Utilisations et avantages de l’huile essentielle de citronnelle – Guide ultime

Si vous avez déjà mangé ou cuisiné des plats thaïlandais, il y a de fortes chances que vous ayez goûté à la citronnelle. Cependant, cet ingrédient, populaire dans les recettes asiatiques, présente de nombreux avantages pour la santé et peut être utilisé pour aider à traiter et à soulager naturellement un certain nombre de problèmes de santé. Mais saviez-vous que l’huile essentielle de citronnelle a également de nombreuses utilisations et avantages pour la santé?

Qu’est-ce que l’huile essentielle de citronnelle et comment est-elle produite?

La citronnelle est une plante qui appartient à la famille des graminées et qui a une odeur d’agrumes très distincte. Il existe plus de 50 types de citronnelle ( Cymbopogon) qui poussent dans les régions chaudes et subtropicales du monde, mais c’est la variété Cymbopogon citratus qui est généralement utilisée en cuisine et présente la plupart des avantages pour la santé.

L’huile essentielle de citronnelle est extraite des feuilles par distillation à la vapeur et a une consistance légère de couleur jaune pâle à jaune vif.

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Utilisations et avantages de l’huile essentielle de citronnelle

La citronnelle fait partie de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) et de la médecine ayurvédique depuis des siècles. Certaines des utilisations traditionnelles de l’huile essentielle de citronnelle étaient un remède contre les fièvres, le traitement des spasmes musculaires, la réduction de l’anxiété, l’augmentation des niveaux d’énergie, le traitement des crampes menstruelles et des infections.

La recherche sur les propriétés de l’huile essentielle de citronnelle montre qu’elle contient de nombreuses substances qui ont des propriétés antibactériennes, antifongiques, anti-inflammatoires et antioxydantes. Par conséquent, l’huile de citronnelle peut jouer un rôle important en aidant à soulager de nombreuses maladies qui nous touchent aujourd’hui.

Comment pouvez-vous utiliser l’huile essentielle de citronnelle pour améliorer votre santé générale et votre bien-être? Voici quelques-uns des meilleurs avantages de l’huile essentielle de citronnelle.

L’huile essentielle de citronnelle est antioxydante

Il a été démontré que l’huile essentielle de citronnelle contient de puissantes propriétés antioxydantes. Une étude sur les propriétés antioxydantes de diverses huiles essentielles a révélé que l’huile essentielle de citronnelle était l’une des plus efficaces pour éliminer les toxines. 1

Les antioxydants sont importants pour maintenir une peau saine car ils aident à neutraliser les radicaux libres et donc à augmenter la production de collagène. Les antioxydants aident également à tuer les radicaux libres dans le corps et ils sont essentiels pour combattre les maladies et empêcher les cellules de devenir cancéreuses.

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L’huile essentielle de citronnelle a de puissantes propriétés antibactériennes et antifongiques

L’huile essentielle de citronnelle possède des propriétés antibactériennes et antifongiques très puissantes et pourrait s’avérer utile dans la lutte contre la montée des souches bactériennes résistantes aux antibiotiques. Le Journal of Applied Microbiology a montré que l’huile essentielle de citronnelle était efficace pour tuer Staphylococcus aureus, la bactérie derrière la superbactérie MSRA. 2

D’ autres études ont montré que la citronelle contient quelques – unes des plus puissantes propriétés antibactériennes de nombreuses huiles essentielles, 3 peut même être utilisé et sprays contenant huile essentielle de citronnelle pour désinfecter l’air. 4 Il est également efficace contre les bactéries C. diff et E. coli .

L’huile essentielle de citronnelle réduit l’inflammation

L’inflammation est la réponse du corps aux maladies auto-immunes, aux infections, aux allergies et au cancer. La citronnelle a des propriétés analgésiques qui peuvent aider à réduire la douleur et l’inflammation.

Une étude sur l’huile de citronnelle a montré qu’elle aidait à réduire considérablement l’inflammation lors de l’utilisation topique et orale. 5 L’ extrait de feuilles de citronnelle s’est également révélé efficace comme application topique pour réduire l’inflammation cutanée. 6

Une étude publiée en 2010 a montré que l’huile de citronnelle était capable de soulager l’inflammation d’une manière similaire à celle des médicaments COX-2. 7 Les médicaments COX-2 sont des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) qui sont prescrits pour réduire l’inflammation dans la polyarthrite rhumatoïde.

Pour faire une pommade topique pour le soulagement des douleurs articulaires, vous pouvez mélanger quelques gouttes d’huile de citronnelle avec de l’huile de noix de coco et masser dans les zones touchées. L’huile de coco aide également à réduire l’inflammation. Vous pouvez trouver plus d’herbes et des conseils sur la façon de soulager les douleurs articulaires dans mon article sur les meilleures épices et herbes pour soulager les douleurs articulaires et comment les utiliser .

L’huile essentielle de citronnelle peut aider à réduire le cholestérol

L’huile essentielle de citronnelle peut également aider à réduire le taux de cholestérol dans le sang. Dans une étude clinique, l’huile essentielle de citronnelle a été administrée par voie orale et sur une période de 21 jours, il a été observé que le taux de cholestérol était réduit. 8

Vous pouvez utiliser d’autres ingrédients naturels pour abaisser votre cholestérol comme le vinaigre de cidre de pomme et cette substance naturelle .

Huile essentielle de citronnelle en bain de bouche

En raison de ses activités antibactériennes, l’huile essentielle de citronnelle peut également être utilisée comme rince-bouche efficace pour réduire la plaque et la mauvaise haleine.

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Le Journal of Clinical and Diagnostic Research a montré que le rince-bouche à l’huile de citronnelle était encore plus efficace que la chlorhexidine, qui est l’un des ingrédients les plus populaires dans les formules de rince-bouche. 9

Pour faire un rince-bouche réducteur de plaque, il vous suffit de mettre 1 ou 2 gouttes d’huile essentielle de citronnelle dans une tasse d’eau, de bien mélanger et d’utiliser comme vous le feriez pour un rince-bouche ordinaire.

Vous pouvez trouver plus de façons d’améliorer votre santé bucco-dentaire dans mes articles sur la façon d’éliminer la plaque naturellement et 7 façons de traiter la mauvaise haleine naturellement .

Huile essentielle de citronnelle pour soulager les douleurs musculaires et articulaires

L’huile essentielle de citronnelle peut également aider à soulager les douleurs musculaires et articulaires lorsque quelques gouttes sont ajoutées à une huile de support (comme l’huile de jojoba ), puis massées dans la zone affectée.

Vous pouvez également ajouter d’autres huiles essentielles qui se sont avérées avoir des propriétés anti-inflammatoires telles que le vétiver , l’ hélichryse , la lavande ou d’ autres huiles essentielles qui soulagent la douleur et l’inflammation .

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Vous avez également l’avantage supplémentaire que l’arôme de citronnelle peut aider à détendre l’esprit.

Huile essentielle de citronnelle pour aider à calmer les nerfs

La médecine traditionnelle chinoise et la médecine ayurvédique recommandent la citronnelle comme sédatif pour calmer les nerfs et réduire l’anxiété, et au moins une étude le confirme. dix

Pour obtenir tous les bienfaits calmants de l’huile essentielle de citronnelle, vous pouvez la diffuser à votre domicile , en ajouter à votre lotion pour le corps ou vous pouvez mettre quelques gouttes dans votre bain mélangées à une huile de support.

Pour une bonne nuit de sommeil, vous pouvez mettre 2 ou 3 gouttes sur un mouchoir à côté de votre oreiller. Il peut non seulement vous aider à mieux dormir, mais aussi à dormir plus longtemps.

Vous pouvez trouver des huiles essentielles plus apaisantes dans mes articles sur les meilleures huiles essentielles pour un meilleur sommeil et les meilleures huiles essentielles pour l’anxiété .

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Huile essentielle de citronnelle pour les troubles digestifs

La citronnelle a été traditionnellement utilisée dans les systèmes de médecine ancienne pour aider à restaurer et à équilibrer le système digestif.

Un ulcère d’estomac est un problème digestif courant. Le Journal of Young Pharmacists a publié une étude montrant que l’huile de citronnelle peut être utilisée pour traiter avec succès les ulcères gastriques. 11

L’huile essentielle de citronnelle réduit les fièvres

Les cultures asiatiques utilisent souvent la citronnelle pour faire baisser la fièvre. En fait, il est souvent appelé «herbe à fièvre». Il peut être ingéré en petite quantité sous forme de thé chaud ou froid. Certaines personnes l’utilisent également dans un bain de pieds pour faire baisser une température élevée.

Utilisations pratiques de l’huile essentielle de citronnelle

Il existe de nombreuses façons pratiques d’utiliser l’huile essentielle de citronnelle pour ses bienfaits pour la santé.

Masque facial

Vous pouvez ajouter quelques gouttes à un masque pour aider à nettoyer et à tonifier la peau. Ou vous pouvez ajouter de l’huile essentielle de citronnelle à un gommage pour aider à éliminer les toxines de la peau et à améliorer l’apparence de la peau. Voir plus d’informations dans mon article sur les meilleures huiles essentielles pour les soins de la peau .

Soulage les symptômes du rhume et de la grippe

Si vous avez un rhume ou une grippe, en ajoutant de l’huile essentielle de citronnelle à un inhalateur à vapeur, vous pouvez aider à débloquer vos sinus.

Vous obtenez également un effet secondaire agréable, car il contribuera également à améliorer votre humeur et à réduire votre anxiété – quelque chose dont nous avons tous besoin lorsque nous nous sentons malades.

Vous pouvez également le combiner avec d’autres huiles essentielles pour le rhume et les maux de gorge , ou des huiles essentielles pour l’infection des sinus .

Réduit les taches et l’acné

Les propriétés antibactériennes, antifongiques et antimicrobiennes de l’huile essentielle de citronnelle en font un excellent traitement topique pour l’acné et les imperfections cutanées.

Ajoutez simplement une goutte d’huile essentielle de citronnelle à de l’huile de noix de coco et appliquez doucement sur la tache ou le bouton, ou mélangez quelques gouttes d’huile essentielle de citronnelle et d’autres huiles essentielles pour l’acné avec une huile de support et appliquez sur la zone affectée.

Si vous souffrez de boutons, combinez l’huile de citronnelle avec ces traitements naturels pour les boutons .

Lire La Suite  Huile de lavande: utilisations et avantages pour les cheveux, la peau et plus (basé sur la science)

Huile essentielle de citronnelle comme insectifuge

La citronnelle peut également aider à éloigner les insectes et est l’un des répulsifs contre les moustiques et les mouches les plus efficaces.

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Vous pouvez facilement fabriquer votre propre spray insectifuge à la citronnelle – il ne faut que quelques secondes pour le mélanger et c’est une excellente alternative aux insectifuges conventionnels qui sont pleins de produits chimiques nocifs.

Ingrédients:
12 oz bouteille d’hamamélis (l’hamamélis a beaucoup de propriétés curatives )
30-50 gouttes d’une ou plusieurs des huiles essentielles suivantes: citronnelle, citronnelle, menthe poivrée , eucalyptus, basilic, romarin, arbre à thé, géranium, lavande et thym. Plus vous utilisez de gouttes, plus le spray sera puissant.

Mode d’
emploi : Versez l’hamamélis dans un bocal à mélanger et ajoutez les huiles essentielles. Bien agiter et placer dans votre vaporisateur à l’aide d’un entonnoir. Agitez-le avant utilisation. Assurez-vous que vous n’en avez pas dans les yeux, et lorsque vous l’utilisez pour vos enfants, placez-en un peu sur une petite zone pour vous assurer qu’ils ne sont allergiques à aucune des huiles essentielles.

L’huile de citronnelle a bon goût dans les aliments

Vous pouvez également obtenir les avantages de l’huile essentielle de citronnelle en ajoutant une ou deux gouttes aux recettes, et n’oubliez pas que la citronnelle est un ingrédient principal dans de nombreux plats asiatiques et qu’elle se marie très bien avec le lait de coco. Lorsque vous ingérez de l’huile de citronnelle, assurez-vous qu’elle est étiquetée de qualité alimentaire.

Traitez le pied d’athlète

L’activité antifongique de l’huile essentielle de citronnelle signifie qu’elle peut combattre les infections fongiques comme le pied d’athlète . Vous pouvez ajouter quelques gouttes à de l’huile de noix de coco ou de l’huile de support et appliquer sur les zones touchées avant le coucher.

Produits de nettoyage DIY

L’huile essentielle de citronnelle est également excellente dans vos propres produits de nettoyage DIY. Par exemple, quelques gouttes d’huile essentielle de citronnelle dans un vaporisateur peuvent aider à tuer les odeurs dans une pièce, à désinfecter les surfaces et à tuer les bactéries dans l’air, ou vous pouvez l’utiliser pour faire votre propre nettoyant domestique naturel .

Soulage les crampes menstruelles

L’huile de citronnelle peut aider à soulager les crampes menstruelles. Les femmes peuvent mélanger quelques gouttes d’huile de citronnelle et d’huile de support et l’ajouter dans l’eau du bain ou l’utiliser comme huile de massage.

Huile essentielle de citronnelle – Précautions

L’huile de citronnelle est généralement sans danger lorsqu’elle est utilisée pour un usage médical à court terme ou lorsqu’elle est utilisée en petite quantité dans les aliments. Cependant, la prise de grandes quantités pendant de longues périodes peut provoquer des maux d’estomac et des maux de tête.

Comme pour toutes les huiles essentielles, l’huile de citronnelle ne doit jamais être appliquée directement sur la peau, mais doit toujours être ajoutée à une huile de support.

Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, vous devez éviter de prendre de l’huile de citronnelle.

Si vous êtes intéressé à en savoir plus sur les huiles essentielles, vous pouvez trouver des informations utiles dans mon e-book Magical Aromatherapy . Cet e-book vous aidera à découvrir le pouvoir des huiles essentielles et les moyens les plus efficaces de les utiliser.

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