Il existe de nombreuses huiles essentielles efficaces pour les douleurs musculaires qui ont des propriétés relaxantes et analgésiques. Vous pouvez ressentir des douleurs musculaires après un exercice intense, une journée de travail fatiguée et stressante, ou vous pouvez souffrir de douleurs musculaires chroniques tous les jours. Ces situations peuvent laisser les muscles tendus, tendus, raides et une sensation de nœuds dans les muscles.
Le massage à l’huile de camomille, à l’huile de menthe poivrée, à l’huile de lavande ou à l’huile essentielle de sauge peut aider à apaiser les tensions musculaires et à éliminer rapidement les douleurs musculaires. L’utilisation d’huiles essentielles pour les douleurs musculaires aidera non seulement à détendre les muscles endoloris, mais améliorera également votre humeur et calmera votre esprit.
Vous pouvez utiliser des huiles essentielles pour toutes sortes de douleurs musculaires, à la fois les douleurs musculaires aiguës et les douleurs musculaires chroniques. Par exemple, les huiles essentielles peuvent être utilisées pour aider à gérer les maux de dos chroniques, soulager les symptômes de la fibromyalgie ou aider à réduire l’inflammation causée par le surmenage musculaire. Les avantages d’utiliser des huiles essentielles pour aider à éliminer les douleurs musculaires sont que vous pouvez essayer une combinaison de différentes huiles ensemble et qu’elles ont moins d’effets secondaires que les analgésiques courants.
Bien que la plupart des gens puissent utiliser des huiles essentielles pour soulager les douleurs musculaires, et vous trouverez des instructions détaillées sur la façon de les utiliser plus tard, il y a quelques précautions concernant l’utilisation des huiles essentielles que vous pouvez lire à la fin de l’article.
Contents
Qu’est-ce que la douleur musculaire?
Le nom médical de la douleur musculaire est myalgie . Selon le Dr Melissa Conrad Stöppler sur MedicineNet, la myalgie décrit tout type de douleur qui se produit dans les muscles et peut être causée par des blessures, des entraînements intenses, des infections ou des conditions inflammatoires. La douleur musculaire ne peut affecter qu’une seule zone du corps; par exemple, la douleur au bas du dos est un endroit commun pour ressentir la douleur musculaire. Ou, vous pourriez souffrir de douleurs chroniques générales comme la fibromyalgie . 1
La douleur musculaire peut aller d’une légère douleur dans un groupe musculaire, ou la douleur peut être débilitante et affecter vos activités quotidiennes. Parce qu’il peut être difficile de trouver la véritable cause de la douleur musculaire, se débarrasser rapidement de la douleur musculaire peut être un défi.
Symptômes et causes de la douleur musculaire
La raison la plus courante pour laquelle les gens recherchent des remèdes pour se débarrasser de la douleur musculaire est due à des blessures mineures. Les médecins de la Mayo Clinic affirment que les tensions courantes, le stress et les blessures dues à la surutilisation sont des raisons courantes de ressentir une douleur musculaire localisée. 2
Par exemple, vous pourriez ressentir des douleurs musculaires localisées après avoir travaillé ou fait de l’exercice. Les médecins du National Health Service disent que la raideur musculaire ou les courbatures sont courantes un jour ou deux après l’exercice. Cela peut provoquer une douleur musculaire d’apparition retardée (DOMS) et se produit après un exercice physique rigoureux. 3
Une autre cause des muscles douloureux est les contractions musculaires qui provoquent des crampes musculaires. Cela peut se produire soudainement et durer de quelques secondes à plusieurs minutes. Selon les médecins de WebMD, les crampes musculaires peuvent souvent survenir la nuit et entraîner des spasmes douloureux. Parfois, une mauvaise circulation sanguine , une carence en minéraux ou une consommation insuffisante de liquides peuvent être à l’origine de crampes musculaires des jambes . 4
Le virus de la grippe, la fibromyalgie, le syndrome de la douleur myofasciale ou la polyarthrite rhumatoïde sont d’ autres raisons des douleurs musculaires générales qui peuvent toucher une ou plusieurs zones de votre corps . En plus d’avoir des muscles endoloris et douloureux, le Dr Melissa Conrad Stöppler dit que vous pourriez avoir de la fièvre causée par une infection, une sensibilité dans les muscles, un gonflement ou une rougeur. 1
Pourquoi les huiles essentielles sont efficaces pour soulager la douleur musculaire
L’utilisation d’huiles essentielles pour la douleur musculaire a une longue histoire comme remède efficace pour se débarrasser des douleurs musculaires.
Les huiles essentielles aident de plusieurs façons à soulager la douleur des muscles endoloris. Par exemple, le massage des huiles essentielles aide à soulager la tension musculaire, à se débarrasser des nœuds et à augmenter le flux sanguin vers la zone affectée. Les huiles essentielles ont également un effet analgésique qui aide à soulager la raideur et la raideur musculaire. De plus, l’arôme de nombreuses huiles essentielles analgésiques aide à changer la perception de la douleur d’une personne.
La revue Pain Research and Treatment a rapporté en 2016 que l’aromathérapie est un traitement naturel efficace contre la douleur. Des études ont montré que l’utilisation d’huiles essentielles pour traiter les symptômes de la douleur contribuait à réduire la douleur chronique. Par exemple, l’utilisation d’huiles de lavande, de romarin et de menthe poivrée a aidé à réduire la douleur d’environ 30% chez les personnes souffrant de douleurs chroniques à l’ épaule . 5
Une autre étude a révélé que l’utilisation d’huiles essentielles de poivre noir, de marjolaine, de lavande et de menthe poivrée aidait à soulager les douleurs au cou lors d’un massage quotidien dans la zone douloureuse. Les chercheurs de l’étude ont conclu que ces huiles essentielles présentaient une amélioration significative des symptômes de la douleur au cou. 6
Le top 17 des huiles essentielles pour le soulagement de la douleur musculaire
Regardons les 17 meilleures huiles essentielles pour le soulagement des douleurs musculaires. Vous verrez également la recherche scientifique derrière ces huiles essentielles et pourquoi elles sont particulièrement utiles pour traiter les symptômes des douleurs musculaires. À la fin de cet article, vous verrez comment utiliser ces huiles essentielles pour vous débarrasser de vos douleurs musculaires.
1. Huile essentielle de menthe poivrée pour les douleurs musculaires
Les propriétés analgésiques et rafraîchissantes de l’ huile de menthe poivrée en font une excellente huile essentielle pour soulager la douleur naturelle des muscles endoloris. L’huile de menthe poivrée contient du menthol qui peut aider à soulager les douleurs musculaires arthritiques et, en même temps, à soulager les symptômes de la grippe qui provoquent également des douleurs articulaires et musculaires.
L’huile de menthe poivrée peut également aider à soulager la douleur chronique qui est un symptôme de la fibromyalgie et du syndrome de la douleur myofasciale. L’ Indian Journal of Anesthesia a rapporté que l’application topique d’huile essentielle de menthe poivrée peut soulager les douleurs musculaires chroniques et aider à détendre vos muscles. 7
2. Huile de lavande
L’huile de lavande est une huile très populaire lorsqu’il s’agit de se débarrasser rapidement des douleurs musculaires. L’huile de lavande est une huile essentielle bien connue pour se débarrasser des maux de tête et soulager l’anxiété. Cependant, les propriétés analgésiques de la lavande sont également excellentes pour soulager les tensions musculaires des bras, des cuisses ou du bas du dos après un entraînement.
L’une des raisons pour lesquelles l’huile de lavande est bonne pour les douleurs musculaires est qu’elle est à la fois anti-inflammatoire et analgésique. Une étude de 2015 sur les propriétés médicinales de la lavande a révélé qu’elle possède des composés puissants qui aident à éliminer la tension des muscles stressés. Les chercheurs ont découvert que l’huile essentielle de lavande avait des propriétés analgésiques similaires à un médicament pharmaceutique populaire prescrit pour réduire l’inflammation de l’arthrite. 8
3. Huile essentielle de sauge sclarée
Pour aider à se débarrasser des crampes musculaires après un entraînement physique intense ou une blessure musculaire, vous pouvez utiliser de l’huile essentielle de sauge sclarée. L’huile de sauge sclarée a un effet analgésique lorsqu’elle est appliquée localement sur les muscles fatigués et blessés et a un effet calmant pour vous aider à vous détendre et à soulager la tension musculaire. De plus, si vous souffrez de crampes nocturnes , la sauge sclarée peut être massée dans les muscles de vos jambes le matin et le soir.
Selon des études publiées dans l’ Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine , l’huile essentielle de sauge sclarée possède de nombreuses propriétés thérapeutiques. En fait, il a été constaté que la sauge sclarée peut aider à soulager les crampes musculaires et à soulager les tensions. Parce qu’elle contrôle également les niveaux de sébum sur la peau, c’est une excellente huile essentielle si vous souffrez également d’acné . 9
4. Huile essentielle de camomille
Une autre huile essentielle qui est un relaxant musculaire naturel est l’huile de camomille. Vous pouvez ajouter quelques gouttes d’huile de camomille à l’huile d’ amande douce ou à une autre huile de support pour calmer les muscles endoloris. L’utilisation de l’huile de camomille présente de nombreux avantages pour la santé et aide à apaiser les tensions musculaires et les spasmes musculaires ne sont que quelques-uns.
Selon la revue Toxicology and Applied Pharmacology , la camomille contient des composés bénéfiques qui sont utiles pour soulager les douleurs musculaires. L’étude a révélé que les extraits de camomille aident à inhiber les signaux des neurotransmetteurs liés à la perception de la douleur et à détendre les vaisseaux sanguins. dix
D’autres études ont montré l’efficacité de l’utilisation d’extraits de camomille pour traiter les douleurs rhumatismales chroniques et les maux de dos. 11
Le fait que l’huile de camomille soit facilement absorbée par la peau en fait une huile essentielle efficace à utiliser avec des huiles de support pour un soulagement rapide des douleurs musculaires.
5. Huile d’eucalyptus
Vous pouvez utiliser l’effet rafraîchissant de l’huile d’eucalyptus pour frotter les muscles endoloris afin de vous débarrasser des maux et des douleurs après l’entraînement. L’huile essentielle d’eucalyptus peut également être utilisée avec d’autres huiles pour aider à traiter les symptômes de diverses formes de myalgie comme les douleurs au bas du dos, les douleurs rhumatoïdes et la fibromyalgie.
Diverses études sur les propriétés médicinales de l’eucalyptus ont montré qu’il a de nombreuses utilisations dans le traitement des douleurs musculaires. Par exemple, l’ Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine a rapporté qu’un traitement topique de l’huile essentielle d’eucalyptus peut soulager la douleur musculaire de la polyarthrite rhumatoïde et des douleurs musculaires chroniques. Vous pouvez également utiliser l’eucalyptus pour vous débarrasser d’autres types de douleur comme les maux de tête, traiter naturellement les infections respiratoires et soulager les douleurs articulaires. 9
6. Huile de romarin
L’huile de romarin est un relaxant musculaire naturel qui aide à réduire la douleur musculaire qui apparaît un jour ou deux après l’exercice. Masser doucement l’huile de massage contenant de l’huile essentielle de romarin peut aider à soulager les symptômes de DOMS et à accélérer la récupération des blessures musculaires. Comme beaucoup d’autres huiles essentielles, le romarin a un effet analgésique qui aide à soulager l’inflammation des muscles endoloris.
Le romarin peut également être utilisé pour gérer efficacement la douleur chronique et aider à réduire la dépendance d’une personne à l’égard des analgésiques. Par exemple, une recherche publiée dans la revue European Review for Medicinal and Pharmacological Sciences a révélé que le romarin avait des propriétés analgésiques. Dans une étude, le romarin a augmenté l’efficacité des analgésiques courants et a eu un effet thérapeutique lorsqu’il était utilisé en association avec des analgésiques. 12
7. Huile de poivre noir
L’ajout d’huile de poivre noir à votre huile de massage anti-douleur peut aider à augmenter son efficacité et à soulager la tension des muscles stressés. Frotter l’huile de poivre noir dans les muscles endoloris aide à réchauffer la zone douloureuse et à augmenter la circulation sanguine, ce qui est important dans la gestion de la douleur chronique et aiguë.
Une étude publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine a révélé qu’une huile de massage contenant du poivre noir aidait à soulager les douleurs chroniques au cou. Les patients ont appliqué la crème d’huile essentielle contenant du poivre noir quotidiennement pendant 4 semaines. Tous ont signalé une réduction significative de leurs symptômes douloureux. 6
8. Huile de thym
L’huile essentielle de thym est une huile très efficace pour soulager les douleurs musculaires et atténuer la raideur musculaire après l’effort. Parfois, tout ce que vous devez faire est d’ajouter de l’huile essentielle de thym pour masser l’huile et frottez doucement dans le bas du dos, les biceps, les cuisses ou les muscles de la poitrine pour aider à relâcher la tension musculaire.
Les chercheurs ont découvert que le thym contient des composés qui agissent de la même manière que les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). Le Journal of Lipid Research a rapporté que les extraits de thym contiennent des enzymes qui agissent comme des inhibiteurs de la COX-2 pour aider à supprimer la perception de la douleur et à réduire l’inflammation musculaire. 13 Les propriétés analgésiques naturelles du thym aident à éliminer les douleurs musculaires sans provoquer d’effets secondaires comme le font certains AINS.
9. Huile de bois de santal
L’huile essentielle de bois de santal est particulièrement utile pour traiter les spasmes musculaires et aider à soulager les douleurs musculaires. L’huile essentielle de bois de santal fonctionne de manière similaire aux propriétés anti-douleur de l’huile de thym et peut être utilisée pour masser les muscles douloureux afin de se débarrasser des nœuds et des tensions.
Selon la revue Phytotherapy Research , les extraits de bois de santal ont un effet analgésique et anti-inflammatoire similaire à l’ibuprofène et à d’autres analgésiques. Les chercheurs ont déclaré que le bois de santal a une utilisation bénéfique pour réduire la douleur causée par l’inflammation. 14
10. Huile de gingembre
Le gingembre a de nombreuses utilisations pour aider à soulager la douleur et l’inflammation et l’huile de gingembre peut aider à apaiser les muscles endoloris. De nombreuses personnes utilisent des suppléments de gingembre pour aider à traiter la douleur arthritique des articulations . Cependant, de l’huile de gingembre peut être ajoutée à l’huile de massage et utilisée pour traiter les tensions et les douleurs musculaires douloureuses.
De nombreux masseurs professionnels utilisent de l’huile de gingembre pour traiter divers types de douleurs musculaires, y compris les douleurs au bas du dos du côté gauche ou du côté droit . La revue Complementary Therapies in Medicine a rapporté que l’huile de gingembre est une huile essentielle efficace pour la relaxation musculaire et le traitement des muscles endoloris. Il a été constaté qu’il y avait «des améliorations significatives de l’intensité de la douleur» et que l’huile de gingembre peut être utilisée pour soulager la douleur musculaire à court terme et pour traiter la douleur chronique. 15
11. Huile d’encens
L’huile essentielle d’encens est une huile essentielle analgésique importante pour aider à soulager la douleur et la tension des muscles tendus. L’encens aide également à réduire les muscles douloureux car il est également utile pour réduire le stress chronique et l’anxiété . Ainsi, l’huile essentielle d’encens aide à la fois à détendre la douleur musculaire lorsqu’elle est appliquée par voie topique et à éliminer certaines des causes de la tension musculaire.
La recherche scientifique soutient également l’utilisation de l’encens comme analgésique musculaire naturel. Le Journal of Ethnopharmacology a rapporté que l’huile essentielle d’encens contient des ingrédients actifs qui agissent comme analgésiques. Ces propriétés aident à réduire les sensations de douleur et également à réduire l’inflammation et la raideur des muscles endoloris. 16
12. Huile d’arnica
L’arnica est efficace pour réduire les douleurs musculaires et aider à prévenir les ecchymoses d’une blessure qui a causé des muscles endoloris et douloureux. Des crèmes topiques contenant de l’arnica ou des huiles de massage à l’arnica maison peuvent être utilisées pour frotter les muscles douloureux afin de soulager rapidement la douleur.
L’arnica peut également aider à prévenir et à réduire les douleurs musculaires après une séance d’entraînement intense ou un autre type d’activité physique. Le European Journal of Sport Science a écrit sur l’effet analgésique positif du massage de l’arnica aux muscles après un exercice intense. Il a été constaté que l’arnica aidait à soulager la douleur musculaire d’apparition retardée (DOMS) 3 jours après un exercice intensif. 17
13. Huile de Wintergreen
Si vous souffrez de douleurs au bas du dos, de douleurs musculaires dues à la fibromyalgie ou à d’autres types de muscles endoloris, vous devez frotter l’huile essentielle de wintergreen sur les zones douloureuses. L’huile essentielle de Wintergreen fonctionne de manière similaire à l’aspirine; cependant, il élimine la douleur sans aucun effet secondaire désagréable.
Des études scientifiques sur les avantages de l’utilisation de la gaulthérie pour soulager la douleur musculaire ont révélé que son application dans le bas du dos aide à soulager les symptômes douloureux. Le Journal of Alternative and Complementary Medicine a rapporté que l’huile essentielle de gaulthérie était tout aussi utile que les analgésiques pour gérer les douleurs au bas du dos. 18
14. Huile de citronnelle
L’huile de citronnelle est un remède rafraîchissant à la maison pour frotter les muscles endoloris et douloureux. Une huile de massage contenant de l’huile de jojoba ou de l’huile d’amande douce et de la citronnelle est un excellent moyen de réduire la douleur associée aux rhumatismes et autres affections musculaires à long terme.
Les composés de citronnelle aident à inhiber les réponses inflammatoires qui peuvent entraîner des douleurs musculaires. La revue Molecular and Cell Biology of Lipids a rapporté que la citronnelle contient des enzymes qui inhibent les neurotransmetteurs associés à la douleur perçue. Cette huile essentielle peut aider à soulager les muscles endoloris et à réduire l’inflammation lorsqu’elle est appliquée par voie topique. 19
15. Huile de vétiver
Vous n’avez peut-être pas entendu parler de l’huile de vétiver pour soulager la douleur musculaire, mais elle est utilisée dans de nombreux pays pour soulager toutes sortes de douleurs musculaires et d’inflammation. Le frottement de l’huile de vétiver dans votre peau aide à améliorer votre circulation sanguine et a également un effet positif sur votre système nerveux – tout cela peut aider à accélérer le temps de guérison des douleurs musculaires.
Selon les médecins de WebMD, l’huile de vétiver est utilisée pour les douleurs musculaires, aidant à soulager le stress et l’anxiété et à traiter les symptômes des rhumatismes. 20
16. Huile essentielle de marjolaine
Pour vous débarrasser des douleurs musculaires causées par un mal de dos, des muscles tendus ou de la fibromyalgie, ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de marjolaine à votre huile de massage.
Des études ont montré que l’huile essentielle de marjolaine avec l’huile de poivre noir, la lavande et les huiles essentielles de menthe poivrée aidaient à soulager la douleur musculaire chronique lorsqu’elle était frottée quotidiennement dans la zone douloureuse. 6
17. Huile essentielle d’hélichryse
L’huile essentielle d’hélichryse est un puissant analgésique qui peut également aider à réparer la peau endommagée. L’huile essentielle d’hélichryse est anti-inflammatoire et analgésique et peut aider à gérer de nombreuses conditions de douleur chronique. Vous pouvez également appliquer de l’huile d’hélichryse directement sur une blessure pour réduire la douleur musculaire et prévenir les ecchymoses .
Le Journal of Pharmacy and Pharmacology a rapporté que l’hélichyrse avait un effet de type corticoïde qui aide à réduire l’inflammation. 29 Selon les médecins de Medicinenet, l’ injection de corticostéroïdes peut offrir un soulagement rapide des muscles enflammés, des articulations, des tendons et de la bourse. Cependant, les complications à long terme des injections de corticostéroïdes dépendent de la dose et de la fréquence des injections. 30
L’application d’hélichryse peut être effectuée en utilisant quelques gouttes mélangées à une huile de support et en la massant dans la zone douloureuse.
Comment utiliser les huiles essentielles pour soulager les muscles endoloris
Lorsque vous utilisez des huiles essentielles pour les douleurs musculaires, il est important de se rappeler que les huiles essentielles sont trop puissantes pour être utilisées directement sur la peau. Lorsque vous frottez des huiles essentielles sur votre peau pour soulager la raideur, la tension et la douleur musculaires, vous devez diluer les huiles ou une combinaison d’huiles essentielles analgésiques dans une huile de support.
Pour fabriquer votre propre huile de massage à la maison pour traiter les muscles douloureux et autres maux et douleurs, vous pouvez utiliser l’une des huiles de support suivantes:
L’huile de jojoba est une huile très bénéfique pour votre peau car sa constitution est très proche du sébum – l’huile naturelle que la peau produit pour la protéger. Selon certaines études, le jojoba est une excellente huile de support pour les huiles essentielles analgésiques car elle aide les huiles à être absorbées plus facilement par la peau. 21
L’huile d’olive extra vierge peut aider à renforcer les propriétés analgésiques de nombreuses huiles essentielles car elle a un effet analgésique. Des études ont également montré que l’huile d’olive possède des propriétés qui peuvent aider à réduire l’inflammation lorsqu’elle est appliquée par voie topique. 22
L’huile de coco vierge est une excellente huile thérapeutique pour diluer les huiles de support car elle aide également à soulager la douleur et l’inflammation de la peau. Des études ont montré que l’huile de noix de coco pénètre facilement dans la peau et aide à assurer une guérison profonde lorsqu’elle est combinée avec des huiles essentielles. 23
L’huile de ricin peut aider à soulager les douleurs musculaires lorsqu’elle est utilisée avec des huiles essentielles. L’huile de ricin contient de l’acide ricinoléique qui a été démontré dans des études scientifiques comme ayant des propriétés similaires à la capsaïcine. 24 Des recherches ont montré que la capsaïcine peut également aider à gérer les douleurs musculaires chroniques. 18
D’ autres grandes huiles de support que vous pouvez utiliser sont aussi l’ huile d’amande douce , l’ huile d’ avocat , l’ huile de noyau de pêche , l’ huile de noyau d’ abricot , huile de pépins de raisin et l’ huile d’églantier .
Comment utiliser les huiles essentielles pour soulager les douleurs musculaires
Il est très facile d’utiliser des huiles essentielles pour soulager profondément les muscles endoloris et endoloris. Voici ce que vous devez faire:
- Diluez 10-12 gouttes d’huile essentielle dans 1 oz. (30 ml) d’huile de support.
- Massez le remède contre la douleur musculaire à l’huile essentielle sur la zone affectée 2 fois par jour.
- Assurez-vous que l’huile est bien absorbée par la peau.
- Continuez à utiliser tous les jours jusqu’à ce que vous n’ayez plus de douleur musculaire, de raideur ou de douleur.
Vous pouvez expérimenter avec un mélange d’huiles essentielles pour trouver un mélange parfait pour vous. N’oubliez pas de garder les proportions.
Parce que les huiles essentielles sont excellentes pour prévenir les DOMS après l’exercice, vous pouvez masser votre mélange d’huiles essentielles analgésiques sur vos bras, votre poitrine, vos cuisses et le bas de votre dos après la douche.
Autres moyens de soulager la douleur musculaire
Les huiles essentielles pour les muscles endoloris doivent être utilisées en conjonction avec d’autres méthodes naturelles de soulagement des douleurs musculaires. Ces options de soulagement de la douleur peuvent aider à gérer la douleur chronique à laquelle vous devez faire face tous les jours ou à aider les muscles à récupérer plus rapidement après une blessure ou un exercice.
Faire tremper dans un bain
Une façon d’aider à soulager les douleurs musculaires chroniques consiste à tremper dans un bain chaud pour détendre vos muscles. Selon le North American Journal of Medical Sciences , le trempage dans un bain aide à réduire la pression sur les muscles, les articulations et les os. De plus, l’eau tiède peut aider à détendre les muscles et avoir un effet significatif sur le soulagement de la douleur. 25
Vous pouvez également ajouter 1-2 tasses de sel d’Epsom pour améliorer l’effet – En savoir plus à ce sujet dans mon article sur le bain de sel d’Epsom et le trempage des pieds – Avantages et recettes .
Thérapie par la chaleur
Si vous avez des muscles endoloris pendant plus de 2 ou 3 jours après un exercice intense, vous pouvez utiliser des coussins chauffants pour favoriser la récupération musculaire et réduire la douleur. Les coussinets chauffants peuvent également être utilisés sur les zones de votre corps où vous avez des douleurs musculaires chroniques.
Le Dr Jan Sambrook sur Patient.info dit que la chaleur aide à améliorer la circulation sanguine pour aider à guérir les tissus endommagés et à réduire les spasmes musculaires. Vous devez vous assurer que le pack de chaleur est chaud, pas chaud. La thermothérapie est une bonne solution pour les muscles endoloris, les douleurs musculaires dues à la fibromyalgie ou les crampes abdominales . 26
Échauffez-vous avant de faire de l’exercice
Il est toujours important de bien se réchauffer avant de faire de l’exercice pour aider à prévenir les douleurs et les blessures musculaires. Selon l’ Australian Journal of Physiotherapy , l’échauffement avant une activité physique intense aide à réduire la douleur musculaire d’apparition retardée (DOMS). 27
Pour d’autres idées sur la façon de traiter les douleurs musculaires, lisez mon article sur les meilleurs traitements à domicile pour les douleurs musculaires .
Précautions lors de l’utilisation d’huiles essentielles pour soulager la douleur musculaire
Bien que les huiles essentielles soient généralement sans danger pour tout le monde et qu’elles puissent aider à soulager rapidement les douleurs musculaires, il y a certaines choses à garder à l’esprit lors de l’utilisation des huiles essentielles.
Voici 3 précautions essentielles lors de l’utilisation d’huiles essentielles pour soulager la douleur:
- N’utilisez pas d’huiles essentielles directement sur votre peau sans les diluer.
- N’utilisez pas d’huiles essentielles si vous êtes enceinte ou sur de jeunes enfants sans d’abord consulter un aromathérapeute certifié.
- N’utilisez pas trop d’huile essentielle dans le remède à la maison. 4 gouttes d’huile essentielle pour chaque cuillère à soupe d’huile de support sont généralement assez fortes.
Douleur musculaire – Quand consulter un médecin
Habituellement, les huiles essentielles sont des remèdes maison efficaces pour aider à soulager et à gérer la douleur aiguë ou chronique. Cependant, certains types de douleurs musculaires chroniques ne doivent pas être ignorés et nécessitent une enquête par un professionnel de la santé. Selon le Dr Linda Vorvick sur MedlinePlus, vous devriez consulter un médecin pour des douleurs musculaires dans les circonstances suivantes: 28
- Votre douleur musculaire dure plus de 3 jours et les remèdes naturels ne vous aident pas.
- Vous avez des signes de mauvaise circulation sanguine là où les muscles sont endoloris.
- La douleur musculaire a commencé lorsque vous avez commencé à prendre ou à changer de médicament.
- Vous avez des signes d’infection autour de la zone du muscle douloureux.
- Vous avez des douleurs musculaires dans la poitrine qui irradient vers votre bras ou votre mâchoire gauche.
Si vous êtes intéressé à en savoir plus sur les huiles essentielles, vous pouvez trouver des informations utiles dans mon e-book Magical Aromatherapy . Cet e-book vous aidera à découvrir le pouvoir des huiles essentielles et les moyens les plus efficaces de les utiliser.
Si vous êtes intéressé à fabriquer vos propres huiles pour soulager la douleur, lisez mes autres articles:
- Suppléments articulaires éprouvés pour réduire la douleur et améliorer la santé (sur la base de données probantes)
- Comment se débarrasser de la douleur musculaire: des remèdes maison qui fonctionnent vraiment
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