Avantages et utilisations scientifiquement prouvés de l’huile de citron (huile essentielle de citron)

L’huile essentielle de citron est une huile aromatique fraîche qui est bonne pour votre peau, améliore la santé de votre cerveau, stimule la digestion et vous revigore. Pour obtenir les bienfaits de l’huile de citron pour la santé, vous pouvez la diluer avec une huile de support pour masser sur votre peau. Vous pouvez également utiliser l’huile essentielle de citron dans un diffuseur pour inhaler son parfum rafraîchissant et stimuler votre humeur.

Le citron, bien sûr, est un fruit très sain et plein de vitamine C. Il semble que les bienfaits de l’huile essentielle de citron soient autant que la consommation de citrons frais. L’huile de citron contient des composés bénéfiques qui ont des propriétés antioxydantes, antimicrobiennes et anticancéreuses.

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En plus que l’huile essentielle de citron soit bonne à mettre sur votre peau, vous pouvez l’ajouter à l’eau. Il vous suffit de mettre une goutte ou 2 d’huile de citron de qualité alimentaire dans un verre d’eau potable.

Dans cet article, vous apprendrez ce que la science dit des nombreuses raisons d’utiliser l’huile de citron pour votre santé. Vous découvrirez également des moyens pratiques d’utiliser l’huile essentielle de citron pour améliorer votre peau, vous débarrasser de l’acné, dynamiser votre esprit et améliorer votre santé digestive.

Contents

Qu’est-ce que l’huile de citron (huile essentielle de citron)?

L’huile essentielle de citron est généralement extraite des écorces de citrons (nom botanique Citrus limon ) en utilisant une méthode de distillation à la vapeur. L’huile de citron est également dérivée en pressant à froid l’écorce de citron qui est pleine de bonté. Cela produit une huile essentielle piquante qui a une odeur de citron distincte.

La recherche sur les bienfaits de l’huile essentielle de citron a révélé que ses principaux composants sont le limonène et le bêta-pinène. Ces composés ont une puissante activité antioxydante qui vous aide à rester en bonne santé. L’huile essentielle de citron contient également des composés antimicrobiens qui tuent de nombreux germes. ( 1 )

Il existe différents types d’extraits en plus de l’huile essentielle de citron qui ont également des avantages pour la santé. Par exemple, l’extrait de citron est généralement fabriqué en plaçant du zeste de citron dans de l’alcool pour en extraire la qualité. Ou, vous pouvez également acheter de l’huile de graines de citron.

Dans cet article, je me concentrerai sur les nombreuses utilisations bénéfiques de l’huile essentielle de citron.

À quoi sert l’huile de citron (huile essentielle de citron)?

Les composés médicinaux de l’huile essentielle de citron signifient que l’huile de citron a de nombreuses utilisations en matière de santé.

Des recherches publiées dans l’ International Journal of Molecular Sciences en 2018 ont confirmé pourquoi l’huile de citron a été utilisée pour ses bienfaits thérapeutiques pendant des siècles. Parmi les raisons pour lesquelles l’huile essentielle de citron est bonne pour vous, les scientifiques ont noté certaines des raisons suivantes: ( 2 )

  • L’huile de citron contient des composés carminatifs qui aident à soulager le stress et l’anxiété
  • L’huile de citron contient des antioxydants qui améliorent les performances cognitives et améliorent la mémoire ( 3 )
  • L’huile de citron a des propriétés antibactériennes qui peuvent garder votre peau exempte de germes
  • L’huile essentielle de citron contient des vitamines hydrosolubles qui protègent votre peau des rides et des signes de vieillissement
  • L’huile de citron a un effet répulsif contre les insectes et les moustiques
  • L’huile de citron a la capacité de pénétrer facilement la peau qui la nourrit lorsqu’elle est utilisée avec d’autres huiles saines

Avantages de l’huile essentielle de citron

Examinons plus en détail les nombreuses raisons d’utiliser l’huile essentielle de citron sur votre peau, dans le cadre de l’aromathérapie, ou pour éradiquer les germes.

L’huile de citron est bonne pour votre peau

L’une des meilleures utilisations de l’huile essentielle de citron est de la diluer avec d’autres huiles de support pour aider à garder votre peau en bonne santé.

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La recherche a montré que de nombreux avantages pour votre peau de l’utilisation de l’huile de citron sont dus à ses antioxydants. Les scientifiques disent que l’huile de citron a un rôle important dans la dermatologie cosmétique. Les antioxydants contenus dans l’huile de citron aident à protéger votre peau des signes visibles du vieillissement. ( 4 )

Lire La Suite  Avantages et utilisations éprouvés de l'huile essentielle de bois de santal (à base scientifique)

D’autres études ont révélé que les propriétés antimicrobiennes de l’huile de citron aident également à protéger votre peau contre diverses maladies de la peau. Par exemple, l’huile essentielle de citron peut tuer les bactéries et les germes qui peuvent infecter les coupures et les blessures. ( 5 )

L’utilisation d’huile essentielle de citron dans le cadre de votre régime de soins de la peau aide également à traiter les furoncles, les cloques, les ulcères de la bouche et à réduire la peau grasse . ( 5 )

Comment utiliser l’huile de citron pour une peau saine

Pour aider à traiter la peau grasse, ajoutez 15 gouttes d’huile essentielle de citron dans 1 cuillère à soupe d’hamamélis dans une tasse d’eau de rose et mélangez bien. Utilisez une boule de coton pour appliquer le toner à l’huile de citron sur votre visage pour nettoyer votre peau avant de vous coucher. Conservez le toner d’huile essentielle de citron dans une bouteille en verre foncé.

Ce toner naturel contenant de l’huile de citron aidera également à prévenir l’apparition de ridules et de rides.

Puisque l’huile de citron est un phototoxique, ce qui signifie qu’elle réagit lorsqu’elle est exposée à la lumière ultraviolette, évitez de mettre de l’huile essentielle de citron sur votre peau avant de sortir au soleil.

Apprenez-en davantage sur les meilleures huiles essentielles pour les rides et pour garder votre peau jeune.

L’huile de citron aide à se débarrasser de l’acné

L’un des avantages de l’utilisation de l’huile essentielle de citron sur votre visage et votre cou est qu’elle peut aider à traiter les poussées, les boutons et les pustules.

Des études scientifiques ont montré que les huiles d’agrumes telles que l’huile essentielle de citron sont bonnes pour traiter l’acné. Les huiles d’agrumes ont un effet astringent et peuvent tuer les souches bactériennes liées aux lésions d’acné. L’huile essentielle de citron a également un effet anti-inflammatoire pour réduire les rougeurs et l’enflure des boutons. ( 6 , 7 )

Comment utiliser l’huile essentielle de citron pour traiter l’acné

Faites un masque anti-acné avec de l’huile de citron, du jus de citron et du bicarbonate de soude pour nettoyer les pores et les empêcher de se boucher.

Mettez 3 ou 4 gouttes d’huile essentielle de citron dans 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude et ajoutez suffisamment d’eau pour créer une pâte épaisse. Appliquez doucement le masque facial contre l’acné sur votre visage avec de légers mouvements circulaires. Laisser agir 10 minutes pour aider à éliminer les bactéries et à rétrécir les pores. Rincer à l’eau chaude.

Saviez-vous qu’il existe de nombreuses autres huiles essentielles que vous pouvez utiliser pour vous débarrasser des boutons d’acné?

L’huile de citron est antimicrobienne (antibactérienne et antifongique)

L’une des raisons pour lesquelles l’huile essentielle de citron a de nombreuses utilisations est que ses composés comme le limonène tuent les bactéries et les champignons.

La revue Lipids in Health and Disease a rapporté que l’huile essentielle de citron est un agent antimicrobien efficace contre des souches de bactéries telles que Staphylococcus aureus , Salmonella et Escherichia coli . ( 8 )

D’autres recherches ont montré que l’huile essentielle de citron tue également les souches de champignon Candida et pourrait avoir une utilisation potentielle en hygiène buccale. ( 9 )

Comment utiliser l’huile essentielle de citron pour tuer les germes

Utilisez de l’huile de citron comme désinfectant naturel pour tuer les germes des surfaces de travail. Remplissez un 16-0z. (470 ml) vaporisez le flacon avec de l’eau et ajoutez 20 gouttes d’huile de citron pure et 15 gouttes d’huile d’arbre à thé. Vaporiser sur les surfaces pour les désinfecter et essuyer avec un chiffon propre.

Découvrez ce que vous pouvez utiliser d’autre autour de votre maison comme nettoyant naturel et alternative à l’eau de Javel .

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L’huile de citron renforce votre système immunitaire

L’utilisation d’huile essentielle de citron en aromathérapie pourrait également avoir un effet renforçant sur votre système immunitaire.

Les faibles niveaux d’humeur et la dépression provoquent souvent un affaiblissement du système immunitaire. Les chercheurs ont découvert que l’inhalation profonde d’arômes d’agrumes tels que l’huile de citron a un effet anti-dépressif. Renifler le parfum d’agrumes a aidé à équilibrer les hormones et à renforcer le système immunitaire. ( 10 )

Comment utiliser l’huile essentielle de citron pour renforcer votre système immunitaire

Pour inhaler les arômes d’agrumes du citron pour renforcer votre immunité, mettez de l’huile de citron dans votre diffuseur à la maison ou au travail. Le parfum de citron vous aidera à remonter le moral et à vous sentir mieux.

Découvrez ce que vous pouvez faire d’autre pour renforcer votre immunité et vous protéger contre l’infection.

L’huile de citron aide à réduire les symptômes des allergies et de l’asthme

L’huile essentielle de citron vous est bénéfique si vous souffrez de problèmes respiratoires ou respiratoires car elle aide à ouvrir vos voies respiratoires.

Des études scientifiques ont révélé que le limonène dans l’huile de citron a un effet anti-inflammatoire lorsque vous l’inhalez. Ce composé de citron inhibe les réponses allergiques dans les poumons et pourrait avoir une utilisation potentielle pour traiter les symptômes de l’asthme. ( 11 )

Une étude a révélé qu’un spray nasal contenant de l’huile essentielle de citron peut aider à traiter les symptômes de la rhinite allergique (rhume des foins). ( 12 )

Comment utiliser l’huile essentielle de citron pour la rhinite allergique

Pour aider à respirer plus facilement et réduire l’inflammation respiratoire, inhalez l’huile essentielle de citron directement de la bouteille. Vous pouvez également mettre quelques gouttes d’huile essentielle de citron sur une boule de coton et mettre votre oreiller pour favoriser une meilleure respiration pendant votre sommeil.

Si vous souffrez d’asthme ou de difficultés respiratoires, découvrez d’ autres huiles essentielles qui peuvent vous aider .

L’huile de citron favorise une bonne santé cérébrale, une concentration et une clarté

Les antioxydants contenus dans l’huile essentielle de citron contribuent également à stimuler la fonction cognitive et à augmenter l’endurance mentale.

Les scientifiques ont découvert que les avantages positifs de l’inhalation d’huile de citron incluent la prévention du stress oxydatif qui entraîne une diminution de la fonction cérébrale. ( 13 )

Lire La Suite  Les meilleures huiles essentielles pour réduire les cicatrices (fondées sur des preuves)

La recherche a révélé que la respiration de l’arôme de citron augmente la concentration et améliore la capacité d’apprentissage. Par exemple, une étude au Japon a révélé que lorsque l’arôme de citron était utilisé sur le lieu de travail, les erreurs des travailleurs diminuaient de 54%. ( 14 )

Vous pouvez également utiliser l’huile de citron comme huile essentielle pour étudier, car les arômes de citron vous aident à vous concentrer plus longtemps.

Comment utiliser l’huile essentielle de citron pour améliorer votre fonction cérébrale

Vous pouvez améliorer vos niveaux de concentration au travail et aider à vous débarrasser du brouillard cérébral en diffusant quelques gouttes d’huile de citron pendant que vous travaillez. Vous pouvez également utiliser une combinaison d’huile de citron et d’huile essentielle de romarin , qui s’est également révélée améliorer la mémoire et les fonctions cérébrales.

En plus d’utiliser de l’huile de citron pour vous aider à mieux vous concentrer, il existe de nombreuses autres herbes qui peuvent stimuler votre fonction cérébrale.

L’huile de citron aide à améliorer l’humeur

L’effet positif de l’utilisation d’huile essentielle de citron dans un diffuseur pour améliorer la fonction cognitive contribue également à stimuler votre humeur.

Un essai contrôlé randomisé impliquant 56 hommes a révélé que les arômes de citron ont un effet psychologique positif. Les participants ont déclaré ressentir une humeur plus positive lors de l’inhalation d’huile essentielle de citron. Il a été signalé que l’huile de citron avait un meilleur effet que la lavande en tant qu’améliorateur d’humeur. ( 15 )

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Comment utiliser l’huile essentielle de citron pour booster votre humeur

Mettez 4 ou 5 gouttes d’huile de citron sur un mouchoir, accrochez-vous au nez et respirez profondément. Continuez d’inhaler la vapeur d’huile de citron pour utiliser cette huile essentielle pour soulager les sentiments de dépression.

Découvrez quelles autres huiles essentielles peuvent vous être bénéfiques si vous souffrez de dépression.

L’huile de citron peut atténuer le stress et l’anxiété

Vous pouvez également utiliser l’huile essentielle de citron pour mieux gérer le stress, car le parfum de citron est un remède naturel contre l’anxiété.

Une étude portant sur des rats a révélé que l’exposition à long terme à des arômes d’agrumes tels que l’huile de citron avait un effet anti-stress. Respirer de l’huile essentielle de citron a modifié de façon significative les schémas neurologiques liés à la douleur et à l’anxiété. ( 16 )

Comment l’huile essentielle de citron peut être utilisée pour réduire le stress

L’huile de citron est l’une des huiles essentielles qui soulagent l’anxiété. Alors, mettez 5 gouttes d’huile essentielle de citron dans votre diffuseur à la maison pour vous débarrasser du stress.

Vous pouvez également diluer l’huile de citron dans une huile de support pour créer une huile de massage anti-stress. Mélanger 4-5 gouttes d’huile essentielle de citron avec une cuillère à soupe d’huile d’amande douce ou une autre huile de support. Massez doucement l’huile de citron dans vos tempes et derrière vos oreilles pour soulager le stress et l’anxiété.

Alternativement, vous pouvez ajouter quelques gouttes d’huile de citron diluée dans une huile de support à un bain chaud pour aider à vous détendre et à remonter le moral. Utilisez un rapport de 10 à 12 gouttes d’huile essentielle pour 1 oz (30 ml) d’huile de support et ajoutez à l’eau de votre bain.

Veuillez lire cet article pour plus d’idées sur la façon de se débarrasser du stress et de faire face à l’anxiété.

L’huile de citron peut aider à réduire le cholestérol

Une autre des façons dont l’huile essentielle de citron profite à votre santé est qu’elle pourrait aider à abaisser votre taux de cholestérol.

Les chercheurs observant les effets de la consommation d’huile de citron sur les rats ont révélé que le limonène avait un effet hypocholestérolémiant. L’étude a révélé qu’une combinaison de composés antioxydants dans l’huile de citron avait un effet positif sur le cholestérol. ( 17 )

Comment utiliser l’huile de citron pour réduire le cholestérol

Il n’y a aucune étude sur les humains prouvant ou infirmant que l’huile de citron peut faire baisser les niveaux de cholestérol. Cependant, vous pouvez améliorer votre santé générale en ajoutant 1 à 2 gouttes d’huile de citron de qualité alimentaire dans un verre d’eau et en la buvant 2 à 3 fois par jour.

Découvrez comment améliorer votre santé cardiovasculaire en abaissant naturellement le cholestérol.

L’huile de citron est bonne pour votre santé digestive

L’huile essentielle de citron pur peut également bénéficier à votre digestion car ses composés antioxydants protègent votre tractus gastro-intestinal.

Une étude a révélé que le limonène de l’huile essentielle d’orange amère améliore la muqueuse gastrique. Le limonène a une action gastroprotectrice sur l’intestin lorsqu’il est consommé. Les chercheurs ont conclu que le limonène a une utilisation prometteuse comme remède thérapeutique pour les dommages gastriques. ( 18 )

L’huile essentielle de citron dans les massages d’aromathérapie pourrait également aider à augmenter le nombre de selles chez les personnes souffrant de constipation.

Un essai clinique impliquant des personnes âgées a révélé que l’aromathérapie et un massage abdominal à base d’huile de citron, de romarin et de menthe poivrée entraînaient moins de crises de constipation. ( 19 )

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Comment utiliser l’huile de citron pour une meilleure digestion

Mélanger 4 gouttes d’huile de citron, 4 gouttes d’huile de romarin et 3 gouttes d’huile de menthe poivrée dans 1 oz (30 ml) d’huile de support et envoyer un message à votre ventre. Vous pouvez apprendre comment faire un massage du ventre dans mon article sur les avantages incroyables du massage abdominal selon la science.

L’huile de citron aide à réduire les sensations de nausées et de vomissements

Inhaler profondément l’huile essentielle d’agrumes du citron peut vous aider à vous débarrasser de la sensation de vomir.

Un essai contrôlé randomisé portant sur 100 femmes enceintes a révélé que l’aromathérapie à l’huile essentielle de citron aidait à réduire les nausées et les vomissements. Les femmes ont immédiatement inhalé l’arôme de citron dès qu’elles ont eu des nausées. Le remède à l’huile essentielle de citron était beaucoup plus efficace que de ne rien faire. ( 20 )

Comment utiliser l’huile de citron si vous vous sentez nauséeux

Aidez à soulager les nausées et à prévenir les vomissements en reniflant l’huile de citron directement dans le flacon dès que vous avez envie de vomir.

Apprenez-en davantage sur les causes des problèmes d’estomac et sur ce que vous pouvez faire pour soulager les nausées après avoir mangé .

L’eau d’huile de citron peut vous aider à perdre du poids

Boire de l’huile essentielle de citron dans l’eau peut aider à stimuler vos efforts pour perdre du poids et réduire votre tour de taille.

Lire La Suite  La meilleure huile essentielle pour traiter les verrues naturellement

Dans un essai, les scientifiques ont nourri des souris avec un régime enrichi en polyphénols de citron extraits de la peau. Sur une période de 12 semaines, les scientifiques ont observé que l’extrait de zeste de citron aidait à supprimer la prise de poids et l’accumulation de graisse. ( 21 )

Un autre essai impliquant des rats a révélé que l’aromathérapie avec des huiles essentielles d’agrumes telles que le citron et le pamplemousse affectait certains nerfs qui aidaient à inhiber la prise de poids corporel. ( 22 )

Bien que ces essais aient impliqué des rongeurs, il existe des preuves qu’une augmentation de la consommation d’eau peut vous aider à lutter contre l’obésité et à perdre du poids. ( 23 )

Comment utiliser l’huile de citron pour stimuler la perte de poids

Utilisez 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de citron de qualité alimentaire dans un verre d’eau et buvez 2 fois par jour pour stimuler vos efforts de perte de poids.

Apprenez-en plus sur les ingrédients que vous pouvez utiliser pour préparer une délicieuse eau plate pour le ventre . Ces boissons saines aident à stimuler votre métabolisme et favorisent une perte de poids saine.

Les vapeurs d’huile de citron ont des propriétés analgésiques

L’un des avantages de l’huile essentielle de citron en aromathérapie est ses propriétés analgésiques qui peuvent atténuer la sensation de douleur.

Dans un essai en laboratoire, les scientifiques ont découvert que les arômes d’huile essentielle de citron augmentaient certains produits chimiques liés à la sensation de douleur. Les chercheurs ont conclu que la respiration des vapeurs d’huile essentielle de citron a un effet analgésique (analgésique). ( 24 )

Comment utiliser l’huile de citron pour soulager la douleur

Pour aider à apaiser la douleur, mélangez 3-4 gouttes d’huile essentielle de citron dans une cuillère à soupe d’huile de noix de coco ou d’une autre huile de support. Massez doucement l’huile de citron dans vos tempes pour aider à apaiser la douleur.

Découvrez d’autres huiles essentielles pour soulager la douleur et réduire l’inflammation.

L’huile de citron a des propriétés anticancéreuses

Les puissants antioxydants de l’huile essentielle de citron ont des avantages lorsqu’il s’agit de traiter divers types de cancer.

La recherche scientifique a montré que le limonène extrait du zeste de citron a le potentiel d’inhiber la croissance de certaines tumeurs. ( 25 )

La recherche sur les bienfaits de l’huile essentielle de citron montre que ses composés bioactifs peuvent aider à réduire le stress oxydatif lié à des maladies telles que le cancer. ( 17 )

Bien qu’il existe des résultats prometteurs sur l’utilisation de l’huile essentielle de citron dans le traitement du cancer, davantage de recherches doivent être menées.

Autres utilisations de l’huile de citron

Utilisation d’huile essentielle de citron à des fins de nettoyage

Il existe différentes façons d’utiliser l’huile essentielle de citron comme agent de nettoyage dans la maison.

Par exemple, vous pouvez faire un nettoyant de force industrielle avec de l’huile essentielle de citron. Ajouter ½ tasse de borax à 1 gallon (4 litres) d’eau tiède et mélanger 10 gouttes d’huile de citron et 10 gouttes d’huile d’arbre à thé. Utilisez le nettoyant à l’huile de citron à la place de votre nettoyant ménager ordinaire.

Utilisez de l’huile essentielle de citron pour vous débarrasser d’un bouton de fièvre

Les chercheurs disent que vous pouvez utiliser l’huile de citron pour les infections virales telles que les boutons de fièvre (boutons de fièvre) et l’herpès. ( 5 )

Mélanger 4-5 gouttes d’huile de citron avec une cuillère à soupe d’huile de noix de coco ou une autre huile de support. Tamponnez un peu du remède à l’huile de citron sur vos lèvres au premier signe d’un bouton de fièvre. Appliquer plusieurs fois au cours de la journée et continuer à utiliser jusqu’à ce que le bouton de fièvre ait disparu.

Découvrez d’autres remèdes naturels pour traiter rapidement les boutons de fièvre et les empêcher de s’aggraver.

Utiliser l’huile essentielle de citron comme arôme

Vous pouvez égayer vos aliments en ajoutant une goutte d’huile de citron de qualité alimentaire à n’importe quelle recette. N’oubliez pas que l’huile de citron est très concentrée et vous n’aurez besoin que d’une infime quantité pour ajouter une saveur de citron à n’importe quel plat.

Utilisez de l’huile essentielle de citron pour vous débarrasser des insectes

Les chercheurs ont découvert que le limonène (le principal composant de l’huile de citron) est un insecticide. ( 26 ) D’autres études ont montré que le limonène peut aider à éradiquer les larves. ( 27 )

Mettez 10 gouttes d’huile de citron et 10 gouttes d’huile d’eucalyptus dans 16 oz liq. vaporisateur rempli d’eau et ajouter quelques gouttes de savon à vaisselle liquide. Bien agiter la bouteille. Vaporisez autour des fenêtres, des portes et d’autres points d’entrée de votre maison pour empêcher les insectes d’entrer.

Utilisez de l’huile de citron comme assainisseur d’ir

Remplissez le flacon pulvérisateur de 16 fl.oz avec de l’eau et ajoutez 8 à 10 gouttes chacune de trois huiles essentielles rafraîchissantes comme le citron, la lavande et l’eucalyptus. Vaporisez de la vapeur autour de votre maison chaque fois que vous souhaitez rafraîchir l’air.

Effets secondaires et précautions

Comme pour la plupart des huiles essentielles, vous ne devez pas appliquer d’huile essentielle de citron non diluée sur votre peau. C’est une bonne idée de faire un test sur un petit patch cutané pour vous assurer que vous ne développez aucune irritation cutanée.

L’huile essentielle de citron est excellente pour votre peau; cependant, l’huile de citron est une huile essentielle phototoxique. ( 28 ) Cela signifie que vous devez éviter de mettre de l’huile essentielle de citron sur votre peau avant de sortir au soleil.

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