L’huile essentielle de romarin est une huile parfumée qui est bonne pour améliorer la fonction cérébrale, améliorer la mémoire, faire face au stress et soulager la douleur. L’arôme agréable de l’huile de romarin fait des merveilles pour stimuler votre humeur et améliorer les sentiments de calme. L’huile essentielle de romarin peut également être utilisée par voie topique pour favoriser la croissance des cheveux, soulager les douleurs musculaires et améliorer l’apparence de votre peau.
L’huile de romarin et les extraits de romarin sont utilisés depuis des siècles en raison de leurs propriétés médicinales. La recherche scientifique soutient maintenant de nombreuses utilisations thérapeutiques de l’huile essentielle de romarin. En fait, la recherche a montré que l’huile de romarin contient des niveaux élevés de puissants antioxydants.
Dans cet article, vous découvrirez les nombreuses utilisations de l’huile de romarin et ses avantages pour votre santé. Vous découvrirez également des moyens pratiques d’utiliser l’huile de romarin pour ses bienfaits thérapeutiques.
Qu’est-ce que le romarin?
Le romarin (nom botanique Rosmarinus officinalis ) est une herbe à feuilles persistantes qui dégage un agréable parfum boisé.
Le romarin pousse principalement dans la région méditerranéenne et est utilisé comme arôme alimentaire, conservateur de viande et pour son arôme floral dans les parfums.
Le romarin séché et frais est utilisé dans les produits culinaires et pour faire un thé au romarin rafraîchissant.
Qu’est-ce que l’huile de romarin (huile essentielle de romarin)?
L’huile essentielle de romarin est produite par un processus de distillation à la vapeur pour extraire les huiles volatiles des feuilles qui contiennent tous les avantages pour la santé.
Les chercheurs affirment que les principaux composants de l’huile essentielle de romarin sont le 1,8-cinéole, le camphre, l’acide rosmarinique et l’alpha-terpinéol. Ces composés ont des propriétés antioxydantes, antibactériennes et antitumorales. Les chercheurs soulignent que les bienfaits pour la santé de l’huile de romarin sont dus à un effet synergique de tous ses composés médicinaux. ( 1 )
L’huile essentielle de romarin est une herbe très aromatique, et les gens décrivent le parfum de romarin comme un parfum de pin et de bois. Certaines personnes disent que l’huile de romarin a un léger arôme d’agrumes.
En général, vous devez utiliser 4 à 5 gouttes d’huile essentielle de romarin pour chaque cuillère à soupe d’huile de support, ou 10 à 12 gouttes pour chaque 1 oz (30 ml) d’huile de support.
À quoi sert l’huile de romarin? (Utilisations de l’huile essentielle de romarin)
Les composés thérapeutiques du romarin font de l’huile essentielle de romarin une huile populaire en aromathérapie.
La recherche scientifique sur les propriétés curatives de l’huile de romarin a confirmé bon nombre de ses utilisations traditionnelles. La revue Future Science OA rapporte que l’huile essentielle de romarin est bonne pour traiter plusieurs des problèmes de santé suivants: ( 2 )
- L’acide rosmarinique issu de l’huile de romarin a été associé au traitement du cancer
- Les composés antimicrobiens de l’huile essentielle de romarin aident à tuer les souches de bactéries et de levures
- Les composés anti-inflammatoires du romarin aident à réduire l’enflure et l’inflammation des articulations
- Les propriétés antioxydantes du romarin aident à stimuler la fonction cérébrale
- L’huile essentielle de romarin reniflant a un effet calmant et aide à protéger contre la dépression
- L’huile de romarin est bonne pour la croissance des cheveux car elle aide à protéger et à stimuler les follicules pileux
- Les composés des huiles volatiles de romarin ont un effet analgésique naturel pour réduire la douleur naturellement
Avantages de l’huile essentielle de romarin
Examinons plus en détail les nombreuses utilisations de l’huile de romarin et comment vous pouvez utiliser l’huile essentielle de romarin pour résoudre de nombreux problèmes de santé.
L’huile de romarin favorise une bonne fonction cérébrale
L’huile essentielle de romarin a un effet neuro-protecteur qui peut aider à protéger votre cerveau contre les conditions dégénératives.
Une étude publiée dans l’ International Journal of Neuroscience a rapporté que le reniflement d’huile de romarin peut aider à améliorer l’humeur et les fonctions cérébrales. Après avoir inhalé un parfum de romarin, les scientifiques ont noté que de nombreuses personnes avaient de meilleurs résultats dans les tests de mémoire. ( 3 )
Une étude a montré qu’après avoir inhalé de l’huile de romarin en aromathérapie, les gens se sentaient plus actifs mentalement. Les scientifiques ont également noté une augmentation marquée de l’activité cérébrale et une amélioration de l’humeur chez les sujets. ( 4 )
Une autre étude a révélé que la consommation de poudre de feuilles de romarin séchées avait un effet bénéfique sur la fonction de mémoire chez les personnes âgées. ( 5 )
Des études ont montré que respirer les arômes d’huile de romarin aide également à protéger la fonction cognitive chez les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer. ( 6 )
Comment utiliser l’huile essentielle de romarin pour améliorer la santé mentale
Utilisez une huile de romarin dans un diffuseur pour aider à respirer l’odeur de romarin et aider à soutenir la fonction cérébrale et l’activité cognitive.
L’arôme d’huile de romarin aide à améliorer la mémoire
L’huile essentielle de romarin peut aider à la perte de mémoire parce que les composés de romarin inhibent les produits chimiques du cerveau qui affectent la mémoire.
La recherche sur les effets du romarin sur la fonction de la mémoire indique que le composé de romarin 1,8-cinéole affecte certaines voies neurochimiques. Renifler l’huile essentielle de romarin a un effet positif sur la mémoire de travail et la mémoire à long terme. Les chercheurs ont découvert que l’aromathérapie au romarin et la prise d’extraits de romarin aident à stimuler la mémoire. ( 7 )
Une autre étude a révélé que l’acide carnosique du romarin peut aider à améliorer la mémoire et à stimuler la capacité d’apprentissage. ( 8 )
Comment utiliser l’huile essentielle de romarin pour améliorer la mémoire
Mélangez 3-4 gouttes d’huile de romarin avec une cuillère à soupe d’huile de support telle que l’huile d’olive vierge ou l’huile d’amande douce. Massez sur vos tempes et derrière vos oreilles pour aider à renforcer vos capacités cognitives.
Découvrez les autres herbes et aliments que vous pouvez prendre pour améliorer votre mémoire et vos fonctions cérébrales.
L’huile de romarin atténue naturellement le stress et l’anxiété
Un autre des effets positifs de l’huile essentielle de romarin sur votre esprit est qu’elle aide à résoudre les sentiments d’anxiété et de stress.
Une étude a révélé que l’inhalation d’huile essentielle de romarin augmente le nombre d’antioxydants dans votre corps. Il a été constaté que l’effet relaxant du romarin réduisait les niveaux de cortisol – l’hormone du stress. ( 9 )
Les effets anti-stress de l’huile essentielle de romarin ont également été montrés dans une étude impliquant des étudiantes infirmières. L’inhalation d’huile essentielle de romarin a aidé à réduire l’anxiété et à réduire le pouls lors des examens. ( 10 )
Une autre étude impliquant plus de 140 volontaires a révélé que renifler l’odeur de romarin en aromathérapie contribuait à induire un sentiment de contentement et une amélioration de l’humeur. ( 11 )
Lectures complémentaires: Les meilleures huiles essentielles pour l’anxiété, le stress et la dépression .
Comment utiliser l’huile essentielle de romarin pour réduire le stress
Mettez quelques gouttes d’huile de romarin sur un mouchoir et respirez profondément chaque fois que vous sentez votre niveau de stress augmenter.
Si vous souffrez de stress chronique et d’anxiété, découvrez ce que vous pouvez utiliser pour réduire votre niveau de stress.
L’huile de romarin a des propriétés antimicrobiennes
Les composés de l’huile essentielle de romarin sont suffisamment puissants pour tuer de nombreuses souches de bactéries. Cela a une utilité potentielle pour aider à conserver les aliments et à garder votre peau saine.
Des recherches publiées dans la revue Medicines ont rapporté que l’huile essentielle de romarin est efficace contre les souches bactériennes telles que Staphylococcus aureus , Salmonella choleraesuis et Escherichia coli . ( 12 )
L’utilisation d’herbe de romarin dans votre cuisine peut donner à vos aliments un goût merveilleux et aider à tuer toutes les bactéries.
Plus loin dans l’article, vous pouvez apprendre à utiliser l’huile essentielle de romarin pour une peau d’apparence magnifique.
L’huile de romarin est anti-inflammatoire
Une autre des nombreuses utilisations de l’huile essentielle de romarin qui améliore votre santé est qu’elle aide à réduire l’inflammation.
Une étude portant sur des souris a révélé que l’huile essentielle de romarin avait un effet anti-inflammatoire qui peut réduire la douleur et l’enflure. ( 13 )
Une autre étude portant sur des rats a révélé que la consommation d’huile essentielle de romarin ou d’extrait de feuille de romarin avait un effet anti-inflammatoire sur le tractus gastro-intestinal. Cela a conduit les scientifiques à suggérer que le romarin peut aider à gérer les maladies inflammatoires de l’intestin. ( 14 ) Il n’est pas conseillé de boire du romarin; cependant, les chercheurs disent que le romarin fait partie des herbes qui sont bonnes pour la digestion et pour réduire les flatulences.
Découvrez des remèdes plus naturels contre le SCI, réduisant l’inflammation dans votre intestin et améliorant votre digestion.
L’huile de romarin est bonne pour se débarrasser des maux de tête
Frotter de l’huile essentielle de romarin sur vos tempes ou votre front est un bon moyen d’éliminer les maux de tête et les migraines.
L’huile de romarin est un analgésique naturel et son arôme agréable peut aider à soulager un mal de tête. Par exemple, des chercheurs de Corée du Sud ont découvert qu’une combinaison d’huiles de romarin, de lavande, de basilic et de rose aidait à soulager les maux de tête chez les femmes d’âge moyen. ( 15 )
Une autre étude a révélé que le thé au romarin aidait les travailleurs à faire face à l’épuisement professionnel et à réduire les symptômes tels que les maux de tête, la fatigue et les douleurs musculaires. ( 16 )
Comment utiliser l’huile essentielle de romarin pour soulager les maux de tête
Pour vous aider à vous débarrasser d’un mal de tête, vous pouvez masser doucement l’huile de romarin mélangée à une huile de support sur vos tempes pour soulager la douleur.
Ou, ajoutez 20 gouttes d’huile essentielle de romarin diluées dans une huile de support à votre bain chaud et laissez tremper pendant 20 minutes pour détendre les muscles, soulager les tensions et apaiser vos maux de tête.
Découvrez les principales causes de maux de tête et comment vous en débarrasser plus rapidement.
L’huile de romarin aide à apaiser les douleurs musculaires et articulaires
Les propriétés anti-inflammatoires de l’huile essentielle de romarin ainsi que son effet analgésique signifient qu’une huile de massage au romarin peut aider à soulager les articulations et les muscles douloureux.
Des chercheurs en 2017 ont rapporté que l’application topique d’huile de romarin peut aider à soulager les douleurs musculo-squelettiques. Les patients ont utilisé le traitement à l’huile de romarin 3 fois par jour et ont remarqué un soulagement de la douleur après 3 jours. ( 17 )
Si vous souffrez de douleur chronique, des recherches ont montré que l’huile de romarin peut augmenter l’efficacité des analgésiques traditionnels. ( 18 )
Comment utiliser l’huile essentielle de romarin pour soulager la douleur des articulations et des muscles endoloris
Mélangez 4 gouttes d’huile de romarin avec une cuillère à soupe d’huile de support telle que l’huile de coco. Utilisez l’huile de massage au romarin 3 fois par jour sur la zone touchée. Continuez à utiliser le mélange d’huile essentielle de romarin jusqu’à ce que la douleur disparaisse.
Pour plus d’informations sur les meilleures huiles essentielles pour apaiser les douleurs musculaires, veuillez consulter cet article .
L’huile de romarin est bonne pour votre peau
Le romarin est l’une des excellentes huiles essentielles pour votre peau car il réduit l’inflammation et aide à garder votre peau saine.
L’huile de romarin aide à protéger votre peau contre les dommages, notamment en la protégeant contre les dommages causés par les rayons UV. L’huile de romarin peut aider à réduire l’apparence visible du vieillissement et offrir une bonne protection de la peau. ( 19 )
D’autres études sur les utilisations de l’huile essentielle de romarin pour votre peau montrent que les propriétés antibactériennes aident à tuer les infections cutanées. ( 20 )
Une autre étude a montré que l’huile essentielle de romarin peut également être utilisée pour les affections cutanées inflammatoires telles que l’eczéma. Dans cet essai, une combinaison d’huile de souci (calendula) et de romarin a été utilisée. ( 21 )
Comment utiliser l’huile essentielle de romarin pour garder votre peau saine
L’huile essentielle de romarin pur est trop puissante pour être utilisée directement sur votre peau non diluée. Ajoutez 4 gouttes d’huile essentielle de romarin à une cuillère à soupe d’huile d’amande douce ou d’une autre huile de support. Mettez quelques gouttes sur le bout de vos doigts et massez l’huile de romarin sur votre visage, votre cou et le dos de vos mains pour les hydrater et les protéger. Évitez le contact visuel.
Saviez-vous qu’il existe de nombreuses autres huiles essentielles qui aident à combattre les rides ? Utilisez ces huiles essentielles telles que le romarin pour donner à votre peau une apparence plus jeune.
L’huile de romarin peut aider à traiter l’acné
L’un des avantages de l’huile essentielle de romarin pour votre peau est qu’elle possède des propriétés anti-acnéiques.
Une étude sur les propriétés antibactériennes de l’huile essentielle de romarin a révélé qu’elle tue efficacement la souche de bactéries Propionibacterium acnes . Cette souche de bactérie peut provoquer des boutons et des lésions d’acné sur la peau. ( 22 )
Une autre étude a rapporté que l’huile de romarin peut être utilisée comme traitement topique naturel pour les poussées d’acné et l’eczéma. ( 23 )
Comment utiliser l’huile essentielle de romarin pour garder votre peau exempte de boutons
Vous pouvez faire un toner nettoyant et rafraîchissant pour la peau contre l’acné en utilisant de l’huile de romarin. Mélangez 1 oz. d’ hamamélis avec 5 gouttes d’ huile d’arbre à thé et 5 gouttes d’huile essentielle de romarin. Utilisez une boule de coton pour nettoyer votre peau à tendance acnéique avec le toner pour la peau au romarin.
Découvrez d’autres huiles essentielles telles que l’huile d’arbre à thé qui peuvent vous aider à gagner votre bataille contre l’acné.
L’huile de romarin peut améliorer les symptômes de l’asthme
L’inhalation profonde d’huile essentielle de romarin peut aider à réduire la toux, la respiration sifflante et les difficultés respiratoires associées à l’asthme.
Les chercheurs ont découvert que les propriétés anti-inflammatoires du romarin étaient efficaces pour prévenir les symptômes asthmatiques. L’extrait de romarin a aidé à réduire la gravité de la toux, des douleurs thoraciques et une respiration sifflante. ( 24 )
Une étude a rapporté que le 1,8-cinéole, le principal composé de l’huile essentielle de romarin, a un effet anti-inflammatoire sur les voies respiratoires et peut aider à contrôler l’asthme. ( 25 )
Comment utiliser l’huile essentielle de romarin pour l’asthme
Remplissez un bol d’eau chaude et ajoutez 10 gouttes d’huile de romarin. Mettez une serviette sur votre oreille et inhalez les vapeurs aromatiques de romarin pendant 10 minutes pour aider à apaiser la toux et les irritations respiratoires.
Apprenez à utiliser le romarin pour l’asthme et d’autres conditions respiratoires avec d’autres huiles essentielles.
L’huile de romarin a des propriétés anticancéreuses
L’une des utilisations prometteuses de l’huile essentielle de romarin et de ses extraits est le traitement de divers types de cancer.
La revue Nutrients a rapporté que le romarin contient des polyphénols tels que l’acide carnosique et l’acide rosmarinique qui ont des propriétés anticancéreuses. Les composés antioxydants du romarin se sont révélés efficaces contre les tumeurs colorectales, le cancer du sein, le cancer de la prostate et le cancer de l’ovaire. ( 26 )
Certains extraits de romarin renforcent également l’efficacité des traitements de chimiothérapie. ( 26 )
Bien que les extraits de romarin puissent être utiles dans le traitement du cancer, des recherches supplémentaires doivent être menées pour explorer des façons d’utiliser le romarin pour traiter le cancer.
Huile de romarin pour cheveux
L’huile essentielle de romarin est bonne pour votre cuir chevelu car l’ huile de romarin peut aider à la repousse des cheveux .
Un essai contrôlé randomisé portant sur 100 hommes présentant des signes de perte de cheveux a révélé que l’huile de romarin stimulait la croissance des cheveux. Sur une période de 6 mois, les chercheurs ont découvert que l’huile de romarin augmentait considérablement le nombre de cheveux. Le traitement de croissance des cheveux à l’huile de romarin était aussi efficace que le minoxidil – un médicament populaire utilisé pour stimuler la croissance des cheveux. ( 31 )
Comment utiliser l’huile essentielle de romarin pour la croissance des cheveux
Pour un massage quotidien pour stimuler la repousse des cheveux, ajoutez 4 à 5 gouttes d’huile de romarin à une cuillère à soupe d’huile de support telle que l’huile de jojoba. Frottez doucement le cuir chevelu pendant quelques minutes et laissez reposer au moins 30 minutes. Vous pouvez également le combiner avec de l’huile essentielle de menthe poivrée (qui peut également favoriser la croissance des cheveux ).
Lectures supplémentaires: Comment faire pousser vos cheveux plus rapidement: les meilleures méthodes naturelles .
Autres utilisations de l’huile essentielle de romarin
Utilisez de l’huile de romarin pour éliminer les vergetures
Parce que l’huile essentielle de romarin est bonne pour votre peau, vous pouvez ajouter de l’huile essentielle de romarin à de l’huile de rose musquée . Une étude a révélé que l’huile d’églantier aidait à augmenter l’élasticité de la peau et à empêcher les vergetures de s’aggraver. ( 27 )
Vous pouvez utiliser l’huile de romarin comme insectifuge
Le romarin est utilisé dans certains répulsifs contre les moustiques disponibles dans le commerce. D’autres répulsifs naturels contre les insectes et les moustiques sont la citronnelle, l’huile de menthe poivrée et l’huile de citronnelle. ( 28 )
Découvrez d’autres répulsifs naturels contre les moustiques que vous pouvez utiliser pour vous protéger des piqûres d’insectes.
L’huile essentielle de romarin agit comme un insecticide
La revue Pharmaceutical biology rapporte que l’huile essentielle de romarin a une certaine activité insecticide. ( 29 )
Certaines personnes affirment que le romarin éliminera les araignées de votre maison. Obtenez de bonnes recettes anti-araignées naturelles dans cet article.
L’huile essentielle de romarin améliore la circulation sanguine
La revue Phytomedicine a publié une étude qui a révélé que l’huile de romarin améliore la circulation sanguine locale et soulage la douleur. ( 32 )
Cela peut être utilisé, par exemple, dans les cas de maladie de Raynaud où les vaisseaux sanguins des doigts et des orteils peuvent réagir de manière excessive à une température froide, les laissant froids et avec une décoloration de la peau.
Une étude de cas publiée en 2018 a testé l’effet du massage des mains d’une femme atteinte de la maladie de Raynaud avec une huile de romarin pendant 3 jours puis, séparément, avec de l’huile d’olive. Le résultat a montré un réchauffement significatif des doigts après l’application de l’huile de romarin, mais pas après l’application de l’huile d’olive. ( 33 )
Effets secondaires de l’huile de romarin
L’huile essentielle de romarin est généralement sans danger lorsqu’elle est appliquée sur la peau diluée avec une huile de support. L’huile de romarin en aromathérapie est également bien tolérée par la plupart des gens.
Les médecins de WebMD rapportent que la consommation d’huile de romarin non diluée n’est pas recommandée. Il a également été rapporté que la prise d’extrait de romarin en grandes quantités pourrait affecter la fonction rénale, provoquer des réactions cutanées, des vomissements et entraîner des taches entre les règles. ( 30 )
Diluez toujours l’huile de romarin avec une huile de support et faites un test localisé sur votre peau pour vous assurer de ne développer aucune réaction cutanée.
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