Vidangez rapidement votre système lymphatique en utilisant ces techniques simples pour renforcer l’immunité et éliminer les toxines

Le système lymphatique est un système de drainage complexe. Le drainage lymphatique se compose de ganglions lymphatiques, de vaisseaux, de rate et de thymus. Le système lymphatique joue un rôle important dans la lutte contre les infections et dans l’absorption des excès de liquides, de graisses et de déchets toxiques de tout votre corps.

Un manque d’exercice, une carence en iode, une maladie ou des déséquilibres digestifs peuvent obstruer le système lymphatique et provoquer des problèmes de santé et des maladies. Heureusement, il existe de nombreuses façons naturelles de nettoyer votre système lymphatique et d’améliorer les problèmes de peau, l’arthrite, la cellulite, les maux de tête, le rhume, les infections des sinus, la fatigue, le cholestérol, les troubles digestifs et la santé en général.

Top 10 des moyens naturels pour stimuler un système lymphatique lent

1. Thérapies alternatives

  • Massage de drainage lymphatique : ce type de massage stimule la circulation lymphatique et évacue les graisses, les fluides, les toxines et autres déchets de vos cellules.
  • Acupuncture : stimule le flux lymphatique.
  • Sauna : les saunas ou bains de vapeur sont un excellent moyen de transpirer les toxines et les déchets à travers la peau et de nettoyer votre système.

2. Exercice

L’exercice régulier qui consiste à sauter est le meilleur moyen de maintenir le bon fonctionnement de votre système lymphatique. Bien que sauter de haut en bas soit le meilleur moyen de stimuler le flux lymphatique, tout type d’exercice fera l’affaire. Pendant que vos muscles bougent, ils massent votre système lymphatique, ce qui améliore la circulation lymphatique.

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3. Aliments pour nettoyer votre système lymphatique

Une alimentation saine produit moins de toxines et de déchets, ce qui réduit le risque d’obstruction du système lymphatique. Essayez d’opter pour des produits biologiques autant que possible pour éviter les pesticides et autres produits chimiques.

Aliments qui favorisent la circulation lymphatique

  • Les fruits, en particulier les canneberges qui aident le système lymphatique, les intestins et les reins à se débarrasser de divers types de toxines nocives, sont chargés d’antioxydants et de nombreux autres nutriments. Vous pouvez trouver plus d’informations sur les pouvoirs de guérison des baies dans le livre électronique The Healing Berry Guide, qui est un must si vous voulez devenir en meilleure santé de l’intérieur et obtenir des recettes de baies saines et faciles qui ne manqueront pas d’améliorer votre santé.
  • Les légumes, en particulier les légumes-feuilles (en raison de leur teneur en chlorophylle) – reportez-vous également à l’article sur la façon de nettoyer votre corps à l’aide de la chlorophylle .
  • Huile de lin
  • Spiruline – Retrouvez plus d’informations dans l’article comment améliorer votre santé en mangeant des algues et des algues .
  • Noix
  • Amandes
  • Noix du Brésil
  • Graines de lin ou de chia – En savoir plus sur les avantages incroyables des noix et des graines pour la santé .
  • Avocats
Lire La Suite  Avantages pour la santé prouvés de la grenade (fruits, jus, graines) basés sur des études scientifiques

Ces sources de nourriture fournissent des vitamines, des minéraux, des antioxydants, des acides gras et d’autres phytonutriments bénéfiques pour maintenir la circulation de votre lymphe et nettoyer votre corps. Ajoutez plus de fruits crus, de légumes et de jus de fruits frais à votre alimentation car ils fournissent des enzymes et des acides puissants pour nettoyer votre système lymphatique.

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Aliments à éviter

  • Édulcorants artificiels
  • Sucre – vous pouvez trouver ici 13 moyens efficaces pour arrêter le sucre .
  • Viande
  • Conservateurs
  • Grains rafinés
  • Les aliments transformés
  • Aliments riches en sel
  • Bonbons et produits de boulangerie

Tous ces aliments sont connus pour produire des déchets toxiques et peuvent obstruer votre système.

4. Boire beaucoup d’eau

Votre corps a besoin d’eau pour rester hydraté afin que votre liquide lymphatique circule correctement. Une bonne règle de base est de boire 6 à 8 verres d’eau filtrée ou purifiée par jour et d’abandonner les sodas, les boissons pour sportifs et les jus de fruits sucrés disponibles dans le commerce.

5. Respiration profonde

Les exercices de respiration profonde stimulent le flux lymphatique pour éviter l’accumulation de toxines et apportent plus d’oxygène frais à vos cellules.

6. Brossage à sec

La peau est notre plus grand organe et est responsable de la détoxification de notre corps, tout comme le foie, les reins et le côlon. Le brossage à sec est une technique ancienne qui fait partie de l’Ayurveda indien et présente de nombreux avantages pour la santé. Non seulement cela, mais c’est facile et simple à faire, ne prend que quelques minutes par jour et est très bon marché.

Avantages pour la santé du brossage à sec

Le brossage à sec exfolie la peau et élimine les cellules mortes, contribuant ainsi à une peau d’apparence plus jeune, lisse et fraîche. De cette façon, la peau est capable de mieux absorber les nutriments dans le corps.

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Le brossage à sec améliore également la circulation sanguine et aide le système lymphatique à libérer les toxines, améliorant ainsi son rôle dans la lutte contre les infections et améliore le système immunitaire. Vous pouvez en savoir plus sur l’importance d’une bonne circulation sanguine et comment l’améliorer dans cet article .

Il contribue également au renouvellement cellulaire , améliore le tonus musculaire, raffermit la peau et réduit la cellulite en libérant des dépôts graisseux sous la surface de la peau. Pour des moyens plus naturels de réduire la cellulite, cliquez ici .

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Un autre avantage supplémentaire est le soulagement du stress . Le brossage à sec a des avantages méditatifs, surtout s’il est effectué dans un endroit calme. Cela peut réduire la tension musculaire et calmer votre esprit, tout comme un léger massage corporel.

Comme vous pouvez le voir, le brossage à sec détoxifie le corps de l’extérieur vers l’intérieur et fonctionne à plusieurs niveaux. Vous pouvez en apprendre plus sur le concept de désintoxication et comment utiliser la désintoxication pour dynamiser et nettoyer votre corps dans le livre électronique The Detox Guide .

Comment faire un brossage à sec?

Vous devez choisir le bon type de brosse. Choisissez une brosse à poils fermes mais pas trop durs. Les poils doivent être naturels, généralement d’origine végétale. Il est préférable de choisir une longue poignée qui peut facilement atteindre des zones telles que le dos.

Le meilleur moment pour faire un brossage à sec est sous la douche avant de vous laver lorsque votre peau est sèche. La brosse elle-même doit également être sèche. Parce que le brossage à sec dynamise le corps, de nombreuses personnes préfèrent le faire le matin avant de se doucher, mais vous pouvez le faire à tout moment de la journée ( mais pas trop près de l’heure du coucher, car cela peut avoir un effet stimulant sur vous) . Le brossage à sec peut être effectué quotidiennement et même deux fois par jour. N’oubliez pas d’éviter de brosser la peau cassée ou enflammée.

Lorsque le système lymphatique circule vers le cœur, vous devez toujours brosser votre cœur en faisant de longs mouvements doux (évitez les mouvements de va-et-vient).

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  • Appliquez une pression ferme mais pas trop douloureuse pour éviter d’irriter la peau: votre peau doit être rose après une séance et non rouge.
  • Commencez par les pieds, puis remontez vos jambes, vos cuisses, votre ventre, votre dos et vos bras.
  • Il est préférable d’éviter votre visage car la peau du visage est généralement trop sensible.
  • Brossez-vous à sec pendant environ 3-5 minutes, puis prenez une douche pour éliminer les cellules mortes et les impuretés de la peau.
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Vous pouvez même faire l’un de ces 5 bains de désintoxication pour nettoyer davantage votre peau. Le brossage à sec est également l’une des 70 habitudes présentées dans le livre électronique 70 habitudes puissantes pour une bonne santé qui vous guidera sur la manière de prendre des mesures positives pour améliorer votre bien-être et votre santé en général.

7. Évitez les produits de beauté chargés de produits chimiques

La plupart des lotions, dentifrices, crèmes, crèmes, écrans solaires, déodorants, etc. disponibles dans le commerce regorgent de produits chimiques douteux qui se retrouvent dans votre système lymphatique. Choisissez des produits de beauté naturels et biologiques ou essayez de créer vos propres versions sans produits chimiques.

8. Tisanes

Les herbes peuvent être utilisées comme un médicament puissant et j’ai déjà écrit sur les herbes et sur la façon d’utiliser efficacement la phytothérapie pour guérir les maladies et les maladies dans mon livre électronique le Guide des remèdes à base de plantes. Certaines herbes peuvent vous aider à stimuler le flux lymphatique et à éliminer les toxines. Ceux-ci incluent l’échinacée, l’hydraste, le trèfle rouge, la racine de poker, l’astragale ou la racine d’indigo sauvage, entre autres. Assurez-vous de contacter un herboriste pour obtenir des conseils si vous prenez des médicaments et évitez ces tisanes pendant la grossesse ou l’allaitement. Vous pouvez trouver ici comment faire une infusion à base de plantes pour le nettoyage de la lymphe .

9. Douche chaude / froide alternée

L’alternance de douche chaude et froide pendant plusieurs minutes a un effet bénéfique sur votre circulation sanguine et lymphatique. La chaleur fait dilater les vaisseaux et le froid les fait se contracter. Évitez ce traitement si vous êtes enceinte ou souffrez d’un problème cardiaque ou de tension artérielle.

10. Portez des vêtements amples

Des vêtements serrés ralentissent le flux lymphatique et peuvent provoquer des blocages. Assurez-vous donc de porter des vêtements perdus ou des vêtements qui vous vont bien.

Si vous gardez ces trucs et astuces à l’esprit, votre système lymphatique fonctionnera plus efficacement pour améliorer votre santé globale. Vous aurez plus d’énergie, moins de courbatures et moins d’accumulation de toxines.

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