17 conseils pour arrêter la respiration buccale chez les tout-petits et les adultes

Beaucoup de gens pensent souvent que respirer par le nez ou la bouche est la même chose. Ils vont bien tous les deux. Cependant, la plupart d’entre nous ne savent pas que respirer par la bouche indique un problème de santé grave qui doit être traité rapidement et correctement. La respiration buccale est liée à une obstruction des voies respiratoires nasales.

Respirer par la bouche peut réduire la concentration d’oxygène dans le sang. En conséquence, la respiration buccale peut augmenter le risque de développer des conditions médicales telles que des problèmes cardiaques et une pression artérielle élevée . De plus, la respiration buccale pendant votre sommeil peut provoquer des troubles du sommeil, entraînant une baisse de productivité et de la fatigue. Si les nourrissons ou les tout-petits souffrent de respiration buccale, ils peuvent présenter des anomalies, en particulier pendant les années de formation. La respiration buccale chez les nourrissons et les tout-petits conduit également à un développement facial et dentaire anormal tel qu’une structure longue, des dents étroites et tordues ou des sourires gommeux.

La respiration buccale est également causée par une hypertrophie des amygdales, une rhinite allergique, des polypes nasaux, une hypertrophie des végétations adénoïdes et une déviation du septum nasal. Dans certains cas courants, vous pouvez traiter la respiration buccale en nettoyant l’obstruction nasale. Cependant, certaines personnes peuvent ne pas arrêter de respirer par la bouche même après avoir dégagé leurs voies nasales. C’est parce qu’ils y sont habitués. Dans ce cas, l’exercice thérapeutique peut aider.

Dans cet article sur AllRemedies.com , je voudrais vous présenter des astuces et des techniques naturelles sur la façon d’arrêter la respiration buccale chez les tout-petits et les adultes. Vous devriez lire cet article pour en savoir plus.

Conseils et techniques naturels sur la façon d’arrêter la respiration buccale chez les tout-petits et les adultes

1. Résoudre les obstacles structurels

La respiration buccale est causée par les obstructions structurelles des voies respiratoires. Par conséquent, il est logique de traiter la respiration buccale en traitant les obstructions structurelles. C’est l’un des conseils étonnants sur la façon d’arrêter la respiration buccale que je voudrais vous présenter dans cet article. En particulier, si votre respiration buccale est causée par des amygdales enflées, des polypes nasaux ou des végétations adénoïdes, vous pouvez recourir à la chirurgie pour l’enlever. Si la structure de votre bouche ou de votre visage est trop étroite, il est recommandé d’utiliser un appareil d’expansion pour augmenter la largeur des voies nasales et des sinus.

2. Évitez les allergènes

La rhinite allergique est un coupable courant de la respiration buccale. La rhinite allergique survient lorsque vous êtes exposé à des squames animales, au pollen ou à la poussière. Par conséquent, l’un des conseils étonnants sur la façon d’arrêter la respiration buccale est d’ éviter les allergènes .

Voici des mesures que vous pouvez essayer:

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  • Restez à l’intérieur et fermez toujours vos fenêtres pendant les jours venteux, chauds et secs. En effet, pendant ces jours, les niveaux de pollen restent plus élevés. De plus, l’utilisation d’un climatiseur est recommandée si vous souhaitez rechercher le conseil utile sur la façon d’arrêter la respiration buccale.
  • La moisissure qui se présente sur les tapis, les papiers peints, les livres, les tissus, etc., conduit également à une respiration buccale chez les tout-petits et les adultes pendant leur sommeil. Par conséquent, comme l’un des conseils naturels sur la façon d’arrêter la respiration buccale, vous devez utiliser des filtres à air particulaire à haute efficacité (HEPA) pour éliminer les moisissures. En outre, vous devez réduire les niveaux d’humidité dans des zones telles que les salles de bains en utilisant des ventilateurs d’extraction.
  • La poussière des tissus et des tapis augmente le risque de respiration buccale. Cependant, il vous est difficile d’éliminer toute la poussière de votre maison. Par conséquent, il est recommandé d’utiliser des meubles en bois, en cuir ou en vinyle et d’éviter les meubles rembourrés. De plus, vous pouvez également recouvrir votre literie et vos oreillers avec une protection contre les acariens. Il est préférable de laver votre literie et vos oreillers une fois par semaine dans de l’eau à une température de 54,4 ° C à 60 ° C.
3. Traitez le nez bouché

 

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Connaissez-vous le déclencheur de la respiration buccale? Oui, c’est peut-être le nez bouché. Il est important pour vous d’identifier les causes cachées d’un nez bouché. Si votre nez bouché est causé par des allergies, vous devez éviter les allergies et empêcher les allergies de se développer dans votre maison autant que possible. Si un rhume entraîne une respiration nasale et buccale bouchée, vous devriez prendre des médicaments ou essayer des remèdes maison étonnants pour un rhume. Dans la plupart des cas, le rhume peut être traité complètement après quelques jours. Si un rhume dure plus de quelques jours ne présente aucune amélioration significative, vous devez consulter votre médecin.

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4. Apprenez à respirer normalement avec la bouche fermée

Le cerveau a la capacité puissante. Il peut traiter la respiration buccale. L’un des conseils et techniques efficaces pour arrêter la respiration buccale. Si un jour, vous savez que vous avez l’habitude de respirer par la bouche, vous devriez faire de votre mieux pour la changer. Vous pouvez le faire en utilisant des notes ou en définissant un rappel sur votre téléphone.

Il est important que vous essayiez de respirer régulièrement par le nez. Il est recommandé de garder la bouche fermée pendant votre respiration et de la maintenir dans une bonne posture.

Le type de position tête en avant peut entraîner une respiration buccale chez certaines personnes. Si vous remarquez que c’est votre cause, gardez la tête appuyée en arrière.

Si vous êtes patient, vous pouvez forcer votre cerveau à respirer normalement et correctement par le nez. Cependant, cela ne fonctionne pas du jour au lendemain. Vous devriez pratiquer de plus en plus avant de remarquer un résultat significatif.

5. Élevez la tête pendant votre sommeil

Élever la tête pendant le sommeil est également l’un des conseils naturels pour arrêter la respiration buccale. En effet, une mauvaise position de sommeil peut provoquer des ronflements, ouvrir la bouche et provoquer une respiration buccale. Il est recommandé de garder la tête surélevée pendant le sommeil. Élever la tête pendant le sommeil vous aide également à faire face au reflux acide, l’une des causes de la respiration buccale. Il empêche les acides ainsi que d’autres liquides intestinaux de pousser jusqu’à votre gorge. De plus, il permet une respiration nasale maximale et un flux d’air régulier en dégageant le passage de l’air. Cela réduit également le stress sur votre cœur. Vous pouvez utiliser un matelas ajustable ou un oreiller pour vous aider. Il est important de vous assurer que vous êtes à l’aise.

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6. Exercice

L’exercice est l’un des moyens recommandés pour arrêter la respiration buccale naturellement et efficacement. Des exercices tels que le cardio et le yoga peuvent résoudre tous les problèmes respiratoires. Si vous faites de l’exercice régulièrement, vous ne souffrirez peut-être jamais de respiration buccale ou de problèmes respiratoires.

Selon une recherche, les personnes en surpoids sont vulnérables à la respiration buccale. Par conséquent, l’exercice est l’un des conseils sur la façon d’arrêter la respiration buccale chez les adultes, car il aide à perdre du poids. De plus, l’exercice est bon pour votre bien-être général.

7. Gardez une bonne position de sommeil

Certaines positions de sommeil peuvent provoquer une respiration buccale. Par exemple, dormir sur le dos peut aggraver la respiration buccale. Dormir sur le dos vous donne également des respirations plus lourdes. En conséquence, il est difficile de faire passer l’air par le nez. Il est facile pour vous de respirer par la bouche.

La base de vos assiettes souples et de votre langue peut tomber à l’arrière de votre bouche, provoquant des sons vibrants et des respirations plus lourdes pendant votre sommeil. Par conséquent, changer votre position de sommeil est l’un des moyens efficaces d’arrêter la respiration buccale que je voudrais vous présenter dans cet article.

Il est recommandé de dormir sur le ventre ou sur le côté. De plus, dormir de votre côté est bon pour votre santé.

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8. Ruban buccal

Cette méthode semble maladroite et ridicule. Cependant, je peux dire que le taping buccal est l’une des solutions étonnantes sur la façon d’arrêter la respiration buccale que je voudrais vous présenter dans cet article. Cela vous aide à dormir la bouche fermée.

Pour dormir normalement et correctement sans avoir de sons vibrants et de respirations lourdes, il vous suffit de scotcher votre bouche et de la garder fermée pendant que vous dormez.

Pour utiliser la solution buccale, vous devez préparer de la crème et du ruban chirurgical. La crème peut rendre la bouche indolore.

Voici les instructions:

  • Étalez la crème
  • Collez un ruban au centre horizontalement et verticalement.

Cette solution sur la façon d’arrêter la respiration buccale peut être inconfortable du premier coup. Cependant, cela fonctionne. Vous devriez essayer si vous voulez arrêter la respiration buccale.

9. Protège-dents

L’utilisation de protège-dents est également l’un des moyens incroyables d’arrêter de respirer par la bouche que vous devriez connaître dans cet article. Les protège-dents peuvent forcer votre bouche à se fermer pendant que vous dormez.

Le marché a aujourd’hui de nombreuses marques de protège-dents à choisir. Il est recommandé d’acheter les protège-dents confortables. Il est important que vous choisissiez le matériau fait des protège-dents qui n’endommagent pas votre gencive.

Comme moyen efficace d’arrêter la respiration buccale, vous pouvez utiliser de fines bandes efficaces pour soutenir votre menton pendant le sommeil. Les mentonnières sont efficaces pour faciliter la respiration nasale et arrêter la respiration buccale. Il traite également du ronflement. Vous pouvez l’utiliser seul ou le combiner avec d’autres méthodes pour arrêter la respiration buccale pour obtenir un résultat satisfaisant.

10. Curcuma

 

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Le curcuma est l’épice exotique qui peut donner du goût à de nombreux plats et plats. Le curcuma a également de nombreux avantages pour la santé et la beauté. Le curcuma est bien connu pour sa capacité à éliminer les allergies. Le curcuma bloque la libération d’histamine, un produit chimique produit dans notre corps et provoquant des symptômes tels qu’un nez qui coule et des éternuements. Les personnes d’Asie du Sud-Est utilisent souvent le curcuma comme remède traditionnel contre la toux et les rhumes obstruant le nez. La curcumine présente dans le curcuma a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui contribuent aux bienfaits bénéfiques du curcuma. Le curcuma est bon pour le système respiratoire; par conséquent, il peut être utilisé comme un remède efficace sur la façon d’arrêter la respiration buccale causée par des problèmes respiratoires.

Voici les instructions:

  • Mettez une cuillère à café de poudre de curcuma dans un verre de lait
  • Faire bouillir pendant quelques minutes
  • Éteignez le chauffage
  • Buvez cette solution deux ou trois fois par jour jusqu’à ce que vous voyiez le résultat perceptible

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11. Thé vert Benifuuki

Le thé vert Benifuuki [1] est fabriqué au Japon. Il est bien connu pour le composé catéchine O-méthylée  [2] qui contribue aux nombreux bienfaits du thé vert Benifuuki pour la santé et la beauté. Ce composé a des propriétés anti-allergiques efficaces pour bloquer la libération d’histamine. Selon une étude, les personnes aux yeux qui piquent et au nez bouché trouvent un soulagement et un confort appréciables. C’est une raison pour laquelle je voudrais présenter le thé vert Benifuuki comme l’un des remèdes naturels à la maison sur la façon d’arrêter la respiration buccale.

Pour utiliser le thé vert Benifuuki comme remède efficace sur la façon d’arrêter la respiration buccale, vous devez suivre ces instructions:

  • Laissez une tasse d’eau chauffée à environ 80 à 85 o
  • Ajoutez une cuillère à café de thé vert Benifuuki dans cette tasse d’eau chaude
  • Laisser infuser environ 3 minutes
  • Boire 2 ou 3 tasses de thé vert Benifuuki par jour pour obtenir un résultat satisfaisant

Il est recommandé de boire ce thé un mois et demi avant le début de la saison allergique.

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12. Consommez du yogourt

Le yogourt [3] est un bon aliment pour votre santé. Une tasse de yaourt peut éloigner un médecin. La consommation régulière de yogourt peut aider à éliminer les allergies au pollen et à traiter les rhumes. Le yogourt est également efficace pour réduire la gravité et la durée des infections des voies respiratoires qui entraînent une obstruction de la respiration nasale et buccale. Le yogourt contient des bactéries bénéfiques (probiotiques) qui contribuent à de nombreux effets bénéfiques pour la santé. Le yogourt est considéré comme l’un des remèdes maison étonnants sur la façon d’arrêter de respirer par la bouche chez les tout-petits et les adultes que vous devriez connaître.

Tout ce que vous devez faire est de manger une tasse de yogourt par jour.

13. La méthode de respiration Buteyko

Le Dr Konstantin Buteyko a développé la méthode Buteyko  [4] qui comprend des exercices de respiration pour ouvrir les voies respiratoires nasales et vous aider à respirer facilement. En particulier, les exercices d’apnée de la méthode de respiration Buteyko sont efficaces pour débloquer votre nez et vous donner des respirations normales. Par conséquent, si vous souhaitez trouver les meilleurs moyens d’arrêter la respiration buccale, vous ne devez pas ignorer la méthode de respiration Buteyko.

Voici les instructions:

  • Inspirez et expirez doucement par le nez
  • Pincez le nez pour restreindre la respiration, puis marchez pendant quelques minutes
  • Respire à nouveau par le nez
  • Calme le souffle

Cet exercice doit être répété 5 ou 6 fois par jour. Chaque cycle d’exercice devrait durer environ une minute. Faire ce traitement régulièrement peut vous apporter un soulagement important.

14. Optez pour une thérapie myofonctionnelle

La thérapie myofonctionnelle [5] est l’un des conseils naturels sur la façon d’arrêter la respiration buccale que vous ne devez pas ignorer. La thérapie myofonctionnelle est efficace pour remodeler vos muscles oraux et faciaux. La thérapie myofonctionnelle aide à assurer une respiration, une mastication, un positionnement de la langue et un positionnement appropriés de la tête et du cou. Pour obtenir un résultat satisfaisant, vous devez pratiquer régulièrement une thérapie myofonctionnelle.

15. L’écharpe ou le chapeau

Si vos enfants souffrent de respiration buccale, utiliser correctement le foulard ou le bonnet est l’un des conseils pour arrêter la respiration buccale. Il est recommandé de couper presque tout le tissu de leur chapeau pour s’assurer que les enfants ne se sentent pas trop chauds la nuit. De plus, lorsque vos enfants portent un chapeau au lit, vous devez resserrer la sangle sous le menton pour éviter que leur mâchoire inférieure ne tombe. Vous pouvez également laisser vos enfants porter un foulard autour de leur tête sous le menton. Ces conseils sur la façon d’arrêter de respirer par la bouche chez les tout-petits et les nourrissons donnent à vos enfants une bonne respiration et minimisent l’inconfort pendant qu’ils dorment.

16. Réduisez l’anxiété et le stress

L’anxiété et le stress sont les causes courantes de la respiration buccale. Par conséquent, l’un des conseils étonnants sur la façon d’arrêter la respiration buccale chez les adultes est de réduire l’anxiété et le stress. Après une dure journée de travail, vous pouvez respirer par la bouche et avoir de fortes respirations à cause de la fatigue. Un document réalisé à l’hôpital universitaire de Southampton a montré que les personnes souffrant d’anxiété ont du mal à respirer par le nez. Dans certains cas graves, la respiration buccale et les difficultés respiratoires peuvent entraîner de mauvaises conséquences et des problèmes de santé. Vous devez garder votre esprit calme et vous détendre le plus possible.

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17. Obtenir une alimentation équilibrée

Une alimentation équilibrée joue un rôle important dans l’amélioration de votre santé et dans le traitement de nombreux problèmes. Avoir une alimentation équilibrée est également l’un des conseils étonnants sur la façon d’arrêter de respirer par la bouche que je voudrais vous présenter dans cet article. Savez-vous que l’obésité et le surpoids entraînent une respiration buccale et d’autres difficultés respiratoires chez les adultes? Une alimentation équilibrée peut vous aider à perdre du poids et à prévenir l’obésité. Vous devez garder votre poids stable pour respirer correctement et facilement pendant que vous dormez.

Voici 17 conseils et techniques naturels sur la façon d’arrêter la respiration buccale que nous aimerions vous présenter dans cet article. Si vous avez essayé de nombreuses méthodes sans voir de changements significatifs, vous devez prendre rendez-vous avec un médecin. Quoi qu’il en soit, nous espérons que vous trouverez cet article utile et instructif. Si vous avez des questions à nous poser sur le contenu de cet article, n’hésitez pas à laisser vos commentaires sous l’article. Nous vous répondrons dès que possible. Merci pour la lecture.

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