Connaissez-vous 20 aliments courants qui causent des maux de tête et des migraines

Vos horribles maux de tête et migraines peuvent être causés par des aliments déclencheurs tels que le chocolat, l’alcool et la caféine. Cependant, chaque condition est différente. Cela signifie que certains aliments n’affectent pas votre état de santé mais peuvent déclencher des maux de tête et des migraines chez certaines personnes. Par conséquent, c’est la raison pour laquelle vous devriez tenir un bon journal pour documenter vos maux de tête et vos migraines. Dans cet article, nous aimerions partager avec vous quelques aliments courants qui causent des maux de tête et des migraines. Si vous souhaitez contrôler ces conditions, vous devez éviter ces aliments.

Aliments de tous les jours qui causent des maux de tête et des migraines

Avant de mentionner les aliments courants qui causent des maux de tête et des migraines, nous aimerions vous présenter quelques informations générales sur ces conditions. Les migraines et autres types de problèmes tels que les maux de tête de sinus  et les céphalées de tension ont une expérience douloureuse. Lorsque vous souffrez de migraines et de maux de tête, vous pouvez être confronté à des symptômes tels que nausées, maux de tête, vomissements et sensibilité à la lumière. Les migraines peuvent être traitées avec des avortements et des médicaments antinauséeux ou des médicaments préventifs. Le traitement courant du problème consiste à utiliser des analgésiques.

Bien que nous ayons une variété de traitements pour les maux de tête et les migraines, nous ne pouvons ignorer l’importance de l’alimentation pour traiter les maux de tête et les migraines. De nombreux types de recherches et de rapports ont trouvé le lien entre l’alimentation et les maux de tête. Cela signifie que votre nourriture aggravera ou améliorera les symptômes des maux de tête. Selon Deborah Friedman, neurologue travaillant à l’Université du Texas Southwestern Medical Center, ce que vous mangez et ce que vous buvez peut déclencher des battements de tête. Par conséquent, il est essentiel que vous teniez le journal alimentaire pour vérifier s’il existe un schéma et éviter les coupables culinaires, en particulier lorsque vous souffrez de maux de tête et de migraines. Pour aider les patients souffrant de maux de tête et de migraines qui souhaitent contrôler les symptômes désagréables, nous aimerions partager avec vous quelques aliments courants qui provoquent des maux de tête et des migraines chezAllRemedies . Cependant, il est important de noter que parce que chaque condition n’est pas la même. Le problème de déclenchement des aliments chez de nombreuses personnes peut ne pas vous affecter. Par conséquent, cet article est uniquement à des fins d’information. Cependant, si cela vous préoccupe, continuez à lire les aliments courants suivants qui causent des maux de tête et des migraines.

1. Chocolat

 

Une recherche menée par l’International Headache Society a révélé que le cacao dans le chocolat peut protéger vos cellules nerveuses, ce qui peut entraîner des migraines et des maux de tête. 22% des patients souffrant de maux de tête peuvent considérer le chocolat comme un déclencheur. Selon le Dr Rosen, les personnes souffrant de maux de tête développent une envie de nourriture juste avant son attaque. Par conséquent, il est raisonnable de dire qu’une migraine ou une crise de maux de tête peut inciter les patients à vouloir atteindre une barre de chocolat qui peut ne pas en être la cause.

2. Vins rouges et autres alcools

Les vins rouges et autres alcools peuvent figurer dans la liste des aliments courants qui provoquent des maux de tête et des migraines.

Les sulfites utilisés dans la conservation du vin rouge peuvent aggraver les symptômes.

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De nombreuses boissons contenant de l’alcool provoqueront des maux de tête en augmentant le flux sanguin vers notre cerveau et en déshydratant votre corps. Ils sont également les déclencheurs de migraines et de maux de tête. Selon Robert Daroff, MD, professeur de neurologie travaillant à la Case Western Reserve School of Medicine de Cleveland et ancien président de l’American Headache Society, les patients souffrant du problème ont tendance à avoir une gueule de bois pire causée par tout type d’alcool. L’alcool causera des maux de tête chez certains patients qui ont traversé une période de céphalées en grappe.

3. Café

Parfois, de nombreuses personnes peuvent confondre la caféine. Ils ne savent pas si la caféine doit être considérée comme l’un des aliments qui causent des maux de tête ou un  analgésique.. Si vous restez éveillé tard le week-end et que vous risquez de vous réveiller le lendemain matin avec des maux de tête désagréables, boire une tasse de café contenant de la caféine peut vous aider à trouver un soulagement significatif. De plus, cela augmentera votre concentration le matin. Un peu de caféine sera utile dans le traitement des migraines et des maux de tête. En fait, la caféine peut être trouvée dans certains médicaments contre la migraine. Cependant, consommer trop de caféine entraînera des problèmes. Il est essentiel de boire du café avec modération si vous souhaitez contrôler et retrouver le soulagement des migraines et des maux de tête. En général, il est recommandé de prendre 200 milligrammes de caféine (environ deux ou trois tasses de café) par jour pour soulager les maux de tête. La meilleure alternative est de remplacer le café par du thé qui contient également de la caféine.

4. Fromage

 

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Il n’y a pas suffisamment de preuves pour prouver que le fromage est le déclencheur du malde tête. Cependant, la plupart des gens conviennent que la consommation de fromage vieilli augmentera le risque de développer des migraines et des maux de tête. L’explication possible est qu’une substance appelée tyramine est le coupable. La tyramine se forme lorsque les protéines du fromage se décomposent progressivement au fil du temps. Selon Rosen, plus le fromage est stocké longtemps, plus il contient de tyramine. Si vous voulez éviter les maux de tête et les migraines, vous devez éviter ces fromages vieillis, y compris le suisse, le fromage bleu, le cheddar, le parmesan et le gouda.

5. La sauce soja

En demandant les aliments courants qui causent des maux de tête et des migraines, nous voulons mentionner la sauce soja. Le glutamate monosodique (MSG), considéré comme l’additif alimentaire dans de nombreux aliments,  se trouve dans la sauce soja. De nombreux types de recherche ont montré que le MSG peut entraîner des problèmes de santé spécifiques tels que la diarrhée, des crampes et un horrible mal de tête. Le MSG peut provoquer une migraine chez certaines personnes. De plus, la sauce soja est également salée, ce qui peut rendre votre corps hydraté. En outre, la déshydratation est l’un des déclencheurs possibles des maux de tête.

6. Glaces

 

La douleur lancinante que vous ressentez dans votre tête lorsque vous mangez des glaces trop vite est le résultat de la consommation de glace et non de crème. À cause du froid dans les glaces, la douleur lancinante dans votre tête durera de 30 à 60 secondes. Les glaces et autres aliments froids peuvent être l’une des causes de migraine chez les patients qui souffrent de migraines et de différents types de maux de tête, tandis que pour la plupart des personnes en bonne santé, la douleur disparaîtra rapidement. Cependant, si vous êtes amateur de glaces, vous n’avez pas besoin d’éviter complètement de manger des glaces. La solution appropriée est de manger des glaces ou de boire lentement des boissons froides, a suggéré Daroff.

7. Bananes

La banane peut être l’un des aliments qui a causé des maux de tête et des migraines. Manger de la banane peut ne pas faire souffrir les personnes en bonne santé. Cependant, ce fruit pourrait déclencher un mal de tête ou une migraine chez certaines personnes sensibles à la tyramine. La tyramine est la substance trouvée dans le fromage vieilli. Des études récentes ont montré que la peau de banane contient 10 fois beaucoup plus de tyramine que la pulpe de banane. Bien qu’il n’y ait pas de raison suffisante pour cela, vous devriez éviter cet aliment si votre journal alimentaire indique les signes particuliers de maux de tête après avoir mangé des bananes.

8. Viande transformée

Il n’y a pas suffisamment de preuves et de recherches fiables qui montrent que la viande transformée peut entraîner des maux de tête, selon Rosen. Cependant, les nitrites et les nitrates qui sont utilisés comme conservateurs dans le bacon, les hot dogs et les viandes de déjeuner affecteront la tension artérielle  et causeront des maux de tête et des migraines chez certaines personnes. Par conséquent, si votre journal montre que la viande transformée est l’un des déclencheurs qui causent des problèmes, vous devez l’éviter. La viande et le poisson maigres sont les meilleurs aliments sains alternatifs non seulement pour les patients souffrant de maux de tête, mais aussi pour toutes les personnes.

9. Aspartame

Certaines personnes peuvent penser que les sodas et les jus diététiques sont les meilleurs choix s’ils veulent perdre du poids. Cependant, les sodas diététiques ne contiennent pas de calories et sont pauvres en nutriments qui ne sont pas bénéfiques pour votre santé. De plus, de nombreuses études et recherches ont montré le lien étroit entre l’aspartame, l’édulcorant artificiel dans les sodas et jus diététiques, et les maux de tête. Par conséquent, si votre journal alimentaire indique que vous êtes sensible à l’aspartame et que vous présentez des symptômes de maux de tête ou de migraines après avoir bu des sodas diététiques, vous devez vérifier la liste des ingrédients des jus et sodas diététiques.

10. Restes

 

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La teneur en tyramine augmentera lorsque les aliments sont stockés au fil du temps. Par conséquent, les aliments qui ne sont pas stockés de manière inappropriée augmenteront le risque de développer des migraines  et des maux de tête chez certaines personnes sensibles à la tyramine. Si vous avez tendance à souffrir de maux de tête fréquents dus à la tyramine, vous devez éviter de manger des restes. Vous devez être prudent lorsque vous mangez au bureau ou lors des fêtes où les aliments sont souvent laissés sans réfrigération pendant une longue période. Si vous souhaitez conserver des aliments, il est plus intelligent et plus vigilant de les conserver dans des contenants hermétiques avant de les placer au réfrigérateur. Lors de la conservation des aliments, vous devez faire attention à son temps limité.

11. Nitrites

Les nitrites sont la substance de nombreux aliments particuliers tels que les hot-dogs, le pepperoni, les charcuteries. Des études ont montré que la consommation de nitrites peut provoquer des migraines. De plus, les nitrites peuvent également être trouvés dans les sauces de dinde, de poulet et de soja ou d’autres aliments fumés, salés, en conserve ou marinés. Pour garder un mal de tête et une migraine sous contrôle, vous devriez trouver des variétés sans nitrite de ces produits à l’épicerie et les exclure de leurs repas.

12. Tanins

Si vous souffrez de maux de tête et de migraines, il est recommandé d’éviter les tanins, les composés végétaux que l’on retrouve dans certains aliments et qui provoquent des maux de tête tels que les pommes à peau rouge, le thé, les poires, le vin rouge, le jus de pomme et le cidre. Ces aliments peuvent donner un goût astringent ou une sensation de froncement, de sécheresse dans la bouche. Les tanins semblent être un puissant déclencheur de maux de tête et de migraines chez certains individus.

13. Sulfites

 

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Outre les nitrites, les sulfites  sont un autre agent de conservation des aliments utilisé dans les aliments qui provoquent des maux de tête et des migraines comme les fruits secs (y compris les figues, les pruneaux et les abricots), le vin blanc ou le vin rouge et de nombreux aliments transformés. La seule façon d’éviter ce conservateur alimentaire est de lire les étiquettes des produits avant d’acheter.

14. Additifs courants

On dit que de nombreux additifs alimentaires peuvent entraîner des migraines et des maux de tête. Les aliments qui causent des maux de tête et des migraines contiennent des additifs courants tels que le glutamate monosodique (MSG), la levure hydrolysée ou autolysée, les protéines végétales hydrolysées (HPP), les protéines végétales hydrolysées (HVP), l’extrait de kombu (utilisé dans les aliments japonais), l’extrait de levure et le caséinate de sodium . Par conséquent, pour  éviter les maux de tête et les migraines, vous devez lire attentivement les étiquettes avant d’acheter.

15. Haricots

On pense que toutes sortes de haricots, y compris les haricots blancs, les haricots verts, les haricots rouges et les haricots de Lima, sont des déclencheurs alimentaires pour les maux de tête et la migraine. La raison possible peut être que ces types de haricots contiennent des tanins, responsables de vos maux de tête et migraines. Manger des haricots lorsque vous souffrez de maux de tête et de migraines aggravera votre état. Par conséquent, si vous êtes diagnostiqué avec un problème, vous devez éviter de consommer des haricots.

16. Cornichons

 

Si vous souffrez de maux de tête, vous devez vous tenir à l’écart de tous les aliments marinés, par exemple les betteraves, les œufs, les olives, les poivrons, les légumes et les concombres  , etc.

17. Olives

Les olives sont l’un des aliments qui causent des maux de tête et des migraines chez certaines personnes. La raison possible peut être que les olives contiennent de la tyramine, une substance qui peut augmenter le risque de développer des maux de tête. Par conséquent, pour contrôler les symptômes de maux de tête, vous devez éviter ou limiter la  consommation d’ olives .

18. Avocat

Si vous êtes sensible à la tyramine et que votre journal alimentaire montre que vous avez des symptômes de maux de tête lorsque vous mangez des aliments contenant de la tyramine, vous devriez éviter de manger de l’avocat, l’un des aliments qui causent des maux de tête et des migraines. L’avocat a l’excellente source de tyramine.

19. Pizza

Les fast-foods comme la pizza vous font non seulement prendre du poids, mais sont également l’un des aliments courants qui causent des maux de tête et des migraines. La raison possible peut être que la levure dans la pizza peut déclencher le problème.

Les bretzels mous sont également des déclencheurs alimentaires pour les maux de tête si vous mangez trop. Le coupable possible est également la levure.

20. Lait entier

 

Si vous souffrez de maux de tête, vous ne devez pas boire de lait entier car la caséine et la choline peuvent entraîner des migraines et des maux de tête, selon des études récentes.

Ce sont 20 aliments courants qui causent des maux de tête et des migraines que nous souhaitons partager avec vous. Nous espérons que cet article vous sera utile. Si vous avez des questions, veuillez faire entendre votre voix en laissant vos commentaires ci-dessous. Nous vous répondrons dès que possible.

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