28 avantages des graines de lin, de l’huile et du gel sur la santé et la beauté

Les graines de lin sont également connues sous le nom de graines de lin. Parce que cette herbe a une excellente source de minéraux essentiels, de vitamines vitales et de composés curatifs, elle est utilisée à des fins diverses depuis plus de 7000 ans. Cette herbe possède des graines brunes qui ont souvent été utilisées pour traiter les peaux enflammées au fur et à mesure des problèmes liés à la constipation. Les graines de lin contiennent également des acides gras essentiels qui sont efficaces pour prévenir les problèmes cardiaques et traiter une variété de problèmes liés à l’inflammation et aux hormones. Les graines de lin produisent une huile végétale appelée huile de lin ou huile de lin, l’une des plus anciennes huiles commerciales.

Il est bien connu pour sa grande source de fibres, plusieurs vitamines B, thiamine, potassium, magnésium, phosphore et autres nutriments essentiels; par conséquent, il est considéré comme l’un des puissants remèdes à base de plantes du monde entier. Dans cet article, nous aimerions vous présenter quelques avantages étonnants de la graine de lin, de l’huile de lin et du gel pour la santé, la peau et les cheveux. Commençons!

Avantages de l’huile et du gel de lin – Les effets curatifs de l’herbe de lin

1. Abaisser le cholestérol

 

Un taux de cholestérol élevé peut entraîner de nombreux problèmes de santé graves tels que des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. En fait, les maladies cardiaques peuvent menacer la vie de nombreuses personnes en Amérique. La raison possible peut être que les Américains mangent souvent une alimentation saine comme les fast-foods, les aliments transformés, l’alcool et les boissons gazeuses. Ces aliments et boissons augmentent considérablement le taux de cholestérol, doublant le risque de développer des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et d’autres problèmes graves liés aux artères. Ainsi, il est important de suivre un régime alimentaire sain et pauvre en cholestérol pour contrôler le taux de cholestérol. On dit que les graines de lin abaissent le taux de cholestérol sanguin. La graine de lin est efficace pour réduire le taux de cholestérol car elle est riche en acide alpha-linolénique [1] , [2]. Il a été prouvé que cet acide abaisse les niveaux de cholestérol LDL et de triglycérides. De plus, il contient une excellente source de fibres insolubles et solubles. Les fibres solubles peuvent inhiber l’absorption du cholestérol dans votre sang et votre corps et ainsi réduire le taux de cholestérol [3] .

Une étude publiée en 2010 dans Nutrition Research a révélé une amélioration significative du taux de cholestérol élevé chez les hommes qui consomment 200 mg de lignine de lin par jour [4] . Dans une autre étude, 40 participants ayant un taux de cholestérol élevé ont été invités à consommer 20 grammes de graines de lin moulues par jour. Enfin, les chercheurs compareraient le résultat entre des personnes prenant des graines de lin moulues et un groupe recevant des statines. Après un certain temps, ils ont découvert que la graine de lin moulue est aussi efficace que les statines hypocholestérolémiantes.

À cette fin, vous pouvez mélanger une cuillère à soupe de graines de lin moulues avec vos céréales froides ou chaudes et les consommer comme petit-déjeuner sain et riche en nutriments. Alternativement, vous pouvez mélanger une cuillère à café de graines de lin moulues avec la moutarde ou la mayonnaise. Vous pouvez également ajouter une cuillère à soupe de graines de lin moulues à une tasse de yogourt et en profiter.

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2. Réduisez le risque de maladie cardiaque

 

Les avantages de la graine de lin, de l’huile de lin et du gel comprennent également la réduction du risque de maladie cardiaque. C’est parce que la graine de lin est une excellente source de fibres, d’acides gras oméga 3 et de lignanes phytochimiques.

La graine de lin est un excellent aliment alternatif pour quelqu’un qui n’aime pas manger du poisson mais qui souhaite tout de même augmenter son apport quotidien en acides gras oméga 3. Les acides gras oméga 3 sont bien connus pour leurs bienfaits sur la réduction de la tension artérielle et du cholestérol [5] [6] . En conséquence, les acides gras oméga 3 peuvent aider à réduire le risque de développer une maladie cardiaque [7] . De plus, votre corps a besoin de beaucoup de temps pour digérer toute la teneur en fibres des graines de lin et vous avez moins de chances de trop manger. On dit également que la fibre soluble diminue le taux de cholestérol LDL.

Pour bénéficier de ces bienfaits des graines de lin, il vous suffit d’ajouter une cuillère à soupe de graines de lin moulues ou 1 cuillère à café d’huile de lin à votre alimentation par jour.

Voici quelques façons d’ajouter des graines de lin à votre alimentation quotidienne pour éviter les maladies cardiaques.

  • Ajoutez les graines de lin moulues à différents plats tels que céréales, salades, yaourts, pâtisseries, soupes et autres plats chauds.
  • Ajoutez de l’huile de lin à différentes salades comme vinaigrette.
  • Utilisez les graines de lin comme une excellente alternative pour un œuf. L’œuf contient beaucoup de cholestérol tandis que les graines de lin aident à diminuer le taux de cholestérol. Pour remplacer les graines de lin par un œuf, il vous suffit de mélanger 3 cuillères à soupe d’eau avec 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues, puis d’attendre environ 1 à 2 minutes jusqu’à ce que le mélange devienne un gel. Consommez ce mélange lorsque vous souhaitez obtenir les nutriments d’un œuf sans augmenter le taux de cholestérol .

3. Contrôlez la pression artérielle

 

À la recherche des avantages de la graine de lin, vous ne devez pas ignorer les effets du contrôle de la pression artérielle . Selon les Centers for Disease Control and Prevention, environ un tiers de la population américaine souffre d’hypertension [7] . Si cette maladie grave n’est pas traitée rapidement, elle peut entraîner des maladies potentiellement mortelles telles que les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques. Peu de personnes souffrant d’hypertension artérielle connaissent leur problème.

Manger régulièrement des graines de lin vous aidera à augmenter votre apport en acides gras oméga-3 et en acide alpha-linolénique. Ces acides sains jouent un rôle important dans la réduction du risque d’accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque en contrôlant la pression artérielle. Dans une étude de 2005 publiée dans la revue «Hypertension», 4 500 adultes ont été invités à suivre la consommation quotidienne d’acide linolénique. Le résultat de cette étude a montré que la consommation d’acide linoléique (acides gras oméga-6) réduit le risque d’hypertension [8] .

Une autre étude publiée en 2013 dans «Hypertension» a montré que le régime à base de graines de lin peut contrôler la tension artérielle chez les patients souffrant d’hypertension [9] .

Pour obtenir ces avantages de la graine de lin, vous pouvez choisir de l’huile de lin ou de la graine de lin moulue. La graine de lin entière doit être moulue à l’aide d’un mélangeur ou d’un moulin à café pour aider à absorber les acides gras oméga 3 facilement et efficacement.

Avant d’utiliser ce remède, vous devriez consulter votre médecin et lui parler des médicaments et des suppléments que vous prenez, car les graines de lin peuvent interagir avec certains médicaments et suppléments particuliers.

4. Déboucher les artères

 

Les artères obstruées, un problème de santé grave, sont appelées athérosclérose. Cet état de santé est causé par certains facteurs et peut entraîner des maladies cardiovasculaires, notamment un accident vasculaire cérébral, une maladie vasculaire périphérique et une crise cardiaque. Pour prévenir et traiter les artères obstruées, il est important d’avoir une alimentation saine riche en potassium, magnésium , antioxydants, fibres et donneurs de méthyle.

Riche en vitamines vitales, minéraux essentiels et composés actifs, la graine de lin doit être considérée comme un aliment efficace pour quelqu’un qui souffre d’artères obstruées [10] . Les graines de lin moulues peuvent aider à déboucher vos artères en fournissant à votre corps des fibres à la fois insolubles et solubles. Parce que l’huile de lin ne contient pas de fibres, vous devez choisir des graines de lin moulues pour obtenir ces avantages de la graine de lin. De plus, la graine de lin moulue est chargée d’acide alpha-linolénique, un type d’acides gras oméga 3 responsables de l’abaissement de la tension artérielle et de l’inflammation. À son tour, la graine de lin débouche les artères .

5. Bénéficier aux patients atteints de goutte

 

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La teneur en acides gras oméga 3 des graines de lin moulues et de l’huile de lin en font l’un des meilleurs remèdes naturels  contre la goutte [11] , [12] . Les acides gras oméga 3 qu’il contient peuvent abaisser le taux de cholestérol, un facteur causant la goutte. De plus, les graines de lin broyées contiennent des lignanes et des fibres. Les lignanes ont des effets anti-inflammatoires tandis que les fibres peuvent aider les patients atteints de goutte en prévenant la constipation.

Pour ce traitement, vous pouvez verser 1 cuillère à café d’huile de lin dans les salades en guise de vinaigrette. Vous pouvez également prendre de l’huile de lin sous forme de capsules. Avant de prendre ces gélules, vous devez consulter attentivement votre médecin.

Si vous n’aimez pas l’huile de lin, vous pouvez consommer des graines de lin broyées à la place. Vous pouvez ajouter des graines de lin écrasées à la pâte à pain ou en saupoudrer sur différents plats.

6. Traiter la constipation

Les graines de lin sont utilisées depuis des siècles pour traiter la constipation car elles sont abondantes en mucilage [13] , [14] . Le mucilage est un composé visqueux qui a des effets apaisants. Ce composé aide également à former un revêtement protecteur pour votre tube digestif. En conséquence, cela rend les selles molles. Ces propriétés de la graine de lin en font une solution efficace contre la constipation .

Il est préférable d’acheter de l’huile de lin ou des graines de lin moulues. Avec la graine de lin moulue, lorsque vous souhaitez l’utiliser, il vous suffit de la moudre et de l’ajouter à vos plats cuisinés.

7. Guérir la toux et la grippe

 

La toux et la grippe sont des maladies courantes, en particulier lorsque la saison change et peuvent toucher n’importe qui à tout âge. Cependant, les enfants et les personnes ayant un système immunitaire affaibli sont les plus sensibles. Par conséquent, il est important de prendre des précautions particulières pendant les changements saisonniers pour garder la toux et la grippe à distance. Si vous souffrez de toux et de grippe, vous pouvez utiliser divers antibiotiques pour obtenir un soulagement significatif. Cependant, il est bon de savoir que les graines de lin sont bonnes pour traiter naturellement et efficacement la toux et la grippe . La graine de lin est une excellente alternative aux antibiotiques lorsque les antibiotiques contre la toux et la grippe ne sont pas disponibles [15] .

Suivez le remède ci-dessous:

  • Versez de l’eau dans une casserole
  • Ajouter une quantité suffisante de graines de lin moulues dans cette casserole
  • Faire bouillir cette eau à feu moyen pendant quelques minutes
  • Éteignez le feu et laissez refroidir
  • Versez cette solution dans un bol
  • Ajouter un peu de miel et de jus de citron dans l’eau de lin bouillie
  • Consommez-le quotidiennement

8. Guérir l’infection oculaire

 

Les graines de lin peuvent être utilisées pour traiter les infections oculaires. En effet, les graines de lin contiennent des propriétés anti-inflammatoires et apaisantes. L’utilisation de graines de lin peut guérir l’irritation de vos yeux [16] .

Vous pouvez utiliser les graines de lin pour traiter l’infection oculaire comme suit:

  • Faire bouillir 4 oz. eau à feu moyen
  • Ajouter deux tasses de graines de lin meurtries à l’eau bouillie
  • Continuez à infuser pendant 10 à 15 minutes
  • Éteignez le feu
  • Attendez quelques minutes jusqu’à ce que cette solution devienne chaude
  • Trempez une étamine dans cette solution
  • Retirez l’excès d’eau de cette étamine
  • Appliquez cette étamine sur votre œil irrité
  • Répétez ce traitement trois fois par jour. Continuez avec ce remède jusqu’à ce que les symptômes de l’infection oculaire disparaissent complètement.

Remarque:  si vous êtes enceinte, vous devez consulter votre médecin avant d’utiliser les graines de lin comme traitement pour une infection oculaire. Les graines de lin peuvent être nocives si vous les utilisez pendant une longue période.

9. Traiter l’arthrite des genoux

 

L’huile de lin contient non seulement divers composants pour la santé, mais également des acides gras essentiels qui aident à réduire l’inflammation causée par l’ arthrite des genoux [17] . De plus, les acides gras contenus dans l’huile de lin sont efficaces pour soulager la raideur des articulations et la vitesse de marche chez les patients qui reçoivent un diagnostic d’arthrose. Une étude de 2010 publiée dans le numéro du «Journal of Parenteral and Enteral Nutrition» a révélé que l’apport quotidien en acides gras oméga-3 peut atténuer l’enflure et les douleurs articulaires chez les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde [18] . Une étude de 2008 publiée dans le numéro du «American Journal of Clinical Nutrition» a montré que les acides gras oméga 6 et oméga 3 peuvent améliorer l’inflammation causée par l’arthrite des genoux.

Vous pouvez ajouter de l’huile de lin à vos salades ou consommer des graines de lin moulues pour profiter des avantages de ses fibres et autres nutriments.

Remarque:

  • Pour la plupart des patients souffrant d’arthrose, une cuillère à café d’huile de lin par jour suffit à améliorer significativement les symptômes liés à l’arthrite au niveau des genoux.
  • Chez certains patients, deux cuillères à café d’huile de lin sont nécessaires pour réduire efficacement la douleur, l’inflammation et l’enflure. La consommation quotidienne recommandée d’huile de lin varie d’une personne à l’autre. Par conséquent, il est recommandé de consulter un médecin pour connaître la bonne dose.

Vous pouvez prendre un supplément d’huile de lin; cependant, il est préférable d’ajouter de l’huile de lin aux soupes et aux vinaigrettes. Si vous souhaitez ajouter de l’huile de lin aux plats chauds, vous devez vous assurer que vous diminuez sa température. En effet, la chaleur peut diminuer la qualité de l’huile de lin.

10. Prévenir le cancer du sein

 

Le cancer du sein affecte les femmes à tout âge et il est devenu un cauchemar et une affliction pour la plupart des femmes dans le monde. Cependant, les femmes ne savent pas comment prévenir cette terrible maladie et ne se rendent pas compte de l’importance d’une alimentation saine et des expositions chimiques évitables.

La graine de lin n’est pas seulement un aliment nourrissant mais aussi un médicament efficace contre le cancer du sein [19] , [20] . Cette plante médicinale est une excellente source d’acides gras oméga-3, de fibres et de propriétés apaisantes. Avec beaucoup de propriétés et d’avantages puissants, la graine de lin s’est avérée être une centrale médicinale pour de nombreux maux et maladies.

Dans une étude publiée en 2005 dans la revue «Clinical Cancer Research», les patientes atteintes d’un cancer du sein ont reçu pour instruction de consommer un muffin contenant 25 grammes de graines de lin par jour pendant une période de 32 jours. Les chercheurs ont constaté une réduction significative des tumeurs cancéreuses chez les patientes atteintes d’un cancer du sein [21] .

11. Lutte contre le cancer de l’ovaire

 

L’inclusion des graines de lin dans l’alimentation quotidienne aide à prévenir non seulement le cancer du sein, mais aussi le cancer de l’ovaire. Le cancer de l’ovaire est difficile à diagnostiquer. De nombreux patients se rendent à l’hôpital lorsque la maladie s’aggrave. Parfois, le cancer de l’ovaire est mal diagnostiqué avec d’autres problèmes de santé particuliers. Traiter le cancer de l’ovaire n’est pas facile. Le remède à cette maladie reste encore inconnu.

Cependant, il est préférable de prévenir cette maladie mortelle en premier lieu. Il existe de nombreuses substances naturelles qui sont expérimentées comme des médicaments anti-cancer de l’ovaire. Quelques noms d’entre eux sont la curcumine (curcuma), le resvératrol (vin rouge, raisins, arachides) et la génistéine (kudzu, soja, trèfle rouge). Cependant, l’aliment anti-cancer de l’ovaire le plus efficace est la graine de lin. De nombreuses recherches approfondies montrent l’efficacité du lin dans la lutte contre le cancer de l’ovaire [22] , [23] . La raison pour laquelle les graines de lin peuvent prévenir et améliorer le cancer de l’ovaire est ses propriétés anti-tumorales.

Dans une étude publiée en 2010 dans la revue Gynecological Oncology, les poules ont été nourries avec une alimentation enrichie en graines de lin pendant un an [24] . Après un an, les chercheurs ont constaté une amélioration significative des tumeurs ovariennes, une meilleure santé et une réduction de la mortalité.

Les patientes qui reçoivent un diagnostic de cancer de l’ovaire doivent ajouter des graines de lin moulues ou de l’huile de lin à leur alimentation quotidienne. Outre l’alimentation enrichie en graines de lin, il est important pour les patientes atteintes d’un cancer de l’ovaire d’éviter les facteurs déclenchant le cancer de l’ovaire, notamment les aliments incompatibles et l’exposition aux produits chimiques.

12. Lutte contre l’exposition aux radiations

 

Chaque jour, nous sommes exposés à diverses radiations nocives, mais de façon choquante, la moitié de l’exposition aux rayonnements aux États-Unis est causée par des tests médicaux tels que la tomodensitométrie et les rayons X. Avant que l’exposition aux rayonnements ne puisse s’aggraver et entraîner de graves problèmes de santé, que pouvons-nous faire pour protéger notre santé et notre corps de l’exposition aux rayonnements? La réponse est que vous devriez manger des graines de lin. Dans une étude menée par l’Université de Pennsylvanie, les chercheurs ont découvert que la consommation régulière de graines de lin peut aider à protéger les poumons des dommages associés à l’exposition aux radiations [26] . D’autres études ont montré que la graine de lin est vraiment efficace pour protéger les tissus et organes sains contre les dommages avant et après l’exposition aux radiations. Par conséquent, nous devons incorporer les graines de lin dans l’alimentation quotidienne.

13. Guérir le syndrome du canal carpien

 

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Peu de gens savent que les graines de lin peuvent traiter le syndrome du canal carpien et réduire ses symptômes de manière significative [27] .

Les graines de lin contiennent des propriétés anti-inflammatoires potentielles qui peuvent aider à réduire les conditions liées à l’inflammation. Dans une étude publiée en 2014 dans le DARU Journal of Pharmaceutical Sciences, 100 patients atteints du syndrome du canal carpien sont impliqués. Ils ont été divisés en deux groupes. Un groupe a reçu le traitement à l’huile de lin tandis qu’un autre groupe a suivi le traitement à l’huile placebo. Dans un groupe traité avec de l’huile de lin, il y avait une amélioration et une réduction significatives de la douleur, des picotements et des engourdissements [28] . D’autres symptômes du syndrome du canal carpien et de la fonction et de la mobilité s’améliorent également.

14. Soulager les hémorroïdes

 

Une alimentation riche en fibres peut aider à améliorer les symptômes des hémorroïdes. Il est intéressant de noter que l’inclusion des graines de lin dans votre alimentation est le meilleur moyen de prévenir et de soulager les hémorroïdes, car ce sont des réserves de fibres [29] .

La fibre est responsable de l’ajout de volume aux selles et les rend plus molles. L’augmentation de l’apport en fibres aidera à prévenir la constipation et les hémorroïdes.

Il est recommandé de consommer une ou deux cuillères à soupe de graines de lin par jour pour obtenir un soulagement significatif. Dans les cas graves d’hémorroïdes, vous pouvez augmenter l’apport quotidien en graines de lin à trois ou quatre cuillères à soupe. Cependant, lorsque vous souhaitez augmenter l’apport, vous devez consulter attentivement votre médecin. D’autres sources élevées de fibres  comprennent les grains entiers, les légumes et les fruits.

15. Prévenir et améliorer la diverticulite

 

La diverticulite est également une affection liée à l’inflammation qui survient dans le gros intestin. La diverticulite affecte généralement les femmes et les hommes âgés. On estime que plus de 40 pour cent des hommes et des femmes de plus de 60 ans peuvent souffrir de cette maladie.

Une alimentation riche en fibres est fortement recommandée pour les patients atteints de diverticulite. Les aliments riches en fibres comprennent les grains entiers, le son, les légumes et les fruits. Mais plus intéressant encore, les fibres contenues dans les graines de lin sont beaucoup plus élevées que les fibres dans ces aliments.

Cependant, si vous choisissez d’utiliser les graines de lin comme excellent soulagement de la diverticulite, vous devriez choisir des graines de lin moulues plutôt que des graines de lin entières. Dans un livre intitulé «The Flax Cookbook», la diététiste Elaine Magee ne recommande pas de manger des graines de lin entières pour améliorer la diverticulite [30] . Elle a expliqué que le système digestif des patients atteints de diverticulite ne peut pas digérer la graine de lin entière correctement et complètement. Par conséquent, si vous souffrez de diverticulite, vous devez moudre les graines de lin avec un mélangeur ou un moulin à café.

Les acides gras oméga 3 sont bien connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires. La graine de lin est une excellente source non seulement de fibres, mais également d’acides gras oméga 3. Le broyage des graines de lin vous aide à absorber les acides gras oméga 3 optimaux. Manger du poisson régulièrement peut également vous aider à augmenter votre apport en acides gras oméga 3.

16. Soulager les calculs biliaires

 

Les calculs biliaires sont fréquemment observés chez les personnes enceintes, âgées de plus de 40 ans ou en surpoids. Une alimentation malsaine, notamment riche en graisses, en fibres et en sucre, peut contribuer à ce problème. Par conséquent, une alimentation riche en fibres est recommandée pour les patients atteints de calculs biliaires [31] , [32] . C’est la raison pour laquelle les graines de lin sont considérées comme un excellent aliment pour les calculs biliaires. La graine de lin est une bonne source de fibres et de minéraux et vitamines essentiels qui peuvent aider à améliorer votre santé et à lutter contre les calculs biliaires [33] .

Vous pouvez créer une solution puissante pour augmenter les fibres en mélangeant une portion de compote de pommes biologique avec une cuillère à soupe de graines de lin moulues.

Alternativement, vous pouvez faire du thé aux graines de lin pour soulager considérablement la douleur et les autres symptômes des calculs biliaires . Suivez les étapes ci-dessous:

  • Versez 2 tasses et ½ d’eau dans une casserole remplie d’une cuillère à soupe de graines de lin
  • Faire bouillir cette solution à feu moyen pendant quelques minutes
  • Baisser le feu et laisser mijoter 6 minutes
  • Éteignez le feu et attendez 10 minutes jusqu’à ce qu’il refroidisse

Boire ce thé soulage cette condition en 10 minutes. Il est préférable de préparer et de boire ce thé quotidiennement jusqu’à ce que les symptômes des calculs biliaires disparaissent complètement.

17. Traiter l’asthme

 

L’asthme touche plus de 10 millions de personnes dans le monde. Certaines allergies à la saleté, aux pollens et à la pollution pendant l’enfance peuvent entraîner de l’asthme. Bien que l’asthme puisse être bien traité avec des inhalateurs et des médicaments oraux, nous voulons tous connaître des remèdes maison efficaces sur la façon de traiter l’asthme naturellement . Fait intéressant, les graines de lin peuvent traiter l’asthme.

On dit que l’huile de lin est bonne pour la formation d’acides gras [34] . En conséquence, il contribue à réduire le risque de crises d’asthme. Si vous êtes vulnérable à l’asthme, vous devez prendre deux cuillères à soupe d’huile de lin par jour pendant au moins deux mois pour voir le résultat significatif.

18. Traiter la maladie de Parkinson

 

La maladie de Parkinson est un problème de santé associé au système nerveux central. Lorsque les cellules nerveuses de votre cerveau se sont détériorées et ont perdu leur fonction, cela entraînera une raideur et une mobilité ralentie. Bien que les remèdes et les traitements de la maladie de Parkinson n’aient pas encore été découverts, une alimentation saine et certains médicaments aideront à atténuer temporairement les symptômes de cette maladie. Parmi les aliments sains pour la maladie de Parkinson tels que les noix, l’huile de canola, les fruits et les légumes, les graines de lin figurent en haut [35] .

En effet, les graines de lin contiennent une excellente source d’acides gras oméga 3, qui aident au fonctionnement du cerveau [36] . Cependant, nous manquons de recherches et d’études pouvant prouver l’efficacité de la graine de lin dans le traitement de la maladie de Parkinson. Cependant, dans un rapport de 2007 publié dans le numéro de la revue «Prostaglandines, leucotriènes et acides gras essentiels», un auteur a déclaré que nous pouvons espérer que les acides gras oméga 3 sont bons pour réduire le risque et inhiber la progression des affections cérébrales, notamment Maladie de Parkinson [37]Pour obtenir une absorption optimale des acides gras oméga 3, il est recommandé de consommer des graines de lin moulues plutôt que des graines de lin entières. Cependant, vous pouvez consommer des graines de lin entières si vous souffrez de constipation, une complication courante de la maladie de Parkinson. Les graines de lin moulues peuvent être facilement ajoutées à de nombreux plats tels que les céréales, le yogourt et même les produits de boulangerie.

19. Prévenir le cancer du côlon

 

La consommation quotidienne de graines de lin peut réduire le risque de développer un cancer du côlon [38] .

En effet, les graines de lin contiennent des sources anticancéreuses hautement concentrées telles que les acides gras oméga 3. Des recherches ont montré que les acides gras oméga 3 jouent un rôle important dans le soulagement de l’inflammation, l’une des causes déclenchantes du cancer du côlon [39] . Il existe un lien étroit entre l’inflammation chronique des articulations ou des organes et le développement de certains cancers comme le cancer du côlon.

Les graines de lin contiennent également diverses sources de nutriments anti-maladies tels que le magnésium, le fer, le calcium, l’acide folique, le potassium et les antioxydants, ainsi que de nombreux composés végétaux bénéfiques qui vous offrent une excellente protection contre le cancer.

Vous pouvez moudre les graines de lin entières et les saupoudrer dans des céréales, des salades, des produits de boulangerie et du pain ou des muffins.

20. Améliorer la menstruation

 

Si vous voulez trouver le soulagement des crampes menstruelles, des douleurs menstruelles et même des règles irrégulières, les graines de lin seraient le meilleur choix.

Manger régulièrement des graines de lin peut rendre vos menstruations plus régulières. Une étude de 1993 publiée dans «The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism» a montré que les femmes qui consomment des graines de lin quotidiennement ont un cycle menstruel régulier [40] .

Si vous souffrez souvent de crampes menstruelles ou de douleurs menstruelles les jours de menstruation, l’ajout de graines de lin à votre alimentation peut vous aider à aller mieux. Les graines de lin moulues et l’huile de lin sont riches en acides gras oméga 3. Vous pouvez également prendre un supplément de graines de lin après avoir consulté attentivement votre médecin.

21. Augmenter la fertilité chez les femmes

 

L’huile de lin est efficace pour nourrir les organes. Cette huile peut être utilisée sans danger pendant la grossesse. Il traite l’infertilité en maintenant l’équilibre entre l’oestrogène et la progestérone, deux hormones responsables d’une reproduction saine [41] , [42] , [43] . De plus, l’huile de lin peut réduire le niveau de prostaglandines, des substances qui affectent négativement le processus de reproduction. De plus, les femmes infertiles devraient avoir un bon mode de vie et une alimentation saine riche en minéraux et en vitamines.

22. Traiter Acnes

 

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Les personnes de tout âge et sexe peuvent souffrir d’acné; cependant, les adolescents sont les plus sensibles, selon l’American Osteopathic College of Dermatology. De nombreux aliments, y compris les graines de lin, sont bons pour traiter les problèmes d’acné. La graine de lin peut combattre le problème d’acné grâce à ses propriétés anti-inflammatoires [44] . L’acné est une affection cutanée liée à l’inflammation. L’acide alpha-linolénique présent dans les graines de lin est efficace pour traiter l’inflammation qui cause divers problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, les maladies inflammatoires de l’intestin et les affections cutanées.

Cependant, avant de décider d’utiliser les graines de lin pour traiter les problèmes d’acné , vous devriez consulter votre médecin et lui demander la dose appropriée. Cependant, en général, la consommation quotidienne recommandée pour un adulte est d’une cuillère à soupe de graines de lin moulues trois fois par jour. Vous pouvez augmenter la consommation de graines de lin à deux ou quatre cuillères à soupe après avoir consulté votre nutritionniste et votre médecin. Lorsque vous consommez des graines de lin moulues, vous devez boire autant d’eau que possible pour obtenir les nutriments et les avantages optimaux des graines de lin.

De plus, les acides gras oméga 3 et les propriétés anti-inflammatoires se retrouvent également dans l’huile de lin. Par conséquent, l’huile de lin a été utilisée comme un remède efficace contre l’acné  dans l’Inde ancienne. Il vous suffit de mettre une goutte d’huile de lin sur votre paume. Frottez-le pour réchauffer cette huile. Appliquez-le sur la peau affectée et laissez-le pendant quelques minutes avant de le rincer à l’eau tiède.

23. Traiter l’eczéma

 

L’eczéma est en fait une affection cutanée inflammatoire. Par conséquent, des ingrédients naturels et des aliments anti-inflammatoires peuvent aider à améliorer cette condition. Traiter l’eczéma est également l’un des meilleurs avantages de l’huile de lin. C’est une excellente source d’acide alpha-linolénique, l’acide gras essentiel qui contient des propriétés anti-inflammatoires. Pour traiter l’eczéma , il vous suffit d’ajouter de l’huile de lin à votre alimentation ou de prendre un supplément d’huile de lin.

De plus, l’huile de lin peut être utilisée par voie topique pour l’eczéma [45] , [46] . Prenez une goutte d’huile de lin sur votre paume, puis appliquez-la sur les plaques squameuses et sèches. Attendez environ 15 à 20 minutes pour vous assurer que votre peau peut absorber tous les bienfaits de l’huile de lin. Enfin, rincez-le à l’eau tiède. Répétez ce traitement quotidiennement pendant quelques semaines.

24. Traiter la peau sèche

 

Vous pouvez traiter la peau sèche avec de l’huile de lin car elle a des propriétés hydratantes qui aident à rendre votre peau éclatante et radieuse. La graine de lin est riche en acides gras oméga 3 et possède des propriétés anti-inflammatoires. Il normalise non seulement les lipides mais améliore également l’hydratation de votre peau [47] , [48] .

Pour ce traitement, avant le coucher, massez votre peau avec de l’huile de lin en mouvements circulaires, puis lavez-la à l’eau tiède.

Vous pouvez également ajouter une cuillère à soupe d’huile de lin à votre petit-déjeuner, votre déjeuner et même votre dîner. La consommation régulière d’huile de lin aidera à améliorer la qualité de votre peau.

De plus, les personnes ayant la peau sèche devraient limiter les fast-foods et les aliments transformés. Adoptez une alimentation saine comprenant du poisson gras, des fruits, des légumes colorés et des légumes-feuilles pour aider à augmenter l’apport en acides gras essentiels, en vitamines, en zinc et en sélénium. En outre, vous devez boire huit verres d’eau par jour.

25. Prévenir et réduire les rides

 

Nous savons tous que la peau sèche augmentera le risque de développer des rides et ridules. C’est la raison pour laquelle les personnes à la peau sèche dépensent souvent beaucoup d’argent en  hydratant pour la peau pour prévenir les signes de pré-vieillissement. Mais on se demande si l’huile de lin peut aider à prévenir et réduire les rides .

Les acides gras et les sources de protéines trouvés dans l’huile de lin sont bons pour prévenir l’apparition des rides et les réduire. Lorsqu’elle est appliquée localement sur votre peau, l’huile de lin aide à accélérer la guérison des cellules endommagées. En conséquence, il donnera à votre peau fermeté, élasticité, texture et tonicité.

Les personnes qui appliquent l’huile de lin sur leur peau deux ou trois fois par semaine peuvent avoir une peau plus lisse et plus lumineuse avec moins de rides, ridules et taches de vieillesse [47] . De plus, l’ajout d’huile de lin à l’alimentation quotidienne profite également à ceux qui ont la peau squameuse et sèche ou ternes et terne.

26. Guérir le psoriasis

 

Selon la National Psoriasis Foundation, les graines de lin peuvent fournir d’excellentes fibres alimentaires, des acides gras oméga 3, des lignanes, des minéraux essentiels et des vitamines vitales. En conséquence, la guérison du psoriasis [49]  est l’un des avantages de beauté étonnants de la graine de lin.

Les acides gras oméga 3 contenus dans les graines de lin peuvent aider à lutter contre l’inflammation, à nourrir les membranes cellulaires de la peau et à renforcer votre système immunitaire. Ces graisses saines peuvent rendre votre peau douce et humide en retenant l’eau dans les membranes cellulaires de votre peau. De plus, ces graisses ouvrent les pores de la peau obstrués et stimulent le processus de désintoxication. Le psoriasis est associé à une inflammation. Les acides gras oméga 3 améliorent le psoriasis en réduisant l’inflammation [50] .

Il contient également une excellente source de lignanes qui sont des antioxydants naturels. Les antioxydants potentiels et les propriétés anti-inflammatoires des lignanes font de la graine de lin un excellent remède pour de nombreuses conditions médicales, y compris le psoriasis .

De plus, les lignanes sont également considérés comme des phytoestrogènes. Les phytoestrogènes sont des composés qui contiennent des propriétés anti-œstrogéniques. Ces composés peuvent aider à diminuer l’hyperactivité des œstrogènes. Les femmes enceintes et ménopausées sont susceptibles de souffrir de psoriasis en raison de l’hyperactivité des hormones œstrogènes.

Pour améliorer le psoriasis, vous pouvez mâcher des graines de lin crues ou consommer des graines de lin moulues. Si vous choisissez l’huile de lin, vous pouvez ajouter une cuillère à soupe d’huile de lin à votre salade ou prendre des capsules qui sont toujours disponibles dans les magasins de produits de santé.

27. Booster la croissance des cheveux

 

L’huile de lin est l’un des meilleurs remèdes maison naturels qui aident à faire pousser les cheveux [51] , [52] .

La graine de lin est riche en vitamine E et la vitamine E est efficace dans la croissance des capillaires. Il peut hydrater et nourrir la tige capillaire, les racines et le cuir chevelu. En fournissant la nutrition nécessaire à votre cuir chevelu et à vos cheveux, les graines de lin accélèrent la croissance de vos cheveux. De plus, les acides gras oméga 3 présents dans les graines de lin peuvent augmenter l’élasticité de vos cheveux. En conséquence, il empêche la casse des cheveux.

Il existe de nombreuses façons d’utiliser les graines de lin pour stimuler la croissance de vos cheveux. Vous pouvez moudre les graines de lin entières pour en faire une poudre, puis ajouter cette poudre de graines de lin à votre soupe, salade, muffins ou biscuits. Vous pouvez utiliser l’huile de lin comme vinaigrette de vos salades préférées.

De plus, les graines de lin peuvent être utilisées par voie topique. L’application du gel de graines de lin directement sur le cuir chevelu peut stimuler la croissance de vos cheveux .

Le gel de lin peut être fabriqué facilement à la maison.

  • Ajouter ¼ tasse de graines de lin brunes dans une casserole remplie de deux tasses d’eau
  • Faire bouillir ce mélange à feu vif pendant quelques minutes
  • Éteignez le feu lorsque le mélange devient un gel
  • Filtrer le gel

Lorsque vous souhaitez utiliser ce gel aux graines de lin pour la croissance des cheveux, il vous suffit d’appliquer ce gel sur votre cuir chevelu et de masser doucement pendant quelques minutes. Gardez-le pendant quelques minutes avant de le rincer à l’eau tiède.

28. Traiter les pellicules

 

Vous pouvez traiter les pellicules avec de l’huile de lin [53] , car elle est riche en acides gras oméga 3 [54] . Voici comment traiter les pellicules avec de l’huile de lin.

  • Mélangez une cuillère à soupe d’huile de lin avec une cuillère à soupe de sucre (vous pouvez choisir de la cassonade ou du sucre blanc) dans un bol
  • Appliquez ce mélange sur votre cuir chevelu et vos cheveux et massez doucement
  • Enveloppez vos cheveux avec une grande serviette propre et laissez-les pendant au moins 20 minutes
  • Mélangez un mélange de deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme, deux tasses d’eau et deux cuillères à soupe de peroxyde d’hydrogène.
  • Mettez ce mélange dans un vaporisateur
  • Lavez l’huile de lin sur vos cheveux avec de l’eau et un peu de shampoing
  • Divisez les cheveux en sections
  • Utilisez le vaporisateur pour appliquer ce mélange sur vos cheveux de manière complète
  • Massez doucement votre cuir chevelu
  • Enveloppez vos cheveux avec une serviette chaude et humide
  • Laissez-le pendant au moins 20 minutes avant de laver à l’eau
  • Suivez ce traitement deux à trois fois par semaine pour traiter complètement les pellicules.

Nous espérons que vous trouverez des informations utiles dans cet article. Connaissez-vous d’autres avantages des graines de lin, de l’huile de lin et du gel? Avez-vous utilisé des graines de lin, de l’huile de lin et du gel pour traiter divers problèmes? Si vous le trouvez utile, partagez avec nous votre expérience en laissant vos commentaires ci-dessous.

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