11 conseils pour se débarrasser de la graisse des aisselles rapidement et naturellement en 2 semaines

Les gens peuvent porter du poids sur n’importe quelle zone du corps et l’aisselle ne fait pas exception. Le moyen le plus simple de savoir que vous avez un surplus de graisse aux aisselles et que vous devez perdre une partie de la graisse dans cette zone est de porter un soutien-gorge un peu plus petit. Et puis, vous voyez beaucoup de peau sortir entre votre aisselle et votre soutien-gorge.

La perte de graisse des aisselles ne nécessite pas l’utilisation d’un équipement spécialisé. En fait, perdre de la graisse dans une zone spécifique n’est pas possible, le seul moyen de se débarrasser rapidement et naturellement de la graisse des aisselles en 2 semaines est de la brûler par des exercices et un contrôle des calories. Chaque travail pour resserrer les groupes de muscles autour de votre aisselle aidera à réduire l’apparence de la graisse sous les aisselles.

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Liste des conseils pour se débarrasser de la graisse des aisselles rapidement et naturellement – Top 11 des conseils les plus utiles pour postuler

Il existe quelques moyens que vous pouvez suivre à la maison pour perdre efficacement la graisse de vos aisselles. Maintenant, vous devriez garder vos yeux sur la section Comment faire  du site et la liste des conseils à suivre si vous avez un surplus de graisse dans la zone des aisselles. Les conseils sur la façon de se débarrasser de la graisse des aisselles comprennent naturellement:

1. Limitez l’apport calorique quotidien

C’est le premier des meilleurs conseils sur la façon de se débarrasser rapidement et naturellement de la graisse des aisselles en 2 semaines que nous voulons révéler dans cet article et que vous et les autres lecteurs connaissiez et suiviez cette astuce pour de bon !.

Vous devriez éviter la malbouffe et les aliments transformés et à la place, vous devriez vous en tenir à des portions d’aliments entiers provenant de sources végétales telles que l’avoine, les légumineuses, le quinoa, le blé entier, les baies de blé, l’orge, les noix, les produits frais, ainsi que des aliments sains pour le cœur. les graisses telles que les graines, l’huile d’olive et les avocats. Si vous réduisez 500 calories de votre alimentation quotidienne, vous pourrez perdre environ 1 livre par semaine. Une perte de poids sûre consiste à perdre de 0,5 à 2 livres par semaine, ce qui nécessite une réduction de 500 à 1000 calories par jour.

Le régime ne peut pas cibler une zone spécifique de votre corps dans votre programme de perte de poids. Votre objectif est de perdre de la graisse corporelle globale, qui comprend la graisse près de votre aisselle. Vous pouvez envisager d’utiliser un journal alimentaire. Beaucoup de gens ne savent pas combien de calories ils consomment chaque jour, ce qui entraîne une incapacité à perdre du poids et à brûler les graisses. L’utilisation d’un journal alimentaire vous aidera à vous assurer que vous avez une alimentation équilibrée et une alimentation adéquate.

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La limitation de l’apport calorique quotidien est en fait l’une des parties vitales du processus de perte de graisse des aisselles, alors essayez-la!

2. Ayez une alimentation saine

 

Une alimentation saine pourra vous aider à réduire la quantité de graisse que le corps stocke au niveau des aisselles. Vous devriez éviter de manger des aliments riches en graisses saturées et en sucre. En remplaçant ces aliments malsains par des alternatives saines, vous pourrez réduire certaines calories que vous consommez.

Essayez d’ajouter des légumes et des fruits à votre alimentation quotidienne en ayant des smoothies aux fruits pour le petit-déjeuner, des salades remplies de légumes frais pour le déjeuner et des plats de saumon ou de poulet remplis de riz ou de quinoa et de légumes frais pour le dîner.

Vous n’avez pas besoin de vous priver de collation, de chocolat et de gâteau. Vous devez simplement les consommer avec modération et parfois grignoter des noix, des gâteaux de riz et des fruits avec du yogourt.

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3. Comment se débarrasser rapidement de la graisse des aisselles – Restez hydraté

Boire de l’eau vous aide à vous sentir rafraîchissant et ne contient aucune calorie. Lorsque vous souhaitez perdre la graisse de vos aisselles, vous devrez éviter les sodas, les boissons pour sportifs, ainsi que les jus de fruits en conserve. Ces boissons sont extrêmement riches en sucre et regorgent de calories.

L’eau est saine et bon marché et peut vous aider à rester hydraté tout au long de la journée. Vous pouvez ajouter des feuilles de menthe ou du citron si vous n’aimez pas le goût de l’eau. Pour conclure, boire de l’eau ou des boissons hypocaloriques au lieu de boissons riches en calories et passer d’un édulcorant dans vos boissons sont des moyens efficaces pour vous aider à perdre du poids.

C’est en bref l’un des meilleurs conseils sur la façon de se débarrasser rapidement de la graisse des aisselles à la maison, donc les personnes ayant un surplus de graisse sous les aisselles ne devraient pas sauter, mais essayez de suivre cette astuce pour de bon.

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4. Ne devenez pas un mangeur émotionnel

Lorsque vous mangez en réponse à vos problèmes émotionnels, cela peut entraîner une prise de poids inutile. En fait, il est très facile de manger lorsque vous avez des sentiments émotionnels, donc la seule chose que vous devez faire est de contrôler votre réponse aux événements émotionnels. Vous devez trouver une meilleure réponse alternative à ces événements émotionnels.

Voulez-vous connaître d’autres conseils pour vous débarrasser de la graisse des aisselles à la maison? Continuez à lire cet article en entier pour les découvrir pour de bon!

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5. Comment se débarrasser rapidement de la graisse des aisselles – Essayez une nouvelle activité

Une autre nouvelle façon de faire du fitness est d’essayer de faire une nouvelle activité, comme rejoindre un nouveau cours dans un gymnase local ou faire quelque chose d’actif à l’extérieur. Cela vous aidera à rendre le fitness amusant.

  • Cyclisme: Vous devriez trouver des pistes cyclables locales et ensuite profiter du temps à l’extérieur. C’est une façon amusante pour vous de brûler des calories et d’économiser votre essence en même temps.
  • Randonnée: C’est un bon moyen pour vous de brûler des calories et de profiter d’une beauté naturelle. Si vous n’avez pas de sentiers de randonnée à proximité, vous pouvez envisager de vous rendre dans votre parc local ou dans d’autres endroits où vous pourrez vous immerger dans la nature.
  • Danse: c’est un bon moyen pour vous de brûler des calories et de connaître une nouvelle compétence. Il existe de nombreuses formes de danse parmi lesquelles vous pouvez choisir, notamment la salsa, le hip hop, la salle de bal, le ballet, la bachata et le style libre. Trouvez des cours de danse dans votre quartier et amusez-vous tout en brûlant des calories.

Si vous voulez connaître d’autres conseils sur la façon de vous débarrasser rapidement de la graisse des aisselles, vous ne devez pas sauter cet article, mais continuez à le lire!

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6. Porter correctement – Vêtements ajustés

Un autre sur la liste des meilleurs conseils sur la façon de se débarrasser naturellement de la graisse des aisselles que nous aimerions révéler dans tout cet article et que vous et nos autres lecteurs apprenez, puis essayez d’acheter et de mettre des vêtements bien ajustés. .

Le fait de porter des vêtements trop serrés peut amener d’autres personnes à prêter attention aux zones de votre corps auxquelles vous ne voulez pas faire attention. Lorsque vous essayez des vêtements, assurez-vous qu’ils s’adaptent bien autour de vos bras et de la zone des aisselles. Dans le cas où vous êtes gêné par la zone de vos aisselles, vous ne devez pas porter de vêtements qui ont des matériaux élastiques ou extensibles près de la zone de vos aisselles. Si vous souhaitez porter une robe, faites attention lorsque vous achetez des robes coupées près ou autour de votre aisselle. Au cas où il serait trop serré, cela pourrait tirer votre peau autour de vos aisselles, ce qui ferait gonfler votre peau. Cette astuce fonctionnerait pour tout le monde, croyez-moi!

7. Choisissez correctement – Soutiens-gorge ajustés

 

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N’oubliez pas qu’un soutien-gorge mal ajusté peut provoquer un gonflement de la peau autour ou près de l’aisselle. Par conséquent, choisir un soutien-gorge bien ajusté signifie que vous apportez suffisamment de soutien et de confort à votre corps. Le bon soutien-gorge est la base de votre garde-robe, et au cas où il ne correspondrait pas à votre corps, vos vêtements placés dessus ne vous iront pas bien.

Pour choisir un soutien-gorge approprié, vous devez vous rendre dans un magasin spécialisé, puis demander un ajustement de soutien-gorge. Faites attention à la façon dont ces soutiens-gorge s’adaptent à la zone des aisselles et des aisselles et à la façon dont ces zones apparaissent lorsque vos vêtements sont portés.

C’est aussi un excellent sur la liste des meilleurs conseils sur la façon de se débarrasser naturellement de la graisse des aisselles à la maison que les personnes ayant un surplus de graisse des aisselles ne devraient pas regarder vers le bas, mais apprenez et envisagez de suivre cette astuce dès que possible.

8. Comment se débarrasser rapidement de la graisse des aisselles – Ayez une bonne posture

Un autre sur la liste des meilleurs conseils sur la façon de se débarrasser de la graisse des aisselles en 2 semaines que nous aimerions révéler dans tout cet article et que nous voulons que vous sachiez et rappelons est qu’avoir une bonne posture vous aidera à vous débarrasser de la graisse des aisselles. effectivement.

Avoir une bonne posture vous fera non seulement paraître plus mince et plus grand, mais cela sera également bon pour votre masse musculaire et votre système osseux. Le fait de se pencher ou de se pencher en position debout, assise ou en marchant peut influencer l’apparence de votre corps et simultanément faire gonfler votre peau près de vos aisselles et de vos aisselles. Ainsi, il est nécessaire de faire des contrôles corporels réguliers pour garder une bonne posture lorsque vous travaillez.

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9. Changez vos habitudes malsaines

Un autre sur la liste des meilleurs conseils sur la façon de se débarrasser naturellement et rapidement de la graisse des aisselles que nous aimerions révéler dans cet article aujourd’hui et que tous nos lecteurs doivent savoir et envisager de changer vos habitudes malsaines s’ils veulent perdre leur graisse sous les aisselles efficacement.

Certains changements importants dans l’habitude que vous souhaitez adopter pour perdre de la graisse sous les aisselles et pour garder votre corps mince empêchent des repas copieux. Votre consommation de nourriture doit être divisée en 5 repas principaux par jour au lieu d’avoir 2 repas substantiels.

En outre, fumer et boire de l’alcool peut réduire la capacité de brûler la graisse corporelle naturelle, entraînant la formation de graisse dans diverses parties du corps, y compris les aisselles.

10. Choisissez un exercice cardiovasculaire approprié

L’exercice est un élément essentiel de votre perte de poids, de la combustion de calories et d’un corps sain. L’exercice modéré signifie que vous transpirez, que vous respirez un peu plus fort et que vous pouvez parler pendant que vous faites de l’exercice. Certaines activités aérobiques peuvent inclure le vélo, la danse et la marche rapide. Tandis qu’un entraînement cardiovasculaire vigoureux brûlera des calories plus rapidement et comprend le jogging, l’entraînement en circuit, la montée d’escaliers et l’entraînement en résistance.

En fait, c’est l’un des meilleurs conseils sur la façon de se débarrasser naturellement de la graisse des aisselles à la maison.Les gens devraient donc essayer de choisir un exercice cardiovasculaire approprié et commencer à le faire dès que possible.

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11. Comment se débarrasser rapidement de la graisse des aisselles – Quelques exercices recommandés

 

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C’est le dernier mais très important des meilleurs conseils sur la façon de se débarrasser rapidement de la graisse des aisselles à la maison que nous souhaitons révéler dans tout cet article et souhaitons que vous et nos autres lecteurs suivez un ou plusieurs des exercices suivants qui vous aidera à perdre efficacement la graisse de vos aisselles.

Vous ne pouvez pas cibler la graisse des aisselles avec la forme physique et l’alimentation, mais vous pouvez remplacer la graisse corporelle par des tissus maigres. Lorsque vous avez réduit la graisse des bras, vous devez vous concentrer sur la tonification du haut du corps.

Faites de l’exercice à haute intensité pendant au moins 60 minutes par jour. Voici quelques-uns des exercices les plus efficaces et les plus utiles recommandés dans l’article aujourd’hui et que les gens doivent suivre à la maison pour se débarrasser naturellement de la graisse des aisselles sans utiliser de pilule, de médicament ou de médicament. Ces exercices sont très simples et ne vous prendront pas trop de temps et d’efforts à pratiquer et ne nécessitent pas non plus d’équipement ou de machines complexes. Essayez de les suivre à la maison, et vous verrez la magie après tout!

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Exercice 1: Mouche thoracique couchée

  • Vous mentez sur votre dos avec vos genoux et les hanches à la fois à 90 o angles.
  • Vous utilisez vos abdominaux inférieurs en appuyant le bas du dos sur le tapis.
  • Vous levez vos deux bras vers le plafond, vos deux paumes face à face. N’oubliez pas de garder légèrement l’articulation du coude pliée.
  • Vous gardez votre torse stable. Ouvrez vos bras des deux côtés jusqu’à ce que vous voyiez que vos coudes sont à environ deux pouces du tapis.
  • Vous soulevez vos deux bras vers le plafond, placez les poids sur votre poitrine. Cela compte pour un représentant.

Exercice 2: Marche latérale de la planche

  • Vous commencez par la position vide. Placez vos mains sous les épaules et gardez votre corps en ligne droite.
  • En même temps, vous croisez votre main droite vers votre main gauche en faisant un pas du pied gauche vers la gauche. Vous déplacez votre main gauche ainsi que votre pied droit vers la gauche, en passant à la position de la planche.
  • Vos mains se rejoignent lorsque vos pieds s’écartent. Faites plus de deux pas dans cette direction. Gardez vos abdominaux tirés vers la colonne vertébrale ainsi que vers le niveau du bassin.
  • Vous inversez les directions en faisant 3 pas vers la droite. Cela compte pour un représentant.

Exercice 3: Fly inversé courbé

  • Vous tenez un haltère dans chacune de vos mains avec vos deux paumes fermées vers l’extérieur et les genoux légèrement pliés.
  • En même temps, vous gardez votre dos plat et votre courbure vers l’articulation de la hanche.
  • Vous soulevez vos deux bras sur les côtés, en gardant une légère courbure dans vos coudes. Serrez les omoplates ensemble.
  • Ensuite, avec la commande, vous abaissez les haltères. Cela compte pour un représentant.

Exercice 4: Rotation push-up

  • Vous commencez par la position vide. Placez vos épaules sur les poignets ainsi que vos jambes derrière vous avec vos pieds écartés. Tirez le nombril et gardez le dos droit.
  • Lorsque vous vous abaissez et expirez, vous pliez les coudes sur les côtés. Gardez le fond pour une respiration.
  • Vous vous relevez en position de push-up. Une fois que vous atteignez le sommet, vous vous déplacez dans un mouvement fluide et vous vous déplacez en position de planche latérale. Relâchez et soulevez votre bras droit au plafond, en gardant le corps dans une longue ligne diagonale. Vous maintenez cette position pendant une respiration, puis vous revenez en position de planche.
  • Vous répétez la position push-up. Tournez dans la direction opposée et gardez votre bras gauche vers le plafond. Passez à la position de la planche. Cela compte pour un représentant.

Exercice 5: Triceps Dips

  • Vous utilisez un banc, une chaise ou un canapé pour reposer les mains.
  • Vous utilisez vos bras pour plonger le corps de haut en bas.
  • Une fois que vous pouvez faire 3 séries de 10 répétitions, vous pouvez essayer de placer vos pieds sur une autre chaise
  • Exercice 6: Poitrine Press
  • Pour effectuer une presse pectorale, vous aurez besoin d’haltères.
  • Vous vous allongez sur le dos en tenant les haltères à vos côtés, au niveau de vos oreilles.
  • Ensuite, vous rapprochez vos coudes. Contractez votre poitrine puis ramenez-les sur vos côtés.

Exercice 7: Rangées de planches

  • Vous prenez la position de la planche et gardez les haltères au sol.
  • Avec une légère torsion du corps, vous tirez le bras gauche de votre côté au niveau de l’épaule.
  • Ensuite, vous le ramenez. Répétez la même chose avec votre autre bras.

Exercice 8: Le Superman

  • Vous vous allongez sur le sol, les bras tendus.
  • Ensuite, vous soulevez vos jambes et votre poitrine. Tirez vos coudes vers l’arrière et contractez votre dos.
  • Enfin, vous redescendez.

Exercice 9: Lever les épaules

  • Vous vous tenez droit et les pieds écartés avec la longueur des épaules.
  • Vous tenez les haltères sur le côté au niveau de votre oreille.
  • Ensuite, vous poussez vos deux bras vers le haut, puis vous le ramenez vers le bas.
  • Enfin, vous rapprochez vos coudes et le ramenez sur le côté.

Vous pouvez faire n’importe lequel de ces exercices comme nous l’avons mentionné ci-dessus chaque jour autant de fois que suggéré pour chacun. En outre, vous pouvez mélanger ces exercices et faire une routine que vous pouvez faire tous les deux jours. Une bonne routine commencera par un exercice simple et passera plus tard à un exercice plus difficile, se terminant à nouveau par un exercice simple.

Un entraîneur de fitness peut vous aider à avoir un programme qui peut atteindre vos objectifs de fitness, y compris le travail sur votre zone des aisselles. Prévoyez d’aller dans un centre de remise en forme et d’apporter les vêtements d’entraînement avec vous afin de pouvoir aller directement à la salle de sport après le travail ou l’école.

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La perte de graisse des aisselles est un processus difficile. Cela peut vous prendre un certain temps avant de pouvoir avoir des bras plus toniques, le dévouement et la constance feront de votre objectif une réalité. Suivez ces conseils comme nous l’avons mentionné ci-dessus, et vous vous débarrasserez sûrement de la graisse de vos aisselles. Si vous avez des blessures ou des soins médicaux, consultez votre médecin avant de faire un exercice ou un programme de perte de poids.

Voici la liste des 11 meilleurs conseils sur la façon de se débarrasser naturellement de la graisse des aisselles à la maison que tous ceux qui veulent perdre leur graisse des aisselles devraient lire et suivre pour de bon. En fait, ces moyens, comme nous l’avons mentionné dans cet article, se sont déjà avérés efficaces pour perdre naturellement la graisse des aisselles. De plus, ces méthodes ne sont pas coûteuses et faciles à réaliser à la maison, tant de personnes qui ont un surplus de graisse aux aisselles dans le monde les suivent à la maison.

Après avoir lu la liste des moyens de se débarrasser rapidement de la graisse des aisselles en 2 semaines, si vous pensez que cette liste est bonne pour votre musculation et peut également aider d’autres personnes autour de vous qui essaient de perdre leur graisse d’aisselle à la maison; vous devriez partager cette liste avec eux et les inciter à suivre ces conseils dès que possible. Si vous avez d’autres idées sur la façon de perdre naturellement la graisse des aisselles, n’oubliez pas de les partager avec d’autres lecteurs en laissant vos commentaires dans la section commentaires ci-dessous.

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