Est-il sain de dormir dans un hamac?

Les hamacs sont souvent plus sentimentaux qu’il n’y paraît.

Pour certains, les hamacs symbolisent le soulagement du travail et leurs vacances de rêve dans les Caraïbes. D’autres les voient comme une représentation de la farniente paresseuse en plein air qu’apporte l’été.

Pour un autre groupe, un coup d’œil à ces lits suspendus apporte une vague de vibrations nostalgiques de leurs jours hippies à travers les forêts d’Amérique du Sud.

Cependant, pour vous, cela peut être quelque chose de beaucoup plus banal.

Au milieu de votre plainte de se réveiller avec des courbatures, votre ami Brad commence immédiatement à chanter les louanges de dormir sur un hamac.

Vous vous retrouvez à vous poser des questions comme: un hamac peut-il être la réponse à tous mes problèmes de sommeil? Vaut-il vraiment mieux dormir dans un hamac que sur un matelas? Est-il même sain de dormir dans un hamac?

Ou est-ce juste un autre morceau accrocheur de broscience?

Histoire: 

Les hamacs apparaissent à travers l’histoire, avec les premières mentions apparaissant dans les écrits grecs vers 450 avant JC. Il a été récupéré par les marins et les militaires et s’est propagé au reste du monde d’ici.

Est-il sain de dormir dans un hamac?

La recherche sur les effets du sommeil dans des hamacs est minime. La plupart des études liées à cette méthode de sommeil se concentrent sur leur impact sur les bébés et les jeunes enfants, en particulier sur le degré de sécurité qu’ils offrent pendant l’utilisation.

Cependant, une caractéristique, bien que petite, la recherche semble prometteuse.

Dans une étude réalisée en 2011 à l’Université de Genève, les chercheurs ont conclu que le mouvement de balancement des systèmes de sommeil comme le hamac contribuait à une amélioration considérable des temps d’endormissement et de la qualité du sommeil chez chaque participant.

Ces résultats confirment une croyance largement répandue selon laquelle le balancement peut induire le sommeil, ce qui vous permet de vous endormir plus rapidement et de mieux dormir. Il y a une raison pour laquelle nous berçons et bercons nos bébés pour qu’ils s’endorment.

Cependant, ce groupe de neuroscientifiques a également trouvé quelque chose d’un peu plus frappant.

Au cours de l’observation, les chercheurs ont surveillé l’activité cérébrale des participants. Ils ont découvert que l’effet du mouvement de balancement allait au-delà de l’amélioration du sommeil, il changeait leur façon de dormir.

Dans leurs résultats, les chercheurs suédois ont noté que lorsque les participants dormaient dans un lit à bascule, ils affichaient une quantité relativement plus élevée de sommeil de stade N2 , un type profond de sommeil non paradoxal vital pour un repos adéquat.

Le rapport a également indiqué une augmentation des fuseaux de sommeil et des oscillations lentes dans le cerveau; deux activités des scientifiques du sommeil sont liées à la consolidation de la mémoire et à un sommeil plus profond.

Toutes les observations de cette étude de recherche indiquent qu’un lit à bascule est excellent pour améliorer le sommeil.

À partir de ce rapport, nous pouvons déduire que dormir sur un hamac peut vous aider à vous endormir plus rapidement et à rester plus longtemps dans un sommeil profond . Les participants sont d’accord. Interrogés sur l’expérience, les deux tiers des répondants ont estimé que le lit à bascule était «plus agréable» que le témoin.

Cependant, il serait préférable de garder à l’esprit que, bien que cette recherche indique un immense potentiel positif d’utilisation d’un hamac, la portée de l’étude est limitée.

Cette recherche ne portait que sur 12 répondants et utilisait un lit à bascule sur mesure au lieu d’un hamac réel. Avant de pouvoir conclure que dormir dans un hamac est le summum et que nous commençons à abandonner nos lits pour de bon, il est préférable d’attendre des recherches plus approfondies sur le sujet.

Néanmoins, avec cet aperçu, nous pouvons conclure que l’utilisation d’un hamac est relativement sûre et saine, et peut améliorer la qualité du sommeil.

Les avantages potentiels qui peuvent découler du sommeil dans un hamac comprennent:

Sommeil plus profond

Selon la recherche, dormir dans un hamac peut vous aider à atteindre des niveaux de sommeil plus profond et à y rester plus longtemps.

Un sommeil plus rapide

Essayez un hamac. Ces traverses suspendues séculaires peuvent être le remède à tous vos soucis d’insomnie. Le mouvement de balancement des hamacs favorise la relaxation et vous permet de vous fermer les yeux le plus rapidement possible. Cela fonctionne sur les bébés; cela fonctionnera sur vous.

Moins d’exposition aux bogues

L’une des raisons pour lesquelles le hamac était si populaire parmi les anciennes tribus d’Amérique centrale et d’Amérique du Sud était qu’il vous protégeait des créatures rampantes. L’élévation de leurs hamacs aide à se protéger contre les insectes, les insectes et les serpents.

Nous n’avons plus à nous soucier de la faune forestière dans nos jungles urbaines, mais un hamac peut tout de même vous éviter les soucis d’acariens, qui peuvent s’accumuler sur les matelas.

De plus, votre hamac vous sera utile lors des voyages de camping.

L’allègement de la pression

Bien qu’il n’y ait aucun soutien scientifique à cet avantage proposé, les amateurs de hamac ne jurent que par lui. Les fans de ce style de sommeil affirment que la surface plus flexible assure une répartition plus uniforme de la pression autour du corps, offrant un soulagement de la pression.

Les hamacs sont-ils mauvais pour vous?

Toutes les preuves scientifiques actuellement disponibles, la longue histoire d’utilisation en Amérique et une abondance de rapports anecdotiques en ligne, tous indiquent que les hamacs sont l’un des meilleurs moyens de dormir.

Cependant, si vous parcourez Reddit et d’autres forums en ligne, au milieu du barrage de critiques positives sur l’utilisation des hamacs, vous trouverez une poignée d’utilisateurs se plaignant de mauvaises expériences et d’un mauvais sommeil sur les hamacs.

La clé pour éviter de tels problèmes est d’éviter les options mal conçues. Choisissez un hamac bien conçu et apprenez à y dormir correctement.

Nous recommandons le hamac double de Trek Gear Light et ce guide de sommeil du fabricant.

En savoir plus sur treklightgear.com

Plus de FAQ sur le sommeil dans un hamac

Pouvez-vous dormir dans un hamac tous les soirs?

Oui, si vous vous sentez suffisamment à l’aise en eux pour le faire.

En ce qui concerne les hamacs, comme la plupart des équipements de couchage, le facteur déterminant de la convivialité est votre niveau de confort. Les hamacs sont l’une des options les plus saines que vous puissiez essayer; cependant, ce n’est bon que si vous êtes à l’aise.

Pouvez-vous dormir à vos côtés dans un hamac?

Oui. Si vous obtenez les bons angles, vous pouvez dormir sur le côté dans un hamac. Reportez-vous au guide de sommeil ci-dessus pour les meilleures pratiques.

Est-il possible de dormir l’estomac dans un hamac?

Essayer de dormir sur le ventre dans un hamac sera très probablement rapidement inconfortable.

Cependant, les dormeurs chevronnés sur le ventre ne sont pas entièrement sans chance. Le mouvement de bascule et la relaxation accrue que vous obtenez avec les hamacs sont plus que du maquillage, et la plupart des dormeurs sur le dos n’auront aucun mal à dormir sur le côté ou à l’arrière dans un hamac.

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