23 remèdes naturels pour les crises d’angoisse

De nos jours, la vie est plus occupée et plus compétitive. Par conséquent, l’ anxiété , le stress et la tension sont presque inévitables. Les autres facteurs qui contribuent à ce problème comprennent les troubles du sommeil, les carences nutritionnelles, la dépression, les troubles surrénaliens, les troubles thyroïdiens, la nicotine et certains médicaments. Les symptômes courants de ce problème sont la peur, l’appréhension, l’agitation, les palpitations cardiaques, les maux de tête, l’essoufflement, les maux d’estomac, les nausées, la sécheresse de la bouche, la difficulté à s’endormir, les étourdissements et la fatigue.

Dans le cadre de cette rédaction, AllRemedies.com vous présentera les 23 meilleurs remèdes naturels pour les crises d’anxiété sans aucun effet secondaire. Ces remèdes maison sont soigneusement collectés auprès de sources fiables. Cependant, il ne vise pas à donner des conseils médicaux et il est uniquement à des fins d’information. Continuez à lire cet article pour en savoir plus!

 

 

Top 23 des remèdes naturels contre les crises d’anxiété

1. Basilic sacré

 

Le basilic sacré est une herbe qui agit comme un agent calmant et anti-stress naturel. De plus, c’est une herbe adaptogène qui peut améliorer la réponse naturelle du corps au stress physique et émotionnel. En outre, il peut également aider le corps à fonctionner correctement pendant les périodes de stress.

Voici deux remèdes maison pour l’anxiété à l’aide de basilic sacré.

Voie 1:

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Tu auras besoin de:

  • 10 à 12 feuilles de basilic frais

Directions que vous pouvez suivre:

  • Simplement, il vous suffit de mâcher les feuilles fraîches de basilic sacré environ 2 fois par jour.
  • Vous devriez le faire régulièrement pour voir le meilleur résultat.

Voie 2: Thé au basilic sacré

Tu auras besoin de:

  • Feuilles de basilic frais – 1 cuillère à soupe
  • Eau bouillante – 1 tasse
  • Miel cru

Les directions:

  • Tout d’abord, pour faire le thé, vous prenez une tasse propre et y mettez les feuilles de basilic frais.
  • Ensuite, vous versez suffisamment d’eau bouillante dessus.
  • Vous le couvrez et laissez infuser pendant environ 5 minutes.
  • Après cela, vous le filtrez et ajoutez un peu de miel cru.
  • Enfin, vous pouvez siroter ce thé lentement.
  • Vous devriez boire le thé au basilic sacré au moins 2 fois par jour pour réduire le stress et l’anxiété.

2. Thé vert

 

Le thé vert contient de la L-théanine, un acide aminé, qui peut vous aider à réduire le stress, à favoriser la relaxation et à améliorer la vigilance mentale et la concentration en favorisant l’augmentation des ondes cérébrales alpha. De plus, l’acide aminé joue également un rôle important dans la croissance de l’acide gamma-aminobutyrique, un neurotransmetteur qui favorisera la relaxation.

Vous pouvez garder votre anxiété loin avec une tasse de thé vert.

Tu auras besoin de:

  • Feuilles de thé vert – 2 cuillères à café
  • Eau chaude – 1 tasse
  • Jus de citron et miel au goût

Directions que vous pouvez suivre:

  • Tout d’abord, vous prenez une tasse d’eau bouillante et y ajoutez des feuilles de thé vert.
  • Ensuite, vous le couvrez et laissez infuser pendant environ 5 minutes.
  • Après cela, vous le filtrez et vous pouvez ajouter quelques gouttes de jus de citron frais et un peu de miel cru au goût.
  • Enfin, vous pouvez le siroter lentement.
  • Vous devriez boire ce thé vert environ 2 à 3 fois par jour pour réduire l’anxiété et le stress.

3. Massage à l’huile

 

Le massage à l’huile donnera à votre corps une relaxation profonde et un calme en éliminant les toxines de votre corps.

Le massage à l’huile vous fera vous sentir mieux physiquement et mentalement.

Tu auras besoin de:

  • 6 onces d’huile de sésame ou d’huile de maïs

Les directions:

  • Tout d’abord, vous chauffez l’huile de sésame jusqu’à ce qu’elle devienne chaude (mais pas chaude).
  • Après cela, vous prenez cette huile chaude entre vos mains.
  •  Vous l’appliquez sur tout votre corps, y compris votre cuir chevelu et la plante de vos pieds.
  • Vous devriez masser avec cette huile chaude avant de prendre un bain le matin. Cela vous aidera à vous calmer pour les activités d’une journée.
  • Si vous vous réveillez en raison de l’anxiété, vous pouvez également essayer de faire ce processus avant d’aller vous coucher.
  • Vous devez suivre ce processus régulièrement pour vous soulager de l’anxiété.

4. Fleur de la passion (ou passiflore )

 

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La fleur de la passion est l’un des remèdes maison efficaces contre l’anxiété. La fleur de la passion peut augmenter les niveaux d’acide gamma-aminobutyrique dans votre cerveau, ce qui aidera à réduire l’anxiété ainsi que le stress et les attaques de panique.

Tu auras besoin de:

  • 1 cuillère à soupe de passiflore séchée
  • 1 tasse d’eau bouillante

Directions que vous pouvez suivre:

  • Tout d’abord, pour faire le thé, vous prenez une tasse d’eau chaude.
  • Ensuite, vous y ajoutez la passiflore séchée.
  • Vous le couvrez et laissez infuser pendant au moins 10 minutes.
  • Après cela, vous le filtrez et buvez ce thé quand il est encore chaud.
  • Vous devriez boire une tasse de thé à la fleur de la passion par jour pour réduire l’anxiété et le stress.
  • En outre, cette herbe est également disponible sous forme de teinture, de comprimés et d’extrait liquide. Vous devriez consulter votre médecin avant de prendre un supplément car il peut interagir avec certains médicaments.

Précaution: Les femmes enceintes ou qui allaitent et les jeunes enfants ne doivent pas consommer cette herbe.

5. Amandes

 

Les amandes sont riches en vitamine B12 et en zinc, ce qui aidera à prévenir l’anxiété.

Tu auras besoin de:

  • 10 amandes
  • Une pincée de gingembre
  • Une pincée de muscade
  • 1 tasse de lait chaud
  • Un mixeur

Les directions:

  • Tout d’abord, vous ajoutez des amandes dans de l’eau pour la faire tremper pendant une nuit pour qu’elle ramollisse.
  • Le lendemain matin, vous décollez la peau.
  • Après cela, vous prenez tous les ingrédients ci-dessus dans un mélangeur et vous faites un jus fin.
  • Vous buvez ce jus la nuit avant d’aller vous coucher.
  • Ce jus vous aidera à vous détendre en réduisant le stress.
  • Vous devez continuer à suivre ce processus pour obtenir de meilleurs résultats.

6. Bicarbonate de soude

 

Le bicarbonate de soude vous aidera à vous débarrasser de votre anxiété en calmant les nerfs.

Tu auras besoin de:

  • Bicarbonate de soude – 1/3 tasse
  • Gingembre – 1/3 tasse

Directions que vous pouvez suivre:

  • Tout d’abord, vous ajoutez tous les ingrédients ci-dessus dans une baignoire
  • Ensuite, vous trempez dans la baignoire pendant au moins 15 minutes environ
  • Vous prenez une douche après vous être senti à l’aise.
  • Vous devez suivre cette voie régulièrement pour éliminer l’anxiété, le stress et la tension.

7. Romarin

 

Le romarin est l’un des remèdes maison populaires contre l’anxiété en raison de son effet calmant. De plus, il stimulera la circulation, détendra les muscles digestifs et respiratoires, et aura un effet positif sur votre mémoire et votre vigilance.

Tu auras besoin de:

  • Herbe de romarin séchée – 1 à 2 cuillères à café
  • Eau bouillante – 1 tasse

Les directions:

  • Tout d’abord, vous ajoutez l’herbe de romarin séchée dans l’eau bouillante.
  • Vous laissez infuser pendant environ 10 minutes.
  • Après cela, vous filtrez le thé et le buvez.
  • Autre option, vous pouvez simplement respirer l’odeur du romarin pour vous détendre.
  • Vous devez répéter ce processus si nécessaire.
  • Vous pouvez également ajouter de l’huile essentielle de romarin (quelques gouttes) dans un vaporisateur ou utiliser de l’encens au romarin.

8. Fenouil

 

Cette herbe merveilleuse peut calmer les nerfs et aider à soulager l’anxiété. Le fenouil contient des huiles volatiles qui ont un effet anxiolytique. De plus, il réduira les symptômes gastro-intestinaux qui accompagnent souvent l’anxiété.

Il existe deux remèdes maison pour l’anxiété qui utilisent le fenouil. Vous pouvez les suivre.

Voie 1:

  • Simplement, vous mettez de l’huile essentielle de fenouil (quelques gouttes) sur un chiffon fin et inhalez son odeur pendant environ une heure.
  • Vous devez répéter ce processus toutes les quelques heures si nécessaire.

Voie 2: Thé au fenouil

Tu auras besoin de:

  • 1 à 2 cuillères à café de fenouil séché
  • 1 tasse d’eau chaude

Directions que vous pouvez suivre:

  • Tout d’abord, vous ajoutez le fenouil séché dans l’eau chaude.
  • Vous laissez infuser pendant environ 10 minutes.
  • Après cela, vous filtrez ce thé et le buvez.
  • Vous devez boire du thé au fenouil régulièrement, avant ou après vos repas.

De plus, le jus de fenouil vous aidera également à vous débarrasser de l’anxiété et du stress.

9. Céleri

 

Le céleri contient une grande quantité d’acide folique et de potassium qui peuvent vous éviter la nervosité.

Tu auras besoin de:

  • Céleri cru ou cuit – 2 tasses

Les directions:

  • Vous prenez du céleri cuit ou cuit.
  • Vous en mangez avec les repas quotidiens ou quand vous le pouvez.
  • Vous devriez en manger régulièrement pendant 1 à 2 semaines pour vous aider à prévenir l’anxiété et le stress.
  • Vous pouvez remplacer le céleri par l’oignon pour effectuer ce processus.

10. Valériane

La valériane est un supplément à base de plantes qui vous rend somnolent et réduit ainsi l’anxiété. Ceux-ci sont également connus sous le nom de sédatifs car ils peuvent aider à dormir.

Processus:

  • Parce que son odeur est si désagréable, vous devriez le prendre sous forme de teinture ou de capsule plutôt que sous forme de thé.
  • Vous prenez une capsule le soir. Cependant, vous devez vous assurer que vous ne le prenez pas pendant que vous allez travailler.
  • En outre, vous pouvez également trouver cette herbe combinée à d’autres herbes sédatives telles que la camomille, le houblon et la mélisse.

Continuez à lire l’article sur les 23 meilleurs remèdes maison contre l’anxiété pour obtenir plus d’informations!

11. Camomille

 

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La camomille  a un composé qui peut vous aider à vous calmer en connectant les mêmes récepteurs cérébraux comme un médicament.

Tu auras besoin de:

  • 2 à 3 cuillères à café de fleurs de camomille séchées
  • Une tasse d’eau chaude

Les directions:

  • Tout d’abord, vous versez ces fleurs de camomille séchées dans de l’eau chaude
  • Ensuite, vous le couvrez et laissez-le tremper pendant environ 3 à 5 minutes.
  • Après cela, vous le filtrez et vous pouvez ajouter un peu de miel et de cannelle.
  • Vous buvez ce thé environ 1 à 2 fois par jour.
  • Vous obtiendrez les meilleurs résultats si vous prenez ce thé avec 1,2% d’apigénine.
  • Vous devriez prendre ce thé à la camomille pendant au moins 4 semaines environ, vous remarquerez les meilleurs résultats.

12. mélisse

 

La mélisse, qui appartient à la famille de la menthe, agit comme un tonique nerveux et un relaxant doux. Par conséquent, il est utilisé depuis longtemps pour réduire l’anxiété, améliorer l’appétit et favoriser le sommeil. Vous pouvez le mélanger avec de la valériane, de la lavande, de l’herbe à chat, du thé vert ou d’autres herbes.

Tu auras besoin de:

  • Mélisse séchée – 1 cuillère à café
  • Eau chaude – 1 tasse

Directions que vous pouvez suivre:

  • Tout d’abord, vous ajoutez la mélisse séchée dans l’eau chaude.
  • Ensuite, vous laissez infuser pendant environ 10 à 15 minutes.
  • Vous devez le couvrir pour que l’aromatique de cette huile ne s’échappe pas.
  • Vous consommez une tasse de thé avant d’aller vous coucher pendant quelques semaines.
  • N’oubliez pas que vous ne buvez pas ce thé pendant plus de 2 semaines.
13. Jus de citron, gingembre et miel

 

L’un des remèdes maison simples contre l’anxiété est une combinaison de jus de citron, de gingembre et de miel. Il peut faire un acte d’équilibrage en augmentant l’énergie de votre système digestif et en réduisant l’excès d’énergie dans votre esprit. De plus, ils ont leurs propres avantages individuels qui contribuent à éliminer l’anxiété. Par exemple, le jus de citron abaissera la tension artérielle en améliorant les capillaires, le gingembre apaisera votre estomac et le miel contrôlera les niveaux de sucre de votre sang, ce qui vous aidera à vous débarrasser de l’anxiété et du stress.

Tu auras besoin de:

  • Jus de citron – 1 cuillère à café
  • Miel – ½ cuillère à café
  • Gingembre moulu – 1 cuillère à café

Les directions:

  • Tout d’abord, vous prenez du jus de citron, du gingembre moulu et du miel.
  • Ensuite, vous mélangez bien pour obtenir une solution fine.
  • Maintenant, vous buvez cette solution environ 3 fois par jour qui peut vous aider à réduire le niveau d’anxiété en équilibrant le niveau d’énergie dans votre système digestif et dans l’ensemble de votre corps.
  • Vous devez répéter ce processus si nécessaire.
14. Poudre de cardamome

 

La cardamome contient une qualité antidépressive qui vous aidera à réduire la dépression et, par conséquent, à réduire l’anxiété.

Tu auras besoin de:

  • 3 à 4 graines de cardamome
  • Un verre d’eau

Les directions:

  • Tout d’abord, vous prenez les graines de cardamome.
  • Et puis, vous les écrasez finement pour en faire une poudre.
  • Après cela, vous prenez ½ cuillère à café de poudre de cardamome écrasée.
  • Vous prenez un verre d’eau et vous y ajoutez cette poudre.
  • Enfin, vous mélangez bien.
  • Vous devriez boire ce verre tous les jours et cela vous aidera à prévenir l’anxiété.
15. Groseille à maquereau indienne (ou Alma)

La groseille à maquereau indienne fonctionne comme un antidépresseur qui peut vous soulager de la dépression et de l’anxiété.

Tu auras besoin de:

  • 4 à 5 groseilles à maquereau indiennes
  • ½ cuillère à café de poudre de muscade

Les directions:

  • Tout d’abord, vous prenez les groseilles à maquereau indiennes et en retirez leurs graines.
  • Ensuite, vous écrasez ces graines pour en faire une pâte fine.
  • Après cela, vous prenez cette pâte (2 cuillères à café) et ajoutez-y la poudre de muscade.
  • Vous mélangez bien.
  • Enfin, vous en buvez 2 fois par jour pour soulager l’anxiété.
16. Noix de muscade

 

En fait, la noix de muscade est une épice parfumée qui peut favoriser la relaxation, combattre la dépression et agir comme relaxant musculaire. C’est donc l’un des meilleurs remèdes maison pour l’anxiété, le stress et la dépression. On pense également que la noix de muscade améliore la qualité du sommeil.

Simplement, vous inhalez l’odeur parfumée de l’huile de noix de muscade qui peut améliorer votre humeur et réduire l’épuisement de votre cerveau.

Une autre option, vous pouvez également ajouter de la poudre de muscade (¼ cuillère à café) dans votre nourriture tous les jours.

Précaution: Il n’est pas recommandé d’utiliser de la muscade excessive, en particulier pour les personnes qui souffrent de troubles psychiatriques.

17. Café

 

Vous avez l’habitude de siroter un café tous les matins car cela peut vous rendre moins irritable et vous aider à vous sentir mieux.

  • Certains experts suggèrent que boire 1 ou 2 tasses de café par jour vous aidera en effet à soulager l’anxiété et la dépression légère.

Cependant, vous devez vous assurer de ne pas en faire trop, car cela peut entraîner plus d’anxiété et plus de dépression.

18. Oranges

 

L’odeur des oranges et de leurs pelures peut vous aider à calmer les nerfs. De plus, on pense que les parfums d’agrumes peuvent vous aider à combattre la dépression et à renforcer l’immunité.

Voici les directions de trois remèdes maison pour l’anxiété à l’aide d’oranges.

Voie 1:

  • Simplement, vous pouvez éplucher une orange et vous inhaler son arôme. Cela peut vous aider à améliorer votre humeur.

Voie 2:

  • Pour obtenir de meilleurs résultats, vous mettez des écorces d’orange dans une casserole d’eau et vous laissez mijoter. Après cela, vous pouvez inhaler cette odeur rafraîchissante pour éloigner votre anxiété. Vous devez répéter de cette façon si nécessaire.

Voie 3:

Tu auras besoin de:

  • Une orange
  • Miel – 1 cuillère à café
  • Poudre de muscade – une pincée

Les directions:

  • Tout d’abord, vous extrayez le jus d’une orange.
  • Après cela, vous le mélangez avec du miel et de la poudre de muscade.
  • Vous devriez le boire tous les jours pendant plusieurs jours ou semaines.
19. Huile de coco

 

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L’huile de coco est l’un des remèdes naturels contre l’anxiété. Vous pouvez suivre les instructions ci-dessous.

Les directions:

  • Tout d’abord, vous prenez de l’huile de noix de coco et la réchauffez.
  • Après cela, vous utilisez cette huile chaude pour masser tout votre corps pendant environ 10 à 15 minutes.
  • Vous devriez faire ce processus avant de prendre un bain le matin pour garder votre esprit et votre corps détendus pendant la journée.
20. Lavande

 

La lavande peut induire la relaxation et soulager la dépression. Il contient un effet apaisant et calmant sur votre système nerveux grâce à ses constituants bioactifs comme le linalol et l’acétate de linalyle.

Selon certaines études, il peut être utile pour vous de réduire l’anxiété.

Voie 1:

Tu auras besoin de:

  • 2 tasses d’eau
  • 2 à 4 gouttes d’huile de lavande

Les directions:

  • Tout d’abord, vous faites bouillir l’eau.
  • Ensuite, vous ajoutez l’huile essentielle de lavande à cette eau bouillante.
  • Enfin, vous pouvez inhaler la vapeur pour réduire l’anxiété.
  • Vous devez répéter de cette façon si nécessaire.

Voie 2:

Tu auras besoin de:

  • 3 ou 4 gouttes d’huile de lavande
  • 1 cuillère à café d’huile d’amande ou d’huile d’olive

Les directions:

  • Vous mélangez l’huile de lavande avec l’huile d’amande ou l’huile d’olive.
  • Vous pouvez l’utiliser pour masser votre cou, vos épaules et votre dos.
  • Vous devriez répéter de cette façon tous les jours ou 2 à 4 fois par semaine jusqu’à ce que votre état s’améliore.
21. Café

 

En fait, il s’agit d’un complément à base de plantes préparé à partir des racines de kava séchées. Cette herbe a été utilisée pour traiter de nombreux troubles nerveux, car le kava peut aider à détendre le stress physique et mental. Cette herbe est particulièrement utilisée pour traiter le trouble anxieux. Le seul effet secondaire lié à l’utilisation de cette plante est la somnolence. Par conséquent, vous devez éviter de conduire pendant que vous utilisez le médicament.

Vous devriez consommer 2 à 3 tasses de ce thé au kava pendant environ trois jours pour obtenir une énorme amélioration.

22. Respiration lente et profonde

 

Ce processus peut vous aider à vous calmer dans un état de stress. Avec une respiration profonde, votre corps recevra plus d’oxygène, ce qui a un effet apaisant sur votre corps et votre esprit. En fait, vous devriez avoir une respiration lente et profonde pendant 15 à 30 minutes chaque jour et cela peut vous aider à éviter le stress. Cela peut vous aider à réfléchir plus clairement afin de pouvoir résoudre ce problème plus facilement.

  • Lorsque vous souffrez de stress, vous devez vous allonger ou vous asseoir dans un endroit calme et confortable.
  • Vous fermez les yeux et vous inspirez profondément dans le nez jusqu’à ce que vous comptiez 5.
  • Vous retenez votre souffle pendant environ 5 chefs d’accusation, puis vous expirez pendant environ 5 chefs d’accusation.
  • Vous devriez répéter 5 à 6 fois ou jusqu’à ce que vous vous calmiez ou que vous vous sentiez détendu.
23. Sel d’Epsom

 

L’un des remèdes maison utiles et efficaces pour les crises d’anxiété est le sel d’Epsom qui peut vous aider à vous calmer lorsque vous souffrez de stress. Le stress abaisse les niveaux de magnésium dans votre corps et augmente les niveaux d’adrénaline.

Le sel d’Epsom contient une grande quantité de magnésium, ce qui contribue à améliorer votre humeur et à élever la sérotonine chimique dans votre cerveau. Cela vous aidera à favoriser la relaxation, à réduire le stress et à soulager l’anxiété, l’insomnie, l’irritabilité et les rythmes cardiaques anormaux.

Tu auras besoin de:

  • Sel d’Epsom – 1 tasse
  • Une huile essentielle aromatique – quelques gouttes

Les directions:

  • Tout d’abord, vous ajoutez le sel d’Epsom et l’huile essentielle aromatique (facultatif) pour réchauffer l’eau du bain.
  • Ensuite, vous remuez bien jusqu’à ce que le sel d’Epsom se dissolve dans l’eau.
  • Après cela, vous trempez dans l’eau apaisante pendant environ 20 minutes.
  • Vous devriez profiter du bain apaisant 2 ou 3 fois par semaine.

Si vous voulez en savoir plus sur les remèdes naturels et maison pour d’autres maladies et affections, rendez-vous sur notre page principale Remèdes à la maison . Après avoir lu l’article des 23 meilleurs remèdes naturels pour les crises d’anxiété, espérons qu’il pourra vous aider à trouver la meilleure solution pour vous débarrasser rapidement et facilement des crises d’anxiété. Cependant, l’article est uniquement à titre informatif, vous devriez donc rencontrer votre médecin pour obtenir des conseils avant d’appliquer un remède à la maison.

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