L’utilisation d’huiles essentielles pendant la ménopause peut vous aider à soulager de nombreux symptômes associés au changement de vie. Les meilleures huiles essentielles pour la ménopause aident à soulager les bouffées de chaleur, les sautes d’humeur, les problèmes de sommeil, les sueurs nocturnes et la sécheresse vaginale. Vous pouvez soulager les symptômes de la ménopause en utilisant des huiles essentielles dans un mélange de massage relaxant, un diffuseur d’aromathérapie ou en inhalant une combinaison d’huiles.
Il existe un certain nombre de raisons d’utiliser des huiles essentielles pour soulager les symptômes de la ménopause. Certaines huiles essentielles imitent les effets des œstrogènes sur le corps et peuvent aider à prévenir les bouffées de chaleur ménopausiques. En raison de leur effet améliorant l’humeur, l’utilisation de certaines huiles essentielles pour les sautes d’humeur de la ménopause pourrait aider à retrouver l’équilibre émotionnel.
Dans cet article, vous apprendrez à utiliser les huiles essentielles pour vous aider à traverser la ménopause. Vous découvrirez également un certain nombre de façons différentes d’utiliser les meilleures huiles essentielles de ménopause dans différents mélanges et recettes maison.
Qu’est-ce que la ménopause?
La ménopause est une période de la vie d’une femme où les niveaux d’oestrogène et de progestérone baissent et les périodes mensuelles régulières cessent.
Selon les médecins de la clinique Mayo, la ménopause peut commencer vers la fin des années 40 ou le début des années 50. Cette étape est souvent appelée la périménopause et c’est lorsque vous commencez à remarquer des symptômes de la ménopause. Pendant ce temps, les niveaux d’hormone œstrogène fluctuent, entraînant des changements dans votre cycle menstruel et d’autres symptômes de la ménopause. ( 1 )
De nombreuses huiles essentielles pour la phase de périménopause aident également à soulager les changements inconfortables dans votre corps.
Les médecins disent que vous entrez dans la ménopause lorsque vous êtes parti pendant 12 mois sans avoir de règles. ( 2 )
Bouffées de chaleur et autres symptômes de la ménopause
Lorsque vous traversez la ménopause, vous pouvez utiliser des huiles essentielles pour aider à faire face à bon nombre de ses symptômes.
Certaines huiles essentielles sont bonnes pour les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur que vous pourriez ressentir pendant la ménopause. Par exemple, l’huile essentielle de sauge sclarée est bonne pour soulager les bouffées de chaleur ménopausiques et aider également à prévenir l’ostéoporose.
Vous pouvez également utiliser l’aromathérapie pour soulager les problèmes de ménopause tels que l’anxiété, les changements d’humeur, la dépression et les douleurs mammaires. Une de ces huiles essentielles est la lavande qui est connue pour ses propriétés relaxantes et analgésiques .
Les huiles essentielles pour traverser la ménopause comprennent également les huiles essentielles de camomille et de romarin qui ont des effets sédatifs pour aider à traiter l’insomnie. L’utilisation de ces huiles essentielles vous aidera également à combattre la fatigue tout au long de la journée.
Raisons d’utiliser des huiles essentielles pendant la ménopause
L’une des raisons pour lesquelles de nombreuses femmes commencent à utiliser des huiles essentielles pour la ménopause ou la périménopause est d’éviter le risque associé à l’hormonothérapie substitutive (THS). Bien qu’il ne soit pas possible d’utiliser des huiles essentielles pour le remplacement des œstrogènes, de nombreuses huiles essentielles aident à soulager la ménopause à court terme.
Il existe un soutien scientifique pour l’utilisation des huiles essentielles d’aromathérapie pour le soulagement de la ménopause. Une revue publiée dans le Journal of Menopausal Medicine a rendu compte des résultats des essais contrôlés randomisés. Il a constaté que l’aromathérapie était efficace pour soulager bon nombre des symptômes psychologiques rencontrés par les femmes ménopausées. ( 3 )
Une étude coréenne a révélé qu’un massage hebdomadaire d’aromathérapie aide à soulager les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur, la douleur et les pensées dépressives. Un mélange d’huiles essentielles comprenant des huiles essentielles de lavande et de rose ainsi que de l’huile d’onagre était bon pour le soulagement de la ménopause. ( 4 )
Les meilleures huiles essentielles pour la ménopause
Voyons plus en détail pourquoi vous devriez utiliser des huiles essentielles pour la ménopause. Dans chaque section, vous trouverez également des conseils utiles sur la façon de soulager les symptômes pénibles de la ménopause en utilisant l’aromathérapie.
Huile essentielle de lavande pour traiter les symptômes de la ménopause
Vous pouvez utiliser l’huile de lavande pour les bouffées de chaleur, la dépression, l’anxiété, la douleur et d’autres symptômes débilitants de la ménopause.
L’utilisation des arômes thérapeutiques de l’huile essentielle de lavande peut aider à plusieurs niveaux à soulager la ménopause.
Le journal Hormones a rapporté que l’huile de lavande a un effet œstrogénique. ( 5 ) Bien que la lavande ne puisse pas être utilisée comme huile essentielle pour le remplacement des œstrogènes, son effet sur les hormones œstrogènes pourrait soulager de nombreux symptômes de la ménopause.
L’utilisation de l’huile essentielle de lavande est également bonne pour la ménopause car elle aide à traiter l’insomnie . Une étude a révélé que l’utilisation de l’aromathérapie à l’huile de lavande comme aide au sommeil a aidé à améliorer les habitudes de sommeil des femmes en périménopause. L’inhalation d’arômes de lavande pendant 20 minutes deux fois par semaine a amélioré la qualité du sommeil. ( 6 )
Si votre ménopause vous perturbe le sommeil, vous pouvez également essayer certaines de ces huiles essentielles pour l’insomnie et un meilleur sommeil .
Une revue scientifique de 2018 des avantages de l’huile de lavande pour le soulagement de la ménopause a révélé que l’aromathérapie à la lavande peut améliorer la fonction sexuelle chez les femmes d’âge moyen. Cependant, cette étude n’a pas révélé que la lavande augmentait considérablement les niveaux d’oestrogène. ( 7 )
La lavande a été bien étudiée pour son effet sur le soulagement de la douleur et la relaxation. Une autre étude a révélé que l’inhalation de lavande peut aider à soulager de nombreux symptômes de la ménopause. L’huile essentielle de lavande était efficace pour les bouffées de chaleur, les sentiments de faible estime de soi et la douleur. ( 8 )
Comment utiliser l’aromathérapie à l’huile de lavande pour soulager la ménopause
L’une des façons les plus simples de bénéficier de l’huile essentielle de lavande pendant la ménopause est de l’inhaler directement de la bouteille. Cela peut aider à détendre rapidement votre esprit et à soulager le stress.
Vous pouvez également mettre quelques gouttes de lavande dans votre diffuseur et inhaler les arômes thérapeutiques pour vous aider à vous endormir et éviter les sueurs nocturnes.
Pour en savoir plus: Huile de lavande: utilisations et avantages pour les cheveux, la peau et plus encore (à base scientifique) .
Huile essentielle de sauge pour les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes
Vous pouvez utiliser l’huile de sauge pour la ménopause car elle aide à réduire le nombre et l’intensité des sueurs nocturnes et des bouffées de chaleur.
La sauge peut aider à équilibrer les hormones naturellement pendant la ménopause et aider à traiter un certain nombre de symptômes de la ménopause. Par exemple, les extraits de sauge se sont révélés efficaces pour soulager les femmes des bouffées de chaleur et de la transpiration excessive. Les scientifiques ont suggéré que les extraits de sauge pourraient être utiles comme alternative au THS. ( 9 )
Vous pouvez également prévenir les bouffées de chaleur en buvant une tasse de thé à la sauge tous les jours. ( 10 ) Pour faire du thé à la sauge, versez 1 tasse d’eau bouillante sur 3 cuillères à café de feuilles de sauge fraîche ou 1 cuillère à café de sauge séchée. Couvrir et laisser infuser 10 minutes et filtrer. Une fois que le thé s’est un peu refroidi, ajoutez un peu de miel et de citron si vous le souhaitez.
Une autre raison d’utiliser l’huile essentielle de sauge dans la ménopause est qu’elle aide à prévenir l’ostéoporose. Le journal Bone a rapporté que les arômes de sauge contiennent des composés qui aident à renforcer les os chez les rats. L’aromathérapie à l’huile essentielle de sauge aide à prévenir la perte de calcium des os. ( 11 )
Sage a de nombreux autres avantages pour la santé que vous pouvez lire dans mon article précédent .
Comment utiliser l’huile de sauge pour les bouffées de chaleur
Avant d’utiliser l’huile essentielle de sauge pour soulager les symptômes de la ménopause, il est important de la diluer avec une huile de support. L’huile d’onagre est l’une des meilleures huiles de support à utiliser dans les mélanges d’huiles essentielles pour la ménopause. Plus loin dans l’article, vous découvrirez pourquoi.
Pour aider à arrêter les bouffées de chaleur et à améliorer vos symptômes de la ménopause, mélangez 3-4 gouttes d’huile de sauge avec une cuillère à soupe d’huile d’onagre. Massez doucement le mélange d’huiles essentielles dans vos tempes et derrière vos oreilles. Répétez 2 à 3 fois par jour pour éviter de transpirer autant et d’avoir des bouffées de chaleur.
L’huile de sauge sclarée pour soulager la dépression pendant la ménopause
L’huile essentielle de sauge sclarée (ne pas confondre avec l’huile essentielle de sauge) est l’une des meilleures huiles essentielles pour améliorer l’humeur et soulager l’anxiété .
Une petite étude sur 22 femmes ménopausées dans la cinquantaine publiée en 2014 dans Phytotherapy research a révélé que respirer le parfum de l’huile de sauge sclarée a un effet antidépresseur pendant la transition de la ménopause. ( 12 )
Il a été constaté qu’après l’inhalation d’huile de sauge sclarée, les niveaux de cortisol (l ‘«hormone du stress») diminuaient considérablement tandis que le niveau de sérotonine augmentait de manière significative.
Comment utiliser l’huile de sauge sclarée pour calmer l’esprit et soulager la dépression
Ajoutez quelques gouttes d’huile de sauge sclarée à votre diffuseur pour inhaler au travail ou à la maison pour élever votre humeur et calmer vos nerfs. L’inhalation de sauge sclarée peut aider à soulager les sentiments négatifs, le stress et l’anxiété.
Huile essentielle d’orange amère (néroli) pour le soulagement de la ménopause
Les extraits d’orange amère (huile de néroli) peuvent aider à augmenter les niveaux d’oestrogène et à traiter un certain nombre de symptômes liés à la ménopause.
Une étude sur les effets de l’aromathérapie à l’huile de néroli pour le soulagement de la ménopause a révélé que l’inhalation de ses vapeurs aidait à soulager le stress, à abaisser la tension artérielle et à augmenter les concentrations d’oestrogène. ( 13 )
Les chercheurs ont également découvert que l’inhalation d’huile de néroli pendant la ménopause améliorait la fonction sexuelle. ( 14 ) Vous pouvez donc essayer l’huile de néroli avec ces remèdes maison pour la sécheresse vaginale .
Comment utiliser l’huile d’orange amère pour traiter les symptômes de la ménopause
La meilleure façon d’utiliser les huiles essentielles d’orange amère pour traiter les symptômes de la ménopause est de mettre quelques gouttes sur un tissu. Placez le tissu près de votre nez et inspirez profondément 10 fois et répétez 2 ou 3 fois par jour pour vous aider pendant la ménopause.
Gattilier (Vitex Agnus Castus) pour les symptômes de la ménopause
Les extraits de gattilier sont un remède populaire pour les problèmes liés à la santé féminine. La gattilier est utilisée pour réguler les hormones et est un bon traitement naturel pour les problèmes hormonaux avant et après la ménopause.
Un petit essai a révélé que l’huile essentielle de vitex agnus castus aidait à soulager considérablement un certain nombre de symptômes de la ménopause. ( 15 )
Une autre étude a révélé que les extraits de feuilles présentaient un éventail plus large d’avantages pour les femmes ménopausées, notamment en aidant à soulager la dépression. ( 16 )
Les chercheurs ont également découvert que l’application d’huile de gattilier sur votre peau peut soulager les cycles menstruels irréguliers et les bouffées de chaleur. Dans l’essai, les femmes ont massé 2,5 ml d’huile de gattilier une fois par jour pendant 7 jours. Beaucoup ont signalé moins de bouffées de chaleur et moins de détresse émotionnelle pendant la périménopause. ( 17 )
Comment utiliser l’huile essentielle de vitex pour la ménopause
Vous pouvez créer votre propre remède ménopause fait maison en combinant de l’huile de gattilier (vitex) avec de la sauge sclarée et du géranium rose.
Mélanger 4 gouttes d’huile essentielle de vitex, 2 gouttes d’huile de sauge sclarée et 2 gouttes d’huile de géranium rose avec 2 cuillères à soupe d’huile de support. Conserver dans une bouteille en verre foncé. Mettez environ ½ cuillère à café (2,5 ml) d’huile de traitement de la ménopause sur le bout de vos doigts et massez votre abdomen tous les jours pour aider à soulager certains de vos symptômes de la ménopause.
Géranium et huiles de rose pour gérer les symptômes de la ménopause
Les huiles de géranium et de rose sont d’autres huiles essentielles pour les bouffées de chaleur qui peuvent aider à se débarrasser des symptômes inconfortables de la ménopause.
La recherche sur l’utilisation des huiles essentielles pour le soulagement de la périménopause et de la ménopause a répertorié le géranium et la rose comme certaines des bonnes huiles essentielles à utiliser. Les scientifiques ont noté qu’à partir de 10 huiles essentielles différentes, le géranium et l’huile de rose ont contribué à augmenter la concentration d’oestrogène. ( 18 )
Une autre étude a montré qu’une combinaison de diverses huiles essentielles d’aromathérapie (lavande, géranium rose, rose et jasmin dans les huiles d’amande et d’onagre) a aidé à traiter les symptômes de la ménopause. Le mélange d’huiles essentielles a été appliqué sur l’abdomen, le dos et les bras une fois par semaine pendant 8 semaines. Les femmes ont signalé moins de bouffées de chaleur et une amélioration de leurs symptômes de dépression. ( 4 )
Les chercheurs ont cependant noté qu’il n’a pas été possible de vérifier si les effets positifs provenaient de l’aromathérapie, du massage ou des deux, et des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Comment utiliser un mélange d’huile de rose et de géranium pour soulager les symptômes de la ménopause
Mélangez une goutte d’huiles essentielles de géranium, de lavande, de rose et de jasmin avec une cuillère à soupe d’ huile d’amande douce ou d’huile d’onagre. Utilisez le mélange d’huiles essentielles pour masser votre cou, vos tempes et votre région abdominale.
Huile essentielle de gardénia pour augmenter les niveaux d’oestrogène
L’huile de gardénia est extraite d’une plante de la famille du café et elle peut aider à soulager de nombreux symptômes associés à la ménopause.
Des études scientifiques ont montré que l’huile essentielle de gardénia contient des phytoestrogènes similaires à l’œstrogène chez la femme. Dans des expériences sur des rats, l’huile essentielle de gardénia a aidé à améliorer la structure osseuse et la santé osseuse, lui donnant ainsi le potentiel de prévenir l’ostéoporose à la ménopause. L’effet global a été que le traitement à l’huile de gardénia a contribué à augmenter la densité de la masse osseuse. ( 19 )
Comment utiliser le gardénia pour le remplacement des œstrogènes
Dans l’étude ci-dessus, les rats ont reçu par voie orale diverses doses d’huile de gardénia, ce qui n’est pas recommandé chez l’homme, sauf si les huiles essentielles sont classées de qualité alimentaire et utilisées en très petites quantités. Cependant, vous pouvez bénéficier du gardénia si vous traversez la ménopause en préparant un thé au gardénia.
Pour faire du thé de gardénia, versez 1 tasse d’eau bouillante sur 3 cuillères à café de fleurs de gardénia fraîches ou 1 cuillère à café de fleurs séchées. Couvrir et laisser infuser 10 minutes et filtrer. Une fois que le thé s’est un peu refroidi, vous pouvez ajouter un peu de miel et de citron.
Huile essentielle de camomille pour les sautes d’humeur de la ménopause
Utilisez de l’huile de camomille pour soulager la détresse psychologique que peut provoquer la ménopause.
Les propriétés apaisantes des extraits de camomille ont été bien documentées dans la littérature scientifique. Par exemple, une étude randomisée en double aveugle a révélé que la prise de 200 mg de capsules d’huile de camomille avait un effet anti-dépressif sur les individus. ( 20 )
L’aromathérapie à l’huile essentielle de camomille agit-elle contre les symptômes de la ménopause? Une étude a révélé que les arômes de l’huile de camomille aident à réduire le comportement dépressif et à stimuler l’humeur. ( 21 )
Une étude a révélé qu’un mélange d’huiles essentielles de camomille peut améliorer la qualité du sommeil. La combinaison d’huile de lavande, d’huile d’orange amère et d’huile de camomille en aromathérapie a aidé à réduire l’anxiété et à aider les gens à dormir plus rapidement. ( 22 )
Comment utiliser l’huile essentielle de camomille pour la périménopause
Pour aider à se détendre et à soulager les symptômes de la ménopause, vous pouvez ajouter quelques gouttes d’huile de camomille et d’autres huiles de la liste ci-dessus diluées dans une huile de support dans un bain chaud pour vous détendre avant de vous coucher. Utilisez un rapport de 10-12 gouttes d’huile essentielle / s pour 1 oz. (30 ml) d’huile de support et ajoutez à l’eau de votre bain. Vous pouvez également ajouter une tasse de sel d’Epsom à l’eau chaude du bain, bien mélanger et tremper dans votre baignoire pendant 15 à 20 minutes pour aider à apaiser votre stress et vos soucis.
Si vous avez besoin de soulager l’anxiété, les changements d’humeur, les bouffées de chaleur ou le stress, vous pouvez également essayer de mettre quelques gouttes d’huile de camomille dans un bol d’eau chaude (non bouillante). Mettez votre tête sur le bol, couvrez-le avec une serviette et inspirez profondément pendant 10 minutes. Faites-le tous les jours pour soulager les sentiments de tension et d’anxiété.
Pour vous aider à vous endormir plus rapidement, vous pouvez profiter d’une tasse de thé à la camomille relaxante 30 minutes avant de vous coucher.
Autres huiles essentielles pour le soulagement de la ménopause
Il existe d’autres huiles essentielles qui, bien qu’elles n’aient pas été évaluées spécifiquement dans le contexte du soulagement de la ménopause, peuvent toujours être utilisées pour soulager les problèmes courants associés à la ménopause. Vous trouverez ci-dessous des huiles essentielles couramment utilisées qui peuvent être ajoutées à d’autres huiles essentielles de la liste ci-dessus pour aider à soulager les symptômes de la ménopause ou de la périménopause.
Huile essentielle de romarin pour soulager la douleur pendant la ménopause
L’huile de romarin pourrait aider à soulager les symptômes de la périménopause tels que la fatigue, les douleurs abdominales ou les règles irrégulières.
Les scientifiques ont identifié que les extraits de romarin contiennent des composés qui ont un effet analgésique. Le massage à l’huile de romarin peut aider à soulager les douleurs menstruelles et également à améliorer l’efficacité des analgésiques. ( 23 )
L’inhalation de vapeurs d’huile essentielle de romarin peut également avoir un effet stimulant sur votre esprit et vous donner plus d’énergie. Des études ont montré que l’aromathérapie au romarin aide les gens à se sentir plus frais. Les scientifiques ont également découvert que les composés de l’huile de romarin ont des effets antidépresseurs et carminatifs.
Comment utiliser l’huile de romarin pour obtenir plus d’énergie et se sentir mieux à la ménopause
Si vous vous sentez fatigué et épuisé, mettez quelques gouttes d’huile essentielle de romarin et d’huile de lavande dans votre diffuseur. Inspirez tout au long de la journée pour aider à réduire la gravité de vos symptômes de ménopause.
Pour en savoir plus: Huile de romarin (essentielle): avantages et utilisations pour les cheveux, la peau et plus encore (à base scientifique) .
Huile de menthe poivrée et bouffées de chaleur
L’effet rafraîchissant de l’huile essentielle de menthe poivrée peut aider à réduire l’effet des bouffées de chaleur sur votre peau. L’huile de menthe poivrée est également une huile essentielle vivifiante qui peut aider à augmenter votre niveau d’énergie.
Le journal Phytomedicine a rapporté que l’application d’huile de menthe poivrée sur la peau aide à refroidir la peau et également à réduire la douleur. ( 24 ) Cela signifie que l’utilisation d’huile de menthe poivrée pour la ménopause peut également aider à réduire considérablement la gravité des bouffées de chaleur et des maux de tête.
Une autre étude a révélé que l’utilisation d’une combinaison d’huile de menthe poivrée et d’huile d’ylang-ylang peut aider à améliorer votre humeur et à augmenter votre vigilance. ( 25 )
Si vous luttez contre la fatigue, l’ajout de quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée de qualité alimentaire à une bouteille d’eau de 500 ml à boire peut également aider à augmenter votre niveau d’énergie. ( 26 )
Comment utiliser l’huile de menthe poivrée pour traiter les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur
Bien qu’il n’y ait aucune recherche montrant que l’huile de menthe poivrée est bonne pour la ménopause, vous pouvez l’utiliser pour soulager bon nombre de ses symptômes.
Pour refroidir votre peau et éviter la transpiration excessive et les bouffées de chaleur, mélangez 8 à 10 gouttes d’huile de menthe poivrée pour 30 ml (1 fl. Oz.) D’ hamamélis , ajoutez de l’eau et mettez dans un vaporisateur. Bien agiter et vaporiser sur votre peau si vous avez besoin d’un soulagement rapide d’un coup de chaleur. Vous devez éviter d’utiliser le spray à la menthe poivrée sur votre visage.
Vous pouvez également créer une huile de massage thérapeutique pour soulager la ménopause en combinant l’huile de menthe poivrée et l’huile d’ylang-ylang. Utilisez 2 gouttes de menthe poivrée et 2 gouttes d’huiles essentielles d’ylang-ylang dans 1 cuillère à soupe d’huile d’onagre. Massez dans vos tempes chaque fois que vous vous sentez sous le temps ou que vous avez besoin d’améliorer votre humeur. Cela fonctionne également comme un soulagement naturel des maux de tête.
Pour en savoir plus: Utilisations et avantages éprouvés de l’huile de menthe poivrée (huile essentielle de menthe poivrée) soutenue par des études médicales .
Comment utiliser les huiles essentielles pour la ménopause
Voici quelques façons pratiques d’utiliser toutes les huiles essentielles pour la périménopause ou la ménopause:
Diffuseur . Mettez quelques gouttes de vos huiles essentielles préférées pour la ménopause et diffusez au moins 5 heures par jour pour un soulagement symptomatique. Cela peut aider à prévenir les sueurs nocturnes, les bouffées de chaleur et à équilibrer naturellement vos hormones.
Huile de massage . Utilisez un mélange d’huiles essentielles avec 3-4 gouttes d’huile essentielle pour chaque cuillère à soupe d’huile de support. Massez vos tempes, votre nuque ou votre abdomen pour soulager la ménopause.
Bath . Mettez 10-12 gouttes d’huiles essentielles par 1 oz. d’huile de support et ajoutez à votre bain chaud pour aider à soulager certains de vos symptômes de la ménopause.
L’inhalation . Vous pouvez également bénéficier des bienfaits des huiles essentielles pour la ménopause en inhalant les arômes directement à la bouteille.
Précautions d’utilisation des huiles essentielles pendant la ménopause
Les huiles essentielles sont des huiles hautement concentrées et doivent être utilisées avec prudence. Vous devez toujours diluer les huiles essentielles avec une huile de support avant d’appliquer sur votre peau pour soulager les symptômes de la ménopause. C’est toujours une bonne idée de faire un test ponctuel sur votre peau pour vous assurer que vous ne développez aucune réaction cutanée.
Quelle est la meilleure huile de support pour traiter les bouffées de chaleur, les sautes d’humeur, l’anxiété et d’autres symptômes de la ménopause? Bien que vous puissiez utiliser des huiles telles que l’huile de coco, l’huile d’olive, l’huile d’avocat ou l’huile d’amande douce, de nombreux chercheurs recommandent d’utiliser l’huile d’onagre pour la ménopause.
Une étude de recherche sur les remèdes d’aromathérapie pour la ménopause a recommandé d’utiliser l’huile d’onagre comme huile de base. ( 4 ) Fait intéressant, d’autres études ont montré que la prise de capsules d’onagre peut aider à atténuer les bouffées de chaleur pendant la ménopause. ( 27 )
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