23 avantages incroyables pour la santé et la beauté des asperges

Les asperges sont un légume de printemps classé plus tôt dans la famille des lys, mais plus tard, il a été placé dans la famille des asparagacées. Les asperges sont originaires d’Europe, d’Asie occidentale et d’Afrique du Nord. C’est l’une des cultures les plus cultivées dans le monde. La plante d’asperges atteindra 100 à 150 cm, soit environ 40 à 60 pouces. Mais une asperge bien cultivée ne convient pas à la consommation. Seule une jeune plante d’asperges en herbe est comestible.

La plante se compose de 93% d’eau et de seulement 20 à 27 pour 100 grammes de calories. Les asperges ont un faible taux de sodium et de vitamines. La vitamine B6 en particulier est abondante dans la plante. En dehors de cela, la plante contient également du zinc, du magnésium et du calcium. C’est une très bonne source de protéines, fibres alimentaires, bêta-carotène, vitamine E, thiamine, vitamine K, vitamine C, acide folique, riboflavine, niacine, rutine, phosphore, fer, potassium, manganèse, cuivre et sélénium. Seule la partie pousse de la plante est utilisée à des fins comestibles. Ici, nous avons discuté de certains des avantages pour la santé et la beauté des asperges. Regarde!

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Avantages pour la santé des asperges

1. Diminue les chances de risques de naissance

L’acide folique est quelque chose de très essentiel et bénéfique pour les femmes enceintes. Il les aide à protéger leur enfant contre les fausses couches et autres anomalies du tube neural. On a découvert récemment que la carence en folate chez les futures mamans provoque également des malformations congénitales chez leurs nourrissons. Par conséquent, les femmes enceintes doivent manger des asperges car elles sont riches en folate.

2. abaisse la dépression

La production excessive d’homocystéine dans le corps provoque plus de dépression. L’homocystéine a la capacité de bloquer le sang et les autres nutriments qui vont au cerveau. Les hormones de bien-être comme la sérotonine, la noradrénaline et la dopamine seront également perturbées par la production excessive d’homocystéine. Cela affecte négativement l’appétit et le sommeil. La production d’homocystéine peut être réduite en ayant des asperges dans l’alimentation quotidienne.

3. Prévention de l’ostéoporose

La présence de vitamine K dans les asperges en fait un excellent aliment pour le traitement de l’ostéoporose. La vitamine K aide à renforcer les os en améliorant leur capacité d’absorption du calcium. Une tasse d’asperges vous fournira environ 70% des besoins quotidiens de cette vitamine.

4. Prévention du cancer

Il a été prouvé récemment que des niveaux inférieurs de folate augmenteraient les risques de cancer du sein. Non seulement le cancer du sein, une faible consommation de folate est également lié au cancer du col de l’utérus, du pancréas, de l’estomac et du côlon. Les moyens de se débarrasser de ces maladies mortelles sont encore inconnus. Mais la prévention peut être facilitée en consommant quotidiennement la quantité requise de folate. Les asperges sont riches en folate; par conséquent, il est conseillé d’être souvent consommé dans le repas.

5. Aide à la digestion

Les asperges sont une bonne source de fibres et d’eau qui sont faciles à digérer. Le maintien d’un système digestif sain est indispensable, car un système digestif malsain peut entraîner des conséquences plus néfastes pour notre santé. La teneur en fibres de cette plante maintient le bon fonctionnement du système digestif et évite la constipation et le syndrome du côlon irritable.

6. Augmente la miction

Les asperges sont constituées d’un acide aminé appelé asparagine qui stimule la miction. Cela peut apparaître comme une mauvaise propriété des asperges. Mais une augmentation de la miction vous aidera à vous débarrasser de l’excès de sel dans votre corps.

Remarque – La consommation d’asperges ajoutera une odeur fétide à votre urine. Un apport excessif d’asperges rendra l’odeur d’urine désagréable. Par conséquent, seule la quantité requise d’asperges doit être consommée.

7. utile dans la synthèse de l’ADN

Les folates sont l’un des principaux cofacteurs responsables de la synthèse de l’ADN. 100 g d’asperges vous fourniront 14% ou 54 µg de folate, contribuant ainsi à la synthèse de l’ADN.

8. Fonctions métaboliques optimales

Il est prouvé que les asperges contiennent de riches suppléments du complexe B comme la riboflavine, la niacine, la thiamine, la vitamine B6 (également connue sous le nom de pyridoxine), l’acide pantothénique et d’autres vitamines essentielles. Ces suppléments du complexe B sont nécessaires pour une santé cellulaire optimale et les activités métaboliques du corps humain.

9. Résistance contre l’infection

Les asperges sont riches en antioxydants; par conséquent, fournit au corps de la zéaxanthine, de la cryptoxanthine et d’autres antioxydants essentiels. Tous ces éléments travaillent ensemble pour éliminer les radicaux libres nocifs. Il protège notre corps contre les infections virales et les maladies mortelles.

10. Régule le niveau de sucre dans le sang

Étant une très bonne source de vitamine B, les asperges contrôlent efficacement la glycémie. La consommation de ce légume augmente également la production d’insuline dans le corps, soulageant ainsi le diabète de type 2 .

11. Bénéfique pour la vie sexuelle

La teneur en folates, vitamines B6 et E des asperges aide beaucoup dans notre vie sexuelle. Le folate et la vitamine B6 peuvent bénéficier de l’orgasme et de l’excitation tandis que la vitamine E aide à stimuler les hormones sexuelles.

12. traite l’anémie

Les asperges sont riches en fer. Environ 15,9% des asperges sont approvisionnées en fer. C’est vraiment une aubaine pour les personnes atteintes d’anémie. Les patients anémiques peuvent prendre des asperges quotidiennement pour répondre à leurs besoins en fer et se débarrasser de l’anémie .

13. Vision saine

La vitamine A dans les asperges vous aide à mieux voir. La vitamine A est très nécessaire à la rétine de nos yeux pour absorber la lumière. La prise d’asperges améliore régulièrement votre vue.

14. Aide à gérer le poids

Environ 10,9% des asperges contiennent des fibres. La teneur en fibres vous fait vous sentir rassasié pendant longtemps et apaise votre faim. Cela réduira éventuellement l’apport alimentaire, diminuant ainsi le poids corporel.

15. Élimine les symptômes du SPM

Les femmes souffrant du syndrome prémenstruel (SPM) peuvent consommer des asperges souvent car il s’agit d’un diurétique naturel. Il régularise le cycle menstruel et guérit les symptômes tels que les sautes d’humeur et les tensions.

16. booste votre humeur

La teneur en folates des asperges diminue le niveau d’homocystéine dans le corps. À son tour, il soulage la dépression, la perte d’appétit et le sommeil anormal. Tout cela contribue à améliorer votre humeur.

17. Soulagement de la fatigue

Les acides aminés présents dans les asperges aident à neutraliser la teneur en ammoniac. Cela réduit la fatigue et vous fournit une force physique.

18. Régule la santé cardiaque

Le contenu anti-inflammatoire des asperges aide à maintenir une bonne santé cardiaque en contrôlant plusieurs maladies cardiaques chroniques et légères.

19. Cures Bee Sting

Les asperges sont un bon remède contre la piqûre d’abeille . La douleur causée par la piqûre d’abeille peut être atténuée en appliquant des asperges broyées sur la zone douloureuse.

20. dissout les calculs rénaux

L’asparagine, un acide aminé essentiel présent dans les asperges, aide à la miction fréquente. Les asperges ramènent le pH du corps à une nature alcaline; par conséquent, dissoudre les calculs rénaux

21. améliore le nombre de spermatozoïdes

Il est prouvé que les asperges améliorent la fertilité en augmentant le nombre de spermatozoïdes et en renforçant les organes reproducteurs. Un apport régulier d’asperges est nécessaire pour maintenir un nombre élevé de spermatozoïdes

Avantages de beauté des asperges

22. guérit l’acné

La sécrétion de sébum sur le visage est l’une des principales causes d’acné et de boutons. Les asperges réduiront la sécrétion de sébum sur le visage et rajeuniront la peau. Ainsi, il aide à prévenir l’acné et les boutons , rendant votre peau impeccable et sans imperfections.

23. Contrôle la chute des cheveux

La vitamine A, C, les antioxydants et les teneurs en calcium des asperges ajoutent plus de force aux racines des cheveux. Il prévient la chute des cheveux et favorise leur croissance en hydratant le cuir chevelu.

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