable dans la nourriture méditerranéenne – la roquette – contient des composés tels que la vitamine C, la vitamine K, le folate, la lutéine et les minéraux qui aident à la détoxication . On peut l’apprécier en salade ou en faisant du pesto.
6. Pommes
“Une pomme par jour garde le docteur loin.” Les pommes peuvent éliminer les toxines de votre corps car elles sont riches en pectine – une fibre soluble qui aide à absorber les toxines et autres déchets, qu’il a facilement chassés des intestins en raison de sa fibre insoluble. Les pommes contiennent également de l’acide glucarique qui élimine les œstrogènes de votre corps. Vous pouvez choisir de manger une pomme entière tous les jours ou d’ajouter des tranches à vos céréales, à l’avoine et aux salades.
7. Betteraves
Connues pour leur capacité à augmenter l’hémoglobine dans le sang et à lutter contre le cancer, les betteraves sont un incontournable si vous souhaitez détoxifier votre corps. Ils aident à stimuler les cellules de votre corps afin qu’ils puissent absorber l’oxygène et il a des propriétés anti-inflammatoires qui protègent le foie contre les dommages pendant la détoxification. On peut consommer de la betterave de plusieurs façons, comme le jus, les smoothies ou les tranches crues dans les sandwichs et les salades.
8. Myrtilles
Remplis de vitamine C et de fibres, les bleuets contiennent très peu de calories. Les anthocyanes, les pigments antioxydants qui donnent aux myrtilles leur couleur bleue, protègent les cellules des dommages et réduisent les risques de maladies cardiaques, de glaucome, de diabète et d’ ulcères gastro- duodénaux . Leurs propriétés antibiotiques aident à bloquer les bactéries dans les reins, la vessie et l’utérus, empêchant ainsi toute infection telle que l’infection urinaire.
9. Brocoli
Beaucoup de gens n’aiment pas le brocoli car il est insipide. Mais, il a plusieurs avantages pour la santé. Le brocoli aide les enzymes présentes dans le foie à transformer les toxines en substances plus simples dont votre corps peut facilement se débarrasser.
10. Chou
Le chou est un légume peu coûteux et présente de nombreux avantages. Il contient des glucosinolates qui aident à nettoyer le corps. Il décompose également les produits chimiques que vous consommez sous forme de médicaments. Puisque le chou est plein de fibres, il nettoie le tube digestif et contrôle les selles. Les personnes qui n’aiment pas le goût peuvent avoir du chou cru sous forme de smoothie ou de salade ou le cuire légèrement avec des piments verts, du sel et de la coriandre.
11. Canneberges
En raison des propriétés antivirales et antibiotiques présentes dans les canneberges, il faut consommer des canneberges pour nettoyer les voies urinaires.
12. Chou-fleur
Le chou-fleur contient une grande quantité de glucosinolates qui se décomposent pour former des isothiocyanates – un composé qui régule le processus de détoxication. Les vitamines C et K présentes dans le chou-fleur aident le foie à fonctionner correctement.
13. Coriandre
La coriandre aide le corps à se débarrasser des métaux lourds qui peuvent provoquer le cancer, la thyroïde, des problèmes hormonaux et la dépression . La coriandre contient des produits chimiques qui éliminent les toxines de votre sang et de vos tissus.
14. Pissenlit
Beaucoup de gens considèrent les pissenlits comme des mauvaises herbes et, par conséquent, les évitent; mais ses racines peuvent aider à nettoyer le foie et à le rendre plus sain. En fait, dans les temps anciens, avant l’apparition de la médecine moderne, les herboristes utilisaient le pissenlit pour traiter les problèmes liés au foie.
15. Graines de lin
Riche en fibres, les graines de lin ajoutent du poids aux intestins et régulent les selles. Cela aide le corps à se débarrasser des déchets nocifs, du cholestérol et des toxines. Ils sont également pleins d’acides gras oméga-3 qui aident à nettoyer le corps de nombreuses façons.
16. Fenouil
Le fenouil contient une bonne quantité d’antioxydants; potassium et folate qui aident à réduire l’inflammation. Il a le goût de la réglisse et ajoute plus de saveur à votre salade. Chomp quelques graines de fenouil après avoir pris vos repas pour détoxifier votre corps.
17. Ail
L’ail comprend de l’allicine – un composé contenant du soufre qui renforce le système immunitaire du corps en le détoxifiant et en même temps, combat les bactéries présentes dans les intestins. Il a des propriétés antioxydantes et aide à abaisser votre tension artérielle et maintient les voies respiratoires propres. Pour obtenir les meilleurs résultats, vous devez écraser ou hacher l’ail et le manger cru ou l’ajouter à votre salade ou votre plat.
18. Thé vert
Le thé vert a des valeurs antioxydantes et c’est pourquoi, de nombreuses personnes soucieuses de leur santé préfèrent boire du thé vert plutôt que du thé ou du café normal. Il aide à améliorer le fonctionnement du foie, empêche le corps de la déshydratation et combat les radicaux libres. Buvez une tasse de thé vert tous les matins pendant une semaine pour nettoyer votre corps.
19. Gingembre
Le gingembre a des propriétés anti-inflammatoires qui aident à améliorer la digestion et aident à la détoxification. Les personnes qui consomment de l’alcool devraient boire du thé au gingembre, car il aide à prévenir la stéatose hépatique. On peut choisir d’avoir du gingembre dans leur thé, ou le râper et l’ajouter à votre soupe aux carottes et autres recettes.
20. Pamplemousse
Lorsque vous préparez votre corps au processus de détoxication, votre objectif est de le remplir de bonnes choses qui aideront à éliminer les mauvais éléments de l’intérieur, et le pamplemousse est parfait pour cela. Rempli de fibres et de nutriments, il aide le foie à brûler tous les excès de graisse et, par conséquent, très utile pour la perte de poids .
21. Kale
Étant riche en fibres, en nutriments et en propriétés anticancéreuses, le chou frisé nettoie les toxines des reins et du foie, ce qui rend votre corps résistant à plusieurs maladies.
22. Citrons
Remplis de vitamine C et d’antioxydants, les citrons sont très utiles pour le corps car ils accélèrent le processus de détoxication. Il contient également des composés anticancéreux et aide à maintenir l’équilibre du pH de votre corps. Buvez un verre d’eau chaude mélangée à du jus de citron tous les jours pour éliminer les toxines et aussi pour perdre du poids.
23. Citronnelle
Principalement utilisé dans la cuisine thaïlandaise, la citronnelle élimine les éléments nocifs des reins, du foie et de la vessie. D’autres avantages de l’ajout de citronnelle à votre alimentation comprennent une meilleure digestion et une bonne circulation sanguine.
24. Légumes verts feuillus
Les légumes verts sont riches en fibres, ce qui augmente la production de bile, réduisant ainsi le stress sur le foie.
25. Huile d’olive
L’huile d’olive aide le foie à nettoyer les calculs biliaires qui peuvent être présents dans votre corps. L’huile d’olive est toujours l’option la plus saine lorsqu’il s’agit de sélectionner l’huile de cuisson, cependant, vous ne devez jamais cuire les aliments dans de l’huile d’olive à haute température. Vous pouvez également l’utiliser pour habiller vos salades.
26. Persil
Le persil contient du bêta-carotène, de la vitamine C, de la vitamine K et de la chlorophylle qui sont essentiels pour libérer votre corps des contaminants. Il protège également le foie contre l’insuffisance hépatique due à l’insuline. Ajoutez du persil haché à votre salade ou à votre plat principal. Alternativement, vous pouvez également l’avoir sous forme de jus.
27. Grenade
Chargée d’anthocyanes, la grenade protège votre corps contre les dommages à l’ADN, réduisant ainsi le risque de maladies telles que le cancer, le diabète, les maladies cardiaques et de nombreuses formes d’ allergies . Il contribue également à ralentir le processus de vieillissement. Savourez un bol de graines de grenade ou mélangez-les avec votre salade ou votre yaourt.
28. Ananas
Les ananas sont chargés de vitamine C et d’antioxydants qui améliorent les vaisseaux sanguins, l’immunité et renforcent les os. Au lieu d’ajouter de l’ananas en conserve qui a ajouté du sucre à votre salade, mangez de l’ananas frais ou buvez du jus d’ananas frais.
29. Quinoa
Un super aliment de désintoxication populaire, le quinoa, est sans gluten. Il est plein de protéines et d’acides aminés et est donc idéal pour les végétariens.
30. Algue
De nombreux pays asiatiques utilisent les algues dans leur cuisine car elles sont riches en minéraux comme l’iode, le magnésium, le potassium et le calcium. Ces minéraux aident à éliminer les toxines présentes dans votre corps. Il existe de nombreuses variétés d’algues comme le nori, le varech (kombu), le dulse et le wakame qui, ajoutés aux salades, aux sandwichs et au riz, rendent le plat encore meilleur.
31. Curcuma
Le thé infusé au curcuma est le meilleur point de départ pour le processus de désintoxication. Cependant, si vous souhaitez l’ajouter à votre alimentation, vous pouvez l’utiliser sous forme d’épice dans vos plats.
32. Eau
Buvez beaucoup d’eau pour éliminer les toxines de votre corps de manière naturelle, au quotidien. En moyenne, il faut boire au moins 8 verres d’eau par jour, pour rester hydraté.
33. Agropyre
L’herbe de blé aurait des propriétés détoxifiantes et est pleine de minéraux, vitamines, acides aminés et autres enzymes bénéfiques. Il a également des propriétés alcalines qui stimulent votre foie et vous font vous sentir frais toute la journée. La recherche montre que boire du jus d’herbe de blé peut abaisser la glycémie dans votre corps.
34. Noix
Riche en acides gras oméga-3, en glutathion et en acides aminés, les noix soutiennent le foie dans son processus normal de nettoyage.
Prenez note de quelques éléments avant de commencer votre régime détoxifiant.
- Consultez votre médecin, surtout si vous êtes diabétique.
- Gardez votre corps hydraté en tout temps.
- Suivez un mode de vie sain – faites régulièrement de l’exercice, dormez suffisamment et prenez autant d’air frais que possible.
- Évitez l’alcool, le soja, les aliments transformés, les boissons gazéifiées et caféinées.
