23 avantages incroyables pour la santé et la beauté de la farine d’avoine

La culture de l’avoine pour la première fois a été réalisée en 1000 avant JC en Europe centrale. Les Grecs et les Romains anciens considéraient l’avoine comme une nourriture «barbare» et la donnaient à leurs animaux. Cependant, les tribus germaniques consommaient de l’avoine, alors elles ont continué à l’utiliser même après la chute de l’Empire romain occidental.

Les explorateurs européens ont apporté de l’avoine en Amérique dans les années 1600 pour la toute première fois. C’est le capitaine Bartholomew Gosnold, qui a planté de l’avoine au large des côtes du Massachusetts. Les immigrants écossais et néerlandais les utilisaient sous forme de puddings traditionnels et de produits de boulangerie. À l’heure actuelle, le Vermont est l’État américain qui a la consommation d’avoine par habitant la plus élevée; là, il est souvent consommé avec du sirop d’érable, qui est également leur favori local.

La farine d’avoine a des fibres solubles qui ont tendance à rester dans le ventre pendant longtemps et, par conséquent, on ne meurt pas de faim le reste de la journée. De cette façon, n’importe qui peut éviter de trop manger et de maintenir un poids santé. Avoir de la farine d’avoine tous les jours pour obtenir ses multiples avantages pour la santé. Il vous évite également tous les problèmes liés à l’embonpoint. Il aide également à maintenir la santé gastro-intestinale (GI) et à prévenir l’apparition de constipation et de pieux .

Avantages pour la santé de la farine d’avoine

1. abaisse les niveaux de cholestérol

Commencez votre journée avec un bol de repas cuisiné, surtout si vous souffrez de troubles cardiaques ou de diabète. La fibre présente dans l’avoine est appelée bêta-glucane. Plusieurs études ont prouvé les effets positifs de la farine d’avoine en abaissant le cholestérol. Des niveaux élevés de cholestérol entraînent une accumulation de plaque dans les parois des vaisseaux sanguins. Si ces plaques endommagent ou grossissent, elles peuvent finir par se décomposer ou bloquer un vaisseau sanguin. Ensuite, vous souffrez d’une crise cardiaque, d’un accident vasculaire cérébral ou de caillots sanguins dans le corps. Par conséquent, le taux de cholestérol doit être vérifié afin de réduire les risques de maladies cardiovasculaires et d’accidents vasculaires cérébraux.

2. Contrôle la pression artérielle

La riche teneur en fibres de la farine d’avoine en fait un aliment sain pour le cœur. Il présente de nombreux avantages pour les patients cardiovasculaires, en particulier en ce qui concerne la pression artérielle. On dit qu’après la ménopause, les femmes doivent consommer quotidiennement de la farine d’avoine en raison du risque accru d’hypertension artérielle . Les hommes devraient également consommer cet aliment sain pour réduire les risques d’insuffisance cardiaque.

3. Emballé avec des antioxydants

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Les antioxydants présents dans la farine d’avoine sont connus sous le nom d’avenanthramides, qui combattent les radicaux libres tout en favorisant le LDL et, par conséquent, réduisent le risque de maladies cardiovasculaires.

4. Bon pour les artères

Les avenanthramides sont également connus pour sauver les artères du durcissement. Ces antioxydants limitent également la production de molécules qui permettent aux monocytes de coller aux parois des artères. Selon une recherche, les femmes qui ont consommé de la farine d’avoine après la ménopause ne se sont pas révélées développer une accumulation de plaque le long des voies de circulation des artères.

  • Envisagez de combiner la farine d’avoine avec la vitamine C pour de meilleurs résultats.

5. stabilise les niveaux de sucre dans le sang

Inclure la farine d’avoine dans votre alimentation vous aidera également à stabiliser la glycémie. L’avoine a un faible indice glycémique et c’est ce qui aide à prévenir le diabète en ralentissant la capacité de vaciller l’estomac, ce qui entraîne un effet positif sur la sensibilité à l’insuline. Comme la farine d’avoine est une excellente source de magnésium, consommez-la pour réguler les niveaux d’insuline et de glucose de votre corps. Avoir de l’avoine avec du lait pour les meilleurs résultats.

6. Stimuler le système immunitaire

L’avoine a une fibre spécifique appelée bêta-glucane, qui protège contre les maladies cardiaques et stimule le système immunitaire. Il combat efficacement les infections bactériennes et d’autres maladies courantes.

7. Vérifie le gain de poids

Avoir des aliments qui gardent votre ventre plein pendant longtemps est en effet une excellente idée pour vous empêcher de prendre du poids. Donc, incluez la farine d’avoine saine dans votre alimentation quotidienne pour arrêter l’habitude de grignoter de temps en temps et, par conséquent, de prendre du poids.

8. vous dynamise

L’avoine est extrêmement riche en protéines et en glucides; par conséquent, dynamise votre corps. Selon une étude, il a été découvert qu’avoir un aliment à faible indice glycémique, par exemple de la farine d’avoine, avant un entraînement intense ou une course à pied, peut améliorer votre force et votre endurance.

9. Cancer du côlon

Le cancer colorectal peut être contrecarré en augmentant la consommation d’une alimentation riche en fibres. Selon une étude, la fibre obtenue à partir de grains entiers ou de céréales réduirait également les risques de cancer du côlon.

La fibre insoluble présente dans l’avoine agit comme un laxatif et rend les selles volumineuses. Il évite également la constipation . Ce type de fibre attire l’eau et accélère le mouvement. Au contraire, la fibre soluble se dissout dans l’eau et empêche l’abdomen de quitter en vous faisant sentir rassasié pendant longtemps.

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10. Traite le lierre de poison et la varicelle

La farine d’avoine peut être utilisée pour traiter le sumac vénéneux , l’ eczéma , les piqûres d’insectes et d’autres infections cutanées en raison de ses propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et anti-démangeaisons.

Si vous avez des démangeaisons causées par le lierre vénéneux, la varicelle ou les coups de soleil , broyez l’avoine / la farine d’avoine pour obtenir une poudre fine et transférez-la dans une étamine. Frottez cette pochette sur les zones où vous percevez le plus de démangeaisons.

11. Empêche les maladies de la peau

La grande quantité de protéines dans la farine d’avoine protège la peau de toutes sortes de produits chimiques agressifs. Il empêche également le développement de nombreuses affections cutanées telles que l’ eczéma , la rosacée et les éruptions cutanées. Les graisses lubrifiantes présentes dans l’avoine hydratent la peau naturellement tout en formant un bouclier protecteur sur la peau qui combat les effets néfastes des rayons UV.

12. Meilleur substitut pour un régime sans gluten

Bien que la farine d’avoine se compose d’une petite quantité de gluten, mais c’est la meilleure alternative pour ceux qui ne peuvent pas manger de gluten en raison de la maladie cœliaque.

Avantages de beauté de l’avoine

13. Maintient le pH de la peau

L’avoine est bonne pour la peau car elle aide à normaliser l’équilibre du pH de la peau. Il est également généralement utilisé dans de nombreux masques faciaux. Des bains à l’avoine sont également proposés à ceux qui souffrent de démangeaisons cutanées. Ce type de bain peut hydrater et adoucir la peau tout en la protégeant contre les irritants.

14. traite l’acné

Faites bouillir de la farine d’avoine pour la ramollir et appliquez-la sur la zone affectée après qu’elle ait atteint la température ambiante. Laver après 10 minutes.

15. Facilitez la sécheresse

L’avoine traite efficacement la peau terne, squameuse et sèche en formant une fine couche sur la peau. Les céréales sont considérées comme excellentes en ce qui concerne le pelage, les écailles, les éruptions cutanées, les démangeaisons, etc. Mélangez la farine d’avoine moulue avec une banane en purée et du lait tiède. Appliquez-le quelques minutes puis retirez à l’eau froide. Il gardera votre peau hydratée.

16. Agit comme un hydratant

Mélanger le lait, le miel et l’avoine pour former un masque qui fonctionnera comme une crème hydratante naturelle pour votre peau. Il aidera à pénétrer la peau et à éliminer les cellules mortes. Il aide également à guérir les blessures.

17. Soulage les démangeaisons

Il est prouvé que la forme d’avoine en poudre a des propriétés cicatrisantes en matière d’irritation cutanée. Mélangez-le avec de l’eau tiède, puis répartissez-le sur les zones qui démangent pour obtenir un soulagement. Une autre alternative pourrait être un bain d’avoine pour soulager la neurodermatite.

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18. améliore le teint de la peau

L’avoine est utile si vous voulez une peau uniforme, lisse et douce. À cette fin, l’avoine est souvent utilisée dans les gommages car ce sont d’excellents exfoliants. Mélanger l’avoine avec le jus de citron et le miel; frottez votre peau du visage avec cela. Vous verrez ensuite une peau plus lumineuse.

Les saponines dans l’avoine sont responsables du nettoyage de la peau, car elles aident à éliminer toute la poussière, la saleté et l’huile. Il vous donne une peau douce et lisse avec une diminution de la taille des pores. Par conséquent, incluez la farine d’avoine dans votre régime de soins de la peau. Faire tremper l’avoine dans l’eau la nuit pour préparer le lait d’avoine le matin et l’utiliser comme toner naturel et nettoyant. Utilisez un coton pour l’appliquer sur le visage. Vous pouvez également conserver ce lait au réfrigérateur.

19. Arrêtez la chute des cheveux

Étant riche en magnésium, zinc, fer et potassium, l’avoine favorise considérablement la repousse des cheveux. Pensez également à consommer régulièrement de l’avoine, des baies et de la citrouille, car ce sont toutes de riches sources de vitamine C, A et d’autres nutriments. La vitamine A stimule la croissance des cheveux tandis que la vitamine C aide à prévenir le scorbut, c’est-à-dire une maladie qui déclenche la chute des cheveux.

20. Utiliser comme shampooing

L’avoine moulue peut être utilisée sous forme de shampooing sec, surtout pour ceux qui ont les cheveux blonds. Il vous suffit de frotter l’avoine moulue sur tout le cuir chevelu. Ensuite, éliminez l’excédent d’avoine à l’aide d’une brosse en poils de sanglier.

21. Bain de trempage

La farine d’avoine fait des merveilles sur la peau sensible en raison de ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Utilisez de la farine d’avoine pendant le bain pour un toucher doux et une exfoliation douce. En hiver, la peau devient dure et rugueuse en raison des vents froids. Mettez simplement de la farine d’avoine dans votre baignoire avec de l’huile essentielle de lavande.

22. Guérit le cuir chevelu sec

Puisqu’il agit comme une crème hydratante, n’hésitez pas à l’étaler sur votre cuir chevelu et vos cheveux pour des mèches plus douces. Il aidera à soulager les démangeaisons, la rugosité et la sécheresse.

23. Réduit les pellicules

Massez votre cuir chevelu et vos cheveux avec de la farine d’avoine colloïdale. Après 1 heure, rincer à l’eau. Il hydratera les follicules pileux et gardera votre cuir chevelu en bonne santé.

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