Nettoyage du côlon: comment rincer naturellement votre côlon à la maison (basé sur la science)

Le nettoyage du côlon est une description générale de l’utilisation de méthodes pour éliminer l’excès de déchets et de toxines de votre côlon. Consommer des aliments riches en fibres, des aliments probiotiques et des aliments qui favorisent une digestion saine sont parmi les moyens naturels de nettoyer votre côlon à la maison. De plus, l’eau, les smoothies sains et certaines tisanes stimulent votre tube digestif pour favoriser le nettoyage du côlon.

Il existe de nombreuses affirmations sur Internet selon lesquelles le nettoyage du côlon contribue à améliorer votre santé générale. Parmi certains des avantages revendiqués d’un nettoyage du côlon, il y a l’augmentation des niveaux d’énergie, moins de maux de tête et même une perte de poids. De nombreux avantages du nettoyage du côlon n’ont jamais été prouvés dans la littérature scientifique. ( 1 )

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Cependant, il existe de nombreux aspects du nettoyage naturel du côlon qui sont liés à une bonne santé digestive. Cela signifie que vous n’avez pas à recourir à des préparations d’hydrothérapie ou de lavement du côlon pour éliminer les toxines de votre côlon.

Dans cet article, vous découvrirez des moyens sûrs de faire fonctionner correctement votre digestion pour éviter l’accumulation de déchets.

Qu’est-ce que le côlon et ce qu’il fait

Votre côlon fait partie intégrante de votre système digestif et est également appelé gros intestin.

Les médecins de l’American Society of Colon and Rectal Surgeons rapportent que les restes de nourriture digérée pénètrent dans le côlon. Dans le côlon, les bactéries décomposent les déchets et éliminent l’eau, le sel et certains nutriments. Les muscles déplacent lentement les déchets dans le gros intestin où ils deviennent des selles ou des excréments. ( 2 )

Pour que votre côlon fonctionne correctement, il doit y avoir un équilibre sain de bonnes bactéries. S’il y a un déséquilibre dans le nombre de «bonnes» bactéries ou si votre colon ne peut pas expulser les déchets, vous pourriez avoir des problèmes gastro-intestinaux. ( 2 )

Un côlon sain nettoie efficacement votre corps de déchets et vous maintient en bonne santé et se sent bien.

Avez-vous besoin d’un nettoyage du côlon?

Il existe un certain nombre de raisons importantes pour s’assurer que les selles sont régulièrement expulsées de votre système de digestion.

Les médecins de la Mayo Clinic disent qu’un régime pauvre en fibres et riche en graisses augmente le risque de cancer du côlon. Les scientifiques pensent qu’il existe un lien entre une mauvaise alimentation et des changements dans les microbes qui vivent dans le côlon, ce qui entraîne une inflammation et un risque accru de cancer. ( 3 )

Par exemple, la fibre est l’un des meilleurs aliments pour nettoyer efficacement votre côlon. Les chercheurs disent que les fibres alimentaires présentes dans les aliments à grains entiers, les fruits, les légumes et les noix contribuent à réduire le risque de certaines maladies. La fibre a une valeur nutritive élevée et facilite une digestion saine. ( 4 )

Garder votre côlon propre et sans accumulation de déchets en excès est essentiel pour une bonne santé.

Qu’est-ce que le nettoyage du côlon et le fait de chasser les toxines de votre corps?

Qu’est-ce que le nettoyage du côlon?

Lorsque la plupart des gens entendent le terme nettoyage colique, ils pensent probablement à l’hydrothérapie du côlon. Ce type de nettoyage du côlon utilise des tubes pour irriguer le côlon pour éliminer toutes les traces de selles.

Le Journal of Lancaster General Hospital rapporte que les partisans du nettoyage du côlon affirment que la procédure aide à prévenir la réabsorption des toxines et des matières non digérées par le corps. ( 5 )

Certaines autres méthodes de nettoyage du côlon impliquent des régimes oraux qui impliquent une combinaison de laxatifs, de suppléments et d’herbes pour nettoyer le côlon.

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J’ai déjà écrit en détail sur l’hydrothérapie du côlon dans mon article « Qu’est-ce qu’un côlon? Les avantages et les inconvénients de l’hydrothérapie du côlon », mais cet article abordera les méthodes naturelles de nettoyage du côlon que vous pouvez faire à la maison, en insistant sur le rôle de la nutrition.

Les médecins disent qu’il y a en fait beaucoup de choses que vous pouvez faire pour améliorer la santé de votre côlon sans avoir recours aux coliques. Dans la plupart des cas, le nettoyage naturel du côlon implique une alimentation équilibrée avec beaucoup de fibres. ( 5 )

Augmenter votre consommation d’aliments sains et réduire l’accumulation de toxines dans votre côlon contribue à améliorer votre santé digestive.

Le World Journal of Gastroenterology a rapporté en 2015 qu’une microflore intestinale saine est essentielle pour la santé humaine. Une alimentation riche en fruits, légumes et fibres est l’un des meilleurs moyens d’améliorer le microbiote intestinal et de prévenir les infections du côlon. ( 6 )

D’autres études ont montré que les aliments naturels contenant des prébiotiques et des probiotiques améliorent votre santé gastro-intestinale et aident à éliminer naturellement les toxines. Un microbiote intestinal sain aide à éliminer les organismes nuisibles. Cela contribue à une bonne santé et combat les maladies. ( 7 )

Continuez votre lecture pour découvrir les meilleures façons d’améliorer votre microbiote intestinal pour rincer naturellement votre côlon à la maison.

Comment nettoyer le côlon naturel à la maison

Il existe de nombreuses façons simples d’utiliser votre alimentation pour nettoyer naturellement votre côlon à la maison et débarrasser votre corps des excès de toxines.

Une recherche publiée en 2018 a révélé que l’alimentation joue un rôle important dans l’amélioration de la santé du microbiote intestinal. Un régime qui comprend le bon équilibre entre glucides, protéines et lipides contribue à améliorer la santé intestinale et le système immunitaire, en particulier chez les personnes âgées. ( 8 )

Jus et smoothies pour nettoyer votre côlon

Une façon d’aider à éliminer les toxines de votre côlon et d’améliorer votre santé intestinale consiste à ajouter des smoothies et des jus naturels à votre alimentation.

La revue Scientific Reports en 2017 a rapporté qu’un régime à base de jus de fruits et de légumes peut améliorer votre microbiote intestinal. 20 adultes ont consommé un régime de jus de fruits et légumes pendant 3 jours. Les scientifiques ont remarqué une nette amélioration de leur santé intestinale et les participants ont également perdu du poids. ( 9 )

L’une des raisons pour lesquelles les boissons aux fruits et légumes sont si utiles pour nettoyer votre côlon des toxines est qu’elles contiennent des antioxydants. Les scientifiques rapportent que les aliments végétaux sont riches en polyphénols alimentaires qui ont de nombreux effets bénéfiques sur la santé. Les polyphénols aident à stimuler les «bonnes» bactéries et à tuer les toxines du côlon. ( 10 )

La recherche sur les humains a également révélé que les jus de fruits et la pulpe de fruits peuvent être incorporés aux produits laitiers fermentés (tels que le kéfir et le yogourt) comme un excellent moyen d’améliorer votre santé intestinale. ( 10 )

N’oubliez pas que lorsque vous buvez du jus, vous perdez également la teneur en fibres. Découvrez dans mon article précédent pourquoi vous devez faire attention à ne pas consommer de grandes quantités de jus de fruits et en remplacer une partie par les vrais fruits ou boire plutôt des smoothies qui contiennent également des fibres.

Examinons quelques excellents ingrédients que vous pouvez ajouter aux jus ou smoothies nettoyeurs du côlon.

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Des pommes pour aider à nettoyer les toxines de votre côlon

La recherche a montré que la consommation d’une ou deux pommes par jour peut aider à réduire le risque de cancer colorectal. Les scientifiques ont noté que la peau des pommes contient plus d’antioxydants que la chair des pommes. ( 11 )

D’autres études ont montré que les jus de pomme et de baies ont des propriétés chimio-préventives qui aident à améliorer la microflore colique. Ces types de jus de fruits peuvent aider à prévenir le cancer du côlon. ( 12 )

Jus de canneberge pour améliorer la santé de votre côlon

Certaines études scientifiques montrent que les canneberges ont un effet anti-inflammatoire sur le tube digestif. La consommation de produits riches en canneberges contribue également à améliorer le microbiote intestinal et à augmenter le nombre de bonnes bactéries dans le côlon. ( 13 )

Jus de légumes crucifères pour le nettoyage du côlon

Ajouter des légumes à feuilles vertes à votre presse-agrumes ou à votre mélangeur est un moyen d’aider à nettoyer votre gros intestin.

Le Journal of Nutrition a rapporté que les légumes crucifères tels que le brocoli , le chou frisé et le chou contiennent des composés qui améliorent les bactéries intestinales. ( 14 )

Avantages du kéfir pour nettoyer votre côlon

Pour créer un smoothie aux propriétés nettoyantes du côlon, vous pouvez utiliser la boisson au lait fermenté au kéfir comme base.

Diverses études indiquent que le kéfir est bon pour votre santé digestive. Par exemple, la recherche a montré que le kéfir peut aider à tuer les toxines et les microbes nocifs dans le gros intestin. ( 15 )

Le kéfir est également une boisson lactée sans lactose qui peut aider à faciliter le passage des aliments dans votre tube digestif, réduisant ainsi le temps que les aliments passent dans votre côlon. ( 16 )

Découvrez plus d’informations sur cette boisson saine, comment la préparer à la maison et comment le kéfir a d’énormes avantages pour votre digestion dans mon article sur les avantages prouvés du kéfir (basé sur la science) .

Nettoyage naturel du côlon à l’aide d’aliments riches en fibres

Les aliments riches en fibres aident à se débarrasser plus rapidement des selles et des déchets corporels pour aider à nettoyer votre côlon.

Selon des chercheurs de la Harvard School of Public Health, la plupart des gens n’obtiennent pas quotidiennement les 20 à 30 grammes de fibres recommandés. Les fibres sont l’un des meilleurs moyens de soulager la constipation et d’autres maladies digestives. ( 17 )

La fibre fonctionne également comme une méthode de nettoyage du côlon. Parfois, des suppléments de fibres de blé granulés sont recommandés comme nettoyage du côlon avant une colonographie. ( 18 )

La revue Nutrients rapporte également que les fibres sont une bonne source de prébiotiques qui aident à améliorer la microflore dans le côlon. Augmenter votre consommation d’aliments riches en fibres augmente le nombre de «bonnes» bactéries coliques et améliore votre santé digestive. ( 19 )

Il existe des rapports contradictoires sur le lien entre l’augmentation des fibres et la baisse des taux de cancer colorectal. Cependant, la plupart des médecins conviennent qu’obtenir suffisamment de fibres alimentaires aide à traiter la constipation , à prévenir les hémorroïdes et à gérer les symptômes du syndrome du côlon irritable . ( 20 , 21 )

Voici quelques aliments riches en fibres qui peuvent aider à nettoyer vos intestins et à améliorer votre santé digestive.

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Ajoutez des graines de chia à votre alimentation pour nettoyer naturellement le côlon

Une cuillère à soupe de graines de chia ajoutera 5 grammes de fibres à votre alimentation, ce qui représente environ 20% de vos besoins quotidiens en fibres. ( 22 )

Les graines de chia sont également une riche source d’acides gras oméga-3 qui, comme nous le verrons plus loin dans l’article, aident également au nettoyage intestinal.

En savoir plus sur les nombreux avantages pour la santé de la consommation de graines de chia et pourquoi elles sont à juste titre appelées superaliments.

Nettoyage du côlon avec des graines de citrouille

Prendre des collations sur des graines de citrouille, les ajouter à vos salades ou les mettre dans des smoothies aidera à garder vos intestins en bonne santé.

Un 1 oz. une portion (28 g) de graines de citrouille vous donne 5 grammes de fibres tout en étant une riche source d’oméga-3. ( 23 )

L’ajout quotidien d’une portion de graines de citrouille à votre alimentation peut également aider à éliminer les parasites intestinaux de votre tube digestif. ( 24 )

Apprenez-en plus sur les bienfaits cardiovasculaires des graines de citrouille et comment elles peuvent abaisser votre taux de cholestérol.

Le brocoli aide à débarrasser vos intestins des toxines

Une façon d’aider à nettoyer les toxines de votre côlon et de prévenir l’accumulation de matières fécales est de consommer régulièrement du brocoli.

Une portion de 1 tasse de brocoli (90 g) vous donnera environ 2,5 grammes de fibres, ce qui représente environ 10% de vos besoins quotidiens en fibres. ( 25 )

Le brocoli améliore également votre santé intestinale car il contient un composé appelé sulforaphane qui maintient l’équilibre de la microflore dans votre côlon. ( 26 )

Saviez-vous que le brocoli est également bon pour gérer l’arthrite, garder votre cœur en bonne santé et protéger votre santé oculaire?

Le chou frisé est un aliment naturel pour améliorer la santé digestive

Le chou frisé est un légume crucifère et l’un des superaliments pour la santé du côlon.

Outre sa bonne teneur en fibres, le chou frisé contient des substances appelées prébiotiques qui contribuent à augmenter les bactéries intestinales saines. Cela aide à prévenir l’accumulation de toxines nocives dans votre côlon et vous facilite le passage des selles. ( 27 )

Pour en savoir plus sur les nombreuses raisons d’ajouter du chou frisé à votre alimentation, veuillez lire cet article .

Nettoyage du côlon avec des aliments probiotiques

La consommation d’aliments contenant des probiotiques est un bon moyen de nettoyer vos intestins et de maintenir votre santé digestive.

La recherche sur les avantages des aliments probiotiques a révélé qu’ils aident à améliorer la santé de votre tractus intestinal et stimulent également votre système immunitaire. Les probiotiques dans les intestins peuvent également protéger contre les infections microbiennes. ( 28 )

Voici quelques-uns des aliments contenant des probiotiques qui font partie d’une alimentation saine pour le côlon.

Choucroute pour un nettoyage naturel

Pour aider à éliminer plus rapidement les toxines dans votre côlon, vous pouvez essayer de consommer plus de choucroute car elle est pleine de probiotiques.

Une étude a révélé que les personnes qui prennent 10 g de choucroute quotidiennement rapportent une meilleure santé gastro-intestinale. La consommation régulière de choucroute probiotique peut aider à prévenir la constipation et à améliorer la digestion. ( 30 )

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Yaourt probiotique pour le nettoyage du côlon à la maison

Une autre façon de nettoyer votre côlon et d’améliorer votre santé intestinale est de consommer du yogourt probiotique.

Le yogourt est l’un des aliments pour améliorer la santé du côlon, car il est une source de bactéries et de probiotiques sains. Une recherche publiée en 2017 a révélé que le yogourt consommé avec des fruits peut nourrir votre côlon avec des probiotiques, des prébiotiques, des vitamines et des minéraux. ( 31 )

Le kéfir est similaire au yaourt, mais encore meilleur pour la santé de votre côlon. Certains types de kéfir contiennent environ 60 souches de bactéries et de levures saines. Le kéfir contient également une souche unique de bactéries qui protège votre côlon des effets nocifs des microbes. ( 32 , 33 ) Le kéfir est l’un des ingrédients de ce nettoyage du côlon à 2 ingrédients .

Pour en savoir plus: Avantages prouvés pour la santé des probiotiques selon la science .

Avantages des aliments prébiotiques pour le nettoyage du côlon

Comment les aliments prébiotiques peuvent-ils agir comme un nettoyage naturel du côlon si vous souhaitez désintoxiquer vos intestins?

Les scientifiques disent que les prébiotiques agissent comme une source de nourriture pour les probiotiques. Cela signifie que l’augmentation de votre consommation d’aliments prébiotiques peut améliorer votre santé intestinale car ils aident à la formation de bactéries plus saines. ( 19 )

Certains aliments qui agissent comme prébiotiques comprennent les poireaux, les asperges, l’ ail , les oignons , le blé et l’avoine. ( 19 )

Colon Cleanse Herbal Teas

Pour aider à éliminer votre colon des toxines et améliorer votre digestion, vous devriez consommer régulièrement des thés tels que le gingembre, le curcuma et le thé vert.

Un nettoyage intestinal à l’aide de tisanes fonctionne bien car vous éliminez les toxines en raison de l’augmentation de l’apport hydrique et de l’amélioration de la digestion au moyen d’herbes.

Par exemple, certaines herbes ont un effet laxatif sur vos intestins, d’autres ont des propriétés antimicrobiennes et d’autres apaisent les troubles digestifs.

Regardons quelques tisanes de nettoyage du côlon que vous pouvez utiliser pour un côlon sain.

Le gingembre comme une couleur du côlon

Les chercheurs rapportent que le gingembre contient des composés antimicrobiens qui aident également à réduire l’inflammation. Le composé le plus puissant, le [6] -gingérol, s’accumule dans le tractus gastro-intestinal et contribue à améliorer la santé du côlon. Le gingembre a également été associé à des cas inférieurs de cancer colorectal. ( 34 )

Apprenez à préparer du thé au gingembre pour améliorer la santé de votre côlon et renforcer votre immunité.

Curcuma pour nettoyer votre côlon

Le curcuma est une épice liée au gingembre et est un autre aliment qui est excellent pour une alimentation saine du côlon.

Le journal AAPS a rapporté que les propriétés anti-inflammatoires du curcuma aident à réduire l’inflammation gastro-intestinale. Le curcuma contient également de puissants composés antimicrobiens et antioxydants qui peuvent tuer les toxines. Le curcuma a également été associé à la prévention du cancer du côlon. ( 35 )

En savoir plus sur les incroyables bienfaits pour la santé de cette «épice dorée». Vous pouvez également trouver une recette pour un délicieux thé au gingembre et au curcuma .

Thé vert pour un côlon sain

Le thé vert nettoie naturellement votre côlon car il contient des niveaux élevés d’antioxydants qui aident à éliminer les toxines.

Des études sur les propriétés médicinales du thé vert ont montré que le thé vert aide à protéger le tractus gastro-intestinal. Les antioxydants du thé vert appelés catéchines ont un effet anti-inflammatoire et anticancéreux. La consommation de thé vert a été liée à la prévention du cancer du côlon. ( 36 )

Apprenez-en davantage sur les bienfaits du thé vert sur votre santé digestive et sur la perte de poids.

De l’eau pour la détoxification du côlon

L’une des meilleures façons d’éliminer les toxines de votre côlon est de boire beaucoup d’eau.

Les scientifiques ont découvert que l’eau est nécessaire au tube digestif pour faciliter la digestion et absorber les nutriments des aliments. Boire suffisamment d’eau aide également à protéger le tractus intestinal de diverses maladies intestinales. ( 37 )

Vous pouvez ajouter à la valeur nutritive de l’eau potable en essayant l’une de mes délicieuses recettes d’eau de ventre plat . Ou, découvrez comment l’eau citronnée peut aider à éliminer les toxines de votre système .

Nettoyer l’intestin avec de l’eau salée

Certaines personnes nettoient également leur côlon avec une chasse d’eau salée qui devrait vous aider à passer rapidement les selles.

Une étude a révélé que boire une solution saline avec certaines poses de yoga aidait à nettoyer le côlon avant une coloscopie. ( 38 )

Pour nettoyer votre côlon fait maison, vous devez mélanger 2 cuillères à café de sel de mer non iodé ou de sel de l’Himalaya dans 1 litre d’eau tiède. Bien mélanger pour dissoudre le sel. Buvez rapidement l’estomac vide pour aider à provoquer une selle.

Certains des risques de chasse d’eau salée comprennent des nausées, des vomissements et une faiblesse chez certaines personnes. Évitez le rinçage à l’eau salée si vous avez des problèmes cardiaques, des problèmes rénaux, du diabète ou une hypertension artérielle.

Conseils pour un côlon sain

Prendre soin de la santé de votre côlon est l’un des meilleurs moyens d’augmenter le sentiment de bien-être. Dans la majorité des cas, le nettoyage du côlon à la maison signifie simplement manger des aliments sains et riches en fibres et boire beaucoup d’eau et de liquides.

Les médecins recommandent également de limiter votre consommation de viande rouge et d’aliments transformés pour aider à garder votre côlon en bonne santé. ( 39 )

Vous devez également vous assurer que vous consommez suffisamment de fibres dans votre alimentation et inclure des aliments probiotiques pour votre santé du côlon.

Si vous souffrez de constipation, essayez ces remèdes maison ou ces laxatifs naturels .

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